レースレポの前に

Mt.FUJI100、リタイアとなってしまいました。

前記事で皆様からコメントを頂き、辛かった胃の痛みも、落ち込みも忘れ、再び、前向きに挑戦していきたい気持ちになりました！

高い壁をいつか超えてみます！

ありがとうございましたm(_ _)m

後泊した三島にてお守りを買いました。

弱い自分に、今持っている目標に、勝つ！

落ち込んだので、気持ちの整理をしてきました。

今回はレースレポの前にダメだった原因を。

①暑さによる脱水、熱中症？、朝晩の気温差に対応出来なかった

北海道と暑さの差は大きいです。暑熱順化ができといなかった。汗冷え。

②脱水の弊害として胃腸障害がすぐに起こった。

こまめにとっていたつもりですが、足りてなかった。

③睡眠不足

レース1週間前からあまり眠れなかった。強いて言えば長時間労働と精神的苦痛。

④補給と補給品

前年から胃腸障害があったのにもかかわらず、具体的な対策をしておけば良かった。

⑤エイドの休憩時間

具合が悪い事により、長くなってしまった。

⑥レインパンツの脱ぎ履き、ザックへの収納の仕方

慣れて無かった。

⑦普段の食生活、直前の食事

太りやすい体質＋ランナーらしくない体型を気にして制限していました。

さらに遠征に行って移動とかするとあまり食べたくなくなってしまうのでエネルギー切れが早くなったかもしれません。

改善する必要がありますね。

⑧夜走るような超長時間練習が足りなかった。

慣れが足りない。

良かった点

①脚は思ったよりダメージが少なく、エネルギー切れがなければもったラストまで可能性があり。

冬は山練習ができない分、走り込みをした。下りの技術など練習内容の強化は必要だが、悪くはなかったのではないかと思います。

②5〜6回、胃を復活させることができた。

白湯の効果、応援の力

③前日には土井選手、レース中には井原選手に声かけてもらえた事。

BAMBIや釧路まちなかトレランへ参加したことで、へっぽこ市民ランナーを覚えてくれていました。

ありがとうございました！

応援してくれたのに、情けない走りですみませんでしたm(_ _)m

④A7をギリギリで通過。

諦めずにラストの坂、振り絞って走った。

⑤テールエンダーを経験し、スイーパー、スタッフの皆様から励ましをもらえたこと。

低血糖、気が遠のきそうになる中、声かけてもらいました。

思い出したら、色々あるかもしれませんが、記憶も朧。

いつも良い事ばかりでは無いし、努力した結果が繋がらないこともある。

色々な意味で、レースに参加できた事に感謝ですね。

そして、またトレラン100mileの神様から再チャレンジの思し召しがあったと判断。

諦めません、完走するまでは。多分。

次回からはレポを少しずつ書いていきます。

まずは、サロマ湖ウルトラ、自己ベスト目指して再始動します！

本当にありがとうございました！

それでは〜

完走できませんでした

Mt.FUJI100完走できませんでした。

脚はなんともなかったんですが、序盤で胃がやられ、何度も薬を飲みながらだましだまし進みましたが、エネルギー切れでF8の関門に間に合いませんでした。

距離に誤差がありますが、最後、杓子山から降りて林道で送ってもらいました。実際にはA7までという事でしょうか。

貴重なテールエンダーを経験しました。優しさに感謝です。

救護室で、ゴールの様子を聞いていたら、余計に悲しくなりました。

ゴールしたかった…。ゴールしたい気持ちが弱かった。

また挑戦するとは言えませんが、一晩明けると悔しさがこみあげます。眠れません。

練習内容や調整、やはり補給問題。仮眠の取り方。

もっと方法を変える必要がありますね。もっと真剣に取り組みたい。

でも経験値は上がったはず。

最後にチャーリーさん、ごっしーさん、macさん、コメントありがとうございましたm(_ _)m

レース前に見ておりました。応援ありがとうございました！

いよいよ

あと10時間程でスタートです。

富士山を初めて見ました(^ ^)

実は日曜日に坂ダッシュしたせいか数日前から脚の張りがあって(･･;)

だいたい調整ミスばかり…。

不安ではありますが、走り切りたいと思います！

しかし、暑い(ﾟoﾟ;;

体調管理も大事になりそうですね。

頑張りまーす。

Mt.FUJI100まで1週間切りました

いよいよ迫ってきた今シーズン最初で最長のレース。

冬の間もシーズンオフ無く走り続け、春先なのには珍しく、絞れてます。多分。

先々週の70キロ走から、先週は里山練習21キロをしました。ザックに本番用8割の必携品をいれて大雑把に測り2.6キロ超え。3キロ以上になりそうですね。

練習は雪解け、泥々。走りやすいコースで登り降りして終了。20キロだと短い！

ザックの支障は無さそうです。

1か月前くらいから仕事が徐々に忙しくなり、毎日サービス残業1時間半で疲労が溜まりがち。ここ1週間は休みもらうから、張り切り残業（笑）

先週、なんとか時間を作り、タイムチャートの作成(書き込み)

これまでフルマラソン10回以上、ロードのウルトラ5回、ミドルレースのトレランも10回程に参加してきました。

100マイルは2回目。長丁場、何が起きるかわからない。

よくわからなくて独自の作り方。きっと経験してみないとわからないことばかり。

へへっ(´∀｀)

冒険が楽しみだ。

とりあえず、完走を目指します。

で、今週末は荷物の準備。

ちなみに練習は土曜日はレース前最後の公園ぐるぐる走14キロ。本当お世話になりました。

冬が終わり公園にも春が来ました。暖かくなった事を実感。桜の名所でもあるので、これから咲くのが待ち遠しいですね。

少ないけど、疲れているみたいだから、無理しない。

で、荷物準備、詰め込み作業もしました。

必携品。補給はもう少し入れますが。

ギリギリで購入した、150ccの水筒。暑いかもしれませんが、胃腸障害対策に白湯を持って走ろうと思います。

あとは梅味の塩熱サプリ。200円だった！ガチオさんおすすめしていたのでケースに入れた。トレイルランナー気分（笑）

地図もコピー。道迷いランナー。

デポバックに入れるものも準備したら、スーツケースが一杯になりました。

当日はこんな感じの服装を予定。

気合い入るなぁ。

最近は朝4時に目が覚めてしまって、睡眠ローディングができていません。今日12、3キロ走った後、明日からは距離を短くして脚を休ませたいと思います。

いつも寝る為に走っているんですが。

無事にスタートラインに立てますように(>_<)

それでは〜

お一人様70キロ走と準備

Mt.FUJI100まで20日を切りました。

週末は超長時間練習のラストとして、表題の通り、70キロ走をしました。

先週のアップダウンロードコース+公園ぐるぐる走です。

ザックには必携品を何個か入れ、ウェアも本番用に。気合いを入れて、いざ、出発！

アップダウンコースではいつも15キロでやめてしまうんですが、斜度7〜12%の坂がある高台に行きました。

その後は近くの道の駅にてトイレ休憩。張り切ってランパンスタイルをしたら寒かった（笑）

適度に補給をしながら、「日天」を聞き、いつもの公園へ。

その時点で37キロ。

着いたら、あとはぐるぐる。内側2、外周1の組み合わせで約3回ほど。

暖かい日に遊びに来ている方々の間をすり抜けてラン。

最近のロング練習が効いていたのか思っている以上に体が動きました。と、いうか脚の出方が軽く感じました。遅いけど(^^;)

補給はあずきの1本満足バー1本、バランスパワー四本、オートミールバー、途中でココア注入でした。

暖かくなると、補給の欲し方が遅くなるので、エネルギー切れに注意していきたいです。

ザックも重さは覚悟ですが、入れ方で肩の張りは無く、ウェアも大丈夫そう。Tシャツがまだ直接着れてないのが心配かな？

アップダウンはこんな感じ↓

山練習には足りないけど、鍛えられたはず(･･;)

で、翌日はレース用シューズで、飽きずに公園ぐるぐる走。いや、飽きたか。

体はやっぱり動かなくて。脚は張っている程度でしたが、重い。

160キロ動けるか不安になりましたが、ペース、補給、休憩なども含めて、イメージと目安を考えたいと思います。

シューズの他、短い距離だったのでベルトを着用したのですが、入れていたペットボトルが擦れて腰が痛いです(>_<)

補給品、手袋などの柔らかいものを入れて使います。ロードレースでは必須になりそうなくらいフィットしてました。

それと、70キロ走の時、フラスクに入れていたお茶が漏れていて。よく見ると穴開いていました。洗う時に傷つけてしまったみたい。

で、ゼビオにてアイテムを色々購入。

ANDOが売っていてびっくり！ネットでしか無いと思っていたので買いました。

あと、先週、Mt.FUJI装備品のLiveにて後ろにつけるライト。オレンジ色が良いとのことで買ってしまいました(^_^;)

一応、地図もコピーして、着々と準備を進めています。YouTubeでコース動画や体験エピソードも見直ししたいですね。

やる事いっぱいだ〜。

とりあえず、1週間、仕事耐えて、頑張ります。

それでは〜

3月まとめとエントリー

2024年がスタートして3か月、毎日の仕事もランもあっという間でした(^_^;)

今週末は暖かく、朝ランにはピッタリですが、MT.FUJI100まで1か月を切りましたから、徐々に調整していかなくてはなりません。練習不足ですがね。

まぁ、先週の50キロ走もあるし、仕事忙しくて疲労が抜け切れず。

土曜日は夏場練習のロードコースの30キロアップタウン走をしました。

速くは無かったですが、思った以上に余裕があり、ロングの積み重ねが効いているかもしれません！

で、日曜日は恒例の公園ぐるぐる走4時間。36キロ。早朝は雨で、昼前には風が出てくる天気予報。

悪条件は練習には最適！

雨ランでは、手袋が濡れると危険だと改めて思いました。レースに向けて買わなくちゃ。

ぐるぐるは慣れすぎてしまったけど、やはり精神が鍛えられる。

２日連続でオモリを背負いました。そのうち本番の持ち物で練習しなくちゃ。

本来ならば、完走の為にもう少し追い込みが必要だと思うけれど、疲労が溜まっていてもうすぐなのに無理できないなぁという弱気な気持ちがあって少々複雑なのです。ケガしたら？と恐さもあります。

そんな感じで、張り切っていた藻岩山での練習をやめる事になりそうです。

utmfのコース動画は沢山あり、走る部分が多いので、今週末はできる限り長時間走り、最終仕上げができたらいいかなあーと。

甘いかなー。

で、3月のまとめ。

月間走行距離〜467キロ

ランオフ〜1日

50キロ走ロード〜1回

20〜36キロ走(ロード、公園、室内)〜7回

藻岩山2日間

雪解けで道や天気が悪くなったり、疲労が溜まってジョグしかできませんでした。

でも、藻岩山練習をしたおかげで山の感覚と筋肉痛を経験できました。長時間もできたし。

レースまで頑張りましょう♪

里山練習や地元の山が少しでも雪解けしたら軽く登山をして、疲労を抜きながら調整ですね！

髪も切って、気合い入れました。

そして、始まる今シーズン。

早速、北海道マラソンと大雪山トレイルジャーニーにエントリー！

サロマ湖もあるから、大忙し（笑）

それでは〜

週末ロング練習など

Mt.FUJI100のコースマップなどの詳細がホームページにアップされ、いよいよ近づいてきているなぁと楽しみと不安が入り混じった気持ちで複雑ですね(^^;)

それはやはり山練習が足りないからでしょう。

でも、すぐには藻岩山まで行けないし、まだ山には雪があります。

今、出来る事をやりましょう。

先日の札幌遠征で、山の脚作り以外にも体力強化の必要性を感じました。

山登りは基本歩きになりますし、諦めないで粘ればいつかは頂上へ着きます。

下りは技術と度胸がなくて課題ですが、ちょこっと感覚を思い出せたので、近所の里山が雪溶けしたらしつこく練習ですかね。

で、練習としては、遠征2日目に8時間以上体を動かしてみましたが、本番は40時間くらいとなりますから、回復力と持久力も大切だと思い、3カ月ぶりにロードでの50キロ走をしました！

-6、7℃くらいでスタートしましたが、風が無く穏やかで、寒く感じませんでした。

チャーリーさんおすすめのTBS安住アナの日曜天国を聞きながら、走りました！

面白くてあっという間です。というか、走れなくなるくらい爆笑しました( ´ ▽ ` )

余談ですが、サザン35周年のライブで、茅ヶ崎に行った時、安住アナからインタビューを受けたことがあります！

しかも安住アナの出身地に近い地域から"のこのこ"と行きましたからねー。地元話をしたような。

あ、話がずれてしまいましたが、ロングでは、今回、これを試しました。

BAMBI100の参加賞の一つ。あ、BAMBIも今年の日程発表とエントリーがありましたね(^ ^)

水に溶かして、チビチビ飲みました。味はアクエリアスとは少し違います。

最初の方に飲むようにすれば胃にはこなさそうな感じなので、使ってみようと思います！

補食はカロリーバーでした。やや足りなくなりそうでしたが、飲み物でカバー。

本番もジェルよりはカロリーメイトやエネ餅、最近お気に入りのこちら↓かなー。

あとは塩っぱいものだな。準備しなくちゃー。

すっかりアスファルトが見えていて春を感じたランでした。

太腿裏が久しぶりに張りました。

で、今日は公園ぐるぐる走30キロをしました。

張りが残り、出だしは辛かったです。しかも、雪が溶けてボコボコでした。

藻岩山2日間に感じましたが、冬の間のぐるぐる40キロが以外と効いている気がして、もう少し続けていこうと思います(*´-`)

週末80キロ。山を走るよりは負荷は少ないけど、何もしないよりは良いでしょう。

来週以降ら夜間練習しても寒く無さそうだ！

暖かい日が待ち遠しいなぁ。

それでは〜