キミ、退屈なんでしょ?

このブログは、「当たり前」を深く追求する、見てくれた人の世界を一変させる、24時間365日出会える、「なかだみきと」のフロントエンドです。

10秒でできる、自己肯定感のアゲアゲ法

 
2019/10/12(土)
行動の記録
・おやすみ
 
今日の感情ノート
・虚しい
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
おはー!
君は、休みの昼は、何食べる?
僕は、サラダチキン!!
 
食生活を変えてから、何食べていいか、検討中。
昔は、好きな店行ったりしてたけど、それも今はできない。
 
ちょっとストレスだ!!
 
そういえば。
 
最近身につけたテクニック。
 
イライラしたり、嫌なこと引きずること、めっちゃあるよね!!!
気にしたくなくても、気になってしまう。
 
それは、集中力と関係があるんじゃないと思う。
 
今日は、全部持論の仮説だよ!!
 
「アテンション・スパン」ってのもあるらしい。
金魚のデータはホントか怪しいみたいだけど。
 
「集中力が10秒しか持たない」ってのは、嘘だと思う。
正確に言えば、「集中してるものが、10秒ごとに切り替わり続ける」のだと思う。
 
それが同じものに切り替わり続けるのが、「集中」なのだとおもう。
 
だから!!
 
こんなことをしてみてはどうだろう!?
 
忘れたいけど、忘れられないこと。
気になって、すべきことが出来てないとき。
嫌な気持ちに飲み込まれそうなとき。
 
そんなとき、何でも良いから、次に興味を移したいことを見つける。
 
水飲むでもいい。
トイレ行くでも良い。
計画を立てるでも良い。
メールを開くでもいい。
 
決めたら、10秒カウントするんだ。
移したいものを見続けながら。
もしくは、思い続けながら。
 
するとどうだろう!!
 
さっきまで、囚われててた心が、動き出そうとしてる(笑)
もう、プラシーボ効果も甚だしいけど。
 
でも、さっきより、ちょっと変化しただろう?
冷静になれただろ?
 
さっきまで、気持ちが「そのこと」しか考えられなかった。
でも、今は違うじゃない?
 
そうやって、「自分の意識は、自分でコントロールできる!!」ってのが、すごく大事だ。
 
最近よく言われてる、「自己肯定感の低さ」ってのも、それが基礎の一つになってるよ。
 
自分を誰かに明け渡して、振り回されて、依存して。
そんなの、馬鹿らしくない?
自分のことを、自分の中に。
 
それが、10秒のうちにできるなんて、素敵じゃない!?
 
ということで、騙された気分で、お試しあれ!!
 
そんじゃーね!
夜更かしされる方、おやすみ!
起きて読んで下さった人、おはよう!
お昼の方、おひるねして!

「変わってもいい環境」を用意しておく戦略

2019/10/11(金)
行動の記録
・食事改善
・緊急対応
 
今日の感情ノート
・ほっと
・バタバタ
 
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 
おはー!
君は、夜にお酒飲む?
僕は、ワインを飲んでしまう!!
 
いつからか、1000円ぐらいの赤ワインを買い込んでは、飲むようになってしまった。
酔いたいわけじゃなく、なんとなく趣味になったかな。
お勉強的な。
ほんとだよ?
 
そういえば。
 
最近、食事を変えた。
ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

 
を見てから。
 
「パレオダイエットすると、集中力があがるのか!」
そう思ってさ。
 
でもさ、家ならまだしも、会社のご飯も変えるんだよ?
なんだか、ちょと恥ずかしくて。
白い目で見られたら、どうしようって。
 
でも、杞憂だったよ。
 
「僕は、かなり変わり者だから」ってことで、逆に気になったらしい。
何食べてるのか。
 
僕はたぶん、「変わってもいい環境」をちゃんと用意してきたみたいだ。
知らず知らずのうちに。
 
てかまあ、結構変わり者だと思う。
色んなとこが。
頭のネジが3本ぐらい抜けかかってる。
 
ふだんからね、「お、いいじゃん!!」って言いまくってる。
他人に対して、許可を与えまくってる。
 
だから、許してくれるのかな?
 
人に対してることは、全部自分に跳ね返ってくる。
それは、日常レベルで、じわじわ響くんだ。
 
自分がしたい事があったら、他人に対して、そうしてるか思い出してみてね。
 
そんじゃーね!
夜更かしされる方、おやすみ!
起きて読んで下さった人、おはよう!
お昼の方、おひるねして!
2019/10/11(金)
行動の記録
・食事改善
・緊急対応
 
今日の感情ノート
・ほっと
・バタバタ
 
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 
おはー!
君は、夜にお酒飲む?
僕は、ワインを飲んでしまう!!
 
いつからか、1000円ぐらいの赤ワインを買い込んでは、飲むようになってしまった。
酔いたいわけじゃなく、なんとなく趣味になったかな。
お勉強的な。
ほんとだよ?
 
そういえば。
 
最近、食事を変えた。
やばい集中力
を見てから。
 
「パレオダイエットすると、集中力があがるのか!」
そう思ってさ。
 
でもさ、家ならまだしも、会社のご飯も変えるんだよ?
なんだか、ちょと恥ずかしくて。
白い目で見られたら、どうしようって。
 
でも、杞憂だったよ。
 
「僕は、かなり変わり者だから」ってことで、逆に気になったらしい。
何食べてるのか。
 
僕はたぶん、「変わってもいい環境」をちゃんと用意してきたみたいだ。
知らず知らずのうちに。
 
てかまあ、結構変わり者だと思う。
色んなとこが。
頭のネジが3本ぐらい抜けかかってる。
 
ふだんからね、「お、いいじゃん!!」って言いまくってる。
他人に対して、許可を与えまくってる。
 
だから、許してくれるのかな?
 
人に対してることは、全部自分に跳ね返ってくる。
それは、日常レベルで、じわじわ響くんだ。
 
自分がしたい事があったら、他人に対して、そうしてるか思い出してみてね。
 
そんじゃーね!
夜更かしされる方、おやすみ!
起きて読んで下さった人、おはよう!
お昼の方、おひるねして!

解決自慢

2019/10/10(木)
行動の記録
・ツール開発
・改善記録
・予定作成
・食事改善
 
今日の感情ノート
・ワクワク
・どんより
・虚しい
 
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君は、PCはよく使う?
僕は、なしでは考えられない!!
小学生の頃から、父がおいてて。
そのうちネットが通って。
今とは比べようもない環境だったけれど。
 
検索能力だけが、異常に上がった。
知らないことを、すごく知れるようになった。
すごく感謝してる!
 
そういえば。
 
仕事で、ちょびっと便利ツールを作ってみた。
上長の仕事の一部を、他の人ができるようなツールだ。
 
思いついて、3時間かな。
ぱぱっとね。
 
自慢してるんだよ!!
 
僕には、大きな問題を、早く解決できるとは思ってない。
早く解決しても、その後に同しようもない軋轢が残るからね。
と、言い訳を言ってみる。
 
でも、マイペースってものあるよ。
「自分専用ペース」さ。
 
そのペースで、できることをやってみる。
今まで蓄えた知識で、「やったことないけど、やれること」をやってみるのだ。
 
てな感じで、自分がやった小さな解決を、全力で喜んでいるんだ。
 
もっと、そんなことしてみたいな。
自分の街の周りの、ちょっとだけ倒せそうなモンスター。
 
それをやっつけてみたい!!
 
どこかないないかなー。
 
ぼくの解決できる問題が。
 
 
そんじゃーね!
夜更かしされる方、おやすみ!
起きて読んで下さった人、おはよう!
お昼の方、おひるねして!

諦めが悪い=欲深い

2019/10/9(水)
行動の記録
・顧客対応
 
今日の感情ノート
・すいすい
・げんなり
 
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 
おはー!
君は、スマホにフィルム貼る派?
僕は、絶対貼る!!
なんだか、服着てない気分だ。
 
落として、表面ガリガリにしたらどうしよう!!
って考えるよ。
 
さすが慎重派だね。
 
むしろ、裸で使ってる人は、勇者だと思う。
 
そういえば。
 
 
僕ね、諦めが人一倍悪いの。
ってきがついたんだ。
知ってた?
 
どうにかなんないかなーってずっと考えてる。
忍耐強いわけじゃ人だ。
でも、
「どうにかできるんじゃない?」
「どうにかしないといけないことじゃない?」
って思い始めたら、ずーっと考えてる。
3日も4日もかけて、たまに思い出す。
 
なんでかはわからないけれど。
 
たぶんね、欲深いの。
執念深いハンターみたいに。
 
「どうにかする」ってのが、ぼくのモチベーションになってるんだ。
きっとそれが、僕らしいんだ。
 
だからね、「表面上は戦略的撤退」ってのはよくある。
「しかたないじゃん」
「やめたほうが良いよ」
「一旦諦めてみよ」
って言ってみる。
 
でもその裏では、違うことを考えてる。
違う道でどうにかならないか?
タイミングが悪いだけじゃないか?
ってね。
 
 
そしてその先に、「相手の利益になればいいな」ってのも常に考えてる。
やっぱり欲深いね。
 
それぐらいが丁度いい。
そうじゃなきゃ、楽しめないからね。
 
 
そんじゃーね!
夜更かしされる方、おやすみ!
起きて読んで下さった人、おはよう!
お昼の方、おひるねして!

新たな領域に進むタイミング

2019/10/08(火)
行動の記録
・学習
 
今日の感情ノート
・焦り
 
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おはー!
君は、コンビニで水買う?
僕は、頻繁に、炭酸水を買うんだ。
 
昔は、水なんて水道ひねれば出てくるじゃん!!もったいない!
なんて思ってたけど。
 
いつの間にか、潔癖になってしまったのかな?
ほんとはね、その瞬間だけだとわかってる。
でも、自分にイイコトしてる感が嬉しいんだよね。
 
そういえば。
 
ちょっと、仕事で詰まったりすること、あるよね。
 
君は、その後、どうしてる?
 
僕は唐突に、マクロの勉強を始める気分になった。
今まで気になってた領域。
自然と心が向いたんだ。
 
僕は、「Udemy」を使ってるけどね。
 
本でも良いし。
 
 
「現状を打破したい」って気持ちが、行動原理になってるんだ。
きっとね。
明日になったら、やらなくなるかもしれない。
 
だから、今日一歩でもやっておく。
 
そうすると、いろんな言い訳が潰せる。
よくあるのが、
「よく知らないから、やめておこ」とか。
「どうせやったって、何も変わらないよ」とか。
「自分は、何をやってもうまく出来ないんだ」とか。
 
一歩踏み出せば、少しだけ変わるよ。
世界の見え方は。
 
僕は君に、何度か同じことを言ってるかもしれないけれど。
最初の一歩があれば、世界はちょっとずつ変わるんだ。
 
一気呵成に世界が変わるなんて、誇大な妄想だよ。
宝くじが当たらないかなと期待してるのと同じ。
 
それより。
新しい一歩を。
色鮮やかな世界を。
 
 
そんじゃーね!
夜更かしされる方、おやすみ!
起きて読んで下さった人、おはよう!
お昼の方、おひるねして