1日目

こんばんは、ハナです‼️

さっそく今日は朝から

二の腕に太ももが

うっすら筋肉痛です(´∀｀；)

効いてるのかな？(*´艸`)w

前回ブログで運動メニューに

プラスで毎日やることですが...

1.水を2リットル飲む

→意外とこれキツイ...

   意識しないと家事育児してると

   忘れちゃうんです(´∀｀；)

   でも頑張る💪

2,腹八分目/3.最初に入れる食事量減らす

→これはイケる！

   水でお腹いっぱいになるから

   間食する気もないし、

   腹八分目で満足できる♡

なんだか続けられそーです‼️

って...1日目にして調子乗ってますw

今のところ運動に娘達は飽きずに

付き合ってくれてます(*´艸`)

1週間経ったらメニュー増やしてみよう‼️

★記録★

前日比マイナス0.3kg

やった‼️+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+ 

まずは...

ハナです(๑′ᴗ‵๑)

運動、筋トレなんてやったことの

無い私...

とりあえず【続ける‼️】を意識して

以下のことやっていきたいと思います。

⬇︎

1.毎日水を2リットル飲む

2.食事は腹八分目を守る

3.最初に入れる食事量を気持ち減らす

（↑これは早食いをなくすため)

運動メニュー

子育て中はなにかと時間がないため

短時間で効果的に‼️

出来たら子供の相手をしながら

出来る事+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+ 

⚫️二の腕

四つん這いの姿勢で腕立て伏せ

(最初から補助なし腕立ては私には

高度すぎるw(´∀｀；))

この時8ヶ月の娘を寝かせてその上を

またぐ様に四つん這いになってやると

顔が近づくたびに

娘はキャッキャと楽しそうですw

⚫️腹筋+太ももの筋トレ

下腹に効く感じがするので...

仰向けになり膝を曲げ、

踵と太もも後ろをくっ付ける。

両膝もくっつけた状態で

膝を胸に近づける。この時

お腹は意識して凹まし、かつ

息は止めない(´∀｀；)

その時の娘は...もちろん

足首に座らせ乗せて膝に捕まり

これまたキャッキャ♬

3歳と8ヶ月を交代で乗せますw

とりあえず運動はこの二つだけ‼️

今日の体重

前日比±0からスタート+.:ﾟ☆ﾟ

ブログ開始‼️

はじめまして！

ハナです+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+ 

主にダイエット経過を記録しながら

時々娘達、旦那との日常も

残していきたいです。

よろしくおねがいします‼️

さっそく...

1人目妊娠した時は＋7kg

産後は半年で元に戻った

から...

2人目妊娠はすぐ戻る〜って

安易に考え13kg増えて

はい！授乳で痩せると思ったら

母乳が少ない...のに

食べる量は変わらない。

朝昼晩完食

子供が残したのももったいないからと食べ

早く片付けたいから早食い

恥骨痛いからと意識した運動はなし

⬆︎痩せない原因です(＞人＜;)

妊娠前と違いすぎる(＞人＜;)

もうすぐ仕事復帰〜...

これじゃぁ制服入らないんじゃ...

怖い((((；ﾟДﾟ)))))))

だから

痩せる‼️

でもダイエット初心者

おまけに運動苦手...

そんでもってジムに通ったり

エステ通ったり

サプリ飲んだりなんてお金は

かけられるほど余裕はない┐( -"-)┌ 

でも痩せたい‼️

だからブログを書きながら

まずは1ヶ月毎日続けることを

宣誓します٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

妊娠前の体重をめざして‼️

よっしゃーーー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶