5/9

71.3キロ  37.0%

1560kcal

ハーブティー、豆腐、マカロニサラダ、卵焼き、キムチ、御飯、鮭フレーク、ちりめんじゃこ、納豆、ハーブティー、牛乳、ハーブティー、バナナ、ドーナツ、ゆで卵、豆腐、お味噌汁、さば味噌煮、サラダチキン、牛乳、水1.4。

ダイエット、1時間くらい運動した。

食事、以前より品数は多いけど、kcalは控えめです。

5/8

71.1キロ  36.4%

1574kcal

豆腐、鰹節、卵焼き、サラダ、キムチ、バナナ、コーヒー、御飯、梅ちりめん、納豆、ヨーグルト、鮭フレーク、豆腐、バナナ、サラダ、ドーナツ、豆腐、生卵、シーチキン、御飯、アイスコーヒー、ガム、水0.8。

ダイエット、動けなかったので、kcalだけは範囲内にした。その時の気持ちに負けない。

5/7

71.7キロ  34.4%

1797kcal

卵焼き、御飯、納豆、豆腐、キムチ、豆腐のきのこあんかけ、チーズパン、ハムパン、シュガートースト、ヨーグルト、カフェラテ、お刺身、塩辛、シチュー、水1.0。

ダイエット、睡眠不足で頭痛が治らず、運動は控えました。

5/6

71.7キロ  33.5%

1318kcal

キムチ、御飯、お味噌汁、豆腐のきのこあんかけ、バナナ、たまごサンド、コーンサラダ、サラダチキン、コーヒー、キャラメル、バナナ、ヨーグルト、ハム、チーズ、カフェオレ、水0.5。

ダイエット、運動ウォーキング。

5/5

71.5キロ  34.5%

1549kcal

きゅうりとわかめの酢の物、お味噌汁、御飯、野菜炒め、豆腐、キウイフルーツ、鰹節、キャラメル、カフェラテ、アイス、お味噌汁、野菜炒め、チキン、豆腐のきのこあんかけ、バナナ、水0.6。

ダイエット、おやつ食べたので、明日増えそう。それなのに、焦りすぎ。

病気、急に不安になったりする時あるけど、ほんとに治らないのか、次回聞いてみようか考え中。

ポケモンGO、ルートのタスクが終わった。

5/3

72.5キロ  36.1%

ーーー

お味噌汁、チキン(2コ)、コーヒー、サラダ、御飯、野菜炒め、カフェラテ、御飯、野菜炒め、お味噌汁、チキンカツ、牛乳、水0.7。

ダイエット、訳ありですが、量が多かった。やっとバランス良く食べる事を意識するようになった。

気持ち、ちょっと、寂しい気持ちになったけど、願ってる。

ポケモンGO、スイクンのレイドした。お散歩おこうした。

5/2

72.2キロ  35.4%

1801kcal

御飯、キムチ、冷奴、卵焼き、ポトフ、サラダ、キウイフルーツ、コーヒー、牛乳、鮭フレーク、御飯、冷奴、ポトフ、納豆、さつまいも、サラダチキン、御飯、お味噌汁、野菜炒め、ヨーグルト、水1.0。

ダイエット、楽しく出来てる。

体調、ダイエットにしっかり向き合うようになってから、体調良い。

ポケモンGO、ルートをやって結構歩いた。

5/1

72.2キロ  34.9%

1578kcal

キウイフルーツ、冷奴、御飯、キムチ、野菜炒め、お味噌汁、ゆで卵、キムチ、冷奴、御飯、鮭フレーク、バナナ、かぼちゃ、牛乳、紅茶、かぼちゃ、ポトフ、アイスコーヒー、オムライス、水1.0。

ダイエット、増えたのは昨日食べた物が原因なので、予想通りです。

4/30

71.9キロ  34.9%

1673kcal

サラダ、御飯、キムチ、冷奴、納豆、キウイフルーツ、ホットケーキ、冷奴、御飯、鮭フレーク、枝豆、中華くらげ、豚ミンチともやしのあんかけ、御飯、お味噌汁、水0.7。

ダイエット、凄く嫌な事あったので、強くダイエットする気持ちになる。来月は今月よりもっと気を付けます。

4/28

71.7キロ  37.3%

1638kcal

キムチ、八宝菜、御飯、お味噌汁、キウイフルーツ、サラダ、サラダチキン、ヨーグルト、烏龍茶、チキンカツ、レタス、トマト、八宝菜、水1.7。

ダイエット、今のところ、現状維持。

4/26

71.7キロ  35.5%

1507kcal

御飯、豆腐、鰹節、ゆで卵、納豆、キムチ、バナナ、鮭フレーク、バナナ、御飯、キウイフルーツ、ゆで卵、サラダチキン、お弁当、カフェオレ、チーズ、水1.8。

ダイエット、少しだけ減ってた。

4/25

71.9キロ  37.8%

1470kcal

冷奴、カレー、キムチ、キウイフルーツ、納豆、御飯、バナナ、ハーブティー、牛乳、チーズ、御飯、お味噌汁、鮭フレーク、バナナ、さつまいも、御飯、サラダチキン、ゼリー、水0.7。

ダイエット、また少し減って良かった。

4/24

72.4キロ  36.7%

1528kcal

キムチ、御飯、納豆、カレー、冷奴、パイナップル、さつまいも、蒸しパン、栄養ドリンク、ゼリー、御飯、サラダチキン、お味噌汁、肉じゃが、牛乳、ゆで卵、水0.8。

ダイエット、ずっと変化無かったので、少しだけだけど減ったので嬉しくなった。

4/23

72.7キロ  35.3%

1429kcal

コーヒー、鮭フレーク、納豆、御飯、豆腐、キムチ、卵焼き、御飯、鮭フレーク、牛乳、麦茶、蒸しパン、麦茶、牛乳、キウイフルーツ、さつまいも、御飯、パイナップル、鮭フレーク、チーズ、水1.4。

ダイエット、まだ勉強が足りない。

気持ち、他の話から上手く気持ち伝えられた。

4/22

72.7キロ  35.3%

1658kcal

バナナ、キムチ、御飯、納豆、鮭フレーク、豆腐のきのこあんかけ、コーヒー、キムチ、御飯、オクラ、麦茶、キウイフルーツ、チーズ、蒸しパン、麦茶、シチュー、サラダチキン、御飯、豆腐のきのこあんかけ、水1.5。

ダイエット、あまりルールを作りすぎず、でも毎日継続出来る事やって行く。シンプルな事に気を付ける。

気持ち、やっと忘れられそうになってきた。色々考えて言えそうなら言うけど、言わない方がいいって結果になった。