豆づくし
ロールキャベツって中にミンチ入れるもんですよね？
ダイエットだとそのミンチのかさましに豆腐を練り込んだりもするようですが私そこのカロリーもケチっちゃってなんとか豆腐だけで…いや豆腐だけってのはな～なんて思いまして豆入れました
豆腐×豆なんで豆づくしですｗｗ
材料はこんなもんです
二人分
豆腐 ２００グラム 113㎉
キャベツ ４枚 60㎉
ミックスビーンス 一袋（サラダ豆５０グラム） 79㎉
ひじき少々 3～４㎉
コンソメスープの素 一袋 14㎉
全量２６９㎉ 一人分１３４㎉
↓の写真が一人分です
なお使う豆腐やサラダ豆で少しのカロリー変動はあると思いますが豆や豆腐なのでそこまでの誤差はないと思います
よーく水切りした豆腐と豆と戻したひじき入れて塩コショウをしてぐちゃっと混ぜ合わせます
さっとゆがいたキャベツでロールキャベツを作る感じで巻きます
４つともお鍋に並べてコンソメ一袋に水２５０を入れて沸騰したら弱火にして蓋をして約２０分煮込みます
煮込み終わったものがこれです
スープの色が白く濁ります。ちなみに途中１０分ぐらいしてからインゲンを入れてみました
盛り付けたら完成
じゅわっと案外おいしんですよ、私はねｗｗ
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今の部屋
相変わらずどうやって土壁を隠そうかと頑張ってます
荒業で額縁を作ってはめてみたり、布を切り貼り、ステンシル？してみたり
ここは気に入ってるんで変わってません
ここは上の土壁隠しの布が重苦しい感じがするので今は取り外して模様替えしてる途中です
出来たらまた載せたいと思います
この額も手作りです。いらない板を４つ組み合わせて本来ならコンクリートを流す時に使う網を張りそのままだと土壁が丸見えなんでダイソーの包装紙を張って作りました
隣はベニア板を切って重ねて作ったものです
この部屋のテーマカラーをどうしょうか迷ってるんですよね
私的には男前ジャンクぽいのが好きなんですが
所々に白が入ったりシーツカバーは緑だったりと北欧風が混ざってるような気もするし
迷いどころです…
おから蒸しパン アレンジ
私はおから蒸しパン
この甘いどちらかと言えばおやつに入りそうな蒸しパンにソースをかけて食べます
それが意外に美味しいんですよ
かけるソースはお好み焼ソース
鰹節や青のりをかけたらお好み焼風になるんです
私はお好みソースのハーフと７５％？オフのマヨネーズとかけて食べます
ちなみに私の昼ごはん
なんとこんなに食べるんですよ
紀文の糖質０麺にきゅうりやサラダチキン半分をのせて半分はごまだれ（これもハーフｗ）で食べて半分はざるうどんのつゆで
それに納豆、おから蒸しパンのお好み焼に納豆が合うんですよ！元々私は納豆好きなのでこんな感じで食べてます
ね？大食いでしょ？ｗｗ
おから蒸しパン
ほぼ毎日って言っていいぐらい食べてるおから蒸しパン
カロリーも低くて量もあるから満足感満載で私は好きです
このおから蒸しパンカロリーを最低限にして作ってます。ほんとなら卵とか入れた方がフワフワするのかな？とも思いますが私はこれで十分美味しいと思ってます
有名なCOOKPADでココアバージョンで紹介されてたものを私の作りやすい作り方で作っています
ごちゃごちゃしててすいません…
材料
おからパウダー ３０グラム 96.6㎉
サイリウム 小さじ１ 0.7㎉
パルスイート 大さじ２〰３ ０㎉
豆乳カロリーオフバナナ味 １５０ｍｌ 39㎉
全量１３６．３㎉
ほんとは卵やベーキングパウダーやら使うはずなんですが以外に使わなくてもちゃんとサイリウムだけで膨らむんですよね
私はベーキングパウダー無い方がもちふわって感じで好きです
簡単な作り方
バナナ豆乳とパルスイートとサイリウムを泡だて器でしっかり混ぜます。
めんどくさいから計量カップで混ぜちゃってますｗｗ
次におからパウダー入れて手でよく練り合わせます
音で表現するとにゅちゃにゅちゃって感じです
１００均なんかで売ってる蒸しパン用のボールに押し込むように入れて
レンジで五分
分かりづらいとは思いますが取り出したものです
冷めたら１０等分に切り分けてこんな感じで食べます。
ちなみに３つ重なってるのはバナナ豆乳で作ったもの。ひとつぽつんと離れてるのはイチゴオレで作ったものです
案外イチゴオレも美味しいですよ
サイリウムは水で膨れますしおからも同様ぽいのでたくさんの飲み物と一緒に食べてください
後でえらい目にあいますので…
人にもよるんでしょうが水飲んでもお腹が張ります。大量には食べないでくださいね
まあ、私みたいに馬鹿げた量を食べなきゃ大丈夫だと思いますが自分には合わないと思いましたらおやめください
私の場合恥ずかしながら便秘気味ですのでぱんぱんにお腹が張って苦しい思いをしました
たぶんおからが量を増したんでしょうね…
でも、張りはしますが毎日出るようにはなりましたんで便秘解消でいいのかな？と思ってますって何を書いてるんだろうか…
まあ、人それぞれだと思うので飲み物を飲んで自己責任でお願いします
今の状況
ダイエットでの今の状況はかなりおかしな方向に向かってます。
今までがデブ、良くてぽっちゃりで小学生の時ぐらいしか痩せてる時が無かったもんだから自分が１５キロも落としたはずなのにもっと痩せなきゃって思うんですよね…
鏡を見ても自分が痩せたとは思えないけど、周りには痩せたねって言われる。
お腹がすくのが嫌で低カロリーな過食をしては後悔して自己嫌悪に陥ってるって言う状況です。
でも、空腹が嬉しいときもあるんですよ。あーダイエット出来てる。我慢出来てるって思えて
バイトで昼食が2時や３時になったりするとちょっと嬉しかったりもするんですよね…
ダイエットって難しい。最近は糖質制限なんてのが流行っているみたいだけどカロリーはそれなりにありそうだから糖質制限のなかでもカロリーの低いレシピばっかり探しちゃってます。
どうしたもんかね…って思うんですけどね。まあ、何が問題って生理が止まったことでしょうね…
何か月止まってるのか、もう数えたくはないですね…
二十歳未満で停止は自分でもヤバいとは自覚してるんですけど…
でも最近、カロリーのわかるお肉とか魚なら食べるようになったんですよ、前の栄養は豆腐と納豆それに野菜だったから
サラダチキンとかささみの燻製とか卵よく食べますよ
あと１週間に何回か刺身やまぐろのたたき丼を食べたり
たまにはご褒美も大事ですよ
ダイエットのカテゴリーでは
いろいろ調べたおした低カロリーレシピをさらに低カロリーにして食べたりもしてるんでそのレシピを載せたりもしようかなって思ってます
お久しぶりです
またやってしまいました。どうやら私にはブログを放置する癖があるみたいです。
まあ、仕方ないですよ。この怠け癖は昔からですから
せっかく読者になってくださった方申し訳ありません。今気づいたというありさまです。
でも、こんな放置してたブログにありがとうございます。
そしてまた久しぶりに初めてみようと思いましたので舞い戻ってきました
ブログ放置してた間に部屋はあまり変わらず模様替えや手帳に凝ったりしてました
いきなりですが、一番変わったのは見た目ではないかな？と思います
約１５キロ近く痩せたんですよ。やっと標準までいったんじゃないかな？
でもかなり不健康な痩せ方をしてるんじゃないかなと思ってはいるんですがどうにも私はそうだ！と決めたら飽きるまで突っ走る傾向があるみたいです。
だから手帳だって部屋の模様替えだって思いついたらやらないと気がすまない
ダイエットももういいはずなのにカロリー計算が止めやれない
途中までは健康的なダイエットだったんです。おやつを止めて運動してみたり、それがいつのまにか
おかしなことに低カロリーの過食をしてるんですよ。
まあ、そんな訳で…どんな訳だ？
手帳や模様替えの他ダイエットのレシピや状況なんかも書いていこうかな？って思ってます
もしよければ、またよろしくお願いします
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