2024-03-12

『タウリンの働き』

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

今日はタウリンの働きについてです！

みなさんはタウリンって聞いたことはありますか？

お酒や栄養ドリンクをよく飲む方は聞きなじみがあるでしょうか？

タウリンとは、たんぱく質が分解される過程でできるアミノ酸に似た物質。

消化管内でコレステロールの吸収を抑える働きなどがあります！

貝類やイカ・タコといった軟体動物に多く含まれています。

そんなタウリンの役割は…？

胆汁酸と結びつくことでコレステロールを消費し、コレステロールを減らす、

心臓や肝臓の機能を高める、視力の回復、インスリン分泌促進、高血圧の予防など

さまざまな役割があるんです！

二日酔いにしじみ汁がいいというのは、

肝臓の機能を高めてくれるということから言われているんですね

また、母乳の中にも多く含まれているため、乳児の発達に関わってきます。

人間の体内でも作り出すことができますが、必要量には足りないため、

食品から取り入れる必要があるので、意識して摂るように心がけましょう。

貝類の含まれるので、アサリやしじみのお味噌汁がおすすめです！

アサリやしじみは鉄やビタミンB12も豊富に含まれているので、

貧血予防や疲労回復にも効果的なんですよ

飲みに行ったときなんかは締めのラーメンではなく、

しじみ汁にするとダイエットにもいいかもしれないですね

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RIOT Private Training Studio kisarazu Field

〒292-0805

木更津市大和1-9-4

木更津駅東口徒歩5分

駐車場完備

TEL:050-7128-3326

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @158ddnou

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,000

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2024-03-06

【たたみ１畳フィットネス】レッグレイズ

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

今日は、たたみ１畳のスペースで腹筋を鍛える！！

『レッグレイズ』のご紹介です

腹筋（腹横筋、腸腰筋など）を鍛えてポッコリ下っ腹を撃退！！

内臓の位置が整うことでポッコリ下っ腹を解消する効果が期待できるんです

反り腰気味の方は腰が痛くなってしまうかもしれないので、

無理はせず、自分のペースでやってみてくださいね。

私も反り腰ぎみなので、ちょっと苦手なのですが…

憎き下っ腹はなんとかしたい

そんな方はお尻の下に手を敷いて挑戦してみましょう！

床にしっかり腰をつける意識を忘れずに。

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2024-02-23

いただきました(^^)

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

お誕生日プレゼントとしていただきました！

大谷翔平さんのCMでおなじみ！

コスメデコルテのリポソーム

嬉しい〜！ありがとうございます。

ずっと気になっていたので使うのが楽しみです。

私の大好きな女優さんもすごくいいって紹介していたのでワクワク！

３０後半になりちょっとお高いものも取り入れたほうが良いんだろうな〜、

なんて思っていたのですが、なかなか自分では買う機会がなく

今使ってるのがなくなったら…と思い続けなかなか手が出せずでした。

私のお友達のフェイシャルエステティシャン曰く、

日本人は日本製のものを使ったほうより良い！と力説していたので、

使ってみて良かったらリピートしようと思います

DECORTÉ（コスメデコルテ）公式オンラインブティックDECORTÉ（コスメデコルテ）公式オンラインブティック - 誇りある美を、世界中へ。というブランドメッセージをもとに、イノベーティブなものづくりを目指すトータルビューティブランドとして、幅広いカテゴリー商品を取りそろえた公式オンラインショッピングサイトです。

www.decorte.com

インスタやYou Tubeでもすっごく評価がいいので期待大！！

大谷さん効果か男性でも使っている方が多いそうですよ。

最近は美しい男性もたくさんいるので負けないように

スキンケア楽しく頑張ります〜。

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2024-02-22

猫の日((≡ﾟ♀ﾟ≡))

おはようございます。

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

今日は２月２２日で猫の日です〜😸

今日は猫ブログが盛り上がりそうですね！！

みなさんのお家の猫ちゃんの可愛い写真楽しみにしています❤

うちのトムも相変わらずの可愛さです

今日は天気予報だと昨日よりも気温が低くなるそうです。

暖かくしてお出かけしましょうね！

寒いし運動して汗をかきたい気分なんですが、

残念ながら今週はあまり運動もサウナもできなさそうで…

体重も思うように減らずだしちょっと気分が下がり気味。

でも長い目で見てトレーニングしていけば必ず筋肉はついてくるし痩せるので

焦らず頑張ろうと思います。

ストレスも痩せにくくなる原因ですからね！

あまり落ち込まず一緒頑張りましょう。

ダイエットは食事８割！睡眠などの休息もとっても大切ですからね！

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初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,500

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