第8回〜市場が大きく下落した後、どんな商品を買えばいいの？
★今回の大切な要点★
① 大波、中波、小波等、事件、
危機などで、大きく相場が、
下落した後、買う銘柄、
商品は、もちろん各自が、
あらかじめ、勉強、研究
していた個別銘柄の商品が
あれば、それを買っていく。
② しかし、市場の大きな
下落時に、何を買えば
いいのか、個別の
具体的な考えがない
場合には、
一般的に、日経平均、
Topix、Dow平均などの
インデックス商品を
買えば、個別銘柄の
事情やリスクに、
追われないで済むと
言えます。
(結果的に、個別銘柄と
インデックスとどちらが
パフォーマンスがいいかは、
別の話で、事前には
わかりません）
by 株価チャート「ストチャ」
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第5回で、1年に数回の小波、3年程度に一回の中波、
10年に一回レベルの大波をとらえて、十分な下落後
そろりそろりと買いましょう、というか話をさせて
もらいました。
平常時にあまりちまちま手を出してても、天才でなければ、中長期的には、5勝5敗か、4勝6敗、3勝7敗と普通は勝率が落ちていきます。
さて、現金保有しているところで、株価が大波、中波、小波で、ニュース、危機、事件等で下落したと
します。
さあ下落後、そろそろと買っていくとしましょう。
ここで、例えば株であれば、何を買えばいいの？
という問題に直面すると思います。
次の回でお話しするような、特定の銘柄、または
あなたが前々から分析し、有望だから、下落したらこれを買いたいという、ひいきの個別銘柄がもしないので有れば、結論としては、インデックスのような商品をお勧めします。
例えば、トヨタ自動車や明治製菓やキッコーマンのような個別銘柄ではなくて、日経平均株価連動とか、トピックス連動の商品を買うのです。
簡単に言えば、事件、事故、戦争、天災、危機、リセッションなどから、金融市場や株式マーケットなどが、回復していく場合、一般的には、個別銘柄には、その戻りにいろいろ違いがありますが、それらの複数代表的銘柄からなるインデックス商品は、一般的に、平均的に価格を戻していくからです。
個別銘柄の分析や、この危機でこの銘柄を買ったら、もしや倒産、デフォルトしてしまうのではないか？などという個別の心配やリスクテイクをしないで済むのです。
インデックス商品は、もちろん日本、米国はじめ各国、それて商品形態も、投資信託、ETF、CFD、先物など、さまざまな商品があり、経験やニーズに
よって、一長一短あります。
しかし、全般的に代表的複数銘柄で構成されるインデックス商品は、例えば日本であれば、日本の代表的株式マーケットを象徴しているものであり、危機、事件、景気後退などになると、落ちます(売られます)し、そこからの回復で戻るときは、戻りますので、わかりやすい取引になります。
もちろん別の回でお話しするように、市場下落時に、あなたが特別に買いたい個別銘柄が有れば、
もちろんそれはあなたがあなたの判断で、買っていいものであります。一長一短です。
ちなみに,私の場合は、次の大きな下落時は、ネット証券の
CFDという商品で、日経平均のインデックス商品を、
少しずつ買ってみようかなと考えています。
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番外編 シニアの下腹部痩せ挑戦 第6回
先日、エキササイズ開始後、4週間のレポートを
しました。
オリンピック終盤、いろいろな競技に触発されて、
オリンピック見ながら、さまざまな下腹部引き締め
エキササイズを、YouTubeやネットで沢山調べました。
その結果、なんとなく下腹部の脂肪を取り、すっきり平らなヘソ下を取り戻す方法のコツがわかったような気がしました。こんなエキササイズは、ウォーキングでもジムのウエイトトレーニングでもやってなかったので、他のボディーが逞しくなっても、お腹だけぽっこりしてたわけです。
下腹部の脂肪をとり、筋肉をつける方法。
それは、腹直筋はもとより、腹斜筋や腹横筋を
運動させること。そのために、YouTubeで
いろんな人がアドバイスしている共通点を
見つけました！
①体をねじる、ひねる運動→くびれ、腹斜筋
②とにかく股関節、太もも内側の筋肉を動かす
→腹斜筋、腹横筋
とくに②ですが、究極的にはこの運動は、極めて
単純化できると思います。
例えば仰向けに寝て、テレビでも見ながら、
①少し蛙足にして、膝を立てて、膝の曲げ伸ばしを、
辛くなるまで何百回もやる。(カカトで床を滑るように)
②辛くなったら、仰向けで膝を立てて、両かかとを
つけたまま、股を両方同時に開く閉じる開く閉じる、
これを100回または辛くなるまでやる。
③上記①②を暇な時、ひたすら繰り返す。
もっと簡単にいうと、ひたすら股関節、鼠蹊部、
内腿を伸ばす、縮める、回す、動かすこと。
ここを動かすと、繋がっている下腹部の筋肉が
動き、下腹部の脂肪が落ち、かっこいい下腹部が
戻るという確信を実感しました。
こんな運動してませんでした。とにかく股関節。
また結果はお知らせしますね。
きつくなく続けられますよ。
番外編 シニアの下腹部痩せ挑戦 第5回
開始4週間が経ちました。
お腹はだいぶ筋肉がついたり、引っ込めたり、ドローイングが容易になりました。お腹の肉や横隔膜を自分の意思で動かすことが出来る様になったという感じですね。かなり腰回りの蓄積疲労も感じます。
測定の結果は、体重92kg腹囲102cm。変わってない！ガーン！ショックです。
当初よりは、体重マイナス2kg.、腹囲マイナス4cm
ですが。停滞期なんですかね？
まあ元々一年計画で始めたものですから、気にしないで行きましょう！
でもお腹に今までなかった、エクボや縦線が少し出現してきました。みたくないと思いますが、今度写真載せますね。
自慢は開始してから、1日もサボってないこと。
しんどいけど、やると気持ちいいのです。
それから、ズボラ下腹部脂肪取りというメニューを
数多く取り入れたから続いているのでしょう！
メニューは、
①うつ伏せズボラ下腹部運動が、8種目
②仰向けズボラ下腹部運動が、15種目
③YouTubeの結構な強度のエキササイズが、4種目。
④立ってやる主にひねり系エキササイズが、4種目。
計40分ほどです。
毎朝目覚めたら、朝食前にやってしまいます。
かっこいいお腹、下腹部は、戻ってくるのかなあ？
以上
ルミナスオフィスの女性たちにも、このメニューを教えて、頑張ってます。理想のウエスト、下腹部を
取り戻そう！を合言葉に。
番外編 シニアの下腹部痩せ挑戦 第四回
開始から三週間が過ぎました。
今朝の数値は、体重92kg、腹囲103cm。
体重は当初から2キロほど減、腹囲は106→103
に落ちた後はあまり変わりません。
体重が落ちたのは、食事を控えたり、ウェイトコントロールのサプリを飲んでるからかも知れませんね。
腹囲はあまり変わりませんが、お腹と下腹部をかがみに映すと、見た目は少し変わったような？
あばらの下両側にエクボのようなくぼみが！
あとお腹と股関節の間の線がはっきり見えるように
なった気がします。
もう少し成果が出たら、写真載せますね。
あまり見たくないでしょうが。
腹筋メニューは、一応毎日欠かさずやってます。
基本的に起きてすぐ、朝5:30-6:30ぐらいの間に
やってから、起きて朝支度をします。
今エキササイズの所要時間40分程度で、全部で
25種目でしょうか？あんまりキツくない継続可能な
運動中心です。基本は、「うつ伏せ」「仰向け」「立って」の3種類です。
腰回り、お腹周り、太もも、背中が結果疲れているのを感じるので、意外と効いているのかも知れません。
いろんなYouTubeの下腹部ぽっこり解消動画を見て、気がつきました。それは、今まで全く動かさず、トレーニングもしてこなかった。股関節の開き閉じ、曲げ伸ばしが大切なこと。それから前、横の腹筋の伸縮が必要なことがわかりました。腹筋を圧縮して、伸ばすという繰り返しです。
まあ一年計画ですので、気長にやります。
またご報告しますね。
番外編 シニアの下腹部瘦せに挑戦 第一回〜変身チャレンジスタートします
皆さん こんにちは。
通常は、女性のためのわかりやすい資産運用のブログを
書いているルミナスサポーターです。
私は、39年間の会社勤務を経て、現在は、「自由に、
いつでも、どこにいても出来る仕事」の新しい
ライフスタイル目標の下、楽しい毎日を送っています。
しかし、39年間に及ぶハードな勤務と蓄積された
不規則な生活、不摂生もあり、お腹、下腹部には、
内臓脂肪、皮下脂肪がたまり、かっこいいお腹
からは、程遠いものとなっています。
実は最近も、ウオーキングや水泳、ジムでの筋トレ
など、大昔のスポーツマンとしては、それなりに、
努力はしてきたのですが、
体重は、99kg→89.5kg→現在94kgと、
限界を感じていました。
まあ身長が、184cmあるので、体重は理想では、80kgです。
現実には、87-90kgでもいいのですが、
気に入らないのは、やはり
お腹、下腹部ポッコリです。
これはびくともしない。
プールや温泉で、おじさんたちの体型を見ても、
ほとんどは、お腹ぽっこりで、不格好かつかなり
不健康ですよね？
まあ半ば、あきらめていたわけですが、今般変身を
決意した友人の影響もあり、このあきらめていた
お腹、下腹部に的を絞って、私も1年は、
かかるかもしれませんが、
変身プロジェクトをコミットすることになりました。
題して、「下腹部の脂肪を取り、お腹、下腹部
すっきり、かっこいいプロジェクト」です。
全く個人的なチャレンジですが、自分への
コミットメントと安易な挫折防止のため、
自己記録として、ブログに記録し、時々SNSでも
流すこととしました。
毎朝、5時から6時の間、朝食前に、体重と腹囲を
計測、そしてお腹の写真撮影、これは正面からと、
横からで、「油断時」と「ちょっとひっこめ時」
の二つを撮影します。
方法は、お腹、下腹部に関しては、全て、Youtube
やSNSで紹介されているお腹引き締めの
お家トレーニングでやりたいと考えています。
さあ、どうなりますことやら。
まあ自己記録ですので、笑いながら見てください。
→これ理想の下腹部。これは無理だけどね
→これがスタート時点の現実
スタートポイント2021/7/10朝
体重94kg、腹囲106cm、お腹下腹部ぽっこり
