第30回記念ツール・ド・おきなわ2018大会 市民ロードレース50kmアンダー39 レースレポート
はじめに
2015年以来、3年ぶりにツール・ド・おきなわへ出場してきました。
結果 5位/201人出走・143人完走・52人FAD・6人DNF
カテゴリは、前回と同じ50km。ただし、去年(2017年)からアンダー29とサーティが同一カテゴリになったためアンダー39へエントリー。10月に39歳になったので、このカテゴリは最終年、若いもんには負けんぞ。
本レースに向けてのトレーニングについては、別記事で書くかもしれないので、割愛。
レース前日
前日の夜に朝4時に目覚ましをセットして21時には就寝したものの、12時半くらいに一旦目が覚めてしまう。 すぐに寝付けそうになかったので、ツイッターをポチポチしていたら、zaikouさんのゼッケンの付け方がかっこよかったので、自分のもそれっぽくつけ直す。
さてさて pic.twitter.com/0wVZxkuwTp
— ザイコーは才田君に圧倒的に負けました (@Zaikou) 2018年11月10日
再びベッドに入り一眠りしたところで、目覚まし時間の少し前に自然と目が覚める。 まずは、前回と同じく熱いシャワーを浴びて体を覚醒させる。気分もシャッキリ。 前日買っておいた菓子パンを食べながら会場へ向かう準備をして、5時少し前にホテルを出発。
今回のホテルは前回より名護に近いので、運転時間は15分ほどで駐車場に到着。 駐車場所が、仮設の照明が微妙に届かない場所だったので、車のライトを頼りに自転車を最終調整し、ライトとテールランプを装着し、スタート地点まで自走で移動する。 スタート地点までの自走時にライト類をつけてない選手が多数。無灯火ライド、ダメ、ゼッタイ。
市民レース50kmアンダー39は、チャンピオンレース後にスタートする最初の市民レースだったので、5時20分頃に選手待機場所の先頭付近に自転車をおいて、トイレを済ませ、動的ストレッチをしながらスタート地点への移動を待つ。
今回は7時丁度のスタートだったので、1時間前くらいから攣り防止のためにマグオンジェル2つを時間をかけて摂取する。 先頭から5列目くらいに自転車を置けたので、6時半のスタート地点への移動開始後、本当のスタート地点に到着した時点で前から2列目の絶好の位置。シクロワイアード綾野さんのカメラにもバッチリ映る。(真ん中よりちょっと右の黒いlampreジャージ)
ツール・ド・おきなわ市民レースが続々とスタートしていきます。選手の皆さんのご健闘をお祈りします。チバリヨー!! pic.twitter.com/dGXJ07Lyb4
— cyclowired.jp (@cyclowired_jp) 2018年11月10日
レーススタート
7時丁度、スターターの号砲とともに、レース開始。左足のクリートがうまく嵌らず、ちょっと焦ったものの無事ハマったところで、先頭が見える位置で最初の左折までのパレード走行を堪能する。 前回はいきなりの40km/hにびっくりしたものの、今回は落ち着いて周りの走りに合わせて普段どおりの呼吸を意識しながら丁寧に集団内に潜む。 リアルスタート直後の登りをさっくりこなして海岸線へ。
前方1/4くらいの位置でゆるふわしつつ、変な走りをしている選手の周りを避けつつ、少しずつ前方へ移動。 いつもの落車多発ポイントである本部大橋前で2車線が1車線になるところまでは安全だろうと思ってたけど、なんも変哲もない直線で右前を走ってた選手がフラフラっとした途端に本日一回目の落車発生。なんとか倒れたバイクの左側をすり抜けて先頭集団に復帰。こんなところでレースが終わったらタマラン。
前述の鬼門の本部大橋前で車線が半分になる箇所は安全にすり抜け本部大橋の登りへ。 周りの選手たちは、まだまだ元気なので登りで前から降ってくる選手もなく、狭い車線をみんなで声かけあって通過する。(ここも道が狭い)
橋を下ってからの登り返しで、弱虫ペダルの巻ちゃんバリにバイクを左右にふったダンシングを始めた選手が右前に見えたと思った直後に真後ろの選手の前輪がガッツリハスるのを目撃。ハスった選手フラフラしたところで、さらにその後ろの選手が煽りを食って落車したらしい音が右後ろから聞こえた。本日2度目の落車祭り。 ほんと勘弁してくださいと思いながら、巻ちゃんのジャージとゼッケンを覚えて、近寄らんとこ、と頭に刻み込んだ。
このあたりで、数名が飛び出しているのが見えたけど、残り30km近くを逃げられる脚がある選手は50kmにはエントリーしないでしょう。という楽観論で静観。 海洋博公園へ向かうために左折したところで、2段坂に突入。前回はここで少し先頭集団においていかれた辛い思い出があるので、少し頑張って前方にとどまりながら通過。(今回2:24+2:01、前回2:19+1:48)
ここから今帰仁の登り口までは、何事もなく集団内で安全に過ごす。ここらあたりで、逃げを捕まえていたらしい。 今帰仁の登りでは、ダンシングで登っている選手もいるが、今回は事前の体幹トレーニング(福田さん本)が効いたのか、背中を意識した呼吸で安定してシッティングでグイグイと坂を登れる。3年前はここでも先頭集団から少し離された記憶があるけど、そんなに遅れることなく下りへ突入。(今回4:30、前回4:49)
先頭集団は下りでもしっかり踏んでいくので、途中で中切れ気味の選手が出てくるのをかわしながら羽地内海を進んでいく。 210kmレースとの分岐を右折し、58号に再び戻っていよいよレースも終盤。イオン坂でアタック気味に上げる選手もいるけど、マイペースで登る。(今回1:09、前回1:26)
今回も幸いにしてスプリントに参加できそうだ。前回は、大集団スプリントが怖くて残り1km地点で捨て身のロングスパートをかけたものの、そんなにうまくいくはずがなく、残り500km地点で集団に飲まれて沈没。 誰が強いかなんてさっぱりわからなかったので、ここはゼッケンが一番若い2501番のピンクジャージの選手の動きに注意しながら、スプリントに向けてギアの調整をする。
2015年2位、2016年1位の西選手のブログでは、残り200mくらいまで我慢してのスプリントとあったので、それを思い出しながら先行してスプリントを仕掛ける選手にしっかりつきつつ、自分が出るタイミングを図る。
ツール・ド・おきなわ 市民レース50km サーティー | ロードバイクを売るなら買取・売却のプロ【BICI AMORE】
【優勝】2016ツールドおきなわ サーティー50km | ロードバイクを売るなら買取・売却のプロ【BICI AMORE】
残り400mを過ぎ、まだ待ち。300mを過ぎまだ待ち。200mくらいのところで2501番の選手がすっと前に出る。その後を追うように自分も残りの力を振り絞って渾身のスプリントを開始。が、私のへなちょこスプリントでは追いつけるはずもなく、前方で抜け出した3人がフィニッシュラインを越える。4位争いをしているであろう選手が左手に見えたので、1位でも順位を上げるためにハンドルを投げるものの、結果は5位。
く、悔しい#5位#ツールドおきなわ pic.twitter.com/e0qpN3o9tb
— (意識が高い)らいとにンゴ (@Lightnin) 2018年11月10日
1位の森榮選手は残り500m地点でロングスパートをかけていたらしいが、全然わからなかった。なお、森榮選手は本部大橋の直後に逃げてスプリント賞も獲得。スゴい。(なお、E1表彰台常連とのこと)
スプリントシーンは、他の選手の動画をどうぞ。
今年の初めにツール・ド・おきなわに出ようと決意してから約10ヶ月のトレーニングと減量の成果が出て、前回の17位から5位という出来すぎた結果を得ることができて満足はできるものの、やはりあとちょっとで表彰台に載れなかったのは悔しい。
減量のプロと呼んでください👹 pic.twitter.com/DbKpbgb2T0
— (意識が高い)らいとにンゴ (@Lightnin) 2018年11月11日
悲しいオチ
表彰は3位までなので、入賞もそうかなと思って完走証だけもらって帰ってきたけど、このレポートを書いている最中に大会要項を読んでたら、入賞は6位までとの記載あり。まじかよ。賞状と副賞を貰いそこねた!
来年も
というわけで、賞状と副賞を貰いに来年も参加します。
(来年は40歳、カテゴリーが変わるのでスタート地点に優先に並べるシード権は無しかな)
あ、あと新聞に名前が載った(人生二度目)。
沖縄タイムス10000万部買い占めた。#ツールドおきなわ pic.twitter.com/GWt4pQNLa3
— (意識が高い)らいとにンゴ (@Lightnin) 2018年11月12日
白神杯鯵ヶ沢トライアスロン2017参戦記(とりあえず)
はじめに
一年ぶりのトライアスロン。今年、本格的な大会はこれが最初で最後の予感。
リザルト
total 3:19:21
swim 0:37:05
bike 1:39:04(2:16:09)
run 1:03:12
大会当日まで 今年は、例年以上に自転車を含めたレースへのモチベーションが低く、エントリーすらしていない。 冬を過ぎても、外に走りにいくでもなく、トレッドミルに乗るでもなく、プールにすら全然通わなかった。
昨年来、好きなだけ食べて、飲んで、なんとなく体重管理をおろそかにしていたおかげで、みるみる体系は丸くなり、80kgオーバーの立派な肥満児に。
それでも、なんかしら大会にエントリーすれば少しはやる気はでるかなぁ、と淡い期待をしてみたものの、やる気はついにやってこなかった。
大会当日レースまで
練習のやる気が無かったのに引きずられて、事前の準備もイマイチ進まず、6回目(ソロは4回目、最初の2回はリレーバイクパート)の参加にして事前宿泊をせず当日移動することに。
9時レーススタートから逆算して、8時にレース準備万端にするには、7時会場到着 、ということは移動3時間(三沢→鯵ヶ沢)を考慮して3時起き、4時自宅出発。途中コンビニで朝ごはんとしてオニギリ2個と味付きゆで卵を摂取。
予定通り7時過ぎに会場到着。駐車場で空スペースを探してクルッとしていたところ見覚えのある顔。
UCHYさんじゃないか。 DAICHU君の国体仲間が参加されるということで、レース見学とヒラメづけ丼目当てに盛岡からいらしたとのこと。応援ありがとうございます。差し入れのお菓子も美味しかったです。
さて、準備でもと思っていつものBORA ONEに空気を入れようと思った瞬間、ポロリとバルブの先っちょががが、、、
いやー、いつもなら準備してないRS80もって来ててよかったわ。しかも、前週タイヤサイドからチューブが「こんにちは」しかけてて、前日に新品にタイヤを換えたばかりだった 。
そんなこんなで、年に一度の活躍DHバーつけて、バイクセッティングを終えて当日受付を完了。 アンクルバンドを装着してスイムチェック(スイムとは言っていない。センサー確認)。毎年思うんだけど、係りの人「○○番、通過。OKでーす。」とか言ってくれないのかね。会社の先輩トラ イアスリートが不安で3回くらいチェック受けてたのウケた。
今年の開会式はいつもと場所を代えてスイムスタート地点に近い砂浜で。町長、青森県トライアスロン協会の偉い人の祝辞、審判長の「死ぬ前にリタイア」等、縷縷ありが たい言葉。身に染みます。
大会当日レースレポ
スイムはいつもどおり長ーい海岸を2.5往復の1.6km!
今年はプールでもトータル 10kmも泳いでない。完全に練習不足。
直前の木曜日に急遽休暇をとって、ウェットスーツが(破けずに)着られることを確認してOWS練に出かけたものの、ビードルビーチは大荒れで赤旗。
しかたなく、小川原湖湖水浴場に着いたものの、お昼休憩の10分前に着いたため泳げたのは300mのみ。初めての小川原湖は汽水湖だけどしょっぱくなくて泳ぎやすいね 。
藻が凄いけど。
スイムはいつもどおり1往復目はバトル展開もありツラいけど、2往復目以降は呼吸も落ち着き、カラダがほぐれて楽に泳げるようになる。楽ではないけど。
2往復が終わり砂浜に向けて斜めに泳ぐ途中、足がつく所まで来たところでチョット立ってみるとピキーンと 両足ともつる直前の諸症状。ヤバいと思い、すぐ泳ぎ出しキックしながら意識して脚を解すようにバタバタしながら残り数百メートルをなんとかしのぎ切る。
ほうほうの体で海から上がり、ウェットの上半身だけ脱ごうとしてジッパーを下げようとしても紐がなかなかつかめない。デブの悪影響もココまできたか。
長いトランジットゾーンを超えてようやくバイクパート。トランジットでの補給はウィダーインゼリー1つ。
呼吸を整えつつ、バイクスタート。
もう今年で6回目。勝手知ったるこのコース。体重は過去最高。ツラい。TTポジションが全然取れない。いつもならスイムを先に上がった選手をガンガン抜いて、「俺強え」タイムなのに全然前走者との差が縮まらない。
ツラい、アツいと思いながら往路最大の難関、ミニ白神の入り口までなんとか辿り着く。ここから残り4kmは何も考えず淡々と踏むのみ。ショート40kmのバイクコースに10%の登りとか、トータル獲得標高800m近いのオカシイでしょ。
なんてことを思いながら折り返しで、おばちゃんに水掛け用のボトルにつべたいお水をたっぷり入れてもらう。今年は去年の轍を踏まないようにしっかりボトルキャップの蓋を閉める。
往路は下り傾向なのでガンガン踏みたいが、全然バイクが進まない。なんでだ。ホイールか?ガンガン抜くわけでも、ガンガン抜かれるわけでもなく淡々と残り距離が減っていく。
あっ、そういえば、例年ならライド中にジェルを1,2本採っていたけど、今年は準備不足が極まり、前のボトルはポカリを薄めたもの、もう一本は真水のみでエネルギー的なものは一切持ってなかった。最終的にフィニッシュできたものの来年はもう少し真面目に準備しよう。
最後の方で、とんとらっぽい女性選手をヌイてトランジットへ。ここでも摂取したのはゼリーのウィダー1本。しっかり(頭皮を守るための)キャップを被りランコースへ。
ランコースはバイクコースに並び日本屈指の変態コース。登りと下りしかない。
走り出してすぐ異変に気づく。なんか内臓と表皮がバラバラ。臓物が暴れる。ツラい。何だこれ。目の前にはジャギ様がいるし。「おれの名をいってみろ」とか観戦者を煽っているし。
どうすればいいんだ。とか思いながら、歩く速度で平地は走る。登り坂は歩く。去年からコースが変更となり、一旦、下ると見せかけて、また登り返し、延々と登る。歩く。登る。歩く。それでも心拍は常に160bpmを下回らない。
こんなコースを設定した人の顔を見てみたい。よろこんで参加する選手の顔を見てみたい。
2kmおきに設置されているエイドでは、塩・レモン・オレンジ・水を毎回コンプリート。もう、自分が何をしているのかよくわからん。水を被りすぎてビチョビチョになり、シューズをカポカポさせながらフィニッシュを目指す。
6kmの頂上を過ぎたあとは下りのみ。下りなら任せろと5min/kmのペースで下る(遅い)。ツラいツラいと思いながらも少しずつフィニッシュが近づく。最後の登りの直前で年頃のオネイサンの声援を受けてなんとか乗り越える。
前走者はいるけど、上位を争っているわけではなく、3時間切りもないので、フィニッシュシーンをベストショットしてもらうべく、丁度よいぐらいに間隔を開けて、フィニッシュテープを掲げて完走。
これまでの記録との比較とか(気が向いたら書く)
- スイム
- バイク
- ラン
イナズマ選手の次戦にご期待下さい。
おまけ
田舎の珍走団は交通ルールをキチンと守ります。
2016/7/7 Hunter's Challenge - Week 4 Day 4 - FTP work - Short and Sweet
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Hunter's Challenge - Week 4 Day 4 - FTP work - Short and Sweet
固定ローラー 113min/113min
[WU]
100W-160W:10min
[MS]
[BODY]
77.0/26.0/20.0
メモ
ハンターチャレンジ
四週目第四日
本日出張のため朝に余裕あり。脚に余裕なし。
2016/7/5 Hunter's Challenge - Week 4 Day 5 - Race winning FTP efforts
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Hunter's Challenge - Week 4 Day 5 - Race winning FTP efforts
固定ローラー 66min/66min
[WU]
100W-160W:10min
[MS]
[BODY]
77.3/26.1/20.0
メモ
ハンターチャレンジ
四週目第五日
朝は練習二時間取れないので、4日目と5日目を入れ替え。
2016/7/3 Hunter's Challenge - Week 4 Day 3 - Slay the Dragon
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Hunter's Challenge - Week 4 Day 3 - Slay the Dragon
固定ローラー 110min/110min
[WU]
100W-160W:10min
[MS]
[BODY]
76.2/25.9/19.7
メモ
ハンターチャレンジ
四週目第三日
夏油で頑張る皆さんを応援しながら。
カレーときうり辛子漬けのマリアージュに北上コロッケを乱入させたいだけの人生だった
— らいとにンゴ (@Lightnin) 2016年7月3日