ネントレ経過(順調)
ネントレのその後。順調です。
経過はこんな感じ
- 開始から10日間、目立った改善がみられず(過去ブログ参照)。声掛け方法の間違いに気づく
- 正しい方法で声掛けを開始してちょうど1週間、初めて7時間連続で睡眠
- 3日間続けて、連続7時間以上眠れた。朝も早朝覚醒がなくなり、7時半まで寝てくれるように
- 眠れるようになってから 4日目の夜、複数回起きた
- 5~7日目は、7時間以上連続で眠れている
今晩は8日目なので、このサイクルでいくとまた逆戻りかも?
とはいえ、書き出してみるとわかるけど、とても順調。
現状、夜間断乳はせず、4時頃に授乳を挟んでいます。
断乳すると連続睡眠は長くなるかもしれないけど、起床が早くなってしまう懸念からです。来月は10か月になるので、断乳しても栄養が足りなくなるというわけではないんだけどね。
というわけで、ネントレはいったんは波に乗ったかなという状況です。
さて問題は、4時頃に授乳で起きた後の私の睡眠について。
今日は授乳後に1時間くらいお布団の中でゴロゴロしたんだけど再度入眠できず、結局起きてしまった。敗因は、授乳後に行ったトイレで、電気をつけてしまったこと。体がすっかり朝モードになってしまったよう。昨晩は23時に寝たので、5時間は睡眠をとれている。ちょっと少ないけれど、体としては「とりあえず朝だね」と思っちゃったのかな。
私は朝型なので、朝早く起きる分には全く抵抗はなく、むしろ勉強や読書の時間が生まれるのでいいじゃん、と思っている。でも、睡眠時間が5時間なのは少ないので、昼寝をしたくなる。午前中は体内リズム的に昼寝難しいので、赤ちゃんの午後の昼寝に合わせてかな。でも、最近赤ちゃんの午後の昼寝が遅くなってきて、3-4時くらいに寝ると私は夜早く寝られないんだよなー(そして23時くらいになる)。そうすると、また5時間くらいしか寝てない状況で4時に起きて(以下略
書き出して分かったけど、一番良いのは、
- 4時の授乳時に起きる
- 昼寝なし
- 夜は22時までに寝る
これだな。以上
photo credit: kendoman26 Mysterious Morning via photopin (license)
ネントレ12日目
起きる回数は2回に減ったけど、寝ぼけてお座りしちゃって戻れなくて泣いている。自力で横になってくれよ〜。
蓮も終わりかけ。
ネントレ11日目
夜中起きる回数は再び2回に減った。うち1回は直ちに授乳、1回は声かけ無しで眠りに戻れた。順調では。
今日は一時保育を利用して勉強と読書。たった2時間足らずだけど結構捗った。
蓮の季節ももうすぐ終わり。
ネントレ10日目
昨晩は起きる回数が3回になってしまった。毎日暑いし、昨日は特別暑かったし、遊び場でお友達と会って目一杯遊んだし、疲れるよね。
今日はお風呂で水遊びした。思いのほか喜んでくれて良かった。
ネントレ8日目
昨日は義両親がうちに来て、猫可愛がりの限りを尽くして帰っていった。赤ちゃんは愛想よくしていたものの、いつもとは違う刺激がたくさんあって疲れたのか、寝かしつけがうまくいかず、10分くらいギャン泣き。
明け方に起きた時も1時間半くらい間欠泉的に泣きが入った。私はリビングへ避難。
6時過ぎに泣きが収まり、8時半過ぎまで寝ていた。生活リズムがめちゃくちゃ。昼寝も後ろにずれて今日は一度しか眠れなかった。
結局、昼寝後6時間経って就寝させようとしたら、ギャン泣き。今声掛けしてようやく収まった、かな。今日はぐっすり寝てくれい。
昨晩は義両親と一緒に近所のイタリアンへ。川沿いで、蝉の声をバックに涼しい風が通るロケーション。ごはんも美味しくて満足だった。
ちょうど夕焼けが見られた。まだまだ日が長いね。
ネントレ7日目
0時台に起きたとき、お座りしてしまい、なかなか眠りに戻れず。困ったなあと思ってるうちに1時間経ってようやく寝た。お母さんができることはあまりない。代わりに寝ることも出来んしね。
さて、義両親の来訪。えらい可愛がりよう。撮影会なう。