かるかる♠︎ブログ

筋トレ＆有酸素運動＆減量によるボディメイク記録

2024年5月6日の筋トレ＆ヨガ

筋トレ 胸 ローテーターカフ 腕 ストレッチ・ヨガ

May 6, 2024: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility, 41 mins, 80.1 kg, 3.1 Mcal.

  1. Yoga: 10:24
  2. Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
  5. Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
  6. Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps

ブログでは５日ぶりの筋トレログですが，２・３・４日は胸・脚・背中と鍛えています（昨日はお休み）． なぜブログに記載していないかというと，夜に鍛えたからです． 先月は忙しくて気を張り詰めていたからか，連休で気が抜けて朝が弱くなってしまいました． これはいけないと昨日は急遽チートデイを設けて，ようやく朝に鍛えることができました． ここ数日1900-2000kcalの範囲で抑えられていたのに残念ですが，体重はこれから減らしていきます．

というわけで筋トレです．

旨のメニューでは久しぶりにインクライン＆フラットベンチでのダンベルベンチプレスをこなせました． これでヘロヘロになってしまったので，あとは軽いウェイトで粘って筋トレ終了． 以前のメニューと比べると体力の衰えがひどいですが，これから取り戻していきます．

明日は脚を鍛える予定ですが，連休明けはかなり忙しいので夜に回すかもしれません．

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Twitterアカウント再開と置きチケ依頼

エンタメ 計画 SNS

前回記事の続きになります．

cardamine-scu.hatenablog.com

UP TO YOU!!とMEKKEMONの情報はほとんどTwitterから流れてきます． 出演される芸人さんがInstagramのアカウントを持っていても，その多くはTwitterのみで告知されているのが現状です． 私は昨年に7年間続けたTwitterのアカウントを削除した身ですが，ライブを観るため再開させることにしました． *1

https://twitter.com/cardamine_scu

UP TO YOU!!とMEKKEMONの情報収集および置きチケ依頼DM用であり，一切つぶやかないのでフォローは無用です． こちらからもUP TO YOU!!公式しかフォローしませんのであしからず．

5月に観に行けるライブを再び挙げておきます．

  • 5月9日(木)：UP TO YOU!!20時半の部
  • 5月10日(金)：MEKKEMON３公演のうち少なくとも１つ以上
  • 5月11日(土)：UP TO YOU!!14時の部

MEKKEMONは後からで大丈夫でしょうから，まずはUP TO YOU!!のチケット確保です． 出演者にTwitterのDMで置きチケを依頼するわけですが，全く存じ上げない方にメッセージを送るのは引きこもりの私にとって辛いですね． 芸人さんにとっては茶飯事なのかもしれませんが，私にとっては不審者と思われるのではとドキドキものですよ． 今回は２回も送る必要があるため，かなりキツかったですね．

知らない芸人さんの中から誰に置きチケを依頼するかというと，大体次の基準で決めています．

  • 告知Tweet内にDMを送ってよいと明記
  • 置きチケの残り枚数（少なくともチケットがまだ残っていること）が明記
  • 全く知らない相手でもDMを送りやすい雰囲気が醸し出されている

今回は千秋楽というコンビの音田さんという方に置きチケを依頼することにしました．

DMで送った内容はこんな感じ．

「はじめまして．かるかるというものです．5/11 14時からのUPTOYOUで置きチケ１枚お願いできますでしょうか？」

するとすぐに了解の返信が返ってきました！ UP TO YOU!!の知名度が上がってきたのか土日の公演は混む可能性があるため，チケットを確保できて一安心です．

というわけで，UP TO YOU!!やMEKKEMONに興味がある方はぜひ観に行きましょう． 引きこもりの私でも置きチケを依頼できるので安心ですよ．

*1:Twitterのアカウントを再開したのにはもう一つ理由があって，なりすまし防止です． このブログで何度か取り上げた「麺処きずな騒動」において，炎上した配信者はTwitterアカウントを削除しました． Twitterでは一定期間が過ぎると削除されたアカウント名を他人が使えるようになっています． この仕様を利用して他人がアカウントを乗っ取り，この配信者のさらなる炎上を仕掛けた輩がいました． 以上より，Twitterアカウントの削除にはリスクがあると認識し，改めてTwitterアカウントを再開した…というのが理由の1%くらいですね．

2024年5月のお笑いライブ観戦計画・その２

エンタメ 計画

以前の記事の続きになります．

cardamine-scu.hatenablog.com

5月GW明けのUP TO YOU!!およびMEKKEMONのスケジュールが公開されました．

5月10日(金)にMEKKEMONが3公演も入ったのはありがたいですね． どの公演を観るはまだ決めていませんが，少なくとも一つは行くつもりです．

UP TO YOU!!では出演者が公開されました． 私が観に行けるのは5月9日(木)20時半の部および5月11日(土)14時の部の２公演です． できればどなたか出演者に置きチケを依頼したいのですが，今回は覚えがある芸人さんが全く出演されていません． まぁ今年デビューした46期が多いので仕方がないですね． どなたか頼めそうな芸人さんがいれば置きチケしてもらいますが，いなければ当日券ですね．

というわけで，5月来阪時のお笑いライブ観戦スケジュールは次の通りです．

  • 5月9日(木)：UP TO YOU!!20時半の部
  • 5月10日(金)：MEKKEMON３公演のうち少なくとも１つ以上
  • 5月11日(土)：UP TO YOU!!14時の部

少なくとも３公演は観られるのだから十分満足できそうです．

2024年5月1日の筋トレ＆ヨガ

筋トレ 肩 ストレッチ・ヨガ 減量

May 1, 2024: Back and Shoulders and Flexibility, 25 mins, 80.1 kg, 1.8 Mcal.

  1. Yoga: 10:37
  2. Arnold Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
  3. Seated Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
  4. Front Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps

疲れが残って遅めの起床となったため，肩を軽く鍛えることで凌ぎました． シャワーを浴びて急いで出勤しました．

昨日は摂取カロリーを上手く抑えることができました． この要因はサラダをいつもの倍食べたことでしょう…たまたま安く売っていたからですが． 私は野菜を十分食べていたつもりでしたが，まだまだ足りていなかったのかもしれません． よって，今日からサラダを食べる量を増やしてみます．

明日は脚を鍛えるつもりですが，今日も明日もかなり忙しいので明後日からの４連休中に回すかもしれません． 最近雨が多くてなかなか歩けませんが，その分ダンスで消費カロリーを増やしていきます．

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YouTubeとニコニコの使い分け（2024年5月）

動画・ライブ配信 音声合成ソフト YouTube

先月YouTubeとニコニコの使い分けについて記事にしました．

cardamine-scu.hatenablog.com

この記事ではYouTubeの問題点について書きましたが，今回はニコニコのターンです． ニコニコの問題点については先々月の記事で挙げています．

cardamine-scu.hatenablog.com

この記事で挙げている「麺処きずな騒動」および「あぎりさんぽ炎上」ですが，遺恨が残る幕引きとなりそうです． 加害者である両配信者およびその周辺に対してニコニコ運営および合成音声キャラクターの権利者が肩を持つ情勢であり，被害者である素材提供者やその他の方々に特に配慮はなさそうです． さらに，このような問題点は今後も改善されないと予想されることから，ただただゲンナリさせられました．

もっともニコニコ運営のこれまでの対応を振り返ると，今回も予想の範疇ではあります． だからこそ私は現在のアカウント以前にもニコニコのアカウントを持っていたことがありますが，そのうち不快になって退会していたわけです．

このたびニコニコおよび合成音声キャラクターに嫌気がさしたので，合成音声系動画の投稿者のフォローを解除しました． すると，あら不思議…フォロー数はゼロになりました． まぁ私がニコニコにアカウントを作ったのは合成音声系動画を観るためだったので当然ですが． あとは退会するだけ…と言いたいところですが，ニコニコに新たな用途が生まれるようです．

youtu.be

経済系YouTuberの白眉であるモハP氏がニコニコでチャンネルを作るべく準備中だそうです． 毎日投稿にも関わらず有益な動画を投稿されているので，ニコニコでは有料であってもフォローしたいと考えています． というわけで，もうしばらくニコニコと付き合う必要が出てきたので，気が向いたらまた何人かフォローするかもしれません．

なお，YouTubeの方も順調に解除が進んでおり，登録チャンネル数が21まで減りました． ある程度余裕をもたせても絞り込めており，YouTubeにも良い感情を持っていないのは上の記事に書いた通りです． というか，単純に面白さだけを比較するとYouTubeはニコニコより全くダメだと思いますよ．

シンプルライフをモットーとする私にとって不本意ではありますが，今後も両サイトを使い分けることになります．

2024年4月30日の筋トレ＆ヨガ＆ダンス

筋トレ 胸 ローテーターカフ 腕 ストレッチ・ヨガ ダンス

Apr 30, 2024: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility & Dance, 39 mins, 79.8 kg, 2.2 Mcal.

  1. Yoga: 10:28
  2. Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
  4. Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
  5. Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
  6. Dance: 7:03

本日も左胸の皮膚が痛くて衣擦れの恐れがあるため，ジョギングを見送りました． そのうち暑さで走れなくなるでしょうから，ジョギングを当分諦めることにします．

というわけで筋トレです．

15kgダンベルで大胸筋上部に負荷を入れて，あとは軽めのウェイトで仕上げ． さらにオキドキDANCEチューブの動画を観ながらダンスを練習してトレーニング終了． 急いでシャワーを浴びて出勤しました．

明日は脚を鍛える予定です．

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2024年4月29日のダンス＆ヨガ

ダンス ストレッチ・ヨガ Apple

Apr 29, 2024: Back and Shoulders and Flexibility, 34 mins, 79.6 kg, 2.2 Mcal.

  1. Yoga: 12:31
  2. Dance: 21:21

4月29日は国際ダンスデーとのことで，20分ダンスに挑戦することで次のバッジが得られました．

国際ダンスデーチャレンジ

ダンスは次のチャンネルにある動画をお手本にして練習しています．

www.youtube.com

皮膚病により鍛えられなかった時期にワークアウトを見直すべく調べたところ，上述のチャンネルが見つかりました． ワークアウト系のダンスは他チャンネルにもっと適した動画があるのでしょうが，探した中で一番興味深かったのでチャンネル登録しました．

私はダンスに今まで取り組んだことがなく体重も重いので，初心者向けのステップでさえ全く着いていけないですね． それでも普段やらない動きでカロリーを消費できたと考えれば悪くありません．

というわけで，これからもダンスワークアウトを取り組んでいきます．