雨でも走れる公園はここだ!ランニングジャンキーよ集まれ!
東京で雨でも走れる公園と言えば竪川河川敷公園!(他にもあるかもですがw)
マラソンに依存してしまって、雨でも走りたくて走りたくてウズウズしているあなた!
是非、竪川河川敷公園にいきましょう。江東区にあるこの公園は都営新宿線東大島駅より400m、総武線なら亀戸駅から歩いてすぐのこの公園。
首都高速の高架下に作られたこの公園は雨に打たれることがなく、片道1.5kmを走ることができます。
往復で3km稼げるこの公園なら10往復したら30km走!(当たり前だろ)
コロナウイルスの影響でジムも休業している所が多い中、雨で走れる場所と言ったら限られてきます。
トレーニングしたくてウズウズされてるあなた!すぐにこの公園にいって走りましょう。ちなみに筋トレ器具も充実している公園ですので、ランニング+筋トレでこの息が詰まりそうな雰囲気を吹き飛ばしましょう!
【都心で累積標高2570m】愛宕神社でお百度参りをしてみた。トータル8600段
世間から様々なネガティブな情報を浴び、気付かない間に疲弊している現代人。
この流れをぶった切るため、出世のご利益がある事で有名な愛宕神社でお百度参りをしてきました。
『愛宕神社』は江戸時代、『天下取りの神』、『勝利の神』と知られております。
そんな愛宕神社の階段スペックは下記の通り。
出世の石段:傾斜40度 86段
そこでお百度参りをすると・・・・
累積標高:2570m
累計石段数:8600段
うーん・・・富士山御殿場ルート5合目から富士山頂より標高が高いね(笑)
お百度参りの肉体的、身体的効果として下記効果が見込めます・・・多分。
①爆発的な精神の成長が見込めます。
②爆発的な足腰の強化に繋がります。(トレランの練習に最適)
③100回お祈りを行う事により、潜在意識に自分の願望を刷り込む事ができます。
注意事項として、愛宕神社は走ってはいけません。私語は慎み、静かに淡々と石段を登り100回の参拝を達成させることだけに意識をフォーカスします。
当日は他参拝客の迷惑にならないよう、深夜0時よりお百度参りを決行。
ちなみに愛宕神社は24時間参拝可能な神社です。
1回目から傾斜40度、86段の石段のキツさに先行きを思いやられながら黙々とお参り。
5回目くらいから体が馴れて来たのか調子よくなってきました。
20回目でいったん休憩をします。
雨がパラパラ降ってたので石段の下りでは転倒しないよう細心の注意を払います。
50回目・・・なんか体が重たい・・・
1往復するのに3分~4分30秒くらいかかります。
(普段から鍛えているのでこのペースで登れましたが、何も運動をしていない人であればこの倍はかかると思います)
深夜におじさん3人で何やってるんだってのは誰も突っ込まず淡々とお参りを続行。
80回目で足に異変が!
ずっと同じ動きをしていたせいか膝のあたりに妙な反発が・・・これヴェイパーフライを履いた時のようなヤツやん!
とふざけてテンションを上げながら90回、99回
そして100回!!
終了した時は明け方5時30分。
5時間以上、階段の上り下りをしておりました(笑)
達成感はあったのですが、それよりこの作業から解放されるんだ!という安堵の方が大きく、疲れ方もマラソンやフルマラソンのような爽やかな疲れ方ではなく、なんというか、全身を襲う倦怠感?今まで経験したことない疲れ方でした。
なんとか8600段、累積標高2570mの愛宕神社お百度参りを達成することができました。
お願いした事は下記になります。
①自身の繁栄
②コロナ撲滅
③日本平和
100回もお参りしたんだから3つくらい願いを叶えてくれるだろうと、一方的な無茶振りを愛宕神社の神様にしてしまいました。
少しでも世の中が楽しくなりますように!
5000m走ってきました
フルのベストタイムやウルトラマラソンのベストタイムから見ると、5000mのスピードが極端に遅いわたくしでございます(笑)
フルのベストは3時間5分、野辺山100kmもサブ10できるんですが今まで5000mを20分切ったことがなく、これがすごい引っかかりでした。
なんていうかキロ4分、キロ4分15秒、20分ってワードにマインドブロックがメチャクチャかかっている感じです。
そんな中、荒川を走る5000mでようやく20分をカットできました!
タイムは速くはないんですが自分の中でのマインドブロックが外れた感じで、これからガシガシタイムが伸びそうな予感がします!
コロナウイルスでフルマラソンが軒並み中止になってしましましたが、フルに向けて鍛えた体がもったいない!と言う事でこれからガシガシ5000mや10000mにチャレンジします!(トラックも挑戦だ!)短距離は短距離の成長実感があって、なんだかハマっちゃいそう!PBも更新でき、入賞もでき楽しい1日でした。
高額最強のカーボローディングMAURTEN
私の知り合いで月間走行距離80kmでサブ3を達成したバケモノがいます(笑)
色々と話を聞くと経済力をフルに生かしたとの事で・・・・
まずヴェイパーフライは当たり前として、特にお金をかけたのがカーボローディング!
MAURTENと呼ばれるエネルギードリンクをレース前に使用してカーボローディング。
メーカの言う通りにすると1レースで5000円かかってしまいます(笑)
いやぁ色々なギアがあるんだなぁ。
【ファイトクラブ】元気なオジサン達がたくさん出てくる映画
瞑想を学ぶ為に寺へ行ってきた
もし、知り合いから「瞑想って精神に良いからやってみたら?」と言われたら
以前の私なら「ちょwwマジ?丸の内の意識高い系OL?ガチで怪しんだけど」
みたいな感じで即答してました。
日本人って街の至る所に神社仏閣があるのに、瞑想のような宗教臭がある行為に対して
ちょっと・・・・みたいな所がありますよね。
実際、過去には新興宗教のテロ事件があったりしたから、
ロスジェネ世代は宗教に対してなんらかしら疑いの念を抱いている方も多いような。
何を隠そう、私もゆる~く仏教と神道を年間行事を通じて
信仰している程度です。あっキリスト教も信仰してるか(笑)
そんな私ですが、今瞑想が生活の一部になりつつあります。
瞑想はGoogle、Facebookなどの大手IT企業も研修に取り入れているとの事で
「うおっまじか!効果あるんか!」となんとなく興味はありましたが
やる時間が無いしまぁいっかと先送りにしておりました。
そのような中、最近は禁酒を始めたおかげもあって、夜に自由な時間が増えました。
これはチャンスとその時間に瞑想を取り入れるように。
#禁酒してから意識高い習慣が身に付き始めていてまじで怖いです(笑)
初めはやり方がよくわかんないので、とりあえずiPhoneアプリで"瞑想"で検索したら出るわ出るわ瞑想系のアプリ・・・
こんなにニーズがあるんだ!と驚きつつ、
いくつかアプリをダウンロードしていざ瞑想!
チュートリアル式に瞑想を教えてくれるアプリもあるので、
初心者でもとっつきやすいです。
小学校頃、先生には「その場でじっとしていられない」「落ち着きがない」
と保護者面談の時に散々言われていた私ですが、
さすがに歳をとったせいか10分ぐらいの瞑想であればなんなくクリア。
うーん、なんとなく頭がスッキリしてる?
代表的な効果としては
・集中力が高まる
・ストレス軽減
・自分自身を受け入れる心の余裕ができる
・怒りやネガティブな感情がやわらぐ
などなど他にも精神的にプラスになる作用がたくさん。
これはもう少し踏み込んでみる価値ありだな!って事で
近くのお寺で座禅のイベントをやっていないかチェック!
調べてみると、座禅のイベントが至る所で開催されている。
瞑想ってこんなに身近にやってたんだ・・
しかも無料で体験できる。
海外在住で普段から瞑想されている意識高い方からすると
日本のこの環境ってすごい事じゃないのか!?
せっかくだからジョギングついてに行ってみようと
家から5km先のお寺で瞑想をすることに。
5kmほど軽くジョギングしてお寺に到着。
とても綺麗なお寺で東京のど真ん中にあるのに、
とっても静か・・・不思議だ。
お寺に入ってまず驚いたのが若者がかなりいたことです。
年配の方が大半を占めているんだろうという先入観がありましたが、
20代くらいの社会人らしき人もいて、普通に瞑想を生活に取り入れているよう・・・
自分が20代の頃って何やってたんだろうと、思い返すとって恥ずかしくなります(笑)
まずはお寺の住職から座禅についてレクチャーを受けます。
姿勢、呼吸法、心のありよう
日本のお寺では昔からずっとやっていたんだと思うと感慨深いです。
今回の座禅会は、
25分の座禅、休憩、そして25分の座禅と合計2回の座禅を行います。今まで10分しかやったことないのに25分も出来るのか不安でしたが、
静かで凛としたお堂の雰囲気の中で行う座禅はとても心地よく1回目の座禅が終了。
なんか頭がぼぉっとするというか、
普段よりなんとなく抱いているネガティブな感情が一切なくなる。とても不思議な感覚です。
そして2回目の座禅開始。
慣れてきたのか意識が無になる状況を何度か体験。
1回目より早く時間が過ぎました。
終了後はまずます心が平穏になってる感じ。座禅が終わったあとは住職の現代に合わせた説教を聞く。
とても興味深い内容で、義務教育期間の道徳のような授業を今の歳で聞くのはとても新鮮。
特に面白いお話として住職が仰っていたのは、
「現代ではテレビ、インターネット、スマートフォンなどで暇があれば外部の情報に常に浴び続けております」
「その情報の大半は自分ではどうしょうもない事ばかり」
「座禅を通じで外部の情報をいったん遮断して、自分の体ひとつで自分を見つめる時間がとても重要です」
た、確かに・・・
情報収集ってのは大事ですが、現代は逆に情報ばかりに気を取られて
いつの間にか一番大事な”自分”を見失っている。
そのような状況に陥っている自分を客観的に知るにはお寺の座禅会ってとても効果的と思いました。
ありがたいお話の後は皆でお経を読んで終了。
というかお経を読んだのはおじいちゃんが死んだとき以来だな・・・終了後はなんとも言えない落ち着いた精神状態になりました。
体ひとつでここまでの経験ができる座禅(瞑想)はほんとお勧めです。
ストレス解消には旅行へ行く、美味しい物を食べる、みんなとスポーツをするなど色々ありますが、
身一つでもストレス解消は出来てしまいます。
ていうかこういう行いを昔からずっとやってると考えると、瞑想ってほんと効果があるんだな。
実録【小麦食品(グルテン)を控えめにした男の話】
遡ること2019年の5月頃。 目標にしていたウルトラマラソンのレースが終わりその影響で左膝が故障。 やむを得ず、ランニングを控えめにしてた頃からある症状に悩み始めました。 「原因不明の倦怠感・・・」 初めは季節の変わり目のせいかな? 夏バテかな? 溜まっていた疲れが出てきたのかな?
その程度でしか思っていませんでしたが、 6月、7月、8月となっても体調は改善されず、 「あれ・・俺、やばい病気にでもかかった?」 と不安になっておりました。 具体的な症状は、仕事から帰宅後にランニングに行っても 体が怠くて2,3km走って家へ帰る・・・ 普段なら走り始めは辛くても、しばらく経つと体が慣れてきて最低でも10kmは走って家に帰っておりました。 併せて気分もなんとなく優れずモヤっとした感じ。 そんな感じで月間走行距離もガタ落ちで、 トレランに行っても運動不足のせいで皆のペースに追いつけない。 おいおい、ランニング引退か?と思うほど悩んでおりました。 そんな中、藁にも縋る思いである食品断ちを試してみました。 グルテンフリー(小麦食品断ち) 実は、5月頃から食生活の乱れがありました。 その一つとしてとにかくラーメンを食いまくる! ウルトラマラソンに向け節制してたのもあって、 食欲の反動がとてつもなく、つけ麺1kgやジャンキーな油そばをガシガシ食っておりました。 もともと食欲は旺盛な方で胃も強いと自負があってので、 何も気にせず食べる食べる食べる! 振り返ってみると、丁度そのあたりから体がだるくなってきてたような。 小麦食品には中毒性があるので、仕事終わりにまた食いたい!となって酷い時には1週間に1,2回は食べておりました。 ラーメン=食事という考えだったので、食事がダイレクトに体に悪影響を及ぼすとも考えておらずガッツリと食う。
大量の小麦食品が日に日に肉体、精神状態を蝕んでる事も知らずに。 だるい、やる気でない、太る、だるい、やる気でない、太る・・・・のスパイラル。 そして迎えた10月のフルマラソン。結果はサブ4どころかサブ4.5もやっとのあり様。 この凋落っぷりに焦りを感じて徹底的に食事管理を開始。 その中で、小麦食品を完全に断ってみた所みるみる体調が改善。詳しく調べてみると、小麦食品に含まれるグルテンにアレルギー反応を起こす人が一定数いる事を知る。 あっ俺もそのうちの一人だったのか! 小麦食品を控えめの食生活をしてから2週間くらいで変化が。 あれ、走れる?なんか倦怠感が無い? 気分もなんか改善されている? 月間走行距離も上がってきて、体重も良い感じに減ってガシガシ走れるように。 振り返ってみると、子供のころから小麦食品は避けていました。グルテンが体に合わなのを本能で感じ取っていたのかパンよりお米を好んで食べてました。 ラーメンもそれほど好きではなく、好きになったのは大人になってから。 今は完全に小麦食品を断ったという訳ではないですが、 よっぽどの事が無い限りは炭水化物は非小麦食品を選んでおります。 そしてラーメンやパンに対する考えは【食事】ではなく【スイーツ】に改めました。 食事の代わりにケーキばっか食ってたらそりゃ体に悪いよなと。 なんとなく体が怠いなぁ、気分が優れないなぁと思ってる方、とにかく今以上のパフォーマンスを上げたい!と思っている方、小麦食品(グルテン)を控えてみるのも面白いかもしれませんよ!
【マラソン3日前】カーボローティングでうどんパスタはやばい説