水だけで断食ダイエットするとリバウンドする
水ダイエットは
水だけ飲んでそれ以外は一切口にしない
断食ダイエットのことです。
水ダイエットは
短期間で考えるなら
水を大量に飲むことになるので
便秘解消や老廃物の排出できる
デトックス効果は十分期待できます。
しかし、
もし、食事すべてを水に置き換えるなら
水ダイエットは1日や半日などの
本当に短期間のみしかできません。
最大でも3日間が限度です。
それ以上やると健康に悪いですし、
痩せてもかなり高い確率で（必ずと言っていいほど）
リバウンドしてしまいます。
この記事では断食における水ダイエットの問題点と
より効果的な方法について考えていきます。
水だけダイエットの何が問題なのか？
ずばり、置き換えるものが
「水だけ」というのが問題なのです。
ダイエット中では
栄養摂取はもっとも重要なことですが、
水だけダイエットはデトックス効果は期待できても
栄養が摂取できていないのです。
栄養が摂取できないと
体内の代謝機能が低下して
栄養吸収率が下がり、
痩せにくい体になります。
便秘や肌荒れにもなります。
また、
栄養不足になると
体が飢餓状態だと判断して
脂肪を蓄えようとします。
ダイエット明けに食事をすると
飢餓状態が続いていると体が判断するので
食べたものをエネルギーとして使わずに
蓄えようとします。
これがリバウンドです。
場合によっては
ダイエット前より太ってしまいます。
水だけ断食ダイエットは
水分だけで他の栄養は摂取できないので
かなりの確率でリバウンドするのです。
ですから、リバウンドを避けるためにも
水だけダイエットは
本当に1日などの短期間しかできません。
最大でも3日までなのは
それ以上やると体に負担がかかるからです。
これは普通の断食ダイエットでも同じです。
断食では水ではなくて何と置き換えればよいのか？
断食中で重要なのは
栄養を摂取することなので
水ではなく
栄養があるものと置き換えるのが効果的です。
置き換えには
生野菜、野菜ジュース、酵素ドリンクなどを
使う人が多いようです。
しかし、生野菜はおすすめできません。
生の状態では栄養が吸収しづらいからです。
何らかの調理をして食べるのがいいでしょう。
野菜ジュースを置き換えに使う人は多いです。
しかし、
手作りではない市販の野菜ジュースは添加物だらけなので
これもあまりおすすめできません。
添加物は体内の代謝機能を低下させるので
結局痩せにくい体になってしまうからです。
酵素ドリンクは
栄養も含まれていて低カロリーなので
置き換えには向いています。
ちょっと値が張りますが
断食で置き換えるべきものは
酵素ドリンクが一番効果的だといえます。
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