デブだった私が、ジムに行くことを習慣化し、5キロ痩せた方法。

みなさん、こんにちは。

今日は筋トレによるメリットをお話ししていきたいと思います

なぜ、このお話をするかと言いますと、
筋トレは有酸素運動に比べ無酸素運動は短い
時間でも体に大きな負荷をかけられ、とても
効率の良いダイエット方法だからです！

長時間の継続的な運動が必要な
有酸素運動と違って、無酸素運動である
筋トレは全力もしくは、それに近い力を
短時間で発揮することで行う点が特徴です！

様々な結果を残されているRIZAPさんも
推奨しているメソッドなので間違いです！

今回画像もお借りしたので貼り付けておきます！

この画像を見て頂ければ、お分かり
だと思いますが、筋肉量を増加させる
ことにより基礎代謝が上がり、太り
にくい体質に変化すると言う訳です

そこで、筋トレをする事に
よって身体や心にも変化が
出て来るのでご説明します！

１．自信がつく

筋トレは一生懸命やればやるほど、
自信がつきポジティブな思考に変わる。

負荷が強くなるに従って、きつく
辛いのですが、弱気になりそうな
自分に打ち勝ちながらトレーニングに
取り組むことで自信がつきます

2.自己管理能力が身につく

自分の足りないところに目を向け、

例えば胸や背中を鍛える必要が

あると感じたら、それらを鍛える

メニューとスケジュールを決めます。

そのメニューが楽にできる

ようになれば、種目、回数、

セット数を増やします。

あくまでも「長い目」で

見ると言うことが肝心です

頑張りすぎても意志の弱い人は、

挫折してしまいやめてしまう

ことが1番良くないからです。

また失敗や成功を繰り返し、

試行錯誤しながらメニューを

組み直したりして工夫をします

このような行動を繰り返すうちに

自己管理能力が自然とついてきます。

3.姿勢が良くなり代謝が上がる

腹筋や背筋のトレーニングを行うと

姿勢に気を配るようになります。

なぜなら、悪い姿勢でトレーニングを

行っても思うように効果が出なかったり

その筋肉を十分に活かせず半減して

しまうからです

またトレーニングを続けると、

代謝や血流が良くなり気持ちも

前向きに変わり自然と姿勢も

良くなるものです。

今回、私が伝えたかったことは

１つ目、自信がつきポジティブになれる

 ２つ目、自己管理する力 

３つ目、痩せやすい身体づくり 

自分がサボればそれなりの成果しか出ない

ですし、効果を出すためにはしっかり

と筋トレを行い頑張れば頑張っただけ

比例していい筋肉ができます。

また、お気に入りの音楽を掛けながら、

なりたい自分を想像し筋トレに励み、

いい汗をかくのは本当に楽しいし爽快です。

また、一緒にトレーニングする

仲間がいれば切磋琢磨し、お互い

を高め合えるメリットもあります。

こんなにたくさんのメリットが

あるのにやらない理由はありますか？

あなたなら必ず出来ます！

少しでも、自分を変えたいと

思った方は小さい目標からでも

良いので今すぐ始めましょう

転職１ヶ月！

今の職場に転職して早１ヶ月が経過

しました！最初は新しい所でやって

いけるかな？って不安はありましたが

やっているうちに慣れてきて案外やって

いけそうだなって感じてきました！

初めてのグループホームで家事や調理、

今までの施設ではほとんどやってこなかった

ことを全部スタッフがやると聞き出来るかな？

って思ったぐらいです！

今は徐々に慣れてきて周りのスタッフさん達と

それなりに働けるようになってきました。

介助自体は問題なく行えてるかと思いますが

まだまだスタッフさん達と壁が生じているので

早く打開して家族みたいな関係で働いていきたい

です！

自分は引っ込み思案でなかなか自分から

なかなかいけないことは分かっています！

しかし、今はもう良い大人なので

そんなことも言っていられません。

そこで、自分は分かりきった事でも

コミュニケーションが取れるように先輩達に

話しかける努力をしています。

そうするとこれをキッカケに話が

膨れ上がる事もあるので続けようと

思います！

何よりスタッフさん達がみんな親切

かつ優しく話しかけてくれる人達

ばかりなのであとは自分次第だと思います！

壁を作らずフレンドリーにやっていくことが

今の目標です！

今日は七夕！みんな健康で楽しく

1日1日が過ごせますように！健康第一！

久しぶりの更新でした！

決意！

今日で約１ヶ月間の有給生活も終わり

明日からまた新しい職場で新生活が

スタートします！

この１ヶ月間はやりたいことも

たくさん出来たし休養もしっかり

取れた！

明日から新しい職場でとても不安

だけど楽しみな部分も大きい！

今までは自分の思うように出来た

が今度は1から教えてもらう立場

だから、しっかり先輩の言う事を

素直に聞いて早く仕事を覚えたい

と思う！

慣れてきたら今まで出来なかった

事にもチャレンジしスキルアップ

していきたい！

早く周りの人と信頼関係を築き

毎日楽しく働いていきたい！

そのためにも自分から積極的に

話しかけ距離を近づけたい。

あんまり文章書くの得意じゃないから

まとまってないけど今の気持ちを書いて

みた。

以上。

就活中

なかなか就職先が決まらない。

面接してくれる施設はみんないい

人達で受け入れ態勢はバッチリなん

だが施設を選んでしまう自分がいる。

学生時代は働かせてくれる施設が

あればどこにでも行くつもりだったが

多少の経験を積んだだけでスキルも

大したことないのに変なプライドが

邪魔してしまう。ちなみに、最初に

入職した施設は介護老人保健施設で

学生生活最後の3月31日に内定頂きました。

どこからも内定いただけなかった自分を

ここはギリギリの30日に面接してくれて

右も左も分からない自分を引き取って

くれました。本当に感謝しています。

当時の喜びは今でも忘れません。6年間

在籍し一から学ぶ事が出来ました。嫌な

先輩もいましたが自分の為に厳しく指導

してくれたと思うと良かったんだなーって

思います。しかし、金銭面の条件があまり

良くなったので退職してしまいました。

お金では変えられない経験を学ぶ事が

出来たので良い収穫ができました。

その後、有給消化を経て特別養護老人ホーム

に就職することになりました。ここを選んだ

理由は新設という事もあり人間関係や業務内容

など癖もなく皆フラットの状態で始められるな

と思いここを選びました。ここを選ぶに当たって

一人暮らしを始めるきっかけにもなりました。

新しい環境での生活や仕事、いろいろ大変

でしたが周りの人のサポートも何とか乗り

越える事が出来ました。しかし、残念ながら

ここも3年間で退職という結果になって

しまいました。理由は金銭面や業務内容は

満足だったのですが８時間夜勤のため感覚的

には毎日職場にいるイメージで切り替えが

難しかったので決断しました。周りの職員や

入居者様方もとても優しく毎日楽しく仕事を

する事が出来ました。ありがとう。

良いきっかけだったので振り返ってみました。

明日からも就活頑張ります。

最後まで閲覧ありがとうございました。

それでは失礼します。

筋トレ

こんにちは。

仕事を退職して6日経ちました。現在有休消化中で

日々ダラダラして過ごす日々が続いています。休み

前後からはお酒を飲む機会が増えほぼ毎日飲んでいます。

これではいけないと近所にあるスポーツセンターに

通うことにしました。そこにはトレーニングジムが

あるので一ヶ月定期券を5月1日から購入し通っています。

なるべく朝イチから２時間ぐらいをメドに運動しています。

周りの顔ぶれを見ていると毎日決まって同じ人たちが

来ている印象があります。定年過ぎのおじさん、おばさんは

わかるのですが若い人も早い時間から来ているのでこの人たち

どんな仕事をしているんだろう？といつも疑問を感じています。

中には黙々と自重トレーニングをし鏡を一生懸命見ながらやって

いる人もいればおしゃべりばかりしこの人なんの為に来ているん

だろう？っていう人もいます。一方、自分はと言うと体力勝負の

仕事なのでマシンを使ったトレーニングやウォーキングを中心に

行っています。運動をしているとスッキリして爽快な気分になれるし

何より嫌な事も忘れられ最高です。筋トレを通し学んだことは、

達成感、体力向上、ダイエット効果、他にも色々あると思うけど

良いことづくしだと思うので残りの休みもしっかり通い、何なら

継続して出来ればなお良いかと思っています。

有給消化中！

久しぶりにブログ更新します！

3月以来の更新となります！

だいぶ状況が変わり今月いっぱい

で今の職場を退職することに

しました。理由は色々あるけど

3年間良い経験が出来て毎日

楽しかったです！

それで今は有給消化中！

毎日のんびり過ごしてるけどまだ

次の職場が決まっていないから

現在就活真っ只中！選ばないと

言いつつ職安を見ているとやっぱり

選んでしまっている自分がいる。

何を重視するかを明確にしなければ、、

キリがない！！

とりあえず、施設見学と面接に行こう！

まだ時間があるのでゆっくり決めます！

有給中は案外充実してるかも！

乗らなくなった原付を処分したり

携帯代を見直すために格安SIMに

変えてみたり、自分なりに固定費の

見直しをする事にしました。そうしたら、

結構無駄な出費を見つけることが出来た

のでいいしゅうかくでした。

あと、仕事に行かず体がなまってしまう

ので早起きしジムに通う事にしました。

年々体も重くなってきたのでこれは

良い機会だと思い定期券を購入し行ける

時は積極的に行くようにしています！

残り3週間ぐらいですが仕事もしっかり

決め引き続き充実した休日を過ごしたい

と思います！

それではまた更新したいと思います。

バイバーイ！！

眠れない！

早番の前日と何か眠れない！

明日のこと考えたり明日寝坊しない

かな？って思ったりしてると余計に

眠れない！

焦燥感や不安に駆られて寝付けない

のかな？

そう思ってまたまた更新したいと

思います！

今はベッドの中にいるだけど携帯

いじったり調べごととかしてます！

みんなは眠れない時どうしてますか？

寝付ける方法とかあったら教えて

下さい！お待ちしています。