<30Days Challenge #3> 道具を使ったバク転練習
สวัสดีครับ ริคุです。
補助してもらえる人がいないので、道具や建物を活用してバク転練習してます。
道具使ってやっている練習について、以下箇条書きにしてみた。
<道具等を使った練習>
・壁:壁倒立の練習、壁から手を突く距離を離し、壁倒立の状態から着地練習
・ソファ:起立の状態から後ろに倒れこみ回転する練習
・バランスボール:座った状態から勢い付けて、バク転する練習
・ベット:後ろに倒れこむ練習
結論、補助がいない場合も、道具を活用すればなんとか一人でバク転できそう、な気がする。
<30Days Challenge #3> 日課のバク転練習
สวัสดีครับ ริคุです。
バク転を練習してます。
とりあえず小さな学びでも毎日つぶやきます。
<バク転のポイント>
・手を伸ばして着地をしない限り、体を支えきれず絶対崩れる。
・踏切の屈伸時には、椅子に座るイメージで後方に体重を乗せる。
・補助がいた方が、練習の効率が高い。
補助がいないので、明日からの練習はバランスボールで代用することにする。
สวัสดีครับ
<30Days Challenge #3> 「両足を揃えるバク転」と「片足のバク転」
สวัสดีครับ ริคุです。
バク転の基礎練習を毎日やってます。
今日の気づきは以下の通り。
<ミニ気づき>
・座った状態でのバク転練習(マカコ)をやると、飛ぶ怖さが薄れる。
・両足を揃えて回ろうとすると、勢いのコントロールが出来ないので怖い。
・足を踏み切った後に、片足づつ回るようにすると、スピードのコントールが出来る。
まずは、マカコを完璧に飛べれるようにし、徐々にバク転に近づけていく所存。
<30Days Challenge #3> バク転の為の基礎練習
สวัสดีครับ ริคุです。
バク転を修得すべく、基礎練習から始めてます。
以下、基礎練習の内容です。
<基礎練習>
・壁倒立を毎日5分→極力壁なしの状態を目指す。
・バク転の動画一日一回見て、イメージトレーニングを行う。
・半分寝た状態からのバク転を一週間行い、その後マカコの練習開始。
50歳でバク転飛べたら面白いなと思い、そのためにも25歳の今バク転をマスターしたいと思います。
สวัสดีครับผม
<30Days Challenge #3> バク転を習得する
สวัสดีครับ รีคุです。
今月中にバク転を習得すべく、練習開始しました。
とりあえず、バク転関連の動画を参考にしつつ、計画を立てました。
参考動画:
計画:
・動画でイメージトレーニングを行う。
・毎日倒立を行い、基礎体力をつける。
・側転→マカコ→両足踏切のマカコ→バク転の順番でひたすら練習。
とりあえず、イメージトレーニングをしつつ、体を動かしてきます。
สวัสดีครับ
<30Days Challenge #3> 〇〇に挑戦する。
สวัสดีครับ รีคุนะครับ
สวัสดีครับผม รีคุです。
ブログの更新が完全に止まっておりました。気合を取り合えず入れます。
2017年7月の一か月間挑戦する30Days Challengeのお題を発表したいと思います。
以下、今回のお題を決めるにあたり考えが及んだことです。
思った事
・気持ちの切り替えやリフレッシュがあまり上手くない。
・言語関係なく、人をエンターテインする術が欲しい。
・体を動かしたい。
30Days Challenge #3 17年7月のお題
バク転を出来るようになる。
สวัสดีครับผม
<30Days Challenge #2 ムエタイに挑戦する> トレーニング報告
สวัสดีครับ รีคุです。
結局、ムエタイジムに三回通う事が出来ました。
初回はまさかの嘔吐に見舞われ、挫折仕掛けました(笑)
が、三回目には流石に慣れました。
通ったジム:
Fitfac@Khonkaen (https://www.facebook.com/fitfac.khonkaen/)
修得した事:
- ムエタイの打撃における基本的な型
- 運動中における呼吸のコントロール
- 体重74KG→69KGに減量
結論:
- 事前に予習とイメージトレーニングを行った上で挑戦すれば、ムエタイの基本的な動作は三回程で獲得可能。
- 久しぶりの運動の際には、特に呼吸に気を付け、深呼吸を多くやるよう心掛ける。
- 一日あたり約2100Kcalの摂取で、週一回ムエタイを行うと、目に見える程のダイエット効果がある。
สวัสดีครับ