■ダイエット八日目（3/19）

今日の記録

体重：64.45kg

体脂肪率：38.1%

BMI：27.9

食事

あすけん：50点

朝：卵とソーセージのトースト

昼：中華スープ

　　プロテイン

夜：雑穀ご飯

　　豚むね肉の野菜炒め

　　わかめと玉ねぎの味噌汁

　　冷奴

間食：風月　カップ焼きそば　半分

　　　カフェオレ(砂糖なし)　1杯

　　　飲むヨーグルト

運動

・ラジオ体操第一×1回

・フィットボクシング　ダイエットコース　25分

一言メモ

昨日はちょっとグダッてたけど、やっぱり体重下がってると頑張ろうってなる。

筋トレだけしてた頃より落ちるのが早い気がするので、

手っ取り早い脂肪燃焼は有酸素運動なんだろうな～🤔

ただ有酸素運動だけだと筋肉落ちていくらしいので、並行して筋トレは続けたい！

あと水分飲むのも大事なんだろうな、と少し前にやってたダイエットと比較してそう思うなどした('ω')

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■ダイエット七日目（3/18）

今日の記録

体重：64.70kg

体脂肪率：38.4%

BMI：28.0

食事

あすけん：入力お休み！

朝：プロテイン

昼：鶏の胸肉の竜田サンド(塩麹・ノンフライ)

夜：雑穀ご飯

　　レタスとわかめと水餃子の中華スープ

　　オムレツ

　　きゅうりのキムチ和え

間食：リンゴ　2切

　　　シュークリーム　1個

　　　カフェオレ(無糖)　1杯

運動

なし

一言メモ

今日はモチベ下降気味_(:3」∠)_

でも、2.3日ぶりに外には出たかな。まぁそんな日もある('Д')

ご飯は意識して作れてるのでよしとする！

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■ダイエット六日目（3/17）

今日の記録

体重：64.70kg

体脂肪率：37.2%

BMI：28.0

食事

あすけん：60点

朝：納豆トースト

昼：焼うどん

夜：豆腐ドリア

　　レタスとニラと卵の味噌汁

間食：トースト　1枚

　　　牛乳　0.5杯

　　　カフェオレ(砂糖なし)　1杯

運動

・ラジオ体操第一×1回

 ・フィットボクシング　ダイエットコース　25分

一言メモ

 今日はちょっとおやつ食べてしまった…

まぁ今回のダイエットはゆるく痩せるがモットーなので、

明日からまた頑張ろう。

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