月火水とランオフ。
今日は夕食後にジョグ。
食後1時間近く経っていたものの、まだ腹が重い。
腹痛に苦しみながらも我慢していたら徐々にこなれてくる。
10km過ぎたあたりからは淡々と距離稼ぎモードに移行し、河川敷15kmコースを一周して終了。
まだ仕事のリズムが掴めず、なかなか走るモードにならない。GW明けくらいまでは最低限の脚造りですね。
久々のよこはま月例【2024/04/21午前ラン】
今日は久しぶりによこはま月例マラソンに出走。走ったのは去年の3月以来。
シューズはレンブースト3
まずは子ども2人と3km。
バーコードに気を取られ、GARMINを押し忘れる。結果は17分台。よく走っていた5年前に比べてだいぶ走れるようになっていて、成長を感じました。
続いて5km。
スタート前はooiさん、大吉さん、トマスさんと談笑。帰って来たんだなと思いながらスタートを待ちます。
久々のペース走。
4‘10”〜15”/kmで行ければいいかなという感じでスタート。
ooiさん、大吉さんと集団でペースを作りながら走る。人が多いけど、この多さが懐かしい。
徐々に苦しくなってくるものの、なんとかラストまではいけそう。ラスト1km手前でooiさんに千切られてしまったけど、ペースは落とさずにフィニッシュ。
フルマラソン前の仕上がりからは程遠い結果だけど、今はこのくらいでOK。
今日は久々によこはま月例の雰囲気を味わえたのと、仲間と走ることができたので大変に満足です。
また毎月参加していきたいですね。
スピード【2024/04/20午後ラン】
今日は午後から新横浜公園に向かい、ちょっと頑張ってみる。
シューズはジャパンブースト4
まずは移動。
1km頑張り745mをジョグ。
3本で終了。
先週は1kmを4分切れなかったのが、3本をキロ4カットしたので自分を褒めてあげたい。
長めのジョグで終了。
少しずつスピードも取り戻していきます。
下地作り【2024/04/17夜ラン】
今日も夕食後にジョグ。
シューズはフリーラン
宅急便を持って出発。
数百メートル走りコンビニに預けてようやく軽くなる。
そのまま河川敷に入りゆっくり10km
今は脚を作る時期につき、焦らず下地を作ることにしました。
朝ジョグ【2024/04/14朝ラン】
今日は朝ジョグ。
シューズはジャパンブースト4
早起きはやはり苦手。
起床後、ベッドでグダグダしてから1時間後にスタート。
新横浜公園に到着後、1kmだけ頑張ってみるものの、キロヨンを切れない始末。
秋までにどこまで成長できるか楽しみですね（ポジティブ思考）
明日は飲み会につきランオフです。
花見【2024/04/07朝ラン】
今日は朝飯前にジョグ。目的は脂肪燃焼。
シューズはジャパンブースト
ゆっくり入り、河川敷15kmコースをのんびり一周。
各所の桜はそろそろ満開。最寄り駅前はもう葉桜になりかけています。
季節が過ぎるのは早い。
仕事のリズムもようやく掴めてきたので、明日からの平日も走るようにしたいところです。
