朝4時起きの呪文／自分主体で生きる
おはようございます！
仕事復帰応援アドバイザー朝4時起きの
池永良恵です！
朝4時起きがどうしてできるのか。
朝4時起きを可能にする呪文
「いい人生、いい1日。 今日をいい1日にする！」と布団の中の自分に唱える。
正直、
朝、起きるのが辛い時もあります。
（⬆︎子どもが夜泣きした場合(>_<)）
自分自身に、
「今日1日をどう生きたいのか」と
問いかける。
そうすると答えは簡単。
なんだか起きることが出来るのです。
早く起きた＝早く眠くなる
となるので、その日もすぐに
眠りにつくことができます。
自分自身だけの答え
「朝活をしたい！」と思っているあなたは、自分自身の答えをもっていますか？「流行っているから」「憧れの人がやっているから」「健康に良さそうだから」ではなく、揺るぎない信念が必要なときもあります。朝活が自分にどう役立つのか
ということを考えれば、
自ずと答えは見えてくるはずです。
「流行っているから」
→○みんながやっていることを
私もチャレンジしてみたい
「憧れの人がやっているから」
→○私も生き生きしたいから
「健康に良さそうだから」
→○仕事にプライベートに、
元気な自分でありたいから
言い換えてるだけ？
いえいえ、
すべて「自分」という主体性をもって、
取り組もうとしているのです。
自分で行い、自分で責任をとる。
全ては自分の人生のためなのです。
子どものためだけに、
生きるのではありません。
自分と子どもの、また大切な人たちのために、
欲張って生きるのです。
時間を味方につける【お風呂掃除】
おはようございます、
育児仕事復帰応援アドバイザー朝4時起きの
池永良恵です！
育休中だって家事で忙しい！
でも復帰したらもっと忙しい！
どうしたらいいの？
という方に、
時間を味方につける家事を紹介していきます。
3分で浴槽ピカピカ風呂掃除
- スプレータイプの洗剤を浴槽のふち際にかけます→放置①
- 全体的に浴槽をこすります。カランの部分までこするとキレイさアップ。→泡がいっぱいのまま放置②
- シャワーでじゃあじゃあ流します。終わり。
１つの項目に1分以上かける必要はありません。
なぜかというと放置時間が勝手にキレイしてくれるからです。
もう１つの利点は、
危なっかしい乳幼児から目を離すことが
1分×3回と細切れですむのです。
育休ママなら、おわかりでしょうが、
○3分間、目を離すこと
○1分×3回、目を離すこと
のどちらがリスクが高いでしょうか。
もっと簡単に言うと、
○危ないことを始めて3分後に止める
○危ないことを始めて1分後に止める
ということの違いです。
乳児がいると危険と隣り合わせであることは
仕方ないことなのですが、
そこを環境面や時間づくりで
どのようにカバーしていくか。
ママも子どもも、
気持ちよく暮らしていくための知恵です。
朝家事vs.夜家事
こんにちは！
「社内で使えるママになる」
仕事復帰応援アドバイザー池永良恵です！
あなたは朝家事派ですか？
それとも夜家事派ですか？
朝家事派？夜家事派？
双方のメリットデメリット
時間づくりはワーキングマザーにとって1番の問題。育児休暇のときのように子どもに関わりたくても、帰宅すると「寝かせること」で精一杯。さらに保育園の洗濯物がたくさんあり…。どうする？！朝家事派
○子どもが起きてこない間に短い時間で作業ができる
×早起きが苦手な人は困難。
×すべて片付けてから寝たい！という人にも向かない。
夜家事派
○子どもと話をしながら、などコミュニケーションをとりながら家事を進めることができる
○一緒に行うことによって、お手伝いを身につけさせることができる（1歳児からでもお手伝い可能）
×時間がかかる。
×子どもの気分によってはお手伝いというわけにはいかない
×寝かしつけが遅くなる可能性もある
あなたはどちら派ですか？
ちなみに私は
両方です。
子どもの気分に合わせて変えます。
決まりはありません。
どちらでも良いのです。
ただ、どちらが良いか見極める力が
必要なのです。
キレない子どもを育てる野菜の重ね煮
こんにちは！
仕事復帰応援アドバイザーの池永良恵です！
カッとなってキレない乳幼児を育てる
「野菜の重ね煮」の紹介です。
野菜の重ね煮
（最近はレベルアップしてたんぱく質も入れてますよ♫*\(^o^)/*）
鍋底に塩、キノコ、玉ねぎ、人参、塩の順で入れる。蓋をして弱火で40分程度。出来上がり。2015.２月から作り続けている
野菜の重ね煮。
丸1年、我が家の冷蔵庫から
欠かせない一品になりました。
そのまま食べてOK。
味付けしてもOK。
スープ、サラダ、混ぜ御飯、ホットケーキ、
離乳食、雑炊、なんでも使える
素晴らしい一品！
（離乳食に使うときは、つぶしたり刻んだり、箸で小さく切ったりするとOK！）
お気に入りは
重ね煮に
砂糖➕顆粒だし⇨まぜまぜなじませる
そしてマヨネーズ入れてまぜまぜする
野菜のマヨ和え。
最近はカレーやポテトサラダ、
味噌汁の具材にするのが我が家の流行。
とにかく、時短簡単、長持ち、栄養価高い
と乳児ママやワーキングマザーに
かなりオススメなので、
1度作ってみてください*(^o^)/*
時間を増やす
おはようございます！
育児をしている中で一番やってしまうことは、ダラダラ、スマートフォンでネットサーフィンをしてしまうことです。
会社と家族から大切にされる
育休アドバイザー朝4時起きの池永良恵です！
育児をしながらも、
仕事復帰のことが気になって仕方がない、
このままでは私の家事の負担が大き過ぎる、
「育児家事仕事の毎日を
めまぐるしく送るのかなぁ…」
と不安で仕方ないあなた。
それでも
「社内で使える自分」を目指したい。
誰にでも24時間しかないのです。
24時間をどんな気持ちで、どんな表情で
過ごすのかは
誰かが決めることではなく、
あなたが決めることなのです。
24時間の時間管理術
時間管理は、時間を区切るのではなく、時間で区切る方法である。何かに没頭していても、約束の時間が来たら潔く止める。その後予定が食い込んでしまう。人には24時間しかないのだ。ただし例外もある。
人には24時間しかないは事実です。
しかし24時間はあるのです。
育児＝時間がない！というのは何故でしょうか。
スマートフォンのネットサーフィンは時間泥棒！！
子どもを寝かしつけている間に見て、そのまま子どもは眠っているのに自分はネットサーフィン。
そして子どもの起きる時刻になる。
これに対する改善方法があります。
アラームではありません。
自分で終了時刻を決めて、
次の活動に移る
アラームを鳴らす方法は管理されている方法です。自分で管理するならば、自分で終了時刻を決め、自分で止めます。時間を自分で区切ることによって、
自分の行動を意識する力が身につきます。
私の場合、
「○時○分になったら重ね煮を作ろう」などと
今日やりたいことを
手帳にたくさん書いていますので、
それらにとりかかります。
行動の区切りを自分で意識することで、
時間を作り出すことが出来ますよ！
信頼し合える夫婦になりたい
おはようございます！
心を「見える化」する朝4時起きの
イラストカウンセラー池永良恵です！
5月の気持ち良い朝です(^-^)
信頼し合える夫婦関係であるか
悩みを話せる相手＝信頼できる相手ということです。初対面の人に悩みを話すことができる方はなかなかいません。
では夫が現在、信頼できる相手かどうか。
結婚当初は
1番信頼できる人だったことでしょう。
今も信頼していますか？
状況が変わり、気持ちが変化するのは
当然のことなので、
昔と変わってしまったことを
責めるのは筋違いです。
変わって当然なのです。
今、現在。
相手がどんな気持ちを持ち、
行動しているのか。
それを理解しなければ、
信頼できる相手とはなりません。
自分の辛さを話したいならば、
まず相手のことを聴く。
「最近お仕事どう？」
相手の行動が腹立たしかったら、
相手の行動について尋ねる。
「寝転んでるけど、今きついの？」
相手の理由がわかるだけで、
自分が安心します。
悩みを話す前に、
「普通の話をする」
ということが大前提になるのです。
詳しくはこちら⬇︎
イラストカウンセリング
子育て中の自分の悩みを共有できていますか？
こんにちは、
心を「見える化」する朝4時起きの
イラストカウンセラー池永良恵です！
「仕事が忙しく、なかなか家にいない夫。
休日も寝てばかりで、
子育ての大変さを理解してもらえない。」
「仕事も大変だよね。
だから私が子育ては頑張らなきゃ…
でも子育ては仕事と違って
休みが無いんだよね…。」
そのままでいい？
悩みは共有すべし！
相手に悩みを話してみましょう。話さないことには「解決するか、しないかすらわからない」のです。相手を羨むだけでなく、
相手を味方にするためには、
まず近づくことです。
遠ざけているだけでは、
ますます距離は離れるばかり。
自分の辛いことを話すだけでなく、
相手の辛いことも聴く覚悟ももって、
話を始めてくださいね。
でも！そんなこといきなり始めるの難しい！！
夫と会える時間も少ない人のために、
悩みを話すこと前に行う
夫婦関係改善がうまくいくこと
もお伝えしますね。
読んでくださってありがとうございます！
詳しくはこちら⬇︎
イラストカウンセリング
