刺激受けまくりの４月のまとめ。

４月スタートはスノートレッキングから⛰️

ずっと行きたくてやっと実現しました。まっさんありがとうございました！↓↓

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ブログにも書いた⛰️ナイトトレイルランはこれから挑戦したいロングトレイルレースの練習になりました。1人で山の夜間走の練習をやるのはまだ怖いのでまた練習会やレースなど探して参加したいです！

●TomoさんのBarkley Marathons報告会⛰️

Tomoさんとは…去年の彩の国でSouth2の竹寺に向かう急登の途中、心がポッキリ折れ死にそうな姉に声かけしてくれて、飴までいただいて写真まで撮ってくれたTomoさんです！kanayoga.hatenadiary.com姉妹でツーショット↑↑

たくさんの100マイルレースを制してきたそのTomoさんが5回挑戦しても苦戦し続ける悪魔のレース。そのバークレーマラソンのお話をたくさん聞かせていただき、そんな世界もあるんだなぁ…と、ただただ驚きでした。

レースに向けての半端ない練習の積み重ね＆テーパリング、強靭なメンタル＆人間力、完璧な補給＆エイドワークなどなど…

Tomoさんの言葉が全て刺さりまくりました！

Tomoさんのお話を聞いて、レベルは全く違う私でさえ…

「目標達成できたらいいな」の気持ちが「目標達成しにいくぞ‼️」

のスイッチが入り、強い気持ちになれた、とっても素晴らしい報告会でした。

今シーズン、ワタシはや・る・ぞ👊

●カナ練⛰️高尾山。

5時過ぎスタートの安定のボッチカナ練ですが頑張ってます！！

1人だとやめたい時にやめれちゃう…けど、私はそこで自分との戦いをするのが好きです♡

陣馬山への練習コースにも慣れてきて、今回は行ったことのない陣馬山から和田峠が地図上で確認すると往復2km弱増えるだけだったので入れてみました。

が‼️…この急な階段↓↓をひたすら下りながら、これを登り返すんだなって思うと、途中足が止まりました。
キツイ‼️キツイ‼️と何度も心の声が漏れてましたが、時間が早すぎて周りには誰もいなくて、ここも1人戦って無事勝利しました＼(^o^)／

●ピラティスマシーン初体験

ピラティスはヨガと呼吸法が違うので慣れるまで少し混乱しました。(基本ヨガは鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸、ピラティスは鼻から吸って口から吐く胸式呼吸)

ヨガは人と比べないが原則なので自分自身のペースでコントロールするのに対して、ピラティスは全体的に数を数えるリードが多かったです。

良いお勉強になりました^ ^
正しくマシンを使えたらマットピラティスより高度なトレーニングが出来ると思いました。

●新横浜夜練

新横浜では数えきれないくらい練習してますが、夜の新横浜は初めてでした。日が落ちると小さな虫が目や口に入ってきて集中出来ませんでしたw

●週１くらい我慢しろ！のポイント練

体調をみながらやれる日にポイント練を続けています。

なので曜日もメニューもバラバラです。

☑️変化走３K⇄１K✖️２set

走りながら回復させる変化走はかなりジワりました。

☑️変化走２K⇄１K✖️４set

☑️閾値走25分

この日は調子が良かったのでジョグの途中に閾値走をしてみました。

☑️閾値走6km

久しぶりの閾値走。走りはじめから足が重かったけどだんだん動いてきて無事6km走れました。

★４月走行距離…420km

いっぱい走って、いっぱい食べて、いっぱいレッスンをした４月でした^_^

やりたかったことやりまくりだぞ‼️

息子っちが無事大学入学🌸

今回は2人に微妙な隙間があいてますが、卒業式の時のような息子っちの身体が斜めってないのでヨシ‼️笑笑

大学生になりアルバイトもはじめて夜ご飯がいらない日もあり…

私も自分の時間がとれるようになり…

これまでずっとやりたかったことに挑戦しまくってます‼️

⚫︎やりたかったことその１

スノートレッキング‼️

これも姉の真似っ子です。↓↓

まっさんに私もこんなことやってみたい〜！と言ってたら、今回少しだけ雪山を体験させてくれるというので喜んでご一緒させてもらいました。まっさんありがとう♪

家を3時出発でまっさんと合流し美濃口到着。

快晴ですが気温は低い。

チェーンスパイク購入し準備万端で美濃口スタート！

ザクザク歩く感覚がたまらん。

この日まっさんはお疲れ気味でしたがテンション高めの私はお構いなしでガシガシ歩いた。

後ろを歩いていたまっさんが「スパイクが何が変やぞ‼️」と気づいてくれてこんなウソみたいなやりとりもありながら↓↓

t.co

しっかり装着し直して再スタートするもコース外して膝まで雪に埋まる。笑

こんな細い橋もあり慎重に渡りました。

赤岳鉱泉に毎冬出現する人工の氷瀑「アイスキャンディ」を初めてみれて感動。

赤岳鉱泉到着。

コーヒーをいただき温まる。

今回は装備の確認がメインだったので無理せずここで折り返し。

もっと雪深く高い所まで行くには、まだまだ私の装備が足りないので少しずつ増やして、いつか高い所まで行きたいです⛰️

⚫︎やりたかったことその2

ナイトトレイル⛰️

いつかトレイルの100km、100mileに挑戦したい私なのに、夜の山が怖くてなかなか練習出来ずにいました。

そんなところに…

ZERO LIMITS NIGHT2024のイベント発見！

2kmの周回コースを130人くらいの方と21:30から5:30まで好きなだけぐるぐるするイベント。

装備、補給チェック、ポールやライトのレンタルありの私にもってこいのイベントでした。

苦手な階段多めなアップダウンコースでしたが…

ナイトトレイルデビューが嬉しくて21:30ご機嫌でスタート。

慣れるまでに少し時間がかかりましたが、慣れてくると五感も研ぎ澄まされ夜のトレイルはとっても気持ち良かったです。

少し飛ばし過ぎたようで汗だくになってしまいましたが、行ける所まで行こう！！と補給をしっかりしながらぐるぐる。

2km毎にエイドに戻ってこれちゃうこのイベントはとても安心でしたが、温かいスープなどもあり、毎回寄るとこれは太るんやないと⁈wと思うようになり、2周に1回くらい寄ることにしました。

補給後はしっかりスタッフの方に「いってらっしゃい！」と送り出され「いってきます！」と元気にまたぐるぐる。そんな繰り返しでした。

写真は全て救護&撮影のボランティアのまっさんに撮ってもらいました。汗だくのボロボロでしたが、いい感じに撮ってくれてありがとうございます。

アドレナリンが出てるのか全く眠くならなかったです。

夜桜もキレイでした。

時間が進むにつれ、だんだんぐるぐるしてる人数が少なくなり、1人になる場所もありましたがmilestoneのライトが優秀で一度も転けることなく走れました。

7時間過ぎた所で下る足が終わってきたので、無理せず残り1時間を残して私は終了。

お着替えをして5:30の終了を待ちました。

完走証を待つ間、ジャンケン大会をするとのことで張り切って参加したら…

なんと‼️いきなり勝った‼️

Haglöfsのザックをいただきました＼(^o^)／

めちゃくちゃ嬉しい♪頑張って走って良かった〜♪

結果は…18周！！

7:07:38  36.12km  D±2183m

夜通し走ったのに全く眠くなくて、そのままの勢いで家まで運転して帰りました。

1日寝なくても走れるってことが分かりました。

眠くはならなくてもしっかりダメージはありました。

マラソンでは筋肉痛にはならない私も、今回は２日くらい筋肉痛と満腹中枢壊れたの？！ってくらいの食欲で体重は変わらなかったけどひたすらお腹すいてました。笑

お山の破壊力はスゴイです。

こう見えて⁉️新しい事をはじめるのにビビリな私なのですが…こんな感じで色々な事に挑戦してます♪

引き続き頑張って行きます^ ^

高校卒業式とか…3月まとめとか…。

あんなに小さくて可愛いかった息子っちが…

先日高校を卒業しました😆

この頃に一日だけ戻ってくれないかなぁ〜w

子供の成長はあっという間です。。

振り返ると高校3年間だけでも色々とありました。

骨折して入院、手術、意識失う…

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意識を失った息子を目の前にして何もできなくて直ぐに受講w↓↓

上級救命講習修了🫡
先日、息子が目の前で意識を失うという経験をした私。
何も出来ず『これじゃいかん』と思い受講を決意！！

自分の家族や友人、見知らぬ人が倒れ、心肺蘇生や応急手当が必要な場面で、今日の経験が役に立つと思って一生懸命勉強しました😊🤘#胸骨圧迫センスあると褒められた https://t.co/4EgdYnmrvb pic.twitter.com/20X7aIXEx0

— KANA (@RinoSena) 2022年10月31日

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4月から娘大学4年、息子大学1年。

子供に手がかからなくなると思いますが、お金はかかるので…母は頑張って働きます‼️

⚫︎初✨東京マラソン2024‼️

念願の東京マラソンを走りました。

タイムはアレでしたが過去イチ楽しめた素敵なレースでした^_^

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⚫︎板橋Cityマラソン応援📣

去年PBを出した板橋は今年は応援へ。

今年はめちゃくちゃ暑くて爆風！

「エントリーせんで良かったぁ〜w」

と心の声が漏れるほどのタフなコンディション。

そんな中、頑張ってる仲間の走りを応援するのはいつも以上に爆音になりましたw

板橋Cityマラソンの応援📣頑張りました‼️
気温も高く風も強くみんな辛そうでしたが、28kmまではちゃんと反応してくれて嬉しかったです😊

見つけれなかった方もいましたが…
皆様本当に本当にお疲れ様でした‼️#声デカいw https://t.co/dcHXAlexEx pic.twitter.com/b3Dj8Kl2fJ

— KANA (@RinoSena) 2024年3月17日

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⚫︎カミ式ビルドアップ‼️

3段目がキツい！このビルドアップ。上手く走れてカミさんにも褒められてご機嫌でした^_^

⚫︎カナ練高尾山⛰️

今回もぼっちカナ練w

雪がチラつく程寒かったけど陣馬山の白馬に会いに行ってきました。

★3月走行距離…403km

4月はお山練をもう少し増やして引き続き頑張って行きます！

ちなみに4月スタートは…

念願のスノートレッキングデビューしてます！

www.sub3.sugara.net

また詳細はブログで…

東京マラソン2024レポート③(打ち上げ〜次の目標)

これまでレポートはコチラ↓↓

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ゴール後お着替えを済ませて、打ち上げ場所の新橋に向かった。

東京マラソンの打ち上げは応援組も合流して大勢です！！

私はゴールが遅かったので遅れて参加。

遅いっていっても…女子の中ではまあまあだとは思うのですが、周りの男子の皆様が2時間31分とか33分とか40とか…なので。。

とりあえず「みんな〜！今日はお疲れ様〜！カンパ〜イ🍻」

「まぁさん今日はどーやったと？」

「今回突っ込み過ぎてダメでしたよ」

「わーい、良かった、仲間おった〜ww」

「今日ダメやった人〜🖐️」

ダメやった人を確認する私、悪いなぁ〜wって、みんなから怒られたり、そんな会話からはじまった打ち上げ。

・激務で痩せてたはるやまさん、初東京マラソン無事に走れて打ち上げまで参加出来て良かったね。

・小力ちゃんはまたまたPB更新して結果出しまくってるのにお菓子やマック食べまくってるし、関東メンバーに愛されてるよね。

・初めましてのつかぴちゃんは若くて爽やかなのにレース中２回トイレに行って2:31とかありえんやろ。

・よっくんは目標未達成だけどメダルが嬉しかったのか帰りの電車でもずっとつけてたね。

・応援のとしねぇは今度私の15分切りのペーサーもしてよ〜！とお願いしたのにやんわり断ってたね。

・みずさんは意識高く明日からの練習の為にお酒は飲まずマッサージガン当てながらコーラ飲んでたね。

・さとるっちさんはまぁさんからCOROSのタンクトップもらってめちゃ喜んでたから脱ぎたてのKANAのタンクトップ渡せなかったよw

・しまくんには最後キツイ時は腕を振れ！腕を振ったら足が動く！とレース終わってから教えてもらったね。

少し離れたテーブルのコチラのグループ↓↓

みんな良く飲んでた！！

petaちんとズンズンには熱い熱い応援を3回もありがとう！をちゃんと伝えました。

私の応援まですると次の場所への移動がダッシュしないといけなくて大変だったみたいだけどw

最近あまり打ち上げに参加してなかったので、こんなに大勢の打ち上げは久しぶりで楽しかったです！

☑️今回の打ち上げをまとめると…

みんなラストはキツイ‼️

腕を振れ‼️

15分カットのペーサーしてくれる人はおらん‼️

以上です。

小力ちゃん、つかぴちゃんお土産ありがとう♡

⚫︎今後の目標⚫︎

次のレースは奥信濃50Ｋ

目標は去年の自分超えです‼️kanayoga.hatenadiary.com

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お山の方のノビシロはもう少しあると思うので、怪我に気をつけてトレイルの練習も頑張っていきます‼️

4/6(土)ZERO LIMITS NIGHT 2024

にエントリーしました。夜のお山デビューです。21:30から5:30まで、今後のロングトレイルレースの練習として、なかなか1人ではできない夜間練習をしてきます。

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今シーズンの戦績

⛰️奥信濃50K 8:10:23

⛰️ITJ70K 10:17:20

つくばマラソン　3:17:12

別大  3:20:53

青梅30K　2:18:46

東京 3:19:00

来シーズンもトレイルレースをしっかり走り、フルマラソンでも目標に向けて頑張ります^_^

東京マラソン2024レポート②(20km〜ゴール！！)

レポート①はこちら↓↓kanayoga.hatenadiary.com

後半は本当に沢山の方に応援をいただき、全て書ききれませんが…続けます。

⚫︎２１〜３０km

ここの区間は細かなアップダウンが4.5回あることをざっくり予習済み。

お〜！！これかぁ〜！！ってくらいにグッと上っては直ぐ下る。これがジワジワ足を削られるって言われてるやつやな！って思った。

多少ペース落ちても気にしない。

この区間でも大勢のランナーの中からちゃんと見つけていただき「カナセンセー！」「カナさーん！」の声をいただきとてもありがたい。

折り返しもありつつ、時計を確認するとラップペースが３〜５秒落ちくらいになってきた。曲がり角も多く、人も多いのでコース取りも上手くいかず、かなり大回りしたりした。

手動ラップを押しながらペースを確認する。

呼吸は大丈夫だけど、ジワジワ落ちてるな。。

アレ？どうした？ワタシ？

⚫︎３１km〜ゴール！

ペースは落ちてきても楽しめてる自分がいて、ベスト更新は無理だけどレースを楽しむ♪ことは出来そう。初東京マラソンだし、別大→青梅と頑張ったし、疲れもあるのかなもな⁈って、走りながら色々考えた。

あと残り10km一生懸命走りながら、これまで以上に思いっきり楽しんでみよう‼️と切り替えた。

そんな気持ちになって直ぐに35km地点のハルキスポーツ御一行様発見！！みんな盛り上がってて楽しそうな応援団♡

近づいて行きありがとう♡がんばる〜‼️と思いっきり笑って答えた。

としねぇの姿も確認！

としねぇスポーツ

バズーカカメラで沢山のランナーを撮影してるハルキさんいつもありがとう♡

キツイけど楽しい‼️けどキツイ‼️でも楽しい‼️

そんな事を考えてたら、向こう側の歩道にハッシーさん発見！めちゃくちゃ優しい笑顔。私も手をふりながら笑えた。折り返してまたハッシーさんの前を通るのを楽しみに頑張れた。

最後の折り返しを終え振り絞って走った。

いっちさん発見！「かなさん久しぶりね〜」「いっちさん！お久しぶりです♪」

そんな会話をして通り過ぎたw

かっきぃさんも発見！マリア様みたいに笑って見つめてくれてる。「笑顔かわちい🩷」と思い、その笑顔を真似して笑ってみたw

再びハッシーさん！可愛いく笑って♡通り過ぎたつもりww

この区間はかなりキツかったけど、走ること以外もかなり頑張ってみた（笑）

応援ももう終わりで、あとはゴール目指すだけかな…って思いながら走ってたらコレ↓↓

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私とした事が完全に油断してしまい気づくの遅れ、さとるっちさんとしまくんのこの叫びとなりました。動画をいただき、本当に嬉しくて何度も声を聞きました。さとるっちさんの声にトドメをささせて申し訳なかったですw

最後の最後にpetaちん＆ズンズン3度目発見！！！

もうどんだけ応援してくれるんよ〜♡このお礼は板橋で応援返しするからね♡

マリランさんの応援でラスト背中を押され、いよいよゴールゲートが見えた‼️

マットを踏み締め…

時計を止めて私の東京マラソンが終わった。。

ゴール後の感想は。。。

過去イチ楽しめたレース！！

東京マラソンめちゃくちゃ楽しいやん♪♪

でした。タイムが出たらもっと楽しかった…かもしれないので、またそれは来年のお楽しみにします。

ゴール後メダルを受け取り、フィニッシャータオルならぬ、フィニッシャーポンチョ。

まっさん練の必携品のポンチョ‼️

やっとMyポンチョゲット‼️

みんな大好きまっさん練では、いつも練習後に川で汗を流し、まっさんからポンチョをポイっと渡され、当たり前のように青空お着替えをしてる私w

これまで以上に青空お着替え出来そうです（笑）

念願のポンチョを受け取り、汗冷えしないよう着て、荷物受け取りに歩く、歩く、歩く！！

前日まぁさんから、黒のゼッケンは東京国際フォーラム受け取りだからかなり歩きますよ〜と、連絡もらってたので、覚悟はしてましたが。。

思ってたより3倍くらい遠かったですww

更衣室も空いてて歩きはしましたが、38000人の流れを分散させるべく計算尽くされた動線、東京マラソンはとっても素晴らしいなと思いました。

⚫︎まとめ

今の私は、走ればPB更新！のボーナスタイムはとっくに過ぎ去り、15分切りを目指しつつ切れなくてウロウロしてる状態です。

タイムが出てウェーイ、出なくてクッソー、のレースは経験してきましたが、今回みたいに思いっきり楽しみにいったレースは正直初めてで、こういう楽しみ方もたまにはいいな♡って思いました。今回のレポートには書ききれなかった沢山の応援をいただけたので、今、こんな気持ちになれてるんだと思います。

改めてたくさんの応援を本当に本当にありがとうございました♡

最後に、東京マラソン関係者の皆様、ボランティアの皆様、青梅マラソンの皆様、素敵な東京マラソンを走らせていただき本当にありがとうございました！

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打ち上げ編へつづく。。

東京マラソン2024 レポート①（スタート前〜20km）

2012年から落ち続けてる東京マラソン…

遂にランナーとして参加させてもらえました！

青梅マラソンさん本当にありがとうございました♪

ちなみに今年も抽選では落ちてますw(12連敗中)

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38000人のランナーが東京の街を走る。

沿道の応援は途切れることがない。

東京マラソンはお祭り！！めちゃくちゃ楽しいよ！と聞いてたのですが…

想像してた５倍、いや、10倍くらい楽しかったです‼️‼️ハルキスポーツ

2024年３月３日

入場が①GATEだった私は案内通り西新宿駅から向かった。

ボランティアの皆様の誘導で迷うことなく７時には①GATEに到着。

荷物チェックを済ませてスムーズに中へ。

ひらぶーちゃんと会って少しお話して、心配だったトイレへ向かった。

別大からちょうど１カ月後、分かってましたが、またまた生理。（ ;  ; ）

トイレを済ませて荷物を預けに向かってたら、まぁさんとみずさん発見！ご挨拶をして、Ｃブロックだった私は８時過ぎから並んだ。

アドバイス通り防寒対策万全にしてたので寒くはないけど、アスファルトの上にずっと座ってるとお尻が痛い。

偶然後ろにマフさんいて少しお喋り。

ビルの隙間から太陽の日差しがやっと差し込み出した頃に、百合子都知事のご挨拶がはじまり、皆んながソワソワしだす。

私も着てた防寒着を脱ぎ衣類リサイクルBOXへ。いよいよスタートの時間が近づく。

本当はもう一度トイレに行きたいけど身動き取れない人混み。

「かなさんですか？」

「そうです！よーすけさん！」

ここで偶然よーすけさんとお会いし少しお喋り。　

車椅子スタートから10分後…

⚫︎９時１０分！！号砲と紙吹雪が舞う中、私の初東京マラソンがスタートした。

38000人が一斉にスタート！他のレースとは桁違いにすごい。コケないように気をつけて進む。スタートゲート越えても携帯で写真を撮ったりしてるランナーさんもいて、かなり危ない。

コースはこんな感じ。

⚫︎１〜１０km

お尻が痛くても頑張って並んだのでスタートロス３６秒！！

なだらかな下り基調。

1時間以上座ってた身体を解しながら走る。

皆んなが言ってた調子が良いと勘違いしてしまう最初の10km。

慎重に入ろうと思っていたけど気持ち良く走れてるので流れに身を任せて走った。

もれなくワタシも完全に調子が良いと勘違いしてしまっていた。

スライドでオホシちゃんと爆音でエールをかまし合う。

手動ラップにしていたので初っ端押し忘れたりもしたけどラップはこんな感じ。↓↓

⚫︎１１〜２０km

下り終わり、平坦になり体感で4'35-4'40で走る。

いい感じで走れて、今日はイケるかもしれん♡と思ったりしてたら…

petaちん＆ズンズンの応援をいただく‼️

爆音で「かなっちーー！！」「いいペース！！」「かわいいゼ！！」

直ぐに気づいて、めちゃくちゃ嬉しくて歩道に少し寄って行きながらご機嫌でこたえる余裕あり👍

petaスポーツ

スカートの後ろのチャックを開ける時にTシャツまくり上げたまま走ってたw

youtu.be

熱い応援を本当にありがとう♡

この後も沿道から「かなさーん！」と数回声をかけていただき、とにかく笑顔でこたえまくりながら元気に走れた^_^

東京マラソンめちゃくちゃ楽しいやん♡

そんなことを考えながら20kmを通過した。

後半へ続く。。

【速報】東京マラソン2024

初めての東京はベストには程遠い結果でしたが、応援してくれる仲間に元気をもらいキツかったけど楽しめました＼(^o^)／

3:19:00(ネット)

petaスポーツ

走りの方はまたレポート書きながら1人反省会します😅

としねぇスポーツ

打ち上げでは重要なアドバイスをもらったので来シーズンに向けて明日から⁈コツコツ練習頑張ります😊

たくさんの応援本当にありがとうございました♡