今ここでの経験に、評価や判断をせずに、意識的に注意を向けること

はじめてのマインドフルネス ――26枚の名画に学ぶ幸せに生きる方法

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クリストフ アンドレ
紀伊國屋書店
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最近読んだ本の中で、特にその後しばらく頭に残った1冊を紹介したいと思う。

 

情報に敏感な方なら「マインドフルネス」という言葉に聞き覚えがあるだろう。

ようやく最近になってマインドフルネス関係の書籍が和訳されることが増え、書店の「哲学・心理学」コーナーでつぶさに探さなくても、話題の本として目にすることができる。（去年までは大きい書店にいっても日本語で書かれたマインドフルネス関連本はなかなか見つけられなかった）

マインドフルネスとは、ジョン・カバット・ジンという方が、もともとは座禅や瞑想といった仏教的なものから宗教色をなくし、どんな人でも実践しやすいようなテクニックとして、東洋的な瞑想と、西洋的な科学をフュージョンさせたようなものだ。

（まあ禅で有名なスティーブ・ジョブズしかり、”プレゼンテーション・ZEN”しかり、西洋の人々がいわば「東洋の神秘」としてアジア圏の文化を取り入れているのがここ十数年大きな流れとしてある。マインドフルネスもその流れの一部として私は捉えている。）

 

マインドフルネスという言葉には、一種の心理状態と、その状態になるためのマインドフルネス瞑想という2つの意味合いが含まれている。

 

心理療法系のマインドフルネス関連本では、詳しいマインドフルネスの実践方法や、グループワークでの流れが書いているが、この本はもう少しカジュアルに、マインドフルネスのことを知ることのできるものだ。

 

マインドフルネス本はいくつかの種類に分けられる。

まずは心理療法系。先ほど述べたように心理畑でセラピーを行う方々のための本である。

次に宗教系。マインドフルネスを実践するにおいて、仏教畑の方々が概念・抽象的に書かれたものが多い。

そしてビジネス系。グーグルなどのトップ企業の社員研修において用いられているマインドフルネスであるが、そういった実際の働くという場面での応用が書かれており、その実際の私たちの生活における効果のほどを知ることができる。

 

この本はそのどこにも分類されないような新種である。

 

この本に書いてあるのは、マインドフルネス瞑想におけるテクニックというより、何に意識を向けるか、マインドフルネスを実践するにおいてどう心構えるかという意識について書かれたイージーな本だ。そういった内容はいくつかのマインドフルネス本と似たり寄ったりであるが、この本がオンリーワンたる理由であり、魅力的な点は26の美しい絵画の写真を通してマインドフルネスを理解させてくれるということだ。

 

まるで曼荼羅のようであるが、マインドフルネス瞑想という目に見えない自分の心と頭に向き合うことにおいて、視覚的なイメージとして絵画という馴染み深いものを通じて実践できることは理解のしやすさが違うのだ。

読書とギャンブルは同じだ。

極めて個人的な文章を書くのは久しい。

思いが膨らみ、その膨らんだものを日記やノートブック、Evernoteなどにつらつらと書くことは今までにもしてきたが、習慣にはならなかった。

日頃、仕事において商業的な文章を書くことはよくあるけれど、自分自身で思い感じたことを他人にわかる言葉になるように変換して書くというのは、学生時代に書いた読書感想文以来ではないだろうか。

自己紹介。

私は古本屋の孫として生まれ、本に囲まれて育ってきたが特別本というものを意識してはいなかった。しかし学生自体のあるとき、現実逃避としてか、暇つぶしのためか、本というものが必要なるときがあった。

本を読むと→何かの快が得られるor得られない

ということを繰り返し、本を読むことが習慣づいた。これはパチンコなどのギャンブルにハマる原理と一緒だ。誰にでもよくあるような本へののめり方だと思う。

大学では文学部に通っていた。

しかし崇高な古典文学に精通するようになったわけでもなく、また英米文学を日々翻訳し事あるたびに「やれやれ」とつぶやくようになったわけでもなく、女子の割合が男子に比べてかなり高いことで有名な心理学科を専攻していた。

何を心理学から得たかというと、人の心にまつわる感情や現象、反応にも言葉が与えられていることを知ったことくらい。あとは長い文章を書くための方法と体力。卒業論文ではある種の瞑想と感謝についての関係を調べ、ブッダが数百年前に言った（とされる）ことがほんとうかどうか実証してみた。結果は内緒。

このブログでは何について書くか。

そして私は何についてなら書けるか。

それは本だ。本しかない。

実際にはテーマを3つに絞って書いていくなどしたいと思っていたが、

自分の中にあるコンテンツはこれしかなかった。

ということでこのブログのテーマは

「本にまつわるあれこれ」である。

読んだ本の書評。

そして愛してやまない作家について。