日焼け止めっていつから使えばいいの？

こんにちは。

めれんしぇです。

ゴールデンウィークも明け、

仕事始まりとなった１週間でしたね！

火曜日からちょくちょく雨が続いていて

少し憂鬱でしたが、

ゴールデンウィークまで持ち堪えてくれたと

考えれば、とてもラッキーだったなと感じました！

5月になり、これからより紫外線が強くなりますね、、

そんなときに欠かせないのが日焼け止めです！

ちなみに、皆さんは何月頃から日焼け止めを

毎年使い始めてますか？

日焼け止めは年間を通して使用することが

推奨されていますが、

特に紫外線が強い季節や環境下では

早めに使用を開始することが重要です！

使用開始時期のポイントとしては、

春先から使用するのがオススメ！

春先は紫外線量が増加し始める時期であり、肌への影響が顕著になります！

さらに、UVAに関しては、

真夏の7月、8月よりも5月の方が、

年間で最も紫外線量が多いというデータも！

これは、梅雨があり雨の多い夏季に比べ、

晴天が多く雨の少ない5月は

日照時間も長いので、

紫外線量が多くなるためとも言われています。

そのため、春先からしっかりと日焼け止めを使い始めることが大切です！

健康的な肌を保つためのケアを怠らないようにしていきましょう！

ゴールデンウィークももう最終日

こんにちは。

めれんしぇです。

今日でゴールデンウィークも最終日ですね。

皆さんはこのゴールデンウィークは

どのように過ごしましたでしょうか。

僕は、ゴールデンウィークの中日の平日が

仕事でした。

そのため、長期旅行は難しかったのですが、

彼女と銀座でゆっくりしたり、

友達と海でBBQしたりと、満喫しました！

今日１日は、ゆっくり休んで

明日からの仕事に備えようと思います。

まだまだ今日１日あるので、

出掛け足りてない！という方は

涼しくて外出日和なので

是非美味しいご飯に行ってみたり、

もう満喫したという方は、

ゆっくり読書や映画を見て過ごすなど

悔いのない最終日にしていきましょう！

コールドシャワーの恩恵が凄すぎる！？

こんにちは。

めれんしぇです。

今日は、少し汗をかくくらい日中は暖かい日でしたね。

最近、夜や朝も暖かくなってきたので、

僕は、コールドシャワーを始めました！

実は、今年の2月から『コールドシャワー』が気になっており、チャレンジしていたんですが

冷たいのが苦手という理由から断念していました。

春になり、暖かくなってきたので、

4月から再チャレンジしています！

コールドシャワーとは、その名の通り、

お湯ではなく、水でシャワーを浴びることを

指します。

コールドシャワーには、体温を下げる効果がありますが、体を冷やすことで代謝を促進し、エネルギー消費を高めることができます！

これにより、脂肪燃焼を促進するとされています！

また、体温を下げることで血管が収縮し、血液循環が改善されるとも言われています。

血液の流れが良くなることで、体内の老廃物や毒素がより効率的に排出されます！

さらに、筋肉の回復を促進するとも言われており、冷たい水に触れることで、血流が一時的に急速に増加し、炎症を抑える効果があります。

このため、トレーニング後の筋肉痛やパフォーマンス低下を軽減する効果も！

また、コールドシャワーは神経系にも良い影響を与えるとされています。冷たい水に触れることで、神経細胞が活発になり、ストレスを軽減する効果があるとされています。

一方で、コールドシャワーには注意が必要です！

特に、循環器系の疾患や低体温症の人は、コールドシャワーにより体への負担がかかるため、自分の体調や体質に合わせて適度に行うことが重要です。

最後に、コールドシャワーの効果を最大限に引き出すためのポイントです！

まず、シャワーの時間は短めにしましょう！

数分間のシャワーで効果を得ることができます。

また、水の温度は忍耐力に合わせて徐々に下げていくことがオススメ！

一度に急激に冷たい水に入ると、ショックを受ける可能性があります。

コールドシャワーは健康への効果が期待できると言われていますが、個人の体質や体調によって効果は異なることも抑えておきましょう！

これらの点に注意して、是非試してみてはいかがでしょうか！