3時起床。最近このパターン多い。ソファで目覚めた。カップそばのスープ飲み干し容器と全く手つかずの焼酎梅干しソーダ。。（汗）これ意外と良いかもしれん。すぐに起きて怒涛の動画編集。6時20分から朝トレ上野公園完結ルートの開拓！ 朝飯はサラダチキン、…

3時起床Dチャンネルの字幕付け、オープニング編集サムネ作成朝トレ WJS 8.3kしばらく長岡にいると上野駅前の排気ガスが気持ち悪いルート変更するか・・不忍池蓮の葉が出てきた 朝食はライス、セブンの和風ハンバーグ、卵黄、ネギ乗せ 11時過ぎに娘を迎えに勝…

朝から雨。四時起床。長岡で雨につき朝トレ休みは2回目。今回は16日いたけどほとんど雨降らなかったな。動画編集進める。朝飯はサラダチキンとライス軽め。母を透析に送る。帰宅後動画編集。帰京準備と部屋掃除。母を迎えに。妹とスシローで合流。シメサバと…

朝ジョグW中心、子供のときの遊び場、栄涼寺。まさにこの鐘つき堂で遊んでいたな。。 ここが長岡藩の菩提寺だったとは・・今知りました。住職の息子は小学校の同級生。門前にある一軒家がホンマくんの家で入り浸っていたな。。彼元気かな・・寺の横を走る信…

4時起床ゲリラライブの編集、書き出し朝J ほぼJ WS 8.3k稽古町の板壁の家屋。人は住んでないようだ。 S（スクワットとストレッチの意味）会場の水道公園 母と話しながら朝食はサラダチキンに酒、軽くご飯昼寝Dチャンネルの台本調整、音声生成母は一人で日傘…

朝はWのみ8.2k朝食はご飯、すじこ、明太子母を病院に送るご意見箱への投稿を呼びかけられたらしく何かを書こうとしている病院が新しくなって快適って書いたら？とアドバイスそうだ、母に日記を書かせようと思い立つ。認知症の進行に少しでもブレーキかけたい…

今日は母の病院送りがないのと6時はまだ気温が低いので7時スタート。ジョグの強度を上げてみた。いい感じ。 ただこれ毎日はきついので週３とかだな。。他はWS毎朝欠かさない墓参。かみさんは新潟の実家、長男は東京、娘は彼氏と大阪京都と、全員バラバラのGW…

朝JWS ほぼJ（ジョグ）水道局の鯉のぼりが風にはためく 朝食は昨夜の筍ご飯とすじこ、味噌汁 母を透析に送る帰りがけに原信で妹に頼まれた食材など調達（焼きそばをつくるようだ）台本を動画編集者向けに調整母を迎えに定番ルートのスシロー２人で1500円！！…

8.5K WS時々ジョグを入れる速さだが8.5kを1時間15分のペースなので時速は6.8 km/hだった。さすがに8km/hはないか・・妹の運転で母と義弟とめん吉へ。10:45到着。車１台のみ！2組目で店に入る。長岡ナンバーワンなのだが、昨年の12月30日以来。 www.6aca.net…

昨夜の深酒につき、今朝は肝臓ケアで朝トレは休み7時起床。シャワー朝食はほんの少しのご飯を筋子で。母を新しい透析施設に送る。 帰宅後、Zoom会員の台本添削など母を迎えに。フレンド喜多町店 スシローへ。妹と合流イカとつぶ貝が美味い。シャリは半分残す…

朝WSストレッチとスクワット会場の水道公園に大量の鯉のぼりが・・ 今日は早歩きプレイリスト。なんかアドレナリンというかドーパミンが出ているのだろうか・・ 後半、すごく気分がハイに（笑調べたらエンドルフィンが血中に分泌されてるようだ。。そしてド…

朝WS 8KGWに入って晴天。ジョグ、ウォークしている人が多い。長岡駅東口の線路沿いの路地へ信越本線長岡発村上行き 野菜盛り、ご飯、これに明太子、味噌汁で朝食。 母と散歩ただ、暑すぎ。27度くらいあるのか・・ガキ時代によく遊んだ今朝白公園 子連れの家…

朝トレ 8k ws(walk stretch）長岡に帰省してから毎朝長興寺で墓参りをしている。 ここには山本五十六の墓がある。DJ Magic Mikeがウォーキングのスピードにピッタリでプレイリストを作る フロリダのベース&スクラッチ系ヒップホップ断然1990年代のアルバムが…

朝トレは8k ws幼年期の遊び場、栄涼寺 ここに河井継之助の墓がある。河井継之助は明治になって（昭和中期まで）長岡人から恨まれてたので、墓所の隅にすさんだ形でポツリとありました。司馬遼太郎などによる再評価により今はかなり立派になっています。水道…

5時起床6時からWS、8k水道公園にて旭町のガードにこんな小さな歩道橋があったなんて・・ これは便利母を透析に送る朝食はご飯、わかめと豆腐の味噌汁、納豆卵黄（半分以上をシンクに落とした）、明太子洗濯を干そうと思ったが洗濯スイッチを押し忘れていたこ…