マンガで分かる神時間術

樺沢紫苑先生

マンガで分かる神時間術感想文

・読む前に実践出来ていたこと。
仕事の日の朝散歩
仕事の後、ジムにて水泳・サウナ
7時間睡眠

・読んだあとに実践して変わった事
仕事の日帰宅後、
ダラダラやっていた家事を最小限にして
早く寝るようにした!

睡眠時間が増えたので
朝スッキリ起きれるようになった!
朝散歩でスイッチを入れてから
前日の残りをやるようにした!
効率良く気分良くできるようになった!

仕事の日の休憩時間の過ごし方
スマホをやめて目薬をさし
眼を閉じて脳を休める。
→夕方まで元気に活動
 出来るようになった!
 集中力が続くようになった!

・これから実践したい事
15分砂時計を当てて!笑
本を読む(15分)
感想を書く(15分)
SNSにアップする(15分)
すき間時間を有効活用したい!

前日にToDoリストを書き
午前中からパフォーマンスを上げて
行動する!

遊びのTo Do リストを書く
楽しくてハッピーな時間を沢山過ごす!
自分の人生をサイコーに楽しむ!

有り難うございました!
以上です!

 


講演会参加させて頂きました!
有り難うございました!

 

今日のお弁当♪

おはようございます(^-^)/

朝から雨ですね💦

お仕事頑張ります!

ハッピーな1日に

なりますように✨💍✨


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今日のお弁当♪

・鶏肉と玉ねぎの卵とじ(親子丼)

・切り干し大根の煮物

・ごはん

 

今朝の体重・73キロ

手洗いうがいを

しっかりして

今日も元気いっぱい

行ってきます(^-^)/

 

いつものアレで絶品丼

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  • 作者:笠原 将弘
  • 発売日: 2018/08/29
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

奥薗流・いいことずくめの乾物料理

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  • 作者:奥薗 壽子
  • 発売日: 2009/11/28
  • メディア: 大型本
 

 

 

今日のお弁当♪

おはようございます(^-^)/

ご無沙汰してます♪

まだまだ朝は寒いですね💦

今日もお仕事頑張ります!


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今日のお弁当♪

すけとうだらと彩り野菜の黒酢ソース

・七目ひじき豆

・ごはん

 

今朝の体重・73キロ

手洗いうがいを忘れずに

今日も元気いっぱい

行ってきます(^-^)/

 

 

 

おいしい彩り野菜のつくりかた: 7色で選ぶ128種

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  • 作者:農文協 編
  • 発売日: 2018/04/10
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

今日のお弁当♪

おはようございます(^-^)/

今日から子供たち‥

春休みに

なってしまいましたね😭

お仕事頑張ります!

ハッピーな1日に

なりますように✨💍✨


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今日のお弁当♪

・ピーマンの肉詰め

・プチトマト🍅とアボカドのマリネ

・ごはん

 

今朝の体重・73キロ

コロナに気をつけて

今日も元気いっぱい

行ってきます(^-^)/

 

 

フレッシュネスバーガー♪

こんにちは(^-^)/

今日はお休みですよー!

フレッシュネスバーガーに来ました♪


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・タピオカチャイミルクティー

・クロワッサン(あんホイップ)

 

甘~い組み合わせになってしまった💦

夕ごはん控えめにします😂

ホットのタピオカミルクティーだけど

ストローで飲むんだね!!

 

今朝の体重・73キロ

ハッピーな午後を

お過ごしくださいね(^-^)/

 

 

フレッシュネスバーガー 手づくり創業記

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フレッシュネスバーガー社長の成功するアイデア・ノート

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  • 作者:栗原 幹雄
  • 出版社/メーカー: アスペクト
  • 発売日: 2009/11/26
  • メディア: オンデマンド (ペーパーバック)
 

 

 

今日のお弁当♪

おはようございます(^-^)/

今朝も寒いですね💦

お仕事頑張ります!

ハッピーな1日に

なりますように✨💍✨


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今日のお弁当♪

・コーンたっぷりシチュー

・プチトマト🍅とナスのマリネ

・ごはん

 

シチューに舞茸入れるの

忘れてもた😂

今朝の体重・73キロ

うがい・手洗いを忘れず

今日も元気いっぱい

行ってきます(^-^)/

 

材料入れてコトコト煮込むだけレシピ

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  • 作者:堤 人美
  • 出版社/メーカー: 主婦の友社
  • 発売日: 2013/10/23
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

クリームシチュウはごはんに合うか否かなど

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  • 作者:山本 ゆり
  • 出版社/メーカー: 扶桑社
  • 発売日: 2019/02/01
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

 

今日のお弁当♪

おはようございます(^-^)/

まだまだ寒いですね💦

お仕事頑張ります!

ハッピーな1日に

なりますように✨💍✨


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今日のお弁当♪

・肉じゃが

・野菜炒め

・ごはん

 

今朝の体重・73キロ

コロナに気をつけて

今日も元気いっぱい

行ってきます(^-^)/

 

20kgやせた! 糖質オフの肉野菜炒め (TJMOOK)

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肉炒め 毎日頑張っているあなたへ。とにかく簡単に作れるレシピです。

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  • 作者:堤 人美
  • 出版社/メーカー: グラフィック社
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野菜いためは弱火でつくりなさい (青春新書PLAYBOOKS)

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