減量中！変化が感じられない人は体重の平均値を見よう！
体重は平均を見ると確実に・・・
ここ最近の体重の変動です。短期で見ると増えてます😂
地道に食事量やカロリー気にしてやってるのにぃ‼️
って思ったのですが、日々の体重の上下動は
あまり気にしてはいけないそうです。
マッチョ29のコアラ小嵐さんの動画でそのような
動画がありました。
これが3ヶ月の体重変動。長いスパンでみると
右肩下がりに体重は落ちていました😸
順調に減量できているようです。見方で減量の
経過の見え方が変わります。
減量中でなかなか変化が出ない人は
3ヶ月前からの変化のグラフを見ると実感できるかも！？
本当に停滞しているかチェックして見ると
面白いですよ！私はモチベが大幅上昇🔥
ということで今日は腕トレの日。
アームカール（EZバー） 30kg
プリチャーカール（EZバー）. 15kg
ハンマーカール. 10kg
コンセントレーションカール. 8kg
トライセプスエクステンション バー. 64kg
ディップス.
トライセプスエクステンションロープ. 32kg
スカルクラッシャーもやったんですが、右肩に違和感が出て中止。
でも、今日も良いワークアウトが出来ました。
アームカールは30kgなんとかできるまでに成長！
早く腹筋が割れたいwww
