LSD 11.11km
今日はLSD。元日じゃないけどポッキーの日でもないけど11.11。
ラスト3キロはあげてフィニッシュ!
この練習続けるとサブ3ペースは楽に走れるようになるかなー。
以下ログ。
-7.1km 5:36
-8.1km 5:00
-9.1km 4:15
-10.1km 4:00
-11.11km 3:45
今日は箱根駅伝往路。みんな速いですよね。自分がランニングしてるから尚更凄さがわかる。
明日は復路。楽しみー。
また明日もがんばろー!!
Pace Running 5.5km
走り始めは元日から。
トレッドミルで走ると早めのペースは距離が短めに出るね。。
以下ログ。
-1km 4:15
-2km 4:13
-3km 4:11
-4km 4:10
-5km 4:08
-5.5km 4:00
今日と明日は箱根駅伝。みんながんばれー!!
LSD 21.1km
今日はハーフのLSD。ラスト3キロはあげてフィニッシュ!脚はまだ余裕があったからまだまだがんばれそう。
-9.1km 5:39
-18.1km 5:36
-18.6km 5:00
-19.6km 4:15
-21.1km 4:00
また週末がんばろー!!
LSD 13km
今日もLSD。昨日より少し距離を伸ばして13km。でも昨日と同じようにラスト3kmは上げてフィニッシュ!
-10km 5:39
-11km 4:15
-12km 4:00
-13km 3:45
今日も良いRunning、また明後日がんばろー!!
Merry Christmas!
LSD 11.11km
ポッキーの日じゃないけどなんとなく。月曜日の今日はLSDから。ラスト3kmは上げました。ラスト1kmはすごく気持ち良く走れた。月曜日から調子良い。
-8.11km 5:39
-9.11km 4:15
-10.11km 4:00
-10.61kn 3:45
-11.11km 3:30
また明後日がんばろー!!
Build up 5km
今日はビルドアップ5km。徐々にペースをあげてフィニッシュ!
-1km 5:39
-2km 5:00
-3km 4:15
-4km 4:00
-4.5km 3:50
-5km 3:45
また来週もがんばろー!!
LSD 5km & Pace Running 5km
今日はLSDとペース走5kmずつ。距離もスピードもやらなきゃ。。
LSD
-5km 5:39
Pace Running
-4km 4:15
-5km 4:00
明日は飲み会。
また明後日がんばろー。
