GWのラスト２日，５月５日と６日のランニング日誌。
５月５日（日）
早朝ラン 20.16km(7:00/km)
５月６日（月）
早朝ラン 10.16km(5:58/km)
夕方ラン 5.25km(6:26/km)
５日は，久しぶりに２０ｋｍまで距離を延ばしてみた。
超スローペースでも，最後の方は辛かった。
もう限界という感じで。
弱くなってしまった……。
まあ，仕方ない。
６日は，午前中に献血に行き，その後「街かど屋」で昼食を食べたけど，ご飯をお替りし過ぎて動けなくなる……。
GW最終日をあまり有意義に過ごせず。
それでも，夕方以降，東京ドームのボクシング興行の配信やニュースでそれなりに楽しんだ。
井上尚弥チャンピオンの初回のダウンには驚いたけど，最後はまあ力の差を見せつけた。
応援していた武居選手が判定勝ちで新チャンピオンになってよかった。
白井義男さん以来，日本のジム所属の１００人目の世界チャンピオンとのこと。
GW後半。
５月３日（金）
早朝ラン 12.12km(5:17/km)
夕方ラン 7.11km(6:08/km)
５月４日（土）
早朝ラン 10.28km(6:26/km)
天王山登山（麓まではママチャリ）
チャリ 10.16km(16.5km/h)
登山 2.32km(14:50/km)
チャリ 9.28km(15.2km/h)
夕方ラン 5.2km(6:50/km)
天王山は，山崎聖天の登山口から登山開始。
七～八合目付近の旗立松の展望台からの景色。
良い運動になりました。
西田凌佑選手が，チャンピオンのエマヌエル・ロドリゲス選手に判定勝ちで，新チャンピオンに！
ロドリゲス選手は，井上尚弥選手が階級を上げた後のバンタム級では最も強いのではないかと言われているチャンピオンで，西田選手不利というのが大方の予想でした。
これを覆しての勝利。
４ラウンドにダウンも奪っているし，見事な判定勝ちだと思います。
明日，武居由樹選手がチャンピオンのジェーソン・モロニー選手に勝って新チャンピオンになったら，バンタム級の主要４団体のチャンピオンが全て日本人になる。
井上尚弥選手が統一して返上したバンタム級のベルトが，再び全て日本に戻ってきたら，これは凄いことではないでしょうか。
モロニー選手は強いけど，何とか武居選手には頑張って欲しいものです。
ＧＷ中の平日，４月３０日（火）は雨で走らず。
５月１日（水）と２日（木）のランニング記録。
５月１日（水）
早朝ラン 6.4km(6:19/km)
５月２日（木）
早朝ラン 7.15km(5:42/km)
５月２日は，久しぶりの平均ペース５分台／ｋｍ。
仕事は暦通りなので，平日３日間は通常業務。
そして，今日から４連休。
今日は，概ねダラダラと過ごした。
ユーチューブの東映シアターオンラインのチャンネルで映画「集団左遷」（柴田恭兵主演）が無料配信されていて，ちょっと覗いてみるつもりが，結局最後まで見てしまった。
３０年前の映画。
いろいろつっこみたくなる部分もあったけど，何だか懐かしさを感じた。
それと，出演していた中村敦夫さん，エガちゃんに似ていると思いました。
参議院議員になったのは，この映画よりも後か。
４月のまとめ
【４月】月間走行距離：２７１．７９ｋｍ
１日 5.67km(6:47/km)
２日 7.15km(5:32/km)
３日 6.23km(6:03/km)
４日 5.67km(6:40/km)
５日 7.17km(5:43/km)
10.25km(5:47/km)
６日 11.32km(6:18/km)
5.05km(6:49/km)
７日 15.01km(7:03/km)
８日 5.09km(6:50/km)
１０日 5.47km(6:05/km)
１１日 5.38km(6:34/km)
5.36km(6:22/km)
１２日 1.32km(6:59/km)
11.77km(6:40/km)
１３日 14.17km(6:05/km)
5.52km(7:21/km)
１４日 10.59km(7:08/km)
１５日 3.48km(7:09/km)
１６日 3.16km(6:56/km)
１７日 5.47km(6:53/km)
１８日 6.9km(6:36/km)
１９日 5.85km(6:13/km)
２０日 13.5km(6:27/km)
8.12km(6:14/km)
２２日 5.58km(6:45/km)
２４日 5.43km(6:58/km)
２５日 6.81km(6:22/km)
２６日 5.12km(6:33/km)
２７日 14.05km(6:07/km)
15.15km(6:37/km)
２８日 17.14km(6:56/km)
6.24km(7:10/km)
２９日 6.36km(6:47/km)
5.24km(6:26/km)
平日は，早朝に短い距離だけ。
週末は，少し距離を延ばしてみる。
そんな感じ。
距離を延ばすと言っても，ゆるジョグでも１０ｋｍを超えると腰（と腰に起因して下半身）が辛くなってくるので，２０ｋｍまでは延ばせないというのが現状。
それに，ちょっと頑張って走ってしまうと，その後のダメージが大。
結果として，その後数日間は超スローペースでしか走れなくなる。
まあ，仕方ない。
秋の富山マラソンにエントリーしてしまったし，とりあえず走ることは細々と続ける。
でも，無理はしない。
GW後半戦は，プロボクシングのタイトルマッチが目白押し。
５月４日は，IBF世界バンタム級のエマヌエル・ロドリゲスVS西田凌佑。
そして，５月６日の東京ドームは，世界スーパーバンタム級４団体の井上尚弥VSルイス・ネリ，WBO世界バンタム級のジェイソン・モロニーVS武居由樹，WBA世界バンタム級の井上拓真VS石田匠，WBA世界フライ級のユーリ阿久井政悟VS桑原拓の世界戦４本立て。
自分が最も注目しているのは，モロニーVS武居。
前評判は，モロニー有利。
モロニーは穴のないチャンピオンだし，武居は８戦８勝（８KO）とは言え未だ強い相手と戦っていないから。
でも，武居選手，元K-1チャンピオンで体幹が強そうでパンチもあって，なんかやってくれそう。
GW前半の３連休，４月２７日（土）から４月２９日（月）のランニングの記録。
４月２７日（土）
早朝ラン 14.05km(6:07/km)
夕方ラン 15.15km(6:37/km)
４月２８日（日）
早朝ラン 17.14km(6:56/km)
夕方ラン 6.24km(7:10/km)
４月２９日（月）
早朝ラン 6.36km(6:47/km)
夕方ラン 5.24km(6:26/km)
やっぱり，１０ｋｍを超えてくると腰が辛くなるみたい。
日曜の早朝までは何とか頑張って走ってみたけど，もうその後は日常生活に支障が出始めた……。
それでも，短い距離だけ走っておいた。
土曜日の夕方ランで発見した，アートなファミリーマート。
窓際の机の上のパソコンでブログを書いていて，なんだか窓の方からカチャカチャ音がすると思ったら，網戸にたくさんのカメムシが……。
今年もカメムシ大発生か。
４月２２日（月）から４月２６日（金）の平日早朝ランの記録。
４月２２日（月）
早朝ラン 5.58km(6:45/km)
４月２４日（水）
早朝ラン 5.43km(6:58/km)
４月２５日（木）
早朝ラン 6.81km(6:22/km)
４月２６日（金）
早朝ラン 5.12km(6:33/km)
４月２３日（火）は，雨で走らず。
その代わり，スクワットとランジを少々実施。
その他は，５～６ｋｍのゆるジョグ。
相変わらず，腰の調子が悪い。
特に，寝起きは痛みがあって，無理せず少しのゆるジョグでお茶を濁す日々。
ランのほか，筋トレを少しやってます。
腕立て伏せと腹筋（クランチ）。
あと，ジョグの途中で懸垂。
懸垂も続けていると，少しずつ連続してできる回数が増えてきた。
といっても，未だ最高１２回。
それでも，去年の夏ごろには１回もできなかったことを考えたら，まあよしとしたい。
１０回ぐらいから停滞してなかなか記録を伸ばせなかったけど，ここ最近は１２回までいけるようになってきた。
ぶら下がると腰が伸びて，腰痛対策になっているような気もする。
知らんけど……。
青山学院大学の１年生コンビ，折田選手と飯田選手がU20アジア選手権５０００ｍで１位と３位。
今年の青学，強そう。
４月２０日（土）のランニング記録。
４月２０日（土）
早朝ラン 13.53km(6:27/km)
夜ラン 8.12km(6:14/km)
本日２１日は，雨で走れず。
２０代の頃に体型維持のためにジョギングを始め，その延長で年に１回ぐらいのペースで４回フルマラソンを走った。
その後，仕事が忙しくなったり，結婚したりで走る習慣が途絶えた。
そして，今から１０年ぐらい前，同僚の影響で京都マラソンにエントリーしたことをきっかけに，再び走り始めた。
その頃の体重は，６１～６２ｋｇぐらいだったと思う。
走り始めてからは徐々に体重が落ちていき，時期によって多少の上下はあるものの概ね５８ｋｇ前後で推移するようになった。
初めてサブスリーを達成した２０１７年１１月頃は，それぐらいの体重だった。
その後，さらに記録を狙い，走行距離も増えていき，月間４００ｋｍを超える月もあるようになると，さらに少しずつ体重が減り，５６～５７ｋｇぐらいで推移するように。
そうなると，もう脂肪だけではなく，筋肉も落ちていっていたのではないかと思う。
体幹の筋肉が落ちると，背骨にかかる負担が増え，その結果として腰椎や椎間板を傷めてしまったのかなと。
分からんけど……。
現在は，腰が壊れて以前にようには走れなくなり，体重は５８～５９ｋｇぐらい。
たんぱく質の摂取を心掛け，筋トレもそれなりに実施。
自分の経験上，痩せればいいってもんではないと思っている。
まあ，人それぞれだけど。
