脂肪を燃焼しやすくする身体を目指す時に重要なポイント
50歳近くになるとお腹周りが気になる人は少なくないのでは？
人の体の機能としてどうしてもエネルギーを必要としていますが元となるのは食事で炭水化物や糖分がエネルギーに使われ足りなくなると体内の脂肪を分解するシステムになっているのはほとんどの方はご存じだと思います。
しかしライザップのように糖質や炭水化物を極端に減らした食事制限をして一気にダイエットする方法でせっかく理想の体型になれたのにやめたとたんリバウンドで苦しい思いをしている人もいるようです。
脂肪を燃焼させてダイエットできるような体にしていくためには、トレーニングジムや生活圏で適度な運動をしながら食生活を振り返って改善して行かないとなかなか上手く行かない
炭水化物や糖分の摂りすぎは決してよくないと解ってはいるけどメタボが気になる人は現在の食生活と活動量に問題があるのでは無いでしょうか。
脂肪燃焼するために一生懸命運動をしているのにダイエット効果が出ない人いませんか？
体質という事もあるのかも知れませんが脂肪燃焼を妨げるような何かの理由を抱えていると考えられます。
重要なポイントは食事内容と食事タイミングの二つ
食事内容
メタボ体質になっている人は皮下脂肪と内臓脂肪両方が多くついてしまうような食事や間食をしているのではないでしょうか？
・食べ過ぎ 兎に角間食も含め量が多すぎる
・高カロリー食 ファストフードなどを好んで食べている
・早食い あまりかまずに食べる結果量も増える
・運動をしない 筋肉量も少なく消費カロリーが少なすぎる
・間食が多く食事を抜いてしまうことがある
こんな食生活をしているとメタボ体質から抜け出すことは無理でしょう。
インスタント食品などの炭水化物を減らし糖分を摂りすぎないよう心がけていくことが必要です。
食事タイミング
食後の運動は血糖値があがっているにので脂肪を燃焼することはほとんど無くダイエット目的で何かを行っても
効果は期待できないようです。
とはいえ、ダイエットのためだからと
何も食べずに空腹状態で運動をすると逆効果になることも
体が飢餓状態になって逆に脂肪をためやすい体質を作りだしてしまう可能性があるようです。
高たんぱく質な食材を少し増やした食事を、運動をする数時間前に摂るようにすると効果的です。
運動をすると
全身を使う運動はエネルギーを消費することは勿論ですが心肺機能を高めることにもなり自律神経、特に交感神経なども鍛えられていきます。
運動中は必要な酸素量が増えるので、脈拍を早くするために交感神経が働き
運動後は速い脈拍をゆっくりと元に戻すため副交感神経が働きだし平常な呼吸や脈を取り戻せているのです。
準備運動や運動後のクールダウンをしっかり行なうと交感神経と副交感神経の切り替えが順調になるだけでなくゲガ防止や疲労回復の助けとなるのでなるべく取り入れたいものです。
また運動といえるか見解はいろいろありますが、ヨガや太極拳などゆっくりとした動きや呼吸法（腹式呼吸）は副交感神経を高めると言われていてリラックス効果が期待できるようなので激しい運動が苦手な人には最適ではないでしょうか。
ゆっくりとした動きでもかなり発汗するみたいで脂肪を燃焼する目的から始めるのはどうですか？
普通のOLやサラリーマンが 1億円稼ぎだす方法
1億円って
1万円札を1万枚
100万の帯 100個
帯付きの100万もあまり手にしたことないのに1億貯めれるのか？
上のイラストでチョットはイメージできましたか？
でも日本中には沢山持っている人がいるのが現実
ノーベル賞の賞金が1億らしいが、
非現実的でそれまでにいくら必要かはわかりませんよね
一般人が1億をてにしたいならどうすればいいのか？
まずは資金を作り運用しないと毎日同じことをしていては無理でしょう
貯金
1億円貯るには、
毎年100万円ずつ貯金すると100年
200万円ずつ貯金すると50年
500万円ずつ貯金すると20年
勿論金利の上乗せもありますが、現在は無いに等しい
外貨預金なら高い金利も望めますが
元金が為替レートの変動で金利以上の下落も考えられます。
でも逆に元金も増え金利もと嬉しい結果となり事もあるので、
よく知らべよく考えやってみるといいですね
年収1000万以上稼げる職業につけばなんとなく可能な気がする
職業の選択を誤ったか～
定年までに6～7000万蓄え退職金をプラスして1億 かなりエリートだね
宝くじ
各宝くじ ジャンボ宝くじ系 ロト6やロト7
他力本願 運任せですが宝くじで億万長者になっている人は
毎月のように出ていますよね
しかも数千円で購入した人が多いようです。
お金持ちだからとか、多く買ったから1等当選金を手にできるとは限らない
運任せなので誰でも夢を見ることが出来る。
海外の宝くじはもっと高額なものがあるようですが日本でネット販売している詐欺集団もいるようなので注意が必要ですね
宝くじと同様な要素 運だけ
TOTOビックや100円ビックの当選金は億単位
1等10億になるキャンペーンがたまにあるので3000円くらいどうですか？
似たようなクジで競輪のチャリロトも億万長者は出てますね
ラッキーな人は必ずいる
ＦＸ
FXの特長は担保となる自己資金（取引保証金）に「レバレッジ」をかれば、何倍もの金額の外貨を取引できることです。
普通 株とか金なら100万円の資金なら100万円分の取引しかできないですが
FXの場合日本では最高25倍のレバレッジを使うことが出来、取引できる金額が100万円の25倍、2500万円分の通貨を購入することが可能になるのです
例えばUSドルを109円の時1万通貨購入すると109万必要です
レバレッジが25倍の場合109万で2725万円分25万通貨買える訳です
この場合仮にUSドルが1円円安 110円になったら25万円儲かってしまうんです。
レバレッジがなければ109万円が110万円 1万円 この破壊力は凄いですよ
何億も稼いでいる方もいますが
失敗して大金を失っている人も多いので慎重に売買したほうがいいですよ
海外のFX業者は100倍～1000倍のレバレッジでの口座開設も出来るようですが
大成功か破局かギャンブル感強いのでお勧めは出来ませんね
スワップ（金利）でも稼げますが為替変動が一気に変動すると元金が無くなることも
株
最近株取引もしやすくなり「１万円から始める株式投資」とか
少額で出来るようになったので毎月少しずつなんて事も可能
マネックス証券、カブドットコム証券、SBI証券など
ミニ株の取引ができる証券会社が出来ているので問い合わせするといいでしょう。
株は運用だけでなく優待券があったり株主配当があったり
所持しているだけで恩恵を受けるものもありますが
会社の業績が悪化し倒産となった場合は紙屑同然になってしまうので
怪しい会社の株は避けれる用絶えず新鮮な情報が重要ですね
不動産投資
現物不動産投資・・・アパートやマンションなどを購入したり建築しそのオーナーとして賃料収入を得る
小口化不動産投資・・共有持分権を持つことで投資 マンションの1室のオーナーとかになる
証券化不動産投資・・ファンド的な扱い
土地・・・・・・・・安い土地を買って高くなったら売る
海外の物件が多い 詐欺もあるので要注意
自己資金をある程度蓄えてから中古物件を買って家賃をもらい
一つ目の物件を担保に違う中古物件を購入して資産を増やしていている人もいるようです
家賃を当てにして無理な借金をしていくと空室が埋まらない時すべて手放すことになるので立地条件や近隣の状況を十分に調査しましょう。
貯金だけで1億貯めるのはかなり厳しいですが
幼い時から、計画的に貯金をしある程度資金を貯めたうえで運用し始めればかなり現実的だと思いますよ
1歳から12歳まで毎年10万＝120万
13歳から18歳まで毎年20万＝120万
19歳から22歳まで毎年30万＝120万
360万位貯めることが出来るので
リスクの少ない個人向け国債「変動10」や株
リスクはあるけどレバレッジをかけて大きく利益を出すことも出来る
FXなどで運用していくなどして増やす
お金を運用すれば1億つかめるのかも知れませんが
お金に働いてもらうにも元金は貯めないと出来ないですよ
頑張って貯金しましょう。
でも本当に50歳までに1億貯めると逃げ切れるんでしょうか？
