チャリ旅ランあれこれ

チャレンジ精神を忘れずに

頓原帰省ラン

2024年5月5日(日)

天気 気温 湿度 風向 風速
晴れ 11.0℃ 90% 南東 3m

今日は朝5時に起床。田んぼに朝の琴引山が映っているのを期待したが、残念ながら風が強く、さざ波が立って見ることができなかった。

行程

ルートは町内をぐるっと回る約14キロの道。

  • 5:11 スタート
    気温は11℃だがそんなに寒くなく、むしろ気持ちいい。湿度が高いせいかもしれない。走り始めは突風混じりの南風で押し戻されそうになる。
  • 5:22 頓原橋(1.8km)
    琴引で折り返し頓原橋まで来ると、日の出直前の大万木山(おおよろぎさん)が目に飛び込んできた。
  • 5:25 寺沢(2.3km)
    寺沢まで下ると、山に風が遮られて無風状態に。水面には空と山がキレイに映りこんでいた。場所によって風がこんなに違うとは。。。
    振り向くと朝日が昇っていた。
  • 5:40 寺垣内(4.8km)
    ここも無風地帯で田んぼに山のシルエットが映り込んでいた。
  • 5:55 花栗(7.4km)
    この辺は標高が500m近いので平地より遅れて藤の花が開花。山際にあちこち咲いていた。
    次に巨大ブロックの先にあるトンネルをくぐり、54号線側に迂回し道の駅を目指す。
  • 6:04 道の駅手前(8.7km)
    道の駅まであと500m。時間が早いので車の交通量は少なめ。
    6:19 張戸(11.2km)
    道の駅はまだ店が開いていないので、休憩は取らずに張戸まで一気に走り抜けた。実は出かける前に小銭を忘れ、水分補給せずにここまで走ってきたので少々喉が渇いていた。田んぼに映った太陽を見るとよけい喉が渇く。ゴールまであと少しなので我慢がまん💦
  • 6:27 ケヤキ並木(12.5km)
    張戸から小和田方面を回り保育所前のケヤキ並木まで来た。この後川沿いに走る。
  • 6:39 ゴール(14.1km)
    ヘロヘロになりながら何とかゴール。
    家に帰り早速スポーツドリンクで喉の渇きを潤す\(^o^)/
    今日は5月最初の10キロ超えで、タイムはまずまずと言ったところ。

スプリットタイム

平均 5:50/km


ルート分析

スタート時刻 5:11
ゴール時刻 6:39

友人からは「鳥の地上絵みたい」と言われたけど、最初から予想して走ったのではなく、たまたまこんな形になっただけ。前もって線を引いた地図に沿って走るのも面白いかもしれない。

標高

ショートインターバル

2024年5月3日(金)

天気 気温 湿度 風向 風速
晴れ 11.5℃ 76% 北北西 2m

朝5時すぎ、この時期にしては気温が低い。久々の早朝ランに行こうと、はりきって外に飛びだすと思わず身震いした。

すでに東の空はオレンジ色に染まっているので、まずはランより御来光と決め、日が昇るまでにいつもの撮影スポットまで走って行くことにした。

行程

  • 5:17 スタート
  • 5:18 撮影スポットその1
    よしよし、まだ朝日は昇っていない。
  • 5:24 撮影スポットその2
    もう少しで朝日が顔を出すところ。
    5分ほど待っていると朝日が昇ってきたので何枚か撮影。写真ではうまく伝わらないけど、自分としては満足なワンショット。
  • ショートインターバル
    今日はこの後団地の直線道路を利用してショートインターバルを開始。やり方はあくまで自己流で300mダッシュを10回くらい繰り返す。心臓に負荷がかかるので無理は禁物。
    結果、11回走って平均ラップが1分33秒。キロに換算すると4:58/kmだった。

    心拍はこんな感じ。年齢のせいか頑張ってもせいぜい150くらいが限界で、それ以上行ったら心臓が止まりそうだった。
  • 6:03 終了
    インターバル練習の後は家までのルートを軽く流して本日のラン終了。

スプリットタイム

平均 6:02/km

ルート分析

スタート時刻 5:17
ゴール時刻 6:03

標高

廿日市大橋周回ラン

2024年4月27日(土)

天気 気温 湿度 風向 風速
曇り 17.5℃ 82% 北東 1m

朝から低く垂れこめた雲に覆われ、今にも降り出しそうな空模様だが、レーダを見ると雨雲は四国付近にあるので雨は降らない模様。さっそく走る準備を始める。ちょっと恥ずかしいけど、日差しはないので帽子やサングラスなしで素顔で走ることに。知り合いに見つかったら何か言われそうだけど。。。今日は海側に南下して戻ってくるルートで。

行程

  • 10:15 スタート
  • 10:30 三和橋(2.8km)
  • 10:46 西広島バイパス(5.6km)
  • 10:58 2号線(7.8km)
  • 11:23 廿日市大橋(11.5km)
    廿日市大橋から北西方面の眺め。湾内左奥が廿日市港でクルーザやヨットが係留されている。
    同じ湾内の北東方面には五日市港がある。こちらもクルーザやヨットが多い。
  • 11:36 新八幡川橋(13.6km)
    八幡川河口は満潮で風がないので波も穏やか。
  • 11:41 2号線(14.4km)
  • 11:56 西広島バイパス(16.7km)
  • 12:17 三和橋(19.7km)
  • 12:34 ゴール(22.1km)
    最後は彩が丘の坂で撃沈💦パワー不足は否めない。

雑感

今日は数名の若い人や年配のランナーとすれ違ったので、STRAVAのFlybys*1機能をチェックしてみた。しかし、今日のFlybysには誰も現れなかった😥
そもそも、すべてのランナーがSTRAVAを使っている訳ではないので現れる確率は低い。

例えば接近したFlybysの画像はこちら。このように全然知らない人が走行ルートに現れることがある。Flybysでルートをプレイバックすると接近する人が現れ、同じ場所にいたことを知ると嬉しくなる。そう感じるのは私だけかもしれないけど、何となくマニアックな世界だ。

ちなみに、以前ソウル近郊をサイクリングしたときの動画はこちら。右から左に移動しているのが私で、人が多すぎて何がなんだか分からない状態になっている。しかし見ていると楽しい気持ちになってくる。接近する人が増えるとテンションも上がるのだ。

参考

スプリットタイム

平均 5:53/km

ルート分析

スタート時刻 10:15
ゴール時刻 12:34

標高

*1:オプション設定で許可すると、半径50m以内ですれ違ったランナーやサイクリストが表示される

三の峠ラン

2024年4月20日(土)

天気 気温 湿度 風向 風速
曇り 19.5℃ 58% 南南西 1m

平日はほとんど走らないのでお決まりの週末ラン。さて今日はどこを走ろうかと考える。最近走ってない三の垰(たお)*1はどうかとふと思った。ここは車の交通量が少ないので割と走りやすい。距離も8キロくらいなのでちょうどいい。ということで三の峠のランに決定。

行程

  • 11:00 スタート
  • 11:06 彩が丘別れ(0.9km)
  • 11:12 古野橋(2.3km)
    彩が丘別れから古野橋までの区間タイムは6:23。最速タイムに対して4秒遅れだった。もうちょっと頑張らねば。。。
  • 11:20 三の垰(3.3km)
  • 11:27 石内(4.8km)
  • 11:33 三和中学(5.8km)
  • 11:41 川坂交差点(7.2km)
  • 11:49 ゴール(8.2km)
    今日は気温が高かったので汗びっしょり💦
    午後から雨の予報なので、その前に走れたのはよかった(*^^)v


    桜が散って階段の傍らにはツツジが咲き始めていた。

スプリットタイム

平均 5:52/km

ルート分析

スタート時刻 11:00
ゴール時刻 11:49

標高

*1:藤の木団地の手前から石内に抜ける旧道

頓原お花見ラン

2024年4月14日(日)

天気 気温 湿度 風向 風速
晴れ 6.5℃ 79% 南東 1m

帰省したついでにお花見ラン。昼の気温が高いから朝も高いと思っていたけど意外に低かった。

スパッツに短パン、薄手の長袖シャツしか持って帰らなかったので、我慢してこれで走るしかない。寒さとの戦いだ。寒いけど走っているうちに体が温まることを期待して…。

行程

  • 6:04 スタート
    今日の日の出は5:37なので、すでに朝日が琴引山を照らしていた。
  • 6:25 寺沢(3.6km)
    指先が冷えたので我慢できずに立ち止まり、手を太陽にかざしてみた。少し暖かくなったような(^^♪ ここで道路脇の桜を眺めてしばし休憩。
  • 6:42 武内神社(5.6km)
    2キロ走った所にある武内神社でまた休憩。
    桜の種類や場所によって違いがあるようで、こちらの桜はかなり散っていた
    足元は一面桜の花びらの絨毯と言ったところ。
  • 6:52 道の駅とんばら(7.3km)
    街路樹のこぶしは満開。
  • 7:07 張戸(9.5km)
    地元で有名な「お大師桜」は散り始めているけど

    後光が差して神々しい。その後、川沿いを下って帰路に着く。

  • 7:36 ゴール(14.1km) 
    体は温まったが汗はあまり出ず、走り終わったら急に体が冷えてきた。まるで冬のような気温だった🥶

スプリットタイム

平均 5:47/km

ルート分析

スタート時刻 6:04
ゴール時刻 7:36

標高

サイクルコンピュータCOOSPO BC107をバージョンアップすると心拍数が表示されなくなった

数日前、自転車で採取したログをCoospoRideアプリで取り出すと、「ネットワークエラー!」と表示され正常に動作しなくなった。それまでは正常に動いていたのに…。
いろいろやって、その中のひとつがBC107のバージョンアップだったが、それをやってもネットワークエラーは解決しなかった。

ネットワークエラーは解決

その後、Coospo社にトラブル報告して、数日後ネットワークエラーは解決した。返事がないので原因はわからないけど、サーバーに何らかの問題があったようで、とりあえずCoospoRideアプリは正常動作するようになった。

サイクリングへ

BC107を自転車に装着し、いざ走り出すと心拍数が表示されていない事に気付く。速度や距離は表示できるのになぜ?という感じ。
走行後CoospoRideアプリでログを取り出すと、走行ルートや走行速度は表示されるが、やはり心拍数とケイデンスが表示されなかった。

原因

どうやらBC107のバージョンアップを行うと設定値が消えるようで、センサー*1の再設定が必要らしい。わかってしまえば何のことはないけど、センサーの設定したのは購入時(2年以上前)のことなのですっかり忘れていた。
まさかバージョンアップでセンサー情報が消えるなんて🥲

センサー設定手順

手順は以下のとおり。

  1. 右下の ▶️ボタンを長押しするとP1の表示に切り替わる。
  2. 真ん中の⏯️ボタンを短押しすると、画面が点滅して心拍計HRM)とケイデンス(CAD)の自動認識がスタートする。
  3. 心拍計*2の電源をオンすると心拍数が表示される。ケイデンスセンサー*3も動かしたので同時に認識*4される。
  4. 左下の🔂ボタンを押し、メイン画面に戻ると、心拍数とケイデンスの項目が表示され正常になった。

*1:心拍計 HW807、ケイデンス BK467

*2:HW807

*3:BK467

*4:心拍計ケイデンスセンサーはANT+インターフェースで接続