自尊心を上げる方法

自尊心を上げる一つの方法は、自己制御です。自分自身のネガティブな面を見ずにポジティブな面を見るというのがまず一つの方法です。

 

もう一つは、ネガティブな面を、もう一つの自分として、分離して、それは一旦別物なんだと定義するということです。

 

さらに、もう一つの最終方法は、自分が誇りに思うような外的要因を用いて、自分を定義する方法です。仕事、家族、国、宗教などです。このやり方は、最終的には自分ではないので、比較的容易におこなえますが、政治などでも利用されやすく、注意が必要です。

 

 

 

 

自尊心、自己許容とストレス耐性について

現代社会では、自尊心と自己許容が少ない人が多くいると言われています。

 

１つの仮説では、自尊心と自己許容が少ない人は幼少期に与えられた共感が少ないという事です。そのような方は、成人になった後、より多くの共感を必要とする事になります。また、何かを達成する事により、その共感を補おうとしますが、共感の補完にはなりません。

 

また、自尊心の少ない人は、ストレスと不安を処理する脳の灰白質の部分が少なく、不安とストレスにさらされやすいと言われています。

 

次回では、自尊心を上げるためにはどうするかをお伝えしたいと思います。