メモ:おでこの毛穴が開いている(たるみ毛穴)ので対応策

前頭筋を鍛えておでこのシワを撃退!1日4分の簡単エクササイズ
https://bipra.net/biyoueki/frontalis-muscle/

 

プチ整形並みの効果?「眼輪筋トレーニング」で目元パッチリ!
https://matome.naver.jp/odai/2143451491962099001

 

フェイシャルフィットネス Pao
https://www.mtg.gr.jp/brands/wellness/product/pao/pao/

 

ワセリンを使う
https://ringorira.com/waserin-keana/ 

寝る前の儀式をやるようになって

寝る前に、血管ストレッチをやるようになってから、ややしばらく経つ。

 

冬だけに手足の先が冷えてしまってることが多いが、これをやると、温まるので、寝つきがいい。

 

血管ストレッチにはリンパの流れを良くするのも含まれてるので、根本的に流れが良くないのだろうな、と思う。

 

しばらく意識して続ける。

コーヒー飲みたい欲求が出てきたときは栄養欠乏を疑う

朝の気つけにコーヒーは必須!
となっているのは自覚しているが
栄養的になにかおかしくなってないか?と思い
調べてみた。

 

結論から言うと、


・栄養不足と
・ストレス解消

 

このふたつの原因がありそう。

どっちも思い当たりがありすぎる。。

 

ストレス解消のためコーヒーを飲んでいる?

 

コーヒーにはカフェインが含まれている
(というかカフェイン摂取のためにコーヒー飲んでる)。

 

カフェインがリラックス効果をもたらしてくれるそうだが、
なぜそうなるかというと。

 

ストレスが過多になると、コルチゾールというホルモンを分泌する。
コルチゾールは過剰になると、不安感・鬱・不眠などを誘発する。

 

カフェインはこのコルチゾールの分泌を抑える効果があるので

ホッとした気分になれる。

 

ということ。

 

コーヒー飲みたくなったときに足りなくなってる栄養素がある?

 

こちらも地味に思いあたりが有りすぎる。

だいたい以下の栄養素の欠乏が考えられるらしい。

  • リン
  • 硫黄
  • 鉄分
  • 塩分

要するに、屋我地の塩を舐めて水分取ればOKなのである。

 

まとめ

 

朝の気つけにコーヒーは欠かせないので
それ以外のコーヒーはなるたけ減らそうと思う。

 

あとはストレスの原因を改善だが、
ここがなかなか悩ましい。。。

 

レシピメモ:オリーブオイルと豆腐

予約受付開始![数量限定]小豆島産オリーブ - 全国から良いものだけを〜食のセレクトショップ きしな屋

豆腐と薬味とオリーブオイルの組合せは頭になかった

禁止事項とOKなもの

カンジダの除菌【食べていけないもの、いいもの編】 | HECホリスティックなほの星と栄養メッセージ 名古屋栄養コンサルタント セミナー

 

・NG:菌類(きのこ)、砂糖、カフェイン、カゼイングルテン、発酵食品、バナナとオレンジ

味噌とお酢だけ解禁しよう・・・

 

・OK:ガーリック、たまねぎ、しょうがは特にいい

乳酸菌についてまとめがあった

store.yoga-lava.com