くもり時々小雨。シクロクロスで幕張へ。今日も風が強かった。明日は雨らしい。練習休みの体重は55キロ。あと2キロ減らしたい。
本日の動画
https://youtu.be/VYMEtVXIvsg?si=0x4DQ8MZGK6mnI0B
ストラバデータ
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土曜日 つくば往復 不動峠から朝日峠登る
前回と同じコースを1人で。不動峠は36x25.23で。16分12秒。朝日峠は18分39秒。帰りは向かい風でインナー回して帰る。アトレには寄らずに、自販機で水分補給。100キロ越えた時にコンビニで買い足し。シリアルバーx2、どら焼き1つ
スポーツドリンクx2、パン1つ、ザバスx1、コーヒー1で走り切れた。
練習後の体重は54.4kg
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金曜日 Group Ride: PACK 1.5 Morning Cuppa (D) on Canopies and Coastlines in Watopia
夕方ズイフト。インナーギヤでグループライド。脚回しただけ。約1時間。平均ケイデンスは93rpm
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牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/05/10/220000
水曜日 Zwift Crit Racing Club - Volcano Circuit CCW (C) on Volcano Circuit CCW in Watopia
夕方ズイフト。初めてクライムポータルやってみた。景色が変わらないし、競走でもないのでつまらない。
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18時05分からGroup Ride: DIRT 505 Wednesday Endurance Ride (B) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。バリアフェンスあるのに微妙に上げる人いるのでペース合わせるのが面倒くさくなってレースへ移動することにした。
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18時40分からレース。Zwift Crit Racing Club - Volcano Circuit CCW (C) on Volcano Circuit CCW in Watopiaに参加。ボルケーノ3周のショートレース。7倍越えるパワー出されるとなかなか合わせられない。イーブンペースで追いかけて振り出しに戻すことが多い。逃げたりするにはもうちょっと踏めないと厳しい。196w NP205w
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牛日記
火曜日 Race: Stage 1: Bag That Badge - Queen's Highway After Party (C) on Queens Highway After Party in Yorkshire
今日から仕事再開。
夕方ズイフト。25分ほど回す。レースのコースを試走しておく。
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18時12分からレース。Race: Stage 1: Bag That Badge - Queen's Highway After Party (C) on Queens Highway After Party in Yorkshireに参加。今日から体重設定変更。55キロに。あと2キロくらい減らしたい。平均196w
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牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/05/07/220000
月曜日 GW最終日
10日間の休みも今日でおわり。自転車掃除したりとかパソコンしたりとか昼寝とか。
牛日記
