40代おっさんの記録簿

40歳のおっさんが新しい事にチャレンジする!そんな無謀な日常を記していきたいと思います!

早い誕生日プレゼント

こんばんは(*´ω`*)ちょい悪チョッパーです。

昨日は久々の残業で家着いたのは21時過ぎでした😓たまたま昨日はNO筋トレDAYだったので、お風呂🛀入って少しテレビ見て寝ちゃいました。

夜ずっと炭水化物抜いてたのに、帰りすき家で夕飯食べたのは内緒です🤫

 

今日は無事仕事を終え、上半身筋トレを無事こなしました。アブローラーを2セット増やした分やっぱキツイですね(笑)

んで、お風呂入ろうとしたら携帯が鳴りました📱甥っ子からでした。

 

甥っ子「レギュラーとったよ!」

おじちゃん「おー!すげーじゃん」

甥っ子「5年生俺だけ。あとみんな6年生」 

おじちゃん「なおさらすげーじゃん!」

甥っ子「バット買って🥺」

おじちゃん「うはっ‼️」

甥っ子「今週土曜の夕方空けといて🥺」

おじちゃん「うはっ‼️ちゃっかり野郎め。誰に似たんだ。」

 

という事で、強制的に野球の軟式用バット(ビヨンドマックス)を買わされる事になりました🙇‍♂️

その後姉からLINEきて、

「7月2日誕生日だから。お願いねー🤲」

だって。まだ5月なんですけど???

一応調べてみたら安いのでも1万数千円する事が判明しました。

高いのだと4〜5万円するんですね😂どれくらいのクラスを欲しいのか分かりませんが、まぁ自分も野球やってきた人間なので欲しいものは与えてやりたいと思ってます。

キャッチャーミットなんて20数年前親に買ってもらいましたが、当時でも6〜7万円かかりましたから、、、お父さんお母さんありがとうございました🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

今日はこれにて。

 

今日の体重と体脂肪率 18:33計測

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4/1から -3.4kg

4/29から -2.8%

 

今日の摂取カロリー

なし

 

忙しくてとれなかった😂

 

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  • 鯖缶ともやし炒め(400kcal)
  • 大根とブロッコリー🥦トマト煮🍅(400kcal)
  • 海老と卵と千切りキャベツ(250kcal)

 

合計摂取カロリー  1050kcal

 

それでは明日も良い一日でありますように〜🙇‍♂️

また明日〜♬

 

 

 

寂しくなるなぁ〜

こんばんは(*´ω`*)ちょい悪チョッパーです。

本日お世話になった先輩が退職されました。65歳過ぎてましたが、うちの会社は技術系なので、スキル移譲のため再雇用で数年残ってくれてました。しかし、数ヶ月前に肩を骨折して入院してから状況が変わったそうです。

最近退院したという話は聞いてたんでそろそろ復帰かな?と思ってたんですがいきなり退職という事になったそうです。本人が今日退職の挨拶に顔出したんで直接聞くと、休み過ぎてもう仕事をする気が無くなったんだそうです(笑)

まじかっ😓厳しい事も沢山言われたし、怒られた事ももちろんありました。でもそれ以上に仕事のイロハを教えてくれたり、フォローもしてもらいました。今では冗談を言い合えるようなそんな関係にもなりました。経験、知識が豊富なそんな人が突然退職となると今後不安にもなるし、寂しくもなりますね〜(*´-`)まぁ分からない事があればいつでも連絡よこしてくれと言ってくれてるんで、遠慮なく連絡しようとは思ってます(笑)ここ数年で団塊の世代が次々と退職していくので正直残された若い社員はなかなかキツイものがあります。かといって若い人が入ってくるという事もなく、この会社大丈夫か⁉️って思う事もあります。

という事で会社から来月送別会の幹事を任されました😓どこか良いところ探しておかないとなぁ〜(*´-`)

 

と色々考えながら今日もパンツ一丁になって下半身🦵筋トレをこなしました。今日の仕事自体キツかった事もあり、かなり太ももが疲れました😓パンパンです、、、

あと、今のままのメニューだとアブローラー(立ちコロ)は出来ないだろうと思い、今月膝コロを10回×3セット→15回×3セットに増やしたばかりなんですが15回×5セットにさらに2セット増やしました。なんだかんだで負けず嫌いな性格なもので。6月入ったらまた立ちコロにチャレンジしてみようと思います。

おっさんでもやれば出来ることを証明したいですね😄

今日はこれにて。

 

今日の体重と体脂肪率 18:55計測

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4/1から -3.6kg

4/29から -2.6%

いい調子ですね〜。

 

今日の摂取カロリー

なし

 

 

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ごぼうおにぎり(150kcal)

 

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合計摂取カロリー 1507kcal

 

それでは明日も良い一日でありますように〜🙇‍♂️

また明日〜♬

 

 

完敗

こんばんは(*´ω`*)ちょい悪チョッパーです。

今日も無事仕事を終え帰宅🏠速攻パンツ一丁になり、筋トレグッズを準備し上半身筋トレです( ̄^ ̄)ゞ

今日は密かに決めてたんです。立ちコロに挑戦しようと。

1ヶ月前くらいに一度挑戦し、腹筋が破けそうになり断念して以来です😑

週4回膝コロやってるし、頑張れば連続30回もできるようになりました。足をめちゃくちゃ広げた状態の方が、閉じた状態より簡単だという情報を見つけ短い足を目一杯広げて挑戦してみました。

結果、全然無理ッス(笑)ここまで難易度が違うかっ!ってくらい無理ッス、、、雲泥の差とはまさしくこの事です😓1ヶ月前と比べて全然成長してないようにすら思えます、、、

体力的には全盛期と思われる高校時代にこのアブローラーがあったらできたかどうか⁉️なにせ昔と比較できないから、今後出来るかどうかすら分からないレベルですよ。腹筋というか全体的な筋力が全然足りてなくて、無力感を思い知らされました。

あ〜あ😑

まぁ地道に頑張りますよ。体重の方は4/28に69kg台に突入して2週間体重の増減はほぼなかったんですが、土曜ジョギングしてからついに68kg台に突入です。しかも68kg台をキープしてます(●´ω`●)やっぱり思うように結果がついてくるとモチベが上がります。目標である7月末までに65kgを達成する為、残り2ヶ月半立ちコロも含めて頑張っていく所存であります(`_´)ゞ

今日はここまで。

 

今日の体重と体脂肪率 19:06計測

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4/1から -3.5kg

4/29から -2.5%

 

今日の摂取カロリー

なし

 

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おむすび2個🍙(325kcal)

 

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  • 缶チューハイ(168kcal)
  • 豚カツと目玉焼き🍳(600kcal)
  • サーモンの千切りキャベツ(250kcal)
  • 豆腐(50kcal)

 

合計摂取カロリー 1393kcal

 

それでは明日も良い一日でありますように〜🙇‍♂️

また明日〜♬

 

 

ダイエットして変わった事

こんばんは(*´ω`*)ちょい悪チョッパーです。

今日も晴天🌞日焼け止めクリームを塗って元気よくジョギングしてきました〜🏃‍♂️

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車から降りジョギングシューズに履き替えてると、何やら賑やかな声があちらこちらから聞こえてきます。

手前の球場では中学生のサッカー⚽️の試合が、奥の野球場では中学生の公式野球の試合があり、かなり多くの人が詰めかけてました。

野球やってた頃を思い出しながら、おっさんは孤独にジョギングです(*´ω`*)

余力があった昨日とは違い、ラスト1周がめちゃくちゃキツく心が折れそうになりながらやっと6km完走でした(´;ω;`)

あ〜しんどかった、、、

10分くらいベンチで休むと汗も引き、息も落ち着いたので余力はなかったけどせっかくなんで昨日同様、階段ダッシュ10往復💨もやっときました。今後はジョギングとセットで階段ダッシュも一応取り入れていこうと思います。全ては自分のため。

ダイエットを始めて約1ヶ月半が経過し、体重は3kgほど落ちてきたんでその理由を思いつくだけ項目にしてみました。

 

ダイエットして変わった事

  1. 体重計に乗る回数が増えた。
  2. 食べ物のカロリー表示を見るようになった。又は調べるようになった🍔
  3. 飲食物の写真を撮るようになった📸
  4. 飲食店に行って大盛りを注文する事がなくなった🍜
  5. 夜8時以降の飲食をしなくなった🍚
  6. 夜炭水化物を抜くようになった(たまに食べる)
  7. 裸で鏡を見る回数が増えた。
  8. おやつ(ポテチやアイスクリーム🍨)を食べなくなった。
  9. コンビニのカフェラテにガムシロップを入れなくなった☕️
  10. 基本マヨネーズからドレッシングに変えた
  11. ほとんど飲まないけど微糖の缶コーヒーから無糖に変えた。
  12. ヨーグルトを食べるようになった。

 

ざっとこんな感じです(*´ω`*)

今まで夜ごはん🍚は丼で2杯は食べてたんで、いきなり夜炭水化物を抜くのは、最初の2週間は凄く難しかったです。さらに寝る直前にカップラーメンを食べる有様でしたから(笑)

ほぼルーティーン化してましたから。食べないと寝れないみたいな、、、

だから、ジョギングや筋トレより夜炭水化物を抜いてるのが一番体重減につながっていると実感してます。でも、一生夜炭水化物を抜く生活はしたくないので目標の65kgを達成したら夜ごはん食べたいし、ラーメンも食べに行きたいですね🍜

その為には筋トレとジョギングで筋肉量を増やして基礎代謝量をアップさせなければいけません。リバウンドしちゃいますからね|x・`)

だから今、苦しい筋トレやジョギングを頑張ってるんだと自分に言い聞かせながら色々なものを我慢しています。全ては夜美味しいものを食べる為(笑)

今日はこれにて。

 

今日の体重と体脂肪率 18:06計測

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4/1から -3.6kg

4/29から -0.8%

体脂肪が減らないのはなぜ?

体重計の問題のような気がしてた😑

 

今日の摂取カロリー

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  • キウイ2個(100kcal)
  • ヨーグルト(57kcal)
  • 白桃カルピス(100kcal)
  • 森の切り株(200kcal)

 

なし

 

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ちょっと多かった😓

 

合計摂取カロリー 1724kcal

 

それでは明日も良い一日でありますように〜🙇‍♂️

また明日〜♬

 

時間の価値

こんばんは(*´ω`*)ちょい悪チョッパーです。

今日の目標は68kg台に突入する事(*´ω`*)

ちなみに朝の体重(朝食前)は69.8kgでした。800gをジョギングとサウナの力で落とすのが本日の任務であります(`_´)ゞ

洗濯して、ニュース見て、パン食べて、ストレッチして、買出し行ってなどして午前中があっという間に過ぎていきます。

今日は忘れませんでした。

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日焼け止めクリーム。850円もしました。高っ!生活習慣が変わると買うものも変わって来ますね(笑)

両腕、首、顔に満遍なく塗りいざ出陣‼️

今日は天気も良く20度くらいまで上がり、走り始めはちょっと暑いなぁ🥵って感じでしたが、時折吹く心地よい風に助けられ気持ち良いジョギングをする事が出来ました🙇‍♂️

体が軽く凄く調子が良かったので、いつも6kmでほぼ限界だったんですが今日は7.5kmを走破できました。時計🕰を見ると50分ジャストでした。それでもまだ余力が残ってたので、階段ダッシュ💨もやってみました☺️

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登りはダッシュ、下りは歩くを10往復🚶‍♂️

瞬発力を鍛えます←アスリートかっ!

余力があれば明日以降もチャレンジしてみたいと思います。

次は温泉♨️にGOのため着替えに一旦帰宅。どれくらい落ちたかなと思い体重を計測したらもう68.9kg(-900g)になってました(笑)嬉しい〜〜〜☺️サウナ後は、こちら💁‍♂️

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68.2kg‼️

朝から1.6kgダウンです⤵️恐ろしい。

しかし、計測後あまりの喉の渇きによって水をガブ飲みしたら、一気に300gアップです⤴️

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人間の体って正直ですね。

という事で今日の任務は完了しました。

家でゴロゴロ過ごす1時間、ジョギング&ストレッチで過ごす1時間。どちらも同じ1時間ですが、時間の価値は全然違いますよね(*´ω`*)

人生80年だとすれば、自分は今ちょうど折り返し地点に立ってるわけだから、時間の使い方は考えていかないといけないなぁ〜と考えさせられるついこの頃でした。

今日はこれにて。

 

今日の体重と体脂肪率 18:26計測

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4/1から -3.3kg

4/29から +0.1% ←えっ⁉️なぜ増える⁉️3回計測しても同じ数字でした、、、

 

今日の摂取カロリー

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  • シュガーパン🥐(300kcal)
  • 桃カルピス🍑牛乳割り🥛(150kcal)

 

なし

 

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  • 氷結グレープフルーツ(168kcal)
  • アンガス肉🥓と千切りキャベツ(400kcal)
  • 鯖缶とネギの炒め物(300kcal)

 

合計摂取カロリー 1318kcal

 

それでは明日も良い一日でありますように〜🙇‍♂️

また明日〜♬

 

喫煙者の勘違い

こんばんは(*´ω`*)ちょい悪チョッパーです。

10連休後の初仕事も1週間無事終わりました☺️

またまた連休突入です‼️

今日も少し腰に違和感を感じるため筋トレは休んで、ストレッチだけで終了しました。

それも明日気持ち良くジョギングする為♪(´ε` )

明日は天気が良さそうなので、日焼け止めクリームを買ってからジョギングする予定です。

サウナの力も借りて68kg台に突入させるぞー‼️

 

そういえば、仕事中同僚が、

「またアイコス壊れたよ!何個目だよ!」ってブツブツ言いながらカチャカチャしてたので、

「実際何個目なのよ?」

って聞いたら、4個目って言ってました(笑)

詳細を聞くと壊れたというか壊した。が正解らしいです(*´ω`*)

色々面倒くさいメンテナンスがあるみたいで、それをあまりやらないとダメ👎みたいですね。自分は吸わないので説明聞いても良く分からなかったけど(笑)

他の会社の事は分かりませんが、うちの会社では細かく休み時間は決まってない(適当)ので、喫煙者は吸いたくなればいつでも吸えるんです。

なんなら1時間おきに吸ってる輩もいますよ。

まぁ〜普通に10分15分帰って来ません(笑)

自分も元喫煙者だから気持ちは分かるので特に気にもしませんが、気にする人は気にしますよね〜。口には出さないけどあからさまに顔に出てる同僚もいます(笑)

喫煙者が「ちとリフレッシュしてくるわ!」って缶コーヒー片手にたばこ吸いに行くんですけど、実はリフレッシュになってるんじゃなくて、5分かけてただマイナスから0に戻しただけである事。

これは禁煙して始めて自分が感じた事であって、他の人は自分のように感じないかもしれませんが、、、

たばこを吸って頭冴えた‼️って思うのは多分正常の自分に戻っただけのことなんじゃないかって思いました。つまりフラットな状態に戻っただけの事。2箱くらい吸ってたんで1日1000円弱払ってゼロに戻してるだけって思うとバカバカしくなって自分はそれから吸う事はありませんでした。

 

喫煙ってほんと、句読点みたいなもので何かの区切りみたいな所で吸いたくなりますよね。

寝起き、車に乗った、会社着いた、昼食後、緊張した時(笑)などなど。

実際は体自体ニコチンを欲してなくても、手持ち無沙汰で吸ってるタイミングの方が多かったなあーって思います。

喫煙者は辞めようと思えば禁煙外来に通うってよく聞きますが、通ってる期間は禁煙出来たとしても、結局最後は強い気持ちがないと簡単に喫煙者に戻ってしまうと断言できます。

だから、自分は凄く運が良かったって思います。風邪ひいて🤧めちゃくちゃ喉が痛くて吸える状態じゃなかったものですから(笑)

その時ばかりは不謹慎ですが、病気もたまにはいいもんだと思ったもんです。

今日はこれにて。

 

今日の体重と体脂肪率  

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18:52測定

4/1から -2.4kg

4/29から -1.2%

 

今日の摂取カロリー

なし

 

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  • ラーメン大地🍜のうまだし中華(600kcal)
  • ライス🍚(150kcal)

 

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  • 煮卵(200kcal)
  • 海老と千切りキャベツ(240kcal)
  • もやしと鶏肉の炒め物(400kcal)

 

合計摂取カロリー 1590kcal

 

それでは明日も良い一日でありますように〜🙇‍♂️

また明日〜♬

 

 

 

青森インバウンド

こんばんは(*´ω`*)ちょい悪チョッパーです。

今日も無事仕事を終え、帰社途中にまたまた大型客船🛳を発見‼️

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調べてみたらシルバーミューズ号という4万トン級の外国船でした。

先日寄港したダイヤモンドプリンセス号やクイーンエリザベス号の10万トン級以上の超大型客船に比べると流石に小さく感じましたね〜(°_°)

それでも日本で有名な飛鳥Ⅱでも5万トン級なので十分な大きさだと分かります。

4月から11月までの大型客船寄港は27回となる予定で、青森県はインバウンドが好調なのだそう。元々米軍基地があるのでアメリカ人には度々会いますが、それにしても最近はアジア人に会う機会が本当に増えたと感じてます。中国語🇨🇳や韓国語🇰🇷を聞く頻度が高いです。

一昔前では考えられない光景ですね(*´ω`*)

空も好調らしく韓国の仁川空港🛩、中国の天津空港✈️に続いて、今年の夏には台北とも直行便ができるそうなので、更なる期待が高まってます。いい事ですね😊

 

それに比べ自分の腰は昨日に引き続き違和感があり、上半身筋トレはお休みにしました。

嫌な予感がしたもので(°_°)決してサボりたい訳ではなかったです、、、

なので今日も下半身を入念にストレッチして終了しました。土日は気分良くジョギングしたいので、明日も様子みて考えます♪(´ε` )

今日はこれにて。

 

今日の体重と体脂肪率

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4/1から -2.7kg

4/29から -2.4%

土日ちょっと頑張って68kg台にしたいなぁ〜

 

今日の摂取カロリー

 

なし

 

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  • カレーライス🍛(564kcal)

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  • 鶏肉とこんにゃくの甘辛炒め(500kcal)
  • ブロッコリーとツナサラダ🥗(約350kcal)
  • 茶碗蒸し(63kcal)

 

食後のデザート

  • ヨーグルト(57kcal)

 

合計摂取カロリー  1534kcal

 

それでは明日も良い一日でありますように〜🙇‍♂️

また明日〜♬