肉体労働による筋肉の変化 最終報告
肉体労働やめました!
で、結果ですが、肉体労働によって
筋肉、また筋力が付くかというと、
”そんなに付かない”、”普通にトレーニングした方が100倍効率的”
という当初の予感的中の結果になりました。
続きを読むKTMさんの筋トレ動画がすごくためになる
普段からモチベーションアップに
非常にお世話になっているKTMさんの動画なんですが、
三頭筋の効かせ方を説明した動画がすごく参考になり、
実際にやってみたところパンパンに三頭筋が張ったので
皆さんも是非お試しを。
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筋トレに一番適した時間帯はあるのか調べてみた
最近自分のスケジュールの中で
一番筋トレの時間が取りやすいのが朝だったので、
何日間か朝にトレーニングをしてみたのですが、
夜にやってる時より力が出ない、レップ数が落ちる
といった事が起きたので、
他の人は何時に筋トレをやっているのかネットで調べてみました。
で、調べた所いろいろな意見があったので簡単にまとめてみました。
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タンパク質は4時間ごとに摂取したほうがいい?
胃腸が強いか、弱いかはトレーニングを
する上で重要なファクターだと思います。
特に昔のボディビル選手の著作物を読むと、
「筋肉がつきやすいだとか、そういった才能が
あったとは思わないが、とにかく胃腸が強かった」
と言ってらっしゃる方が多くいます。
代表的なのはマッスル北村さんですね。
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スクワットで”つま先が膝より出ない方がいい”は間違い?
僕は現在ホームジムでトレーニングしていますが、
10代の頃スポーツをやっていて、競技力向上のため
ボディビルダーの方も何人も通っている、比較的レベルの高い
といわれているジムに通っていました。
その時、あるビルダーの方に
「君は間接が固そうだね、踵にプレートを敷いて
ハイバースクワットでやってみよう」
と言われ、実際にフォームまでチェックしてもらった事がありました。
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