自分に新しい習慣を定着させる方法(3日坊主とはおさらば)

皆さんこんにちは、ねるです!

今回は習慣を長く定着させる方法を紹介したいと思います

結論から言うと毎日やれば定着します。

そんなのわかってるわ!!( ゚Д゚)
毎日やってるとだんだんやるのが辛くなっていきますよね。

わかります!私もそうでした!

何回も新しい習慣を取り入れようとして失敗しています!

そこで私が実践して成功した方法を紹介していきたいと思います。

 

1.一つのことに集中する。

2.頑張りすぎない。(成功体験)

3.頑張るとどうなるか。(失敗体験)

4.定着させる方法。

5.リベンジ

6.まとめ

 

1.一つのことに集中する。

 あれもこれもと習慣化しようとすると

 意志の力(無理にでもやらないといけない!)

 を使ってすぐに限界が来ます。

 特に新しことを始めようとするときほど

 自分は使っているような感じがします。

 なので複数のことを同時に習慣化することは

 かなり難しいと思うので

 何か一つでも習慣化することができたら、

 次の習慣化することを

 始めたほうが良いと思います。

 

2.頑張りすぎない (成功体験)

 まず習慣化には、少し力を抜いて、リラックスしてる状態

 ぐらいで取り組める。

 感じが良いと思います。

 自分が気持ちよい!
 というぐらいでやめておいたほうがより良いと思います

 この頑張りすぎないほうが良いと言ことには理由があり。

 毎日がやらなければいけないみたいな

 頑張るモードだとやっていと苦痛になり

 その苦痛が感情と結び付きます。

 そうなると意志の力を使って

 頑張る必要が出てきます。

 意志の力というものには限界というものがあり

 それが底を尽きると

 継続することができなくなります。

 なので頑張りすぎないということを頭に入れて

 取り組んでいったほうが良いと思います。

 

 なぜこう思ったかというと

 私はギターを始めた時すごい楽しい!

 という感情が出てきずきました。

 楽しいと思えればもっともっと

 やってみたい!

 という感情が出てきます。

 その時ふと思ったのが

 この楽しい、もっとやりたい!

 という感情を少しでも長続きさせる

 ために、もう少しやりたいな

 ぐらいでギターを触るのを

 いったんやめて、

 明日弾いてみように

 変えたらいつの間にか

 毎朝弾くようになっていました。

 成功して思ったことが

 楽しい、気持ち良い、

 などの感情がでてきて

 もう少しやりたいな!

 というところで終わらせれば

 明日もやりたいな!

 という気持ちになり

 長続きするということです。

 

3.頑張るとどうなるか。(失敗体験)

 これは私の失敗体験になります。

 健康のために毎日夜に5キロぐらい走ることを

 習慣化しようとしました。

 1日目

 初日に気合を入れて5キロ走ります。

 意志の力をフル稼働して頑張りに頑張って走り切ります。

 2日目

 筋肉痛と戦い走ったり、歩いたり、水分補給しながら

 身体にむちうって、最後までやり切る!!

 と何度も言いながら、心と体ともにヘトヘトなります。

 3日目

 重い気分ままシューズ見て

 心理的な抵抗を感じるようになりました。

 それでもまた走りに行き、何度も立ち止まり、

 最終的には苦痛の感情が出てきます。

 4日目

 シューズを見るだけで苦痛になるので

 走ることをやめました。

 こんな感じで3坊主のできあがりです。

 

 このとき感じたのが、

 苦痛の感情で苦痛を感じると

 もうやりたくないなと思ったことです。

  

4.定着させる方法。

 定着させるにはまず1カ月続けることです。

 それが3カ月4カ月続けばほぼ

 習慣になると思います。

 ですが、2頑張るとどうなるか。

 で3日坊主になりましたが、

 これは苦痛の感情が出てしまったために

 続かなかったので

 逆に気持ちの良い感情を出せれば

 もっとやりたと思えます。

 なのでいきなり5キロ走ったりせず、

 初日は100メートル走ったり、歩いたりして

 あぁぁぁっぁぁぁ!!!

 きもちぃいいぃいいいいいぃぃぃぃい!!!!!

 という感覚を作り出し、

 走ることに気持ち良い、楽しい感情の感情を結びつけます。

 1カ月も走っていると気持ち良い!!

 もはや走ることが当たり前!息をすることと同じ!!

 みたいな感じになるので、

 もう少し走りたいなぐらいの

 感覚で終わるのが望ましいと思います。

 

5.リベンジ

 私は前回の失敗の経験を踏まえ5キロ走るところを、

 30分間ただだらだら走ることに切り替えました

 これに切り替えてからは走ることが苦痛ではなく

 楽しく感じるようになりました。

 

 一か月ぐらいがすぎ本当に走るのが楽しくなりすぎて

 そこから毎日走るほうへ変えていき大体

 2016年から初めて現在2019年なので

 3年は続いています。

 走ることが本当に楽しくなってからは

 自分を追い込んで走っていたりしますが

 今までは苦痛だったのですが

 なぜか気持ちよく感じるようになりました。

 ドMなんですかねw

 

 なのでとにかく苦痛の感情が出る前にやってることを

 やめて。

 走っていて気持ちが良い、楽しい!
 という感情を心に刻み付けるのがポイントになるのでは

 ないかと思います。

6.まとめ

 習慣化するにはまず。

 頑張りすぎない

 まだまだ余裕で行けるぐらいの余裕を残しておく

 気持ち良い、楽しい感情を感じる。

 習慣に良い印象をあたえておく。

 苦痛や嫌な感情が出始めたら即切り上げる。

 

 頑張りすぎると

 意志の力が限界まできて続けることが困難になる。

 

 

 

 最後まで読んでいただき、

 ありがとうございます。

 皆さんの習慣化に役立てればうれしいです。

 

 それではまた!

 日々精進。

  

 

 

 

 

 

 

脂ぽっい肌を改善した方法

みなさん!こんにちは!N3L.(ねる)です!

早速ですが!

私はかなり脂ギッシュ(オイリー)&くすみ肌でしたが、

それを改善することができた

普段私がやっているスキンケア方法紹介していきます!(メンズです)

 

私がオイリーな&くすみ肌時代にやっていたことですが、

高温で顔を洗ったりシャワーで顔を洗ったりすると

肌に刺激がいき、かなりオイリーかつくすみ肌になりやすくなります。

これをやめるだけでもかなり改善できると思います。

私は改善しました!!!

 

注意点

高温を肌につけない!

シャワーなどで肌に刺激を与えない!

洗顔は泡で洗う!

顔をごしごし洗わない!

顔を叩いたりしない!

とにかく肌に刺激を与えないこと意識していきましょう!

 

それではいってみましょう!

 

一連の流れは
①(洗う)
②(保湿)
③(保湿いじ)
という流れになります。

 

 

①洗う

 

洗い方は、(泡で洗う)ということが大事
手でゴシゴシこすると肌にダメージを与えてしまいます。

そこで、泡立ちのいい洗顔料を使うことをおすすめします!
ですが手で泡立てるのは限界があるので泡立てネットもお勧めします

けた外れの泡の感じを体験できると思います!

 

1.洗い方としては


TゾーンやUゾーンなどありますが
基本的には泡をなじませるように洗ってあげましょう。
特に目元は皮膚が非常にに薄いため、

強くこすったりするのは絶対にやめましょう。

 

2.洗い流すときは

 

ぬるま湯で念入りにすすぐ
すすぎはぬるま湯が基本。
人肌より少し冷たいくらいの温度ですすぎましょう。

熱いお湯は肌に負担をかけるので厳禁です。
また、シャワーを直接顔に当てるなどすると、

肌が刺激されオイリーになるので NGです(私がそうでした。) 

 

3.タオルでやさしく水分をふき取る

 

タオルを優しく顔にあてて水分をふきとるようにしましょう。
ごしごしやるのはNGです。
こすらないようにポンポンっと水をふきとってあげましょう。

 

②保湿

 

男性の肌は女性に比べて皮脂の量が多いため、

ぱっと見ると潤いがあるように見えますが、
実は水分量は少なくて乾燥していることが多いです。(まさに私でした)
さらに、皮膚は洗顔後20秒から30秒くらいで

乾燥します!

なので、洗顔後できるだけすぐに保湿してあげる必要があります

 

1.手に化粧水をたっぷりとる


少なすぎだと効果を発揮できないので、
化粧水は惜しまずたっぷり使いましょう。


2.化粧水を顔全体にやさしくなじませる


化粧水を顔の中心から外側に向けて、ゆっくりなじませてあげます。

(リンパ流すような感じです)

このときにパンパン叩くのはNGです。
肌を傷つけたり、負担をかけたりします

手のひらで軽く押し当てるように優しくじっくりなじませます。

目もとや口もとは皮脂の分泌量が少ないため乾燥しやすい部分なので。
丁寧になじませてあげましょう。

 

豆知識!

多くの肌トラブル

(ニキビ、敏感肌、シワ、たるみなど)

は皮膚の乾燥が根本的な原因です。

なので、肌に水分を保つための保湿が最重要です。

また保湿力の高い成分の代表は、

ヒアルロン酸
セラミド

などが挙げられるので、この2つの成分が配

されている商品を選べば

間違いないと思います

 

または化粧水の後に必要に応じて美容液を使用するのも効果的です。

美容液とは美肌成分、保湿成分がたっぷり配合されたものです。

美容液は、化粧水の代わりにつかうこともでき、

化粧水のあとに使用してもよいと思います。
化粧水のあとに塗る場合には、化粧水が少し乾いてからの方がいいです。

いろんな成分が混じって効果があまりでなくなるからです。

頻度は多い方良いとは思いますが

美容液は化粧水に比べて価格が高いので、

肌トラブルがあまりない状態なら3日に1度

とかで大丈夫だと思います。

状態に応じて使っていきましょう。

 

③保湿いじ

保湿いじに使用するのは乳液やクリームです。

乳液とクリームの違いは、乳液の方がさっぱりしていて、

クリームの方がしっとりしている感じです。 

 

乾燥肌の方の場合は、油分が多くしっかり肌に残ってくれる

クリームの方がおすすめです。

 

乳液やクリームは化粧水のあとに使用しますが、

化粧水が少し乾くまで2、3分待ってから塗りましょう。

 

豆知識

 

化粧水と乳液の違い

化粧水や美容液は、

皮膚に水分を補うのを目的としていて作られています。

乳液やクリームは、

皮膚の表面に薄い皮膚膜をつくることを目的としていて作られています。

 

1.手に乳液(クリーム)を少量とる


化粧水と違って、乳液(クリーム)は少量でも十分のびます。
多く取りすぎるとテカってしまうので気をつけましょう。


2.手のひら全体に乳液(クリーム)を広げる


いきなり肌につけてからのばすのではなく、
一旦手のひらで広げて手になじませ、顔の全体に均等に塗ります。

 

3.乳液(クリーム)を目もとや口もとからやさしくなじませる


皮脂の分泌量が少なく乾燥しやすい目もとや口もとから塗っていきます。

塗る、と言ってもあまり強くこするのではなく、

やさしくなじませるように塗っていきます。
強く塗りすぎると肌を傷つけてしまいます。


TゾーンやUゾーンにも丁寧になじませる

これらの箇所は塗り残しやすい部分なので、まんべんなくなじませて下さい。

 

最後に。

 

肌を良い状態に保つことは一週間ではできません。
毎日継続していくことが大事です。

 

一か月ぐらい継続することができれば肌荒や脂肌などおさまり、
肌がの状態は間違いなく良くなると思います!

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

世の中にはいろいろなスキンケア方法があると思うので

自分に合うスキンケア方法をじゃんじゃん取り入れて

行きましょう!

 

日々精進して頑張っていきましょう!

 


  

 

 

ハードオフのジャンク商品動くか見極める

例えばこんな感じです

てぇーてってってーー

てぇーてってってーー

てぇぇぇぇぇ!!

 

はい!みなさん!どうも!行きつけの店はハードオフというくらいハードオフ

よく行っているN3L.【ねる】です!

この人始まり方やばいだろ?
と思ったみなさん!
わかる人にはわかるはずです!

ほら!もう!頭の中に流れてぇぇーーーー・・・・・・w

 

はい!それでは軽く!さっさっとジャンク品について話していきたいと思います!w

 

ジャンク品とは!

何かしら壊れている商品になります!
返品などはできないです!
その代わり格安で売っている商品ですね。

はい!以上終了!.........

 

ジャンク品見極め方

ジャンク品にはまず、2種類のパターンがあります。

白い紙でジャンク品と書いてあるプライスの商品と

ラベル済まされている商品があります。

 

白プライスで書いてある商品は故障内容など

書いてあるのでほぼジャンク品です。

たまにおっ?おっ?と動くこともありますがw

 

ラベル商品のジャンク品だいたい動きます

7割ぐらい動きます。(商品によります)

ゲームソフト、ゲームコントローラー、コード類、スピーカーなどですかね。

ここらへんは割と動いている気がしますね。

あと見るからにやばそうな商品や、凄いきれいなやつとか危ないです。

だいたい動かないです。

 

そもそもなんでラベル商品と白プライス商品があるか、

 

白プライス商品、は動作チェックした商品に付けてあります。

ラベル商品は基本的には動作チェックしてない商品につけてあります。

多分全部が全部そうだとは限らないと思いますが。

多分そんな感じだと思います。

 

大量の商品をいちいち一個ずつチェックしするなんて

時間かかるし、効率悪いし、在庫たまっていくし、

チェックするの高い商品だけでよくね?

みたいな感じなのではないでしょうかw

よくわからない商品は適当にジャンク入れとけ!!
みたいな感じなのではないかと思います。

 

ジャンク品で壊れてなさそうな商品の見極め方

今回はラベル商品について話します。

ラベル商品はだいたい動くと言いましたが

絶対動かないパターンがあります。

 

割と最近の商品がジャンクコーナーにラベルで置かれてるパターンです。

ゲームとかで言うと、PS4のコントローラーやPS3のコントローラー

こういう割と最近の商品ですね!

こいつらは大体動チェックしてからジャンクコーナーに

入れてると思うので確実に動かないと思われます。

 

なぜなら、最近の商品や人気の商品なら良い値段で売れます。

確実に。

なので絶対動作確認してからジャンクコーナーに入れていると思いますね。

 

私の感覚的にはゲーム系を例にして話すと。

 

PS4コントローラージャンク、ラベル表示ならコントローラーの電源入らないと思います。

PS3とかになるとどこかしらのボタンがバグっていたりする、ギリギリ動くレベルだと思います。

 

逆に古いPS2とかPSとかの商品は割と動きます。
今までそこらへんのコントローラー、ゲーム機なども結構買いましたが

大体問題なく使えました。!
ありがとうハードオフ><

 

こういう割と最近目のジャンク品は普通に使いたいのなら

大体壊れているので買うのはやめておきましょうw

 

新品か中古の商品を買ったほうが確実です。w

 

逆に直して使ってやるぜ!!!
っていう人にはラッキーな商品ですね!

 

またジャンクのプリンター類となると

大体インクがないか、ノズルがだめになっているパターンが多く
見られました!

 

PC系は大体HDDが抜いてあったり、

xpやVistaが多いですが

20台くらい買ってHDD入れてOSぶち込んでみたりしましたが

意外と問題なく動いたりします!

win8,10あたりがジャンクで出てたらまず動かないと思うので

ここら辺はパーツ回収用ですかね。

win7は際どい境界線だと思いますw

動いたり、動かなかったりーですかね。

まとめ。。。。

最近の商品でラベルが貼られている商品または人気の商品これは確実に壊れています。

商品を見ておっ?これ!動くんじゃね??とか思ったあなた・・・

確実に動かないと思いますよ( *´艸`)

きおつけてくださいね ^^) _旦~~

 

最後に!

最後まで読んでいただきありがとうございました!
次も余裕があったら更新していきたいと思うので
気長におまちくださいませ。

 

それではさようなら!

stay cool.

 

 

 

 

 

 

 

 

ストラトキャスターの特徴

ストラトキャスターの特徴・形状--------------------------------

ストラトキャスターの特徴としては、なんといっても

ダブル・カッタウェイだと思います。
このネックの根元の左右にあるボディーが角っぽくなっていますが
これがダブル・カッタウェイ!です!

f:id:HARD:20180804010742j:plain

 

 

私が最初に買ったギターはレスポールなのですが、
とにかくレスポールハイポジションが弾きにくいです個人的に、

ですがストラトキャスターは、ダブルカッタウェイのおかげで、ハイポジションでも親指をネック上部にかけることができるので、

ハイフレットを多用するギターソロとかでも、
とても弾きやすいということが魅力的だと思います。

 

ストラトキャスター・ピックアップ-----------------

ストラトキャスターは通常シングルコイルのピックアップをを3基搭載しています。これらはピックアップ・セレクターで、使用するピックアップを切り替えることができ、

【フロント、フロント+ミドル、ミドル、ミドル+リア、リア】

という風に切り替えることができ、現在では5WAYが一般的になっています。

 

5つの音を使えるということで、
いろいろな音作りをできるのもストラトの大きな魅力の一つではないかと思います。

 

ですが、シングルコイルは、ノイズを拾いやすい、

出力が弱いところが弱点でもあります。

 

その弱点を補うため、現在ではハムバッカーピックアップを搭載した
ストラトキャスターなども販売されています。

 

ちなみに私のメインのストラトはリアがシングルハムになっております。

上の画像のやつですねw

  ストラトキャスタートレモロアーム----------------

トレモロアームもストラトキャスターの特徴です。音を出した後、このアームをもってボディに対して前後に揺らすと音程が揺れ、ピッチを操作する表現ができ、

ニュアンスをだしたりヴィブラート効かせたり

演奏の幅がかなり広がると思います。

 

ストラトキャスター・音の特徴----------------

ストラトクリーンでも歪みでも、きらびやかでヌケやすい音色が特徴だと思います。またクセがない素直なサウンド特性からアンプやエフェクターの効果が表れやすく、多様なサウンドを出せるので、ロック〜ポップまで幅広いジャンルで使えると思います! ギターそのものによっても音色が異なるので、一概には言えませんがw

 

 

 

 

秋葉原でガールズバーの女の子に心折られた話し。

タイトル通りなのですが、

根気強いキャッチのおねーさんに心を折られましたw

秋葉原に行ったことがある人ならわかると思いますが、一度は経験したことがあるのではないでしょうか? 

メイドカフェいかがですか?ガールズバーいかがですか?」

などなど主に緑色のラインのところを通ると話しかけられることはありませんか?

男性の方ならありますよね?ここらへんを通ると、
毎回のように声をかけられますよねw

 

f:id:HARD:20180707011819p:plain

 

私はPCパーツ関連を買いに行く際秋葉原をよく訪れますがこの緑色のラインで
絶対にキャッチの人に声をかけられます。

 

今までメイド喫茶ガールズバーなどのキャッチなどは普通にスルーしていたので自分から捕まりに行くということはありませんでした。

 

ちなみに今回も全く捕まる気なんてありませんでした!!!


買うもんかったからさっさと帰ろうと思っていました。


ここで上の画像の緑色のラインのところを通ったところで


彼女が現れましたw(根気強いキャッチのおねーさん)

 

一人目のキャッチをスルーして二人、三人とスルーしていたのですが
四人目の彼女は違いましたw

なるべく目を合わせないようにまっすぐ見て歩いていたのですが、
すごい勢い走ってきてすごい勢いで捕まりましたw

彼女『ガールズバーいかがですか?』
私 『......』反応すらしませんでしたw

 

彼女『ガールズバーいかがですか?????』

私 『今さっきご飯食べたんでおなかいっぱいですw』リアルに食べた後ですw

 

彼女『ガールズバーではお腹じゃなくて、心がいっぱいになりますよ?』

私 『心もお腹もいっぱいなので大丈夫です。』

 

こんなことを言いながらかれこれ50メートルぐらいいろいろ歩きながら話していましたw
全力で帰りたいということを訴え続け30分ぐらい話した後からここで『彼女』提案がありました。

ジャンケン3回戦勝負です!

彼女が二回勝ったら私がお店へゴー!
私が二回勝ったらそのまま帰る!

という条件でジャンケンをしましたw

あっさり二連勝して私が勝ちました!

 

勝ったし帰るといったのですが!!

『彼女』はここでまだあきらめずw
交渉を続けてきましたw

 

交渉内容は時間の延長とかなんとか?
あんまり覚えていませんが、

流石にもうここまでくるともう凄いよ!
その根気強さに私の心も動きましたよw

夏場で薄着なのですが外が糞寒く

ここまで頑張り続けた『彼女』になにもないと考えたとき
もう想像しただけで自分が『彼女』の立場だったらもうやだぁぁぁぁ!!!

 

となってしまうのでw
私の心が折れ、
お店のほうへ『彼女』と向かいましたw

話を聞くと糞寒いなか2時間ぐらいキャッチをやっていたらしいです!
本当にご苦労様です。

 

今日で出勤8日目とか、えっ?新人さん?(新人さんであの粘り強さ?マジかよw)

本職はバーテンダーだとか

今の副業?は適当に応募したら受かったとか

なんかそんな話をしながらお店へと向かいました。

 

お店自体は凄いすいていると聞いていたのですがw
くっそ混んでましたww
『彼女』もびっくりしていましたw

お店について話した内容といえば

ボーカロイドYoutube、夢の国お話がメインでした!

 

やっぱり、バーテンダーということもあり

お酒には詳しみたいでいろいろ進めてくれました!

私はお酒はさっぱりなのでよくわかりませんでしたw

ですが『彼女』のノンアルのカシスオレンジこれはかなり
美味しかったです。
飲み放題だったのですが、お腹もいっぱいでしたので一杯が限度でしたw
余裕あればもっと飲みたかったですねw

いやー本当に美味しかったw

 

あと夢の国には

週3ペースでいってるとかなんとか、
めっちゃ行くじゃねぇーかw

 

私も夢の国は結構行くので話を聞いていて楽しかったですw

特に『彼女』はカヌーが好きらしく、台風の中カヌー乗るのが楽しみすぎて
待っていたら台風が消え去って激萎えしたとかw


夢の国で40万使ったとかw

 

夢の国のキャラクターについて語られたり

 

めっちゃ夢の国好きなんだなぁーと思いながら
なんだかんだで楽しんでしまいましたぁぁぁぁぁぁ!!!!!!

ありがとうございましたぁぁぁぁぁぁぁぁぁ!!!!


最後に『彼女』から優しいお兄さん今日はありがとうございました。と言われ、お見送りされ!
私はもう心がいっぱいです!!w
あっ!!!本当に心がいっぱいになりましたw

 

なんだかんだで一万近く使いましたww 

もうこれも何かの縁だからパーッと使ってやろうと
心のどこかで思っていたのかもしれませんw

でも結果楽しめたので満足ですw

 

一番安くて3000円ぐらいでおさまると思います!

 

私の対応をしてくださった方ありがとうございました!

 

私は現在20代ですが今回初めてガールズバーに行ってみましたが

意外と楽しかったです!

 

今回はガールズバーに行った際自分のことはあまり話さない、受け身スタイルで
行ってみましたが『彼女』のほうがずっと話続けてくれるので、
コミュニケーションが苦手だ!

という人もあっちのほうから話題を振ってくれるので安心していけるのではないでしょうか?

大体どんなつまらないこと言っても笑顔で笑ってくれます!

 

きっと素敵な時間になるのではないでしょうか?

一回ぐらいは行ってみるのもありだと思いますw