簡単な瞑想法
どうもかやぴです。
前回の記事で僕が日々の習慣に瞑想を取り入れているという話をしました。
前回の記事はこちら↓
http://likklemore2400.hatenablog.com/entry/2016/10/20/141620
今回は僕の行っている瞑想の具体的なやり方をお話します。
まず瞑想を行う場所ですが、自分が落ち着けて安心できる場所で瞑想を行いましょう。
そして姿勢はあぐらをかきます。(この時お尻の下に枕や座布団を半分に折ったものを敷いてその上に座ると姿勢が安定するのでオススメです)
背すじを伸ばして軽く目を閉じます。
そして呼吸をできるだけ深く吸い込み長くゆっくり吐きます。
瞑想を行うにあたって1番大事なのはこの呼吸に意識を向けることです。
瞑想を行っているときはなにか日常の考え事が勝手にどんどん浮かんできますが、そのたびにゆっくり、深く、長く呼吸をすることを意識してください。呼吸に全て集中してください。
はじめはこのなにも考えず呼吸に集中することが本当に難しいです。
考え事が浮かんできても放っておいてとにかく呼吸を意識してください。
はじめは考え事が浮かんでくる→放っておく→考え事が浮かんでくる→放っておくの繰り返しです。
これをはじめの頃は最低3分。慣れてきたら15分くらい行いましょう。
瞑想をマスターすると日常生活で自分の思考を観察できるようになったり、ストレスを受け流しやすくなったりいい事づくしです！是非皆さんも今日から瞑想を始めてみてください！
ここまで読んで頂きどうもありがとうございました。
ではではごきげんよう。
波動を整える具体的な方法
どうもかやぴです。
今回は前回の記事でお伝えした。波動を整える具体的な方法を3つお伝えしたいと思います。
前回の記事はこちら
↓
1.おもいっきりリラックスする時間を設けておもいっきりリラックスを味わう！
僕はどんなに忙しい日でも最低１日1時間程度、自分がおもいっきりリラックスする時間を設けています。
リラックスできる場所でアロマを焚いたりリラックスできる音楽を聴いて好きなものを食べたり飲んだりしておもいっきり自分を甘やかす時間をとっています。
そしてその時間を毎日楽しみに過ごしています。皆さんも自分なりのリラックスをおもいっきり！味わう時間を設けてみてください。そしてそれを楽しみにワクワク過ごしてください(^o^)
2.いつも楽しそうな人と一緒に過ごす。
いつも楽しそうな人はよい波動の人が多いです。
波動は引き寄せ合うというお話しは前回の記事でしましたが、波動は一緒にいる人に伝染したりもします。ですから、僕はいつも不機嫌そうな人とはなるべく一緒にいないようにして楽しそうにしている人に近づいていくようにしています（笑）
3.瞑想を習慣にしてみよう！
僕は毎日15分程度瞑想をしています。
僕の行っている瞑想の具体的なやり方は次回の記事で詳しく説明しますが、基本的には落ち着ける場所で軽く目をつむり、あぐらをかいて座り、呼吸に集中し、なにも考えないようにします。なにも考えないのが難しいのですが、慣れてくると簡単に頭を空っぽにしてかなりスッキリしますし、ストレス解消になります！
皆さんも是非瞑想を日々の習慣に取り入れてみてください(^o^)
ここまで読んで頂きどうもありがとうございました。
ではではごきげんよう。
めちゃくちゃ簡単な波動の話
かやぴです。
前回の記事で自分の機嫌をとるという話しましたが、これをスピリチュアルな言い方をすると波動を整えるいいます。
この地球上のものはすべて波動を出しています。
そして波動が似たモノ同士引き寄せ合っています。
小難しい話は置いておいて、自分の機嫌をとって常に上機嫌でいることを意識する＝常に自分がよい波動を出すことを意識するいうことになります。
そして自分がよい波動を出していると同じくよい波動を出している人と物事を出している人が引き寄せられているということです。そういうことなのです（笑）
とにかく毎日波動を整えることを意識してみましょう(^o^)
意識することが大事です。
次回は僕が普段実践している波動を整える具体的な方法をご紹介します。
ここまで読んで頂きどうもありがとうございました。
ではではごきげんよう。
自分の機嫌をとることを意識してみよう
かやぴです。
僕が日々意識している事を発信します。
それは自分の機嫌をとることです。
他人の機嫌より自分の機嫌をとることを1番大事にしてみましょう。
そして自分自身と会話をしてみましょう。
例えば、１日の終わりに「今日も仕事頑張ったね！お疲れさま！」と自分をおもいっきり労ってみましょう。
なにか嫌な事があって落ち込んでいる時はまた自分に「大丈夫、大丈夫、いまは辛いけど絶対これから
よくなるよ」など最初は形だけでもいいので自分の機嫌をとってみましょう。
そうしていくと少しずつ少しずつ自分の中でなにかが変わっていきます。癒されていきます。
是非自分の機嫌をとることを意識してみてください。
ここまで読んで頂きどうもありがとうございました。
ではではごきげんよう。
はじめましてかやぴです
ごきげんよう。
管理人かやぴです。
かやぴが日々感じたことを発信していくブログです。
かやぴは元ひきこもりの元アダルトチルドレンであり、現、幸福オタクのハッピー野郎なので幸せの感じ方などをメインに発信していきます。
ではではごきげんよう。
