肩甲骨を自分で剥がす(^^)
http://masaki-okumura.hiho.jp/22-2/
オクムラ マサキ 施術で日本の未来を明るく、へ
訪問頂き ありがとうございます(*^◯^*)
本日は肩甲骨の剥がし方をお伝えします！
肩甲骨には、首、腕、腰、骨盤と沢山の筋肉で繋がってます！
五十肩だけではなく、肩こり、首の凝り、ぎっくり腰にも関わってます！
実際、臨床現場でも、肩こり、頭痛、五十肩の方、腰痛持ちの方も、高確率で肩甲骨が動きにくくなっていたり、背中に張り付いて指が入らない方が多いのです！！
てな訳で、簡単な肩甲骨はがしである、立甲というエクササイズを伝えます！僕も色々試した結果、これが一番簡単だと思います(^^)
写真1枚で説明できるのでまずは
写真のように肘を左右くっつけて、手のひらは上を向けます。思いっきり脱力します。そして肘と肘をくっつけるように力を入れてください！
これだけです！ポイントは全身の力は抜いて、肘をくっつける力だけ入れる！
肩こり、五十肩予防、バレーボールなどパフォーマンスアップにも繋がります！猫背予防にもなり美しい姿勢も作れますので、是非試して下さい(*^◯^*)
今後もどんどん投稿しますね！
姿勢の作り方知ってます？
http://masaki-okumura.hiho.jp/22-2/
オクムラ マサキ 施術で日本の未来を明るく、へ
訪問頂き ありがとうございます(*^◯^*)
不慮姿勢には、いくつか種類があります！
日本人に多いのが、良い姿勢をとろうとして、胸を突き出してしまう。。これが問題なんです😭
こうしちゃうと腰をそってしまうし、一見良い姿勢にみえても、お腹の筋肉(インナーマッスル)が使えずに結構ポッコリお腹になったり、座り姿勢も猫背になっちゃいます！
今回は、このようにならないよう、また美しい姿勢で、スリムなライン、痩せやすい身体、肩こり、腰痛予防のために、良い姿勢の作り方をお伝えしていきます(*^◯^*)
まずはふつうに立ちます！その後お尻を後ろに突き出して上半身を４０度ほど倒した形を作ります！
次にそのまま足を上げて後ろ足が伸びる状態を作ります！
腰が少し詰まるまで身体を起こします！
最後にお腹を引っ込めるように力を入れて(ドローイン)お尻を締めます(トイレを我慢するように)。
これで反り腰を無くし、まっすぐ姿勢を作ります！
写真観にくくてごめんなさい🙏
私のビフォーアフターです😭
わからないところは質問していただけると嬉しいです(^^)
現場で養った知識をこれからもどんどん投稿していきます！！
夢を持つ
http://masaki-okumura.hiho.jp/22-2/
オクムラ マサキ 施術で日本の未来を明るく、へ
訪問頂き ありがとうございます(*^◯^*)
色々あって毎日ブログを書けていなかったので、コンセプトから見直し 本日平成30年9月14日より 365日ブログ投稿をします！
施術を通して 身体の予防、歪み改善によって健康で素晴らしい人生を送っていただけるきっかけを作る！学生、若者の未来を明るくするセラピストになる！自分の仕事が、子どもに誇れるものにする！健康から明るい日本を目指し、低負担、高福祉の日本人のマインドを変えて国を豊かにする活動をしていく！そして若者のために日本を良くする事に貢献する！
本日より、健康情報を更新していきます！
宜しくお願い致します(*^◯^*)
肌荒れ改善！！パート1
http://masaki-okumura.hiho.jp/22-2/
？？？
肌荒れ改善の題名でなぜカフェオレ？
モスバーガーで読書中閃いたので、投稿してます！
僕は社会人になって肌荒れが酷くなりました。
話すと長くなるので端折りますが、かなり改善しました！脱ステロイドでのリバウンド症状の写メです_:(´ཀ`」 ∠):悲惨。。
そして現在
改善してるでしょ？(^^)
この本読むのが早いです 笑笑
心の状態が症状に現れる
たくさんわらってストレスを退治する！
痒いから掻くのだ！と開き直る
いい人を演じるより、少しくらいわがままになる
規則正しい睡眠リズム
本の内容以外での簡単な説明^_^
肌と腸の関係は正比例
ビタミンB群は、皮膚、爪、髪の毛、目、口の粘膜を発育、再生してます。腸内細菌は、ステロイドホルモン、ビタミンB群の合成、産生。
甘いものは腸内細菌である善玉菌(好酸性乳酸菌)を破壊します。甘いものは痒みの元となるヒスタミンを発生。
ビタミンB群は、腸内細菌の合成に依存。
砂糖の代謝に必要なビタミンやミネラル群を作る腸内細菌は砂糖で破壊される。
はいこれに戻ります！
ガムシロップって透明でしょ？
なのにコーヒー、牛乳を押しのけてすぐ下に落ちます！
プリンって蒸していく前はカラメルソースは上にあるんです！
何が言いたいか。
砂糖は重い！単純に身体にも負担がかかります！！
身体も重くなります！！取りすぎ注意！！
僕は砂糖の食べすぎをやめて、毎朝ランニング&懸垂で汗をかくようにしてます！
以上(*^◯^*)砂糖大好きだった自分からの投稿でした！！
肌荒れ改善に関しては何度か投稿していきます！
お盆最終日
http://masaki-okumura.hiho.jp/22-2/
1番手前が奥村丸です。お盆三重にいる間、父親の蛸の漁を手伝ったりしてました。ちなみに実家に帰っている間も毎日朝ラン。甥っ子達も参加し、最後には、うちの娘、甥っ子二人と4人で朝ランしてました！
元気なもので、朝から子供達は泳いでました^_^
連休の8割は、子供と遊んでます。朝から、身体を動かさせて、自然の中で遊ばせます。虫取り、川、海、自宅の畑で野菜採取、海岸の岩場を歩く、バーベキューetc。。
田舎でしか味わえないことをさせてやりたい、子供の頃こんな楽しいことをしたなーとか、頭の片隅に残ってくれたらいい、そんな思いです。運動能力、バランス感覚と、自然の中で学べることがたくさんあります。朝から海で泳がせたり、外でばかり遊んで、正直家族からは、遊ばせすぎ、危ないなど反対もされますが、子供は自然の遊びから、身体の使い方、喧嘩、頭を使ったりと勉強になる事が沢山あります。自分も遊ぶ子供達をみて身体の勉強になります。
近所のみかん屋さん🍊美味しいですよ^_^
はてなブログ、正直まだまだ分からない事多くて、投稿出来てない日もありますが、健康情報の発信をもっと内容濃くやっていきます^_^
明日からまた現実に戻るのかぁー
朝のランニングは毎日
http://masaki-okumura.hiho.jp/22-2/
姫路から、ど田舎の三重に帰省しました。お盆休みですが、身体がルーティン化してるので、帰省中も毎日朝ランしてます^_^
今朝は甥っ子と一緒に(*^◯^*)
睡眠ホルモン、メラトニンを抑制、覚醒ホルモン セロトニンの分泌が朝日を浴びることで、バランスが良くなる。。と色々説がありますが、僕は夏の暑さが好きなので苦にならず走れます。
1日のスタートを有意義に過ごす為、眼を覚ますために毎朝朝ランします。元々いい加減な性格なので、毎日しないとサボってしまいそうで、走らないと落ち着かなくなってしまいました(^^;;
普段は姫路の街中を、走ってますが、田舎道は自然がさらにいっぱいで、木の香りが気持ちいいー！！
あとは朝から早起きし、走る事で次の日のことをかんがえます。そのため前の日の晩無駄な時間を使わず早く寝ようと行動出来るようになりました(o^^o)これが1番オススメな気がします！スマホ、テレビと晩御飯後はダラダラしてしまいがちになります。
歳をとる→疲れやすい
ミトコンドリア減少してるせいだ。と言われてます。
身体がエネルギーが必要だ！と危険信号を送ることにより、ミトコンドリアの量が増え、活性化されると言われてます。
朝ランにより、
空腹状態を作り
ミトコンドリアがエネルギーを出すために頑張る＝痩せやすくなる
有酸素運動で身体がミトコンドリアが必要な状態をつくる。
ランニングで歪みを改善し、インナーマッスルを使える状態にし、ミトコンドリアの量を増やす。《インナーマッスルにミトコンドリアが多く存在する》
最初に戻りますが、セロトニンという幸せホルモン分泌でストレス解消にもなります。海馬、前頭葉への血流も増え、記憶力、やる気スイッチ、発想力も豊かに(*^◯^*)良いこと多い！！
今日も長文のご購読ありがとうございました。
自宅で出来る！歪み治し(*^◯^*)
http://masaki-okumura.hiho.jp/22-2/
股関節、骨盤の歪み、足の開き、靴のすり減り。。。
気になってませんか？
接骨院、治療院で治す！
それもありですが、治しても戻ってしまうと辛いですよね(＞人＜;)しかもたくさんお金かけてたら尚更のこと。。。
僕がブログを投稿しようと思ったのは、自分で身体健康に出来る方法を世の中に広めたかったからです！！
では本題^_^
人間は平均睡眠6時間ほど？でしょうか。
それじゃー18時間くらいは 重力がかかってますよね！！
身体の痛み 歪みを良くするには、ある程度重力位の姿勢が必要なのです！だって悪くする姿勢、痛みの姿勢はほぼ重力位！！
足が開く、骨盤開くと骨盤が後傾しています。
図の左。
反対は足が長いので前傾してます。
図の右。
上の写真に戻ります！
これを戻すトレーニングを教えます！
これです！笑笑 わかりにくいですよね 涙
右足軸で左足を机に乗せて、ポイントは、姿勢を思いっきり伸ばします！！これがトレーニングです！！！
普段使わない筋肉を使い、足を外に開く筋肉が伸ばされるのが必ず実感出来ます！！自分の目線から見た様子はこれ！
必ず軸足は外に開かずまっすぐ、もしくはやや内に入れます！
左足は、骨盤が前傾してるので、足を机に乗せることによって後傾方向に！そして短縮している左のモモ裏がしっかりのびます！右の鼠径部(モモ前)の硬さが伸びます！！
肩の高さの違い、裸で鏡に立った時の肋骨の歪みも1週間で、必ず変化します！！
ぜひやってみて下さい！！
これ本当オススメ！！！
姫路在住の方はすぐ近くなので、ぜひ接骨院まで聞きにきて下さい(*^◯^*)
最後まで読んでいただきありがとうございます(o^^o)
