（４／２５）
やっとやっとコンクイスタ朝練に参加。メリノウールのアンダーウエア、長袖ジャージ、ウインドブレーカー、ニーウオーマー、ハーフサイズのシューズカバー。
３時３０分起床、４時４０分出発。まだ夜。月が美しい。５時をまわると明るくなった。
フォームに気をつけながら先行して、北浦ピークの折り返しで皆を待つ。
日曜のさくらおろち湖ロードレース、スポーツクラスのエントリーは３１名。練習していないのにレースに出るのは失礼だし最下位確実だが、自分の今持っている力は出し切って安全に真摯に走りたい。
走行距離 ２８．１km
走行時間 １時間１１分
経過時間 １時間２３分
熱量 ５０６kcal
速度 平均２３．９km/h／最大４８．３km/h
心拍数 平均１３６bpm／最大１５７bpm
ケイデンス 平均７０rpm／最大２０１rpm
パワー 平均１０１w／最大３４８w
獲得標高 ２３９m
気温 １２℃
体重 ５４．６kg
体脂肪率 １３．１%
トレーニング効果 ハード 有酸素４．２ 無酸素２．３ 運動負荷１９１
〈Ｓｔｒａｖａセグメント ＣＯＮＱショートコース復路〉
距離９．５km 標高差４４ｍ 平均勾配０．１％
タイム ２１分４９秒 （自己ベスト１８分２７秒 １９位／８６名）
平均速度 ２６．２km/h
平均パワー １２３ｗ
ＫＯＭ ＦＵＭＩ Ｉ タイム１６分０３秒 平均パワー２０１ｗ
