睡眠が安定しない。
休職開始時に入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒が出ていたためロゼレム8mgを処方してもらっている。
処方後3週間くらいで睡眠時間が長くはなったけれど、入眠起床が安定しない。
入眠困難は残っていて、ひどい時は3時間とか寝付けない。
そのかわり日中眠くなることが増えて6時間とか昼寝してしまう。
昼夜逆転ぎみ。

睡眠時間も日ごとに安定せず、全く寝ない時がたまにある。
昨日から今日にかけてがその状態で、昨日の20時くらいからもう24時間以上寝ていない。

しかし不思議と起きてる時間が長くなると気分が良くなってきて、しかも眠くならない。

完全に体内時計が壊れている、自律神経がおかしくなっていると思う。

今は本当に気分が良くて、
聴けなくなっていた通勤時に聴いていた曲を聴けるくらいにはなった。

この精神状態が保てて、かつ生活リズムが整えば正常だ。

今日の23時に寝て明日の7時に起きて、
1日寝ずに過ごせれば完璧なんだけど、
最近の傾向を見るとなかなか難しそうな感じ。

2014-09-26

揺り戻し

こんばんは、yoschです。

先週は調子がいい日が続き、外出したり新しいことを勉強したくなったりした。

しかし、今週はまた低空飛行となっている。
朝起きられない。
起きても身体が重い。
ちょっとした用件をこなせない。
焦りが強く気分が沈む。
何も出来ずに1日が過ぎる。

焦りの内容が、もう本当にどうしようもないことの無限ループとなっていて抜け出せない。

休職している負い目
復職しても仕事していけるのか
どうすればうつにならずやっていけたか
周りに遅れをとっているという感覚
…etc

体調を戻すと共に、このあたりの焦りを上手く処理できるようにならないと、今後また同じことになってしまうと思う。カウンセラーさんにも相談してみようと思う。

それでは、おやすみなさい。