グリコーゲンローディング
カーボローディングっても言うらしい。
こんな感じのご飯。
とろろご飯
チャンポン
サバの塩焼き
これにもう一品あれば理想だけど😓
簡単に言うと、試合前に糖質をたくさんとって、スタミナ切れを防ごうってやつ。
マラソンや、サッカー、バスケなどのスタミナ系スポーツによくとり入れられる食事法。
試合1週間前になったので、我が家もぼちぼちグリコーゲンローディングを開始!!
って言っても、小学生位の子はバランスのいい食事で十分っても言われてるので。
きもーち、糖質アップしてます。
私が麺類好きなんで、麺ばっかり😅
冷やし中華も美味いね～🎶
子供はよく食べる安定のカレー
ヒラスの煮付け
サラダ
やはり1品足りないのが、こうして見ると分かる。
なかなか理想の食事に近づけてないけど…😩
「まごわやさしい」
を皆さんはご存知でしょうか？
和食の意識して摂りたい食品の語呂合わせ。
私は、この、「まごわやさしい」を頭に入れてメニュー考えてます。
それと、食の欧米化問題。
やっぱり昔ながらの物を意識的にとらなくちゃね。
まごわやさしい についてはまた後日。
今日は、サッカーと陸上。
仕事休みの日に、おかずの作り置きをしとくのが、私のやり方😊
さぁ、今日も1日頑張るぞ💪🏻
毎日コツコツと
ここ2年で、腹囲が11センチ増⤴︎ ⤴︎
なわけで…
まず1年目で、甘いコーヒーからブラックに変えてみた。
その結果、腹囲は増して、血糖値が改善された。
改善って言っても正常値が更に正常になったみたいな。
このままじゃダメだ…腹囲は増加してる❗️
デトックスの文字が頭をよぎった。
毎日、口にするもの…を。考えた結果。お茶。
お茶を変えよう🍵‼️
1年目は、ブラックコーヒーに変え（仕事中のみ）
2年目は、ルイボスティーに変えてます。
ルイボスティーに変えてまだ半年…
体重は変わらず😅
ルイボスティーは、抗酸化作用が強く、鉄分とか女性に嬉しい成分が入ってます。
美肌とか、妊活とか、二日酔い、糖尿、血圧…などなど。
とりあえず健康にいいお茶って事で。
普段飲んでたお茶を、ルイボスティーに変えて腹囲を減らそうという安易な考え😅
お値段も普通のお茶より割高ですが…
その結果は…どうかな？？
あと半年後の健康診断で報告したいと思います。
しばしお待ちを…
まだ腹囲は、マイナスなった感はないけど。
ってか。やっぱり運動しないとダメよね😅
たまにするけど、毎日コツコツが出来ないのが現実…
継続は、力なりって言うけれど、
何にしても継続する力を継続させる能力が欲しいと思う。
そんじゃまた🙌
すっぽん
私。ていねい通販さんの
すっぽん小町を、飲み出してかれこれ9年？10年？ぐらい。
毎朝、毎晩欠かさず飲み続けてます。
未だにタフなとことか、効果は出てます💪🏻
あ、でも。夜更かしはもう出来ないけど😓
さて。今日も夕方から陸上練習!!
着替える暇もないんで、ジャージ出勤で夕方は、直グランド行くよ～
さすがに今日は
これにお世話になります。
それでは、皆さんよい1日を💓
忙しい時
仕事から帰ってバタバタご飯作って
陸上!!
そんな短時間で済ませたい時は
必殺ワンプレート
アスパラ肉巻き
ヒラスの照り焼き
写真にはないけど、お魚のすまし汁
ワンプレートが、洗い物も少ないしやってる人多いと思うけど
お皿を持って食べない子が増えて来てるって先生に聞いた事があった。
いやぁーなるほどねって反省してから私は、なるべくワンプレートは、しないようにしてます😌
今日は、例外（笑）
時間ないんだよね。夕方はバタバタで😩
んで。
いざ出発～って時に
( ☉_☉) ﾊﾟﾁｸﾘ｡
(⊙👄⊙)
！？
👀
なんだよー😓出れないやんか😤
やれやれだぜ
お昼は
食べ放題
イチゴ農家さんに大量のイチゴを頂きました
イチゴ大好き我が家では、瞬殺
私も普段は高いから子供達にしかやらないけど、今の時期は食べ放題なので、ちょい遅い旬を堪能します😋
ごちそうさまでした✨
さぁ。今日はサッカーの日だ👍🏻
