今後について
今後の生活の仕方について、選択肢は何個かあります。
仮に治療が進んで元気になれたとしての話ですが…
①今の仕事を続ける
②転職をする
③住む地域を変える(もちろん転職も一緒に)
ここらへんで悩んでいます。
離婚もしたし、正直この地元に今後も住み続けるのは、色々と億劫だなとは思っています。
どうせなら誰も自分のことを知らない地域に行きたい。
ゆっくり考えたいと思います。
うつ症状への対処、やるべき優先順位
調子によってできることが違いますが、優先順位は自分のなかで決めています。
①生きるために必要なこと
食事、睡眠、うつ症状とむりやり戦うことはしない(症状の悪化防止)
②買い物、洗濯
③お風呂、掃除
④趣味
当初は食材の確保が一番困難でしたが、最近は慣れてきたのか、非常食などのストックで動けない期間が続いても困ることはなくなりました。
それでも食欲がない時は、意地でも時間をかけて一定量は食べるようにしています。
ここ１か月はこんな生活。
いったいいつまで続くのか。気長にのんびりと生きます。
エネルギー容量が少ないみたい
ここ最近は3.4日布団生活→1.2日活動できる。
の繰り返しです。
活動と言っても、風呂に入る、掃除する、買い物に行く、程度ですが。
なんとなく「沈んでるー。動かないしやばいそう」
と思ったら無理せず寝るを選択しています。
エネルギーの回復までに時間がかかるなぁという感覚は、なんとく理解できてきました。
どうか、いつか元気になれますように。
どうやったら回復していくのか…
ここ数日間寝込んでました。ひたすらダルくて布団で過ごす。
昨日あたりからちょっと復活気味。
症状なのか副作用なのか、僕にはわかりません。
毎回だけど寝るだけ寝たら、次に動く時がすごくしんどい。
友達が来るから、頑張って動いてみたら意外とその日は普通に活動できたり。
逆に、頑張って動いたら「ドーン」と沈んでしまう時もあるし。
どこまでがんばるべきなのか、無理しない方がいいのか、わからんです。
気長に焦らずいきたいけど、なかなか難しい。
心療内科、精神科受診ってすぐ受診できないの？
学生時代に一度、不眠症から精神科にかかったことがあったので、受診にはあまり抵抗がなかったです。
ただ受診するまでが大変でした。僕の住む地域には心療内科、精神科合わせて10件ほどありますが、まず新規での予約がとれない。
基本「新患の受け付けはしていません」か
「予約は来年の5月以降になりますが、よろしいですか？」
…全然よろしくないです笑 今困ってるのに…
人によってはガチで死んじゃうよ(心の声)
唯一1件だけ、「紹介状があれば、症状によってはすぐに受診可能ではありますよ」
と言ってくれました。
かかりつけの内科の先生に紹介状を書いてもらい、次の日に受診できました。
うつ病は心の風邪、なんてよく表現されますが、僕に地域ではすぐに受診することの難易度が高いようです。
心の風邪をこじらせて高熱、肺炎、感染症になっても診てもらえないってこと？
きっと僕の地域にはメンタルのことで悩みに悩んで、がんばって病院に電話してみたけど、受診できなった人がたくさんいるのかなぁって思いました。
ちなみにですが、僕は心の風邪って表現はあまり好きではないです。
自分のうつ症状（現在）
一時よりは回復してきていると思います。
まだまだ日常生活に支障はありますが、うつ病を受け入れながら一進一退と言ったところです。
無理をしない。ひとつひとつ考えながらなんとなく生活を、行動をしないように心がけています。
疲れやすい実感と、疲れに対して敏感になってきています。
なので疲れると思ったらその時にやらない、やる気が起きない時は寝るのぐうたら生活です。
今までの人生で「のんびり過ごす」が苦手だったので、今回の休養でそれを学んでいる感じだと思います。
そんな自分を許して、自分のことを好きになろう思っています。
これからは再発しないためにも、自由に自分の好きなことだけできるようになりたいです。
掃除機は1週間以上かけてないし、自炊も2週間はできていません、風呂は2.3日に1回。でも、別にいいやと思って過ごしています。
出来そうなことを慎重にやる。少しそれに慣れてきました。
正解かどうかわからないけど、今はそうしています。
