-6.8! ダイエット開始から約1か月半＆東京出張レポ★
ご無沙汰しております＾＾
Timmyです★
タイトルにある通り、順調にダイエットが進んでおりますが、
ここ最近は出張に行ったりしていたので、ほとんどジムに行けてません(;^_^A
ということで、7月からはおそらく体重の停滞期が訪れるんだろうな～と不安になりつつ、
今はまだ緩やか～に体重が落ちていってくれているので、とりあえず順調なうちに経過報告ｗ
その前にせっかく先週東京に行ったので、かる～くレポ★
2泊3日の出張でしたが、やっぱり旅メシの誘惑には勝てず・・・😢
今回もまぁまぁ普通に堪能してしまいました笑！
色んなところに行きましたが、その中でも久しぶりに行けて嬉しかったのが、
新大久保にある『明洞のり巻き』★
私ここの海苔巻きと、マンドゥ（韓国風餃子）が大好きなんです～(´艸｀*)
正直、海苔巻きは若干味が落ちたかな…？(笑)と思っちゃいましたが、
マンドゥは変わらぬ美味しさで幸せを噛みしめながら実食( ；∀；)
海苔巻きはスープとカクテキがついて750円。
マンドゥは500円というコスパの安さもリピーターになった理由の一つ♬
そして店内では、ひたすらEXO（K-POPアイドル）を流してくれていたのが何気に幸せでしたｗ
ちゃっかり、韓国焼酎も飲んじゃいましたが、ネットで350円で売ってるの見て、
やめときゃよかったと後悔。。店では800円で売ってた！くそぉ。
そして、最終日には念願だった明治神宮にご参拝。
有名な加藤清正が堀ったとされている【清正井（きよまさのいど）】も撮ってきました。
風水の力を得られる場所＝パワースポットということで、参拝前に立ち寄りました。
井戸の中には手を突っ込んではいけないそうです。
一時期テレビで取り上げられた時期は、最長4～5時間待ちだったそうですが、
この日は10数名くらいの待ちですんなり撮れました✨
そしていざ、本堂へ～
後ろのクレーン車がなんとも背景汚しですが、
天気が良かったので、比較的綺麗に撮れました＾＾
そしてお昼ご飯は築地市場へ★
豊洲と迷いましたが、ルート的に築地の方が近かったので、寿司ざんまい本店に行こう！ということでやってまいりました～
\ へいらっしゃい！ /
本店は多かったので、近くの別館へ。
木村社長・・・等身大フィギュア？の方がややほっそりな気がしましたｗ（失礼）
まぐろはやはり推してるだけあって本当に美味しかった～♡
豊洲にお店がたくさん移って、築地はやや衰退しているのかな？と思いましたが、
まったくそんなこと感じさせないくらいの熱気と人込みだったので、
昔ながらの東京下町を堪能したい方には築地はおすすめですよ！
1本100円というコスパ最高の厚焼き玉子❤
こういう現地でしか食べれない、ご当地グルメにとても惹かれます(#^^#)
アツアツ、ホクホクで食べ応えあり！
ぜひ、築地に来た際はご賞味あれ★
ということで、超ざっくりの東京出張レポでした～(^^)
実際はもっと色々と巡ってますが、一応ダイエットブログなのでこの辺で話を戻しますｗ
出張後はさすがに1キロ増加しましたが、そこから巻き返して今朝の体重は・・・
★
70.2キロ✨
タイトルに書いてたので、あまり大きな驚きはないかもですが、
もうすぐ久々の60キロ台だと思うと、地味に嬉しい😿✨
1ヵ月半、（さぼりながらも）よぉ頑張った！
もうすぐ-7㎏！この調子で引き続き頑張るぞー(*^▽^*)
とか言いながら、明日は母と一緒に外食してきます(;^_^A
朝、昼は軽めで頑張ります！！
それではまた～
★Timmy★
ダイエット生活、1ヵ月到達★
こんばんは！
Timmyです★
さて私のこのブログとダイエット生活は、とうとう1か月を迎えました～（パチパチ）
ということで、1か月どれだけ成果が出たかを報告。
5/9時点で77.0キロ
そして6/10時点での体重は…
72.2キロ！
その差、－4.8キロ！
わーいわーい(´艸｀*)
大体1か月で5キロだね！（サバを読むな）
正直、後半戦は出張が入ったり、祖父母の介護問題であまりジムに行けなかったりとサボりがちでしたが、なんとか食事制限だけはそこそこ維持してきたと思う！
ここ数日は1400kcalどころか1000kcal未満の日もあったし。
そして昨日、約1ヵ月ぶりにお会いした彼氏さんからは
「顔が少しスッキリしたんじゃない？」
お～！顔だけ？と思いつつも一応お褒めの言葉をもらえたのでヨシとしました
（約5キロ痩せたけど、現時点でまだ70オーバーやけな。そりゃ簡単には褒めてもらえんか）
そして久々のデートで浮かれているのも束の間。
彼は楽しい食事中に爆弾を落としていきました・・・
「来月から沖縄に半年間出張に行かないけんのよね。」
お、沖縄！？
しかも半年て！！( ﾟДﾟ)
私の小さな目標としては、この数か月でそこそこ体重を落として、
ブログタイトルにあるように明るい未来を期待していたのですが・・・
あまりの突然の話に思考が一瞬ストップしましたが
まぁ、そこはお互い大人ですので、
涼しくなったら遊びに行かせてね～
なんくるないさ～～
等と冗談を交わしながら、帰路に着きましたよ。
まぁ、、、これも神様が与えた究極の試練かもですね（おおごと）
半年後に帰ってきた彼が見違えるくらい痩せろというミッションですね。
ここまで来たら受けて立ちましょう。
つーか、そんな風に考えないとさすがに心が落ち着かない～～😿
しばらくはソワソワしているでしょうが、
彼も「地獄や・・・」と大層ショックを受けていたので、
一人暮らしも初めてな彼を今は安心させて送り出すしかないなと思っています。
まぁどうしてもデート行くと、つい美味しい店立ち寄っちゃうので
食事制限している身としてはちょうどいいかもしれません。
うう。。
涼しくなったら会いに行くけの～～～😢
さて、どんよりムードはここまでにして（切り替え早）
ここ最近作ったダイエットレシピを紹介★
もう数日前になるけど、久々にカレーが食べたくなったので、
スパイスたっぷり、インド風カレーを作りました～
見た目はあんま良くないけど、スパイスたっぷり入れたのでもう食べて10分もせずに汗がじんわり出てきました。
見た目以上の辛さですが、食べ応えはありました♪
ダイエットへの意識が高い方はもう既にご存知と思いますが、
市販のカレールーってかなり高カロリーですよね。
ルーひとかけらでなんと102kcalもあるんです。
Timmy宅は割と大家族なので、いつも1箱全部使うのですが、
ルー1箱で約819kcal。
カレールーは、カレー粉に小麦粉、調味料を加えて固形状にしたもので動物性脂も含んでいるので、炭水化物、脂質が結構高い。あのとろみは小麦粉によるものですね。
それに野菜と肉が投入され、更にご飯にかけて食べるので、お店のカレーのカロリーで比較すると大体700kcal～900kcalくらいの間だと思います。
これにトッピングなんてしたら、簡単に1000kcal超える計算になります。
どうかしたらここ最近のTimmyの1日分の摂取カロリーと変わらないくらいになります。
そんなことして努力を無駄にしたくなかったので、
今回はルーを使わず、スパイスのみでカレーを作るというチャレンジを試みてみました。
作る工程の写真を撮っていないので、超～簡単に（つまり雑に）レシピを書きます。
材料は
食材：玉ねぎ、人参、じゃがいも、かぼちゃ、ナス、しめじ、鶏肉（皮なし）
ショウガとにんにくのチューブ 適量
味の調整に無糖ヨーグルト
このスパイスが内臓の働きを活発にしてくれるので、代謝が上がり、低カロリーかつ消費カロリーも増やすことができるので、ダイエットにはお勧めなんです★
特にターメリックは脂肪燃焼効果があると言われているそうですよ～
食材を食べやすい大きさに切って、玉ねぎをにんにくショウガで炒めて、固いものから順に投入。時短で大体人参、じゃがいも辺りは少しチンすると楽です。
少なめの水で炒め煮すると適度に火が通って柔らかくなりますよ。
肉から出る油をなるべく入れたくないので、私は肉だけは別のフライパンで両面をよく焼き、油を入れないように肉だけ鍋に入れる。
肉は野菜がある程度煮詰まったら入れる感じでOK★固くなるんでね。
水分がだいぶ飛んで、野菜が大体煮詰まったら、スパイス投入～
すっごい適当に入れたので、この辺の匙加減はおまかせします（おい）
そして適当に入れたせいで味見をした時に「から゛！！」と変な声が出るくらい辛かったので、ここにてヨーグルトを入れ、味ととろみを調節。
小麦粉を入れない代わりに穀物（じゃがいも、かぼちゃ）が少し溶けたそのとろみと、このヨーグルトでとろみを演出。
今回はむしろ水分少なかったので、サラサラどころか普通のカレーよりも粘度が高くなりました笑
そしてお皿によそって、この日は家族が素揚げしたナスとピーマン（一部衣あり）を乗せてたので、私も一部彩のために拝借し、完成★
そしてご飯は以前の記事で紹介したマンナンごはんを使ったので、ご飯しっかり食べても140ｇあたり、150kcal(*^_^*)
↓マンナンごはんの紹介記事
ざっと計算したところ、油分と調味料をほぼ入れてないので、一食ルーだけで200kcal以内に収まったと思います♪
カレーライスとして食べても350kcal
お店のカレーの半分以下のカロリーで、お腹にも溜まって、カレーを食べた満足感もしっかり味わえるインド風カレーの出来上がり！
家族には普通のカレーを作ってあげたので、Timmyの特製カレーは、一人で3～4回分に分けて食べました★
ただ、かなり味と香りが食欲をそそるので、ついついご飯が進みそうになりますが、
そこをぐっと我慢できれば、結構いいダイエットになるのかなと思っています＾＾
まぁ、今回はかなり気まぐれで作ったので、頻繁には作らないでしょうが、
これからの夏は何度か作ってみたいと思います～
それでは長くなりましたので、今日はこの辺で！
★Timmy★
大阪～和歌山出張🚄その②
ただいま！
Timmyです★
昨夜無事に帰路につきました～✨
2泊3日の出張も終わり、今日はゆるりと起床。
さて、一応前回その①と書いていたので、今日は続きのその②でございます☆
三日目の朝はできるだけ少量に…と思っていましたが、
泊まったホテルが朝食をとても売りにしていたので
ついつい、これだけ食べちゃいました苦笑(;^_^A
と言っても、カロリー計算をざっとしたところ、450kcal以内には収まりました（ホントか？）
私のお気に入りは左に映ってるかに焼売♡
もう一個食べたかったけど、さすがにあかん！と振るい立たせて退席。
ランチこそは少量に～と思ってましたが、職場の人に連れられて入った定食屋で出た量がまぁまぁな量でした💦
でもどれも美味しくて（特にだし巻き卵！）、ついつい箸が進み、気づいたらご飯を完食・・・(◎_◎;)
あ～終わった。と思いつつ、一応こちらもざっくりカロリー計算したところ、推定550kcalほど。意外となかったな～と思いましたが、いつもの80ｇのご飯に比べると一体何グラムのご飯だったんだろう・・・と考えただけで怖かったので、やめました←
夜こそは控えねば！！
と決意したにもかかわらず、気づけばお寿司屋へ。
大体これくらいで500kcalくらい。
私、今気づいた。3食ずっと卵焼き食べてるｗｗｗ
しかも見た目が似ててなんか笑ってしまった。
3日目は目標値の1400kcalは超えてしまいました～😿
落ち込んでましたが、本日（6/4）朝、体重をはかってみるとなんと73.1キロ。
あれ？？6/2夜（73.5）に比べて0.4キロ痩せてる！？✨
と喜んだのも束の間、
先ほど（6/4夜）はかったところ、
73.8キロ・・・・（oh…）
なぜ朝から0.7キロも増えんねん。
ほんなら、朝73.1キロとかいう数字出すなや。期待すんやろ。
と体重計にあたってしまいました（小さいやつ）
今日は3食合わせても1051kcal以内に収めたのに！！くそぉ。
ということで、今からプールプログラムで燃焼してきます！
明日の朝の変化はもう期待しない！！！
（と、言いながら多分ドキドキしながら体重計に乗るんだろうなぁ）
では、行ってきます！
★Timmy★
大阪〜和歌山出張🚅その①
こんばんは！
Timmyです★
さて、今回は仕事で大阪に来ております✨
年に数回大阪にはお邪魔してますが、今回は和歌山にも行けるということで、2泊3日の旅となりました🙌
そして現在2日目の大阪night🌃
ただし、食事制限をしている身としては、この出張が堪えました〜😭
いつもなら、お酒と美味しい食べ物に囲まれ存分に旅を満喫できるのに、今回はその醍醐味を我慢しなければいけないという苦行を強いられております😱
ですが、そんなこと言っても楽しむ時は楽しみたいので、昨日は朝昼を400キロカロリー以内に収め、夜は1000キロカロリー程度に収めました！
一応毎日の目標の1400カロリー以内(概算ですが)には収まったので、一安心。
だって先輩がご自宅でたこ焼きを振舞ってくださったんですもん…(T＿T)
せっかくの本場のたこ焼き、、食べないわけにはいきません！←
そんな大阪本場のたこ焼きはこちら⤵︎ ⤵︎
焼いてる途中の写真ですが、生地がトロットロで出汁がきいててとても美味でした( ⸝⸝⸝⁼̴́⌄⁼̴̀⸝⸝⸝)♡
あれだけ制限してたお酒も解禁…ビール三本も飲んじゃいましたーー｡ﾟ(ﾟ^o^ﾟ)ﾟ｡
気休め程度にしかならんと思いつつ、ジムに行けない分、ホテルまではなるべく歩こうと思い、昨日は10000歩以上は歩きました👟✨
そして2日目…
おそらく昼ごはんは職場が用意したお弁当を食べることになると思い、朝は質素に梅おにぎりと野菜ジュース🥦
これで約280キロカロリー。
そして案の定、昼はほっかほっか亭の、のりミックスという超高カロリーなお弁当が待っておりました〜💦
完食したら、1078キロカロリーと書いてたので、おそらく200カロリー分くらいは残しました。
でも、久々のガッツリ揚げ物美味しかったなぁ〜〜(；▽；)笑
夜はさすがにカロリーを抑えねば！と思い、コンビニでもずくと酢もつを購入〜！
しれっとアサヒスタイルフリーも買いました(小声)
しかしこれだけでなんと約230キロカロリー✨
え、朝食よりカロリー低い·····( ˙-˙ )
このとろろかけもずくが、とっっっても美味しかった！
もずくにとろろ、海苔、ワサビ、麺つゆがかかってるんですが、これで47キロカロリーと思えないくらいのしっかりした味と、満足感!!!
ちなみにローソンセレクトです✨
もずく好きな方は必見！
三杯酢よりも食べやすいし、何よりお酒に合う！(ダメじゃん)
2日目もお昼がホントに800〜900キロカロリー以内に収まってたら、きっと1400キロカロリー以内に収まってるはず。はず！！！←
そして恐ろしい体重測定の時間·····
実はここ最近で最大−4.3までいってたので、この調子で頑張ろう！と思ってた矢先の出張だったので、恐る恐る乗ってみたところ。。
73.5·····
−3.5かぁ💦
やはり体重は嘘をつきませんね｡ﾟ(ﾟ^o^ﾟ)ﾟ｡
まぁでもまだ2日前の最低値、72.7キロより、+0.8だからまだまだ取り戻せる!!!←ポジティブだなー
ってことで明日はできるだけ、カロリー制限できるように努めます(*ˊᵕˋ* )
さて。そろそろ乾燥機終わるかな·····笑
(実はそれ待ちでしたw)
★Timmy★
-3.4キロ！ダイエット開始から19日目★
こんにちは！
Timmyです★
昨日は炎天下の中、甥っ子の運動会に行き、正味2時間もいなかったのに
帰宅後はぐったり…💦歳を感じますね(;^_^A
ダイエット19日目が経ったのですが、数日前から73キロ台に😿✨
現在は73.6キロとなっております。
-3.4キロ！まぁ良いペースでしょう★
実は4日前に始まった生理からの～生理痛により、ジムはおろか、ウォーキングもあまりできなかったので、経過を見てもらえばわかりますが5/23辺りから体重あまり変わっておりません(;^_^A
ここでもう少し筋トレやらウォーキングをしておけば、もう少し体重に変化があったかも(;´･ω･)でも食欲は減退してたので、運動できなかった分カロリーは1100～1200以内に収まっていたのでとりあえず体重は維持できたのでしょう。
（初日の5/23なんてあまりにも食欲なかったので約700カロリーしか摂取できなかった…）
今日は少し体調も良いので、久々にジムに行こうかと思います＾＾
週末に大阪～和歌山出張が入っており、おそらくそこでいつもよりはカロリー摂取してしまうので、今週は少し運動しておこうと思います☆
今日食べた私の間食☆（カカオ72％しか食べないとか言ってたのどこ行った）
／こんにゃくせんべい🍘＼
姉からもらったのですが、思いのほか、すごく美味しい(笑)
半分（35カロリー？）くらいしか食べなかったのですが、コーヒーと一緒に食べるとそこそこ空腹感が和らぎました！
（パッケージにも適度な満腹感とか書いてるしね！）
どこで売ってるのかも知りませんが（紹介した割に雑）
結構味もしっかりしてて、サクサクして美味しいので
ダイエット中の皆さん、小腹が空いた時に一つどうですか？(笑)
ということで、今日はダイエットの経過報告とヘルシーお菓子の紹介でした♪
それでは～
★Timmy★
白ご飯のカロリーの約半分！？マンナンごはんを食べてみた★
こんにちは。Timmyです★
今日はダイエットアプリFiNCでポイントが貯まっていたので、そのポイントで購入したマンナンごはんを実食(^_-)-☆
ポイント期限が5/15だったので、急いで何かを買わなければ！と急いだ結果、こちらの商品に辿り着きました！
消費税込みで972円で6パック入り★
商品代は全部ポイントを使用しましたが、送料は500円かかりました(;^_^A
まぁでも普通のパックご飯6個入を買うよりは安いかなと思ったので、満足♪
こちらがその商品！＼どーーーーん！／
お米と一緒に炊くだけで普通のご飯と比べてカロリー33％、糖質32％カットできるマンナンヒカリを使用した商品。
画像にもあるように、通常精白米140ｇ当たりのカロリーは235カロリーらしいのですが、マンナンごはんは150カロリーだそうです。
糖質制限してるけど、ご飯はしっかり食べたいな～って方にはちょうどいいかもですね＾＾
私はいつものように一食80ｇのご飯なので、この計算でいけば一食75カロリー✨
100カロリー切るのは嬉しいですね♪
でも気になるのはそのお味だと思いますが…
まずは見た目はこんな感じ。↓
朝食、昼食の写真と一緒なので見えにくいかもですが(;^_^A
一応今日のメニューも紹介♪
【朝】
マンナンご飯80ｇ、味噌汁、納豆、バナナ（3分の１）、ヨーグルト（そばの実、冷凍ブルーベリー入り）
マンナンご飯のおかげでなんと約300カロリー以下！
【昼】
マンナンご飯、ポタージュ（そばの実入り）、きゅうりとわかめの酢の物、鶏肉ハンバーグ、卵焼き、蒸しキャベツ（お好みソースがけ）
品数は多いですが、460カロリーくらいです。
ちなみに今日は事務所出勤の日だったのでお弁当にしました☆彡
見た目は全然普通のご飯。 多分並べられても違いがわからないくらい。
でもやはり普通のご飯に比べたら、甘さは控えめ。
私は元々ご飯が大好きなので、あのご飯の噛めば噛むほど口に広がるほのかな甘みは、さほど感じられませんでしたが、玄米とかに比べたら癖もなくてとても食べやすいし、量も安心して食べられるので、個人的には買ってみてよかったなという感想☺
もちろん、普通のパックご飯に比べたら割高ですが、糖質気になるけど、ご飯はしっかり食べたい方やダイエット中の男性には嬉しい商品かもですね！
ちなみにAmazonとかでも買えるみたいです。
私もまたポイントが貯まったら買おうかな～♪
あ、ちなみに昨日は友達から急遽電話がかかってきて、ウォーキングしながら電話していたので、気が付いたら開始時間が過ぎており、結局プログラムには入れず(~_~;)
代わりに２時間歩き続けて10000歩達成☆
でもウォーキング以外もやっぱり取り入れないとな💦
今週は少し気を引き締めてトレーニング頑張りたいと思います！
それでは！
★Timmy★
ダイエット12日目で-2.6キロ！
こんばんは！Timmyです★
今朝体重をはかったら、74.4キロでした☺
5/9の時点で77キロだったので、-2.6キロの減量✨
心持ち、身体がすっきりしたように感じます(笑)
今日は写真付きでご飯を紹介★
【朝】
ご飯80ｇ、味噌汁、納豆、バナナ（3分の１）、ミニトマト、そばの実入りヨーグルト
これで約400カロリーくらい。
【昼】
ご飯90ｇ、味噌汁、ひじき、きゅうりとわかめの酢の物、鮭
そばの実はこの後、味噌汁に入れて食べました。
（右下のキャベツの酢味噌和えはお腹いっぱいになったので母にあげました）
これだけ食べても370カロリーくらいなんです(*^_^*)
【夜】
ご飯80g、たまごスープ（そばの実入り）、きゅうりとわかめの酢の物、キャベツの蒸し焼き、鶏肉の和風ハンバーグ
なんだか小腹が満たされなかったので、この後無糖ヨーグルトを食べました笑
ハンバーグもあったので夕飯は500カロリーくらい(^^)
今日も無事1400カロリー以内に収まったので満足🧡
しばらくはこんな感じで低カロリー食中心に頑張りたいと思います♪
今日は日中はずっとＰＣ業務でなんと800歩しか歩いてなかったので、夜はジムに行ってがっつり汗をかいてこようと思います💦
久々にトレーニングマシンではなく、スタジオプログラムに参加予定！
45分間のエアロビクス講座に入る予定ですが、このプログラムは初参戦なのでドキドキ…！
70キロ台の身体で果たしてついていけるのか…(笑)
筋肉痛と膝への負担を懸念しております（発言が30歳と思えんな。）
脂肪燃焼と同時に筋肉トレーニングも頑張らないとな～(-_-;)
猫背が過ぎるので、とりあえず背筋を鍛えたい！
今日も頑張ります♪
★Timmy★
