備忘録

ダイエットの記録用に。だらだらと。

筋トレ9日目

【筋トレメニュー】

・スクワット 30回×3
・ 懸 垂  3回×3
・ディップス 10回×3

体重:69.9kg
体脂肪率:23.7%


連続4日目。
理想的なフォームではできませんが、ディップスを追加してみました。とはいえ、負荷が大きいので様子を見ながらやっていくつもりです。
食事の方は特に気を使っていないので体重や体脂肪率には影響ないのがちょっと気になります。週末にでもランニングをしてみると少しは変わるかな……

7日目

【筋トレメニュー】

・スクワット 30回×3
・ 懸 垂  3回×3

体重:69.8kg
体脂肪率:24.1%

スクワットは30回ずつで限界だが、懸垂は少し余裕が出てきた。
もう少しかけて回数を増やしていきたいところ。

と言っても、やっと1週間分の筋トレ日数……
なかなか厳しい 笑

筋トレ6日目

【筋トレメニュー】

スクワット 30回×3
 懸 垂  3回×3

体重:70.5kg
体脂肪率:23.5%


早くも気持ちが落ちてしまって1週間空けてしまいました……
周りの環境や自分の気持ちに影響されてしまうのも治したいところ

この1週間は食べる量も増えてしまって地味に体重も体脂肪率も増加傾向に……

気持ちのコントロールにも気を付けて続けたい。