1200mを5本

富士登山競走に向けての練習メニューは考えている途中だが、板橋から1週間以上経ち足が回復してきたので、1200mインターバルをしてきた。

目標は高く！と言うことで4:00/km維持を目指したが、全然だめ。前半は向かい風ということもあったが、目標が高すぎた。次回はもう少し設定ペースを落とそう。

富士登山競走

富士登山競走の5合目コースにエントリーした。

2時間20分切りを目指し、次回は山頂コース出走権を獲得したい。

フルマラソンと違って、登り＋未舗装路なので富士登山を意識した練習内容を考える必要がある。また、速く走る足や心肺も整っていないので、普段通りポイント練習もやっていく必要がある。

また練習計画を立てたらブログに記載しよう。

2024板橋Cityマラソン

5年ぶりにブログを書く。

前回書いたのが2018年11月。

このころは月間150kmくらい走ってたようだ。

2019年からランニングをサボり始め、2021年は年間総距離5.7km😂

それ以降、走る月があったり全く走る月がなかったりで、体力は落ちていく一方。

このままじゃマズいと思い、育児休暇を機に2023年10月からランニングを再開。

フルマラソン完走を目標に練習を積み重ね、一昨日の板橋Cityマラソンに参加してきた。

結果は無事完走。グロスで3:48だった。

暑くて風も強かったにも関わらず、完走出来たのも嬉しかったし、何よりも一度も歩かなかった自分を褒めてあげたい。今度はサブ3.5を達成したいよね。

4月から仕事に復帰するので、育児も相まって忙しくなると思うが、練習を継続できるよう時間をうまく作っていきたいと思う。

11/11

ポッキーの日ですが、全く食べてない。

今日は30km走の予定が、20kmで撃沈。

4:46/kmで維持するも、20km超えたあたりでハンガーノック的な感じになり、体が全く動かなくなった。

ちゃんと補給取らないとね。

というわけで、練習後はしっかり補給。

11/8

皇居10km 4:29/km 

左ふくらはぎの調子は相変わらず不調だったけど、いざ走って見るとアドレナリンのおかげで全く痛みを感じなかった。

御茶ノ水で見つけた羽根つき鯛焼き。

11/1

15km走

ベテランの勧めでサブ3.5ペース-0:10/kmで20kmを数回やった方が良いと言われ、早速実施…しようと思ったのだが、早く仕事を片付けられず21時からスタート。

ランステが23時閉店のため、20km走ると練習後ゆっくりできない！ということで、15km走で断念。

信号に数回引っかかったが、うまくリカバリして4:40/kmペースを維持。

先日の5kmTTの疲れが残っており、若干両脹脛が痛い。

今週末は用事で走る時間を確保できないので、休足に充てたい。

先月の月間走行距離は165.6km。

最近100kmくらいしか走らなかったけど、10月は沢山走ったなぁ。フルマラソン近いし焦ってるのかな。

神田で食べた牛カツが旨かった。

と思ったら本店は京都の勝牛でした。

10/28

休日出勤からの5kmジョグ+5kmTT

時間は20:11で、20分切りならず。

5kmの11秒は大きいですよね。

0:02/km縮めなきゃいけないわけですから。

でも現状を知れたのは良かった。

そういえば皇居ランするとき、

最近アシックスラン東京丸の内を利用しています。

東京駅や千代田線の二重橋前駅が近くて、皇居にも近いので便利です。