トレミで成果を出す

12/10　9.2km　トレミ

12/12　10km　トレミ

12/13　4km　NY5で休憩ラン

12/17　4km　100円サンダルで休憩ラン

12/18　約4km(1km計測不足)NY5で休憩ラン

いやートレミの10kmは本当にきつかった！

いくら傾斜3%とはいえキロ6分ペースは死ぬかと思った・・・

でもおかげで10km一時間切りはトレミで達成できたので後はロードで10km試すだけ！

・・・といいたい所ですがトレミはランニングの動きをした有酸素運動なので実際のランでそのまま通用するとは限らないので

まだまだペース的に達成は難しい・・・

なのでしばらく短い距離で5分台のペースで走り慣れていこうと決めました

その中でも13日の4kmは22分30秒とこれまでで一番早いタイムが出ました

これもかなりきつかったのですがやはりこれくらいきつくないと中途半端になってしまうので

しかしこの寒さで走るのは続かないかも・・・

まさか夏に強い身体なのかも？ジムで暑いなーと滝汗流してでもトレミは走れる

でも去年はこの時期まで走らなかったので寒さに慣れてないだけかなぁ

やはりトレミでひたすら練習して外で実践みたいなやり方があっているのかも？

今月最後にガツンと10km以上走りたい～

全速前進

12月が始まってもう10日

走った距離は・・・

たったのこれだけ！！

しかし！！！

距離が少ないなりにだいぶ気合い入れて走りました

まぁトレミばっかりなんですかこの時から足が出るようになり平均ペースが上がってきました

キロ7分ペースで走っていたところ後半5分30秒のペースで1kmは走れたことでここから自信がつきます

1kmだけでもどれくらい走れるんだろうと全力でトレミしました

我ながら頑張りました、1kmの最速は大幅に更新

 ここらで目標にしていた10km一時間切りはどれくらい近づいてるんだろう？と気になり

6分ペースで走れるだけ走ることに

うーん4kmではまだまだ遠いと感じましたが以前とはレベルアップした実感が違うので諦めずに挑戦します！

まだまだ10kmという距離に慣れていないのでそもそも一時間切りはまだ遠い目標

もっと10km以上走りたいんですが如何せん時間がなくこの距離数なんです

その分短くてもアベレージを伸ばす練習のようなやり方を取り入れることに(でも辛いのでほどほどにします)

そのおかげもあり2kmのタイムも更新

ちなみにこちらは100円のサンダルで走りました

結局地下足袋は履いてみたのですがどうも硬くてあれで走るのは無理と判断、他に軽くて走れるモノないかなーと思ったら

何故か100円サンダルに、ルナサンダルとかあるくらいだからこれでも走れるんじゃ？

と検索してみるもののそれっぽいモノで走っている方はいなかった・・・

でも実際走ってみていい感じでした、ランシューじゃなくてもこの速さは自分にとっては偽物じゃない走りだったと感じてます

この翌日がこの記事を書いている今日なんですがふくらはぎが筋肉痛です、たった2kmとは言え・・・

これをちょいちょい走ってどれくらい持つのか気になるところでもあります、なんせ100円ですからランシューを消耗させずに済むのはありがたい

でも、これ履いて走った時にすれ違ったランナーさんはどう思ったんだろう・・・

変に思われても、、、仕方ない

だめだあかーん！

月間100kmならず・・・

どうしてこうなった・・・

ざっくり言うと後半中々走れず、家のことで時間が取れず全然走れませんでした

走りたくても気持ちがもう走る気分じゃなくて精神的に辛いです

しかし12月は有給3回あるのでこの日だけは自由に過ごせるのでガツン！と走りますよ

皆様11月はお疲れ様です・・・もっと強く生きます！

ふくらはぎが筋肉痛

11/11

世間はポッキーの日だったが、この日ジムで走っていた

夜勤明けでゆっくり休むはずがゆっくり走るなら問題ないんじゃ？

と一時間ほど走っていました

この時久しぶりに心拍数を測りながら走れてこのペースで心拍数130でした

やはり心拍数があるとないではどれだけ自分の走りが身体に影響を及ぼしてるのかが分かるのでいいですね

11/12

月間100km余裕だ～と言っておきながら連続でランです

この日は休憩ランで河川敷でのびのびと・・・って割にはペースは頑張りました

本当は6km行きたかったけどギリギリ時間がなくペース的にもこれがちょうどよかった

11/16

ちょっと前から気になっていたベアフットラン

完全に陸王の影響ですはい・・・

いきなりワラーチ辺りはハードルが高いというか不器用な自分には雑な作りでお金を無駄にしてしまいそうなので断念

他の候補として地下足袋が良さそうかな？と思い近々見てきます

なのでこの日はフォアフット走法で休憩ランを試みました

分かってはいたのですが走り終えた後はふくらはぎがとても辛かった・・・

こうなると分かってバンテリンのふくらはぎサポーターを購入して１日履いていましたが

このランの後では結局筋肉痛です

 でもあまりにも刺激が入りすぎていたので恐らく着地の際かなりつま先立ちのような、ふくらはぎを使う着地をしていたのではと

ランニングシューズだからどこで着地しようがそこそこのクッション性で走れてしまうので極端なつま先立ちみたいに走ってしまった可能性が高いです

自然な走りを学ぶにはまず自然に近い形で走らないといけないんだと学びました

とりあえずこの筋肉痛が治らないと試すものも試せないので早く治って～

月間100kmも余裕そう？

11/7

何も背負わずに走りたい・・・

通勤ランでやたらと荷物があるカバン背負うのも肩に負担あるし

走れる時間は増えたけど代わりに身軽さを失う

それなら・・・とここで休憩ラン！

ちょうど河川敷の除草作業が進んでたのでちょうどいい！

仕事の休憩中とは思えないくらい没頭してましたがそれなりに早く走れて満足

時間優先でジムでシャワーは浴びれないけど仕方ない・・・

段々キロ6分台の域に入り込んでいるのが嬉しい

でもハイペースなのでたまにくらいにしよう

11/9

この日は夜勤で通勤ランするには余裕をもって家を出られるので8km全部走れる予定

多分帰りが大変、前回もリタイアした・・・

でもあの時はシューズも違うし出来れば往復16km頑張りたい

そこで帰りの足温存の為にゆっくり走りました

うんうん速さに拘らなくていい

これで十分なんだ

(実際脇腹がちょこちょこ苦しくてそれ以上は無理)

しかし走りにばかり囚われてしまって肝心の夕食を忘れてしまう！

何も食わない夜勤で地獄を見ました・・・

ますます帰り走れるのか心配でしたが夜勤後

コンビニでおにぎりとアクエリアスを買ってちょいちょい補給しながら走ることに

雲が多かったですが徐々になくなり太陽も眩しいくらい日が射してきて気持ちよく走れました

あんだけ心配しておいて行きより早いペース！

しかし途中右足が着地する際痛み始める・・・

やっぱ無理するものじゃないなーと思いましたがここで諦めたくないランナーなら誰もが感じる完走願望

その想いだけでなんとか走りきれました、恐らくあの痛みさえなければもっと速かったかもしれない・・・

自分にしては本当に頑張った・・・

ちゃんと足を休めて寝ます！

1ちなみに

10日で既に42km！実際は計測不足の2kmとトレミ1km合わせて45kmくらいです

これはもう初の100km越えは間違いない！

コツコツ走るか、間を空けて長く走るか迷い中

11/5

この日は前回と同じように途中まで自転車で行き後は通勤ラン

しかし何故かアプリで2kmほど計測されておらず

しかも4日ぶりの通勤ランで走っていてやたらと疲れる・・・

ちゃんと身体を休ませたつもりがかえって動きにくく

まぁ走れたからいいかな

と思っていたら

帰りは何故か調子がよくまだ余裕がありました

仕事終わりは今まで帰るので精一杯だったのに・・・

やはり身体は休ませすぎるのも鈍る？

それともウォーミングアップが大事なのかな？

毎日ちょいちょい走るより今の１日少しでも長く走ってあとは足を休ませる方法にしてますが

まだまだ色々試した方が良さそうかも？

ある意味成果があった１日でした

通勤ランも工夫すれば何とか行き帰り走れるかも？

10月も終ったことなので月間距離を

こちらはトレミ

何故か同期されずめんどいので全部合算！

96.87km！惜しい！

というかこれ別々で計算するのめんどい・・・

もし31日に計算していればもうちょっと走ってたのに

早くガーミン欲しいよ・・・

もし買うなら値段的にvivosmart J HR+が良さげかな？

11月も始まり初日は通勤ランで合わせて10km走りました

 

遅刻しないために中間地点まで自転車で行き駅で停めて

そこからはランで

帰りはそのまま駅まで行って自転車で帰ると

こういったやり方なら何とか通勤ランできる！

それに帰りが無理なら地下鉄で停めた駅まで行けるので安心

にしても疲れたのでこれを続けられるよう11月も頑張ります