9時起床。
睡眠時間は9時間半ほど。
安静時心拍数は52。
ここ何年か睡眠時間のログをとっているのだが、
自分の場合はパフォーマンスをきちんと出すには
だいたい平均すると1日で約9時間くらいの睡眠が必要らしい。
うーん、7時間くらいがよかったなあ。
ただたくさん寝れるのは良いことかもしれない。
3キロほどランして、遅めの朝食。
先日たまたま買ったオーストラリアのソウルフードと呼ばれる？、
ミートパイを食べる。
その後は家の掃除や金魚水槽の掃除を。
お昼ご飯は早速昨日買ったパスタ鍋を使ってパスタを食べた。
15時くらいに家を出てバイク屋さんへ。
店員さんに押されてアライのヘルメットを買う。
晩御飯は豚汁とお刺身。
今日も1日が終わる。
写真はたまに食べるピザ屋さんのおニューのパッケージ。かわいい。
安静時心拍数は52。
8:00起床。睡眠時間は7時間ほど。
なかなか中途半端な気候が続き車がどんどん汚くなっていくのが切ない。
週末は洗車したい。
写真は昇竜の餃子ライス。
9時ごろ起床。
前日はアルコールを飲んだこともあって正確な睡眠時間の測定は無しで。
義妹もいることなのでローラーなどはとくにせず
レストにしようと思い午後にマッサージの予約を入れ
CLの決勝を見ながら金魚水槽の水替えなどをやって午前中は過ごす。
インテルは残念。。最後まで凄い試合だった。
妻たちはお昼頃に新横浜へ向かう。
自分も少ししてから上野御徒町へ。
上野御徒町でガード下の昇竜でトラディショナルなギョウザライスを食べる。
ちょっと前とずいぶん違って、こういうお店でも若い人たちがとても増えた。
東側に思い入れがある人間としては嬉しい。
ミタスニーカーやマルイにできた有隣堂で時間を潰してマッサージへ。
施術が終わりジャラーナでTシャツを買う。
近所に住んでる友達が誰も捕まらずトボトボ帰宅。
長野パルセイロも負けたのでさらに凹む。
写真はパキスタン料理
今日は妻の誕生日。
うちの妻は三姉妹なのだが
末の妹が毎年やっているテイルズオブフェスティバルというイベントに合わせて金曜日から家に泊まりにくることに。
自分は完全な男社会に揉まれているので慎重にコミュニケーション。
妻の誕生日の記念にお昼はパキスタン料理、夜はお寿司。
家では先月末に飲もうと思っていたシャンパンをあけて、
ボードゲームのマンカラをやったり。
締めは人生初のバスキンロビンスのアイスケーキを食べた。
朝は義妹もきていることもあるので自転車は止めてラン6キロ。
午後はジムで1時間ほど筋トレ。
ダンベル 3キロ、7キロ、14キロ、16キロ
背中筋トレ 3.5キロ× 3
妻は交際してから一緒に過ごした7回目の誕生日。
めでたい。
