➖やせおか？！やせるおかずつくりおきのスゴさと太った理由分析➖

大変お久しぶりですー！

まだダイエット中のアラサーです。こんにちは笑

今の体重はこんな感じ

一番痩せていたのが５３．６キロだったので、それから２キロ強太ってしまいました

。。。。。デブ脳からの脱出は難しい。。。

理由はわかっております

理由１：先月長期の旅行（２週間）に行った　そして食べた（幸せだった笑）

理由２：仕事がとても不規則になった　夕飯が遅い（これはとても悪い）

理由３：

つくりおきができてない！

＝

コンビニやスーパーで何か買って食べてる！（お腹空いた時のコンビニ＆スーパーは悪でしかない！）

これです特に理由３！買って食べるのは量が増えるしほんとうにダメ

やっぱりリズムが壊れると良くない。顕著に出ます。

私は飲みにも行くし、お付き合いの席では糖質もバッチリ摂取するので、一人の食事にはこれが欠かせません。

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)

全部レンチン! やせるおかず 作りおき: 時短、手間なし、失敗なし (小学館実用シリーズ LADY BIRD)

 柳澤英子様

最近はテレビでも頻繁にお見かけするようになりましたが

（やせおか　っていうんですね　スゴイ）

この本と筆者さまをバカみたいに信じて大した運動もせずに２４キロ痩せた私としては、

ダイエットしたいみなさま！

とりあえず信じて、やってみましょう！

と言いたい。素晴らしい本です。

理由は、過去ポストを見ていただけたら

beanewme.hatenablog.com

 本当に、読んでよかったと思っているんです。

体重、８０キロから５６キロになりました

以前までは、レシピが素晴らしいのだなーと思っていたのですが、

多分

作りおき

というところにも素晴らしさがあるのだと思う

（理由はコンビニとか行かなくなるから）　

やっぱり流行るものには理由がありますね

あーしかし

まだ５６キロ　しかも太ってるし　あーヤダヤダ

現在体脂肪率２７% 健康的な体型という感じ　

本当に５２キロになりたい！

それなのに

ソフトバンクが！

ミスドでドーナツもらえるよって誘惑してくる！

あーあ

ダイエットって。。。。。難しいです笑

それでは！

また経過報告させてください！

ーダイエットはじめてもうすぐ一年ー７月９日

みなさまこんにちは！
大変ご無沙汰しております　お変わりありませんでしょうかー？

私と言えば・・・・・

未だダイエット中　

笑　

趣味はダイエットです♡というつかみの挨拶も相当板についてきました

今ダイエット開始からほぼほぼ１０ヶ月、MAX体重から２４キロ痩せました

目標体重が５２キロ

あと２キロ　

遠いです・・・・・

本当に遠い

見てくださいこのゆるやかな体重の減りを！！！！！

前はあんなに楽だったのにーーーーー！

じりじりと

本当にじりじりと

耐久戦です　

今は

-毎朝のセルフ体重測定＆記録

-週一加圧トレーニング＆ジムでの体重測定

-週一ヨガ

-毎朝のプロテイン＆青汁

-ごはんつくりおき

-食べた物をインスタグラムに記録

を無理のないペースで続けながら、出張やおつきあいの場ではお米も食べたりしながら、というかんじです

相変わらずのダイエット救世主達に支えられながら

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)

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ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【15食分】 210g

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 そろそろ同じ物を飲み続けたりするのもしんどいなーと思うときもあるのですが、このルーティンをくずすと本当にすぐ太るので、せっかく見つけた自分のペースをもうしばらく続けて行きたいです

宣言！

 ビールの季節だけど今年はハイボールで乗り切ります！！

それでは、また中間報告いれさせていただきますー♡

ダイエット中の皆様！

がんばりましょうねーーーーーーー！！！！！！！

［加圧トレーニング備忘録］ー筋肉が減った！ー

こんばんは♡

お久しぶりです！みなさん桜はばっちりみましたか？

私は自分が単純で本当に救われるなーと思う瞬間が毎日何度かあるのですが笑　

最近は桜が咲いてるととりあえずオッケー！ってなるので毎日救われてます　あはは　桜ありがとー！

さて、実は先週の加圧トレーニングのことを、投稿したつもりで下書きに入れていたようです（アホ）

せっかくなので公開

↓

それでは土曜日の加圧トレーニング（という名の必死の歴史）

数値を書きます

週一体重測定

55.9kg（先週からマイナス1.1kg）

体脂肪率 28.4%(-0.6%)

体脂肪量 15.9kg(-0.6kg)

筋肉量 37.7kg(-0.4kg)

BMI 21.8(-0.5)

体重は減った・・・けど、

先週同様筋肉も減りました

（0_0）

不本意です

体重の減らし方が良くない

もっと有酸素運動をした方が良い

ことを、監督からアドバイスもらいました

その通りで何も言えない・・・

 

 今週のトレーニング

先週から、VIPRの赤（６kg）を抱っこしながらスクワットというメニューがはじまりとても辛いのですが、やっぱりちゃんと動けると、楽しい！

（VIPRとは、海坊主の大砲のような運動器具笑　下記参照です）

加圧トレーニングはバンドを巻いていられる＝血を止めていられる？　時間が限られているので、もう少しやれる！と思うところでいつも終わるから、丁度いいのかもしれません

今週のアドバイス（汗が出ない）

汗が出ないんです（深刻）

先週、のトレーニングのあと

beanewme.hatenablog.com

一週間こまめにお水をとりましたが

もー必死！っていうくらい身体動かしても、汗が出る気配が全くないんですよ

どうしよう、どうします？！

なんか身体おかしいのかな・・

もう、こんなメニュー全然軽いんじゃない？

と、トレーナーさんに言われましたが

いや、そうじゃないんです（真剣）必死です

どうしてかなーなんかイヤなかんじです・・・

このままお水を飲む事を心がけ、来週また様子を見てみます

今週の雑談（ほぼなし笑）

なんか黙々とやってあまりお話しませんでした笑

先週・先々週と頭が痛くなったことが気がかりで、一生懸命呼吸しようとしてたんですね・・だからもう息を吐くことだけに神経を集中してました

結果、頭いたくならなかったんです！

とっても嬉しかった！

しかし・・

どれだけ呼吸を止めて必死でやってたんでしょう笑　おかしいね

来週の予告（という名の自分へのプレッシャー）

さて

念願の５５キロ台を今週達成♡できたので、

とりあえず来週は

これをキープ！

したいです

安定させたい！

あとは、ヨガに２回は行けるようにしたいです

今まで、加圧トレーニングの後そのままヨガのクラスに出ていたのですが、そうするとなんかもう一日終わっちゃうんですね

ぐったりと、達成感で笑

ちょっとそれは困るなーということで、加圧の日はヨガはなしにしてみています

他の日に時間作って、頑張ります！

それでは

ここまで読んでくださってありがとうございました♡

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