おにぎりで痩せる！？お米好き注目のダイエット
ボーカリストでもありプロデューサーでもあるつんく氏が提唱するダイエットが話題になっているようです。
「つんく♂式おにぎりダイエット」
・１日１～３合のおにぎり又はご飯を食べる。
目安、朝おにぎり１～２個。昼おにぎり２～３個。夜１個
・おかずは野菜中心に。
・肉類、魚類を食べません。
・おにぎりの具はシンプルに梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等が良い。（カロリーの高い、明太子マヨ、カルビ、ツナマヨなどはNG）
・パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのその他の炭水化物はNG。
・味噌汁OK
・禁酒、清涼飲料水ＮＧ。お菓子もね。
・サプリ等はご自由に。（マルチビタミンなど）
・果物も糖質が高いので適量に抑えた方が良いでしょう。
・どうしてもお腹が減ったら野菜もしくはおにぎりをおやつにどうぞ。
おにぎりダイエットのルール｜つんく♂オフィシャルブログ 「つんブロ♂芸能コース」
どうして痩せられるのか
おにぎりダイエットは欧米寄りの食生活、生活習慣や栄養の偏りを改善し、普段取り過ぎている脂質や糖質を全面カットすることによって体重を落としていくやり方なのです。
http://www.jujiyakanpo.com/blog/?p=93
冷ましてから食べるのがポイント
ご飯は冷ますことで、レジスタントスターチというデンプンに変わるんですが、温かいままだと小腸でしっかり吸収されてしまうごはんも、レジスタントスターチは小腸まででは消化されず、大腸にまで届くんです。
http://yasenainohanaze.seesaa.net/article/375534249.html
お米や炭水化物を食べないダイエットは流行ってきましたが、その逆をいくおにぎりダイエットはある意味斬新ですね。日本人にはピッタリのダイエット法みたいですしお米が好きな方は是非試してみて下さい。
おすすめの○○ダイエット5選
ダイエットも色々ありますよね。
色々あるからこそ自分が出来そうなもの、
自分にあったものを選べばいいと思います。
糖質制限ダイエット
たったこれだけ！糖質制限ダイエットを成功させる3つのポイント。
すぐ痩せやすい糖質制限ダイエットのつまずきやすいところがしっかり書かれていて参考になります。
一週間スープダイエット
一週間スープダイエットの効果が本当にスゴい！みんなもこれで痩せまくってるらしい
レシピと一週間分のメニューが書かれています。これは私もやったことがありますがすごいです。野菜好きの人にはストレスにならないと思います。
レコーディングダイエット
1年で50kgの減量も可能というもの。成功のためのポイントがしっかりまとめられています。
バランスボールダイエット
痩せる！バランスボールで筋トレ・エクササイズ・簡単ダイエット
体を動かすダイエットも良いですね。写真付きのエクササイズや動画もあってとても参考になります。
プチ断食ダイエット
効果や方法などがまとめられています。ツイッター上の成功の声もあるのでハードルが高そうでも案外いけそうな気がしてきますね。
おまけ
ダイエット中でも食べてオッケー！オススメおやつ６種類！ | Vegetus
おやつ大好き！どうしても我慢できない！という人はこれを食べて下さい。
ダイエットで体調を崩しては元も子もありません。
自分にあった方法で無理なく取り組むようにしましょう。
これでバッチリ！節約上手の一人暮らし
節約したい。
そう思っている人は少なくないはずです。
でも実際どうしたらいいのか、
わからないままという人も少なくないかと思います。
そうです、私もそのうちの一人です。
なので今回は一人暮らしにおいて節約のヒントになりそうなものをまとめました。
食費を抑える
食事の質や栄養価を考えても、自炊のコスパはかなり高いと言えます。
ずぼらな料理でも、自炊する癖をまずはつけるようにしましょう。
http://www.act-fpo.net/blog/?p=65
やはり自炊が鉄則みたいですね。上記ブログは自炊を始めとした食費節約の心得が書かれていました。
【一ヶ月】食費５０００円生活【１～７日目】 - YouTube
こちらはとても見応えのある動画です。徹底ぶりが素晴らしい。
1ヵ月4,000円に挑戦している動画もありました。こちらは賛否両論みたいですね。
光熱費を抑える
電気、ガス、水道、 ライフラインとしてどうしても必要になってきます。それぞれ如何にして節約するか様々な方法が紹介されています。
生活に必要なこと
家賃など毎月必ずかかるお金はキープしておきましょう。意外と忘れやすく、何ヶ月か滞納してしまうと収拾がつかなくなってしまう事もあります。
http://www.savemoneys.net/tukiai.html
お金の管理、健康の管理などが書かれています。当たり前すぎて忘れがちになっていることってありますよね。
いかがでしょうか。
少しは節約できそうな気がしてきましたね。
私も頑張ります。
低カロリーレシピ。豆腐を使いこなしたい
個人的に気になった豆腐レシピをまとめました。
材料はこれだけ☆豆腐とツナのお焼き
材料
- 豆腐(私は木綿で)…一丁
- ツナ缶詰…1缶
- ごま油…大さじ1
- パン粉…1/2カップ～1カップ
- 卵…1個
- ネギ(小口切り)…適量
http://cookpad.com/recipe/2360840
これだけで一品できるのはありがたい。そして美味しいに違いない。
簡単！節約！鶏ひき肉と豆腐のカラアゲくん
材料 （2人分）
- 鶏ひき肉…200g
- 絹豆腐…ひき肉に対して1/3
- からあげ粉…1/2袋
- 油(揚げる時用)…適量
- レタス など(飾り用)…適量
http://cookpad.com/recipe/2298922
唐揚げ大好き。これは絶対おいしいはず。
お肉は一切使いません!!絹豆腐ハンバーグ
材料 （４～６人前）
- 絹豆腐…１丁
- パン粉…豆腐と同じ量（見た目で）
- 卵…１個
- 玉葱…小２個
- 塩、コショウ…適量
http://cookpad.com/recipe/306187
肉を使わないでハンバーグできちゃうんだ…これは試したい。
豆腐のデザート
材料 （ 4 カップ分 ）
http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9a332e949689b3fd014c36b2ffdc29bf.html
パンナコッタみたいな感じになるのかな。すごく美味しそう…
