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自己意識改善を行うcommitブログ

【2020/08/01】ダイエット記録

ダイエット

朝：74.9kg

夜：75.1kg

 

今日は帰りが遅くなってしまいました...

もちろん筋トレはしてません！！

が、結構歩いたので今日は筋トレの代わりにウォーキングということになりました😊（笑）

8月に入って暑さがすさまじくなってきましたが夏バテしないよう体力もつけていきたいです！！

【2020/07/31】ダイエット記録

ダイエット

朝：74.6kg

夜：74.9kg

 

今日は夜少し出てたので筋トレはなしです👍（笑）

まー筋肉痛ありますし、今日はお休みです！！

最近開発中のシステムでエラーが出まくってドン詰まりでストレスやばいです、、、

いつもは食べちゃうんですけど、ブログの効果なのか我慢できてます😊

【2020/07/30】ダイエット記録

ダイエット

朝：75.2

夜：75.4

 

うーん...増えた（笑）

ちなみに朝は白米(お茶碗一杯分)を食べてるのですが、夜はおかずのみ...

朝も白米食べないほうがいいのかな...

後、筋トレしてるので、筋肉量が増えたっていうポジティブなとらえ方もありますよね🤣（笑） 

 

筋トレメニューは

　・腹筋ローラー(20回×1セット)

　・バックランジ(40回×2セット)

　・プッシュバーでの腕立て(10回×2セット)

　・ダンベルカール(7kg)(10回×1セット)

 

【2020/07/29】ダイエット記録

ダイエット

朝：75.2kg

夜：74.6kg

 

今日は食前&筋トレ後に測定しました！

筋トレメニューは

　・腹筋ローラー(10回×2セット)

　・バックランジ(40回×3セット)

　・プッシュバーでの腕立て(10回×2セット)

 

バックランジはどうもウォーキングするよりも効果があるらしいです

ウォーキングは有酸素運動でウォーキングしてる間カロリーを消費しますが、バックランジは無酸素運動でトレーニング後数時間に渡ってカロリーを消費できるようです。

さらにバックランジは足の筋肉もつくので、筋肉がついた分、普段の生活で代謝をあげることができるようなので、バックランジをちょいちょい取り入れてみようと思います。

【2020/07/28】ダイエット記録

ダイエット

今日は遅くなってしましましたが、継続更新！！

 

朝：75.0kg

夜：75.2kg

 

これまた夜ご飯食べた後の測定となってしましました、、、

お酒は我慢したので幾分かマシなのかなw