笑顔の力！！
ストレス発散には笑うことがいいとは良く聞く話ですが、笑顔になることによって得られるものはほんとにたくさんあります！
笑うことで脳の活性化にも繋がります。
また免疫力ややる気の効果upも期待できるので、家族や友達と笑いあうことやお笑いの番組や動画でも観て笑顔になりましょー！
私はストレスを感じたときは意識的に笑顔を作るようにしています！
作り笑顔でも効果があるので、周りの人にバレないように笑顔を作ってみましょう（笑）
イライラの原因は砂糖かも？
日々の生活の中ですぐイライラしてしまう人、怒ってしまう人、そういう人ってよく見かけます。
もしかしたらその原因が砂糖の取りすぎにあるのかもしれません。
最近ではほとんどの加工食品に砂糖は入っているのですが、この砂糖を取りすぎると逆に体内のビタミン、ミネラル、カルシウムなどのバランスが崩れてしまうのでとり過ぎは危険となっています。
＜とり過ぎると＞
・イライラする
・ニキビやしわが増える
・脳の働きが悪くなる
・肥満や糖尿病、高血圧になる
・やる気が出ない
などたくさんの悪いことが起きてしまうので、砂糖のとり過ぎには注意することが必要ですね！
ただとりなさ過ぎるのもダメなので、極端な摂取不足に陥らないようにしてください。
砂糖をあまり取らない方法はいろいろありますが、やはり一番大事なのはお菓子やジュースなどの砂糖がいっぱい入ってるものを家に置かないようにすることが一番大事ですね。
ちょっとハードル高いかなって思ってる人はとりあえず食べる回数を減らすとこから始めるのもいいと思います！
毎日歌って健康に！
歌は好きですかー？
私はヒトカラに１ヶ月に何回も行くくらい好きです！
この歌う行為って実はすごく健康にいいのです。
＜歌うことで得られること＞
・ストレスの解消
・小顔効果
・脳の活性化と記憶力向上
日常生活で大きい声を出す機会ってあまりないと思うんですけど、カラオケでは大きい声が出せます。この大きい声を出すことがストレス解消にとても有効でエンドルフィンという脳の活性化にも役立つものを分泌してくれます！
それに大きく口をあけて歌うことで表情筋が鍛えられ小顔の効果も得れます！
また腹式呼吸で歌うことで、新陳代謝を良くしてくれ内臓脂肪を燃焼できるのでダイエットにも効果的です。
カラオケに行く時間がない人は車のなかで歌うのもいいですね！！
歌うことで幸福感が得られ、長生きにもつながるので皆さんも毎日歌って人生をハッピーに過ごしましょー！！
健康になりたい人がやるべき最初のこと
健康になりたい、痩せたいなど日々思っていても最初に何をすればいいのか分からない人！
ずばり最初はウォーキング
そんなこと言われなくても知ってるよ！と思う方
ウォーキングを侮ってはいけません。
きちんとした姿勢、速度を保つことでウォーキングの質を上げることが出来ます！
・背筋をしっかり伸ばし綺麗な姿勢を作ること。
・歩幅はいつもより広げ、しっかり腕を振って歩くこと。
・いつもより気持ち少し早く歩くこと。
この３つがウォーキングには大事なことになります！
私も最初は毎日30分のウォーキングから入り、1時間、2時間とはだんだん時間を延ばしていきました。
仕事でそんな時間がない方でも通勤の時間に意識して取り組んだり、学生の人なら毎日の登下校時にしてみたりと日常に取り込んで運動が出来るのがウォーキングのいいところかもしれません。
ただ注意点として、30分以上すること、3日以上ウォーキングをしない日を作らないこと、ストレッチはしっかりすること、効果がでるのはだいたい2ヶ月くらいからなどがあげられます。
あと脂肪が燃焼するのはだいたい15~20分たったぐらいからとなっています。
また、ウォーキングすることで
・アンチエイジング効果
・ストレス解消
・冷え性、便秘改善
・姿勢が良くなる
・睡眠改善
などの効果を得ることが出来ます。
全身の血液のめぐりを良くしてくれたり、自律神経を整えてくれたりといいことづくめなのでやってみるといいと思います！！
はじめに。
このブログは美意識が高すぎる私が今まで得てきた美容知識や心の持ち方を綴る美容記録です！
