supermodeltan's diary

　【＠ダイエットランチ★】なう！★グットイブニング★ ふんと！うんと！好きな物を食べないと痩せられないんだ(@_@。 ★海苔、揚げニンニクスライス、いりごまパワーランチ ★キャベツ、シラス、甘エビ、鮭、いりごま、ニンニク、オリーブオイル　マヨネーズ、シーフードサラサラダ ★生姜入り、和風お味噌汁 ★ワカメ、シラス、甘エビ甘酢和え美味しかった、ま～～んぞく(^_-)-☆ これがぜ～～んぶ、エネルギーとなってドンドン脂肪を溶かしてくれる。ありがたいね(^_-)-☆ ●● ３大栄養素炭水化物、タンパク質、脂質をきちんと取らないと、脳も、筋肉も美肌も衰えるから、早く老化してしまう、ダイエットして老けたらもともこうもないです。怖い(@_@。ですね

　　　【一週間でマイナス５センチ！簡単[太もも]ダイエット】太もも痩せの決定版！　美脚エクササイズ、シリーズ　「キャメロンエクササイズ」とは？こんにちわ＠＠いよいよ、薄着(@_@。の夏がやってきますね最近は生足でショートパンツが大流行女性でも目がチラチラしてしまいます(@_@。スラリとした綺麗な足をチラリと眺めてはくやし～～い思いをしていた貴方！今年こそは、ぜった～～い、痩せた~~い！足を細くした～～～いと思いませんか？(^_-)-☆ それも、足首も締まって細くなり、靴のサイズまでもダウンするとしたら、、「夢」のようですね(^_-)-☆ 実は足についての、ご相談が多いです。そして凄く真剣に切実に悩まれています。その、どうしようもない、やるせない悲しい気持ち凄く解ります。私も１年ほど前まではふくらはぎがパンパンに浮腫み、靴も朝は特にきつくて、気持ちが、とても憂鬱でした。デパートなどの鏡に映る醜い自分の大根足を見るのが嫌でたまらなく、悲しい気持ちでいっぱいでした。「どうしたら、浮腫まず細くなれるのかしら？」 ★☆～～～～～～★☆～～～～～～そこでたくさんある情報の中からピックアップして効果があると思うものをシェアしていきますね。貴方がこれなら、できそうと思って楽しんでできるものをぜひ実行してみてくださいね。 ★☆～～～～～～★☆～～～～～～足痩せクラブのサイトより　～今度こそ足痩せ～掲示板で話題の[キャメロン～むくみ解消＆美脚になるエクササイズ]の方法ご存じですか？いま、「キャメロンエクササイズ」が足痩せに絶大な効果ありとネットの掲示板では大変人気が上昇しています。「キャメロン一ヶ月やったら太ももとふくらはぎが細くなった」「簡単だと思ってたけどキャメロンやってお尻が筋肉痛」などなど。キャメロンエクササイズは「効く」と大いに囁かれているんです。キャメロンエクササイズは２種類。１：むくみ解消＆美脚になるエクササイズ２：特に日本人女性に効果絶大のＯ脚改善エクササイズ１：むくみ解消＆美脚になるエクササイズ１つのエクササイズでふくらはぎ、太ももの前、太ももの後ろの３つが鍛えられます。私も試してみましたが結構きついです、普段運動をしない人にとっては筋肉痛になりやすいのではじめはムリせず徐々に回数を増やしていってくださいね(^_-)-☆。反対に筋肉痛になるくらいが「効く」ということです。でも注意しましょう！姿勢が悪いと膝を痛めてしまうこともあります、痛みが出た場合はエクササイズを中断してね。無理は絶対いけません。１.脚を肩幅よりやや狭く開いて立つ。ひじを曲げて手の先を上に向ける。（これが基本姿勢）２.軸足を動かさず反対側に脚を横に踏み出して指先で床に軽くつける３.基本姿勢に戻る４.同じ脚を後ろに引き軸足の膝を曲げる両腕は背伸びのように上に伸ばす５.基本姿勢に戻る２から５を繰り返すこれを右１０回、左１０回繰り返します。所要時間は約２分２：キャメロンb～Ｏ脚解消してまっすぐ脚にするエクササイズ１、寝た状態で膝を立て、膝の間に小さなクッションやボールをしっかりと挟みこむ（これが基本姿勢）２、胸とお腹と膝が一直線になるように腰を上げ、再び基本姿勢になるように腰を下げる。腰の上げ下げの繰り返しを１０回行う３、２の腰を上げた状態で今度は両膝でボール（クッション）を押す。形がつぶれるくらいに内側に押すのを１５回繰り返す４、３が終わったら今度は腰を上げた２の姿勢で両膝の内側に力を入れながら１０秒キープここまでで１セット。所要時間は約２分。１日１セットいかがですか？最初から完璧にやろうとしないことが成功への秘訣ですね(^_-)-☆ 一番大切なことは、楽しんでできること、食事も体操も楽しめないとマイナスで逆効果になってしまいます。いくら頑張っても効果はでません。ポイントは、この体操はここに効いている！気持ちいいな～～って、イメージしながらしましょう～～ね☆ 心と体と脳は一つに繋がっています。足も細くなると思えば必ずなります。どうぞ、ご安心くださいね(^_-)-☆<