【宅配】簡単なのに美味すぎ！？しかもヘルシー料理です！
いつも記事を見ていただきありがとうございます。げっちです
今回紹介するのは、簡単なのに美味しすぎるヘルシー料理です
・自宅で色々な料理を楽しみたい
・日々が忙しくて少しでも料理時間を短くしたい
・栄養バランスも気にしながら美味しい料理を食べたい
・コスパを抑えたい
そんな悩みをお持ちの方にお勧めです！
内容を色々紹介していきたいと思います！
【宅配】簡単なのに美味しすぎ！？しかもヘルシー料理です！
種類が豊富で選べる
種類は全27種類（２０２１年9月現在）
種類が多いことはいいことですよね＾＾
宅配サービスだと、商品が選べないってこともありますが、こちらは27種類の中で自分好みで選べるのが良いところ！
自分の好きな食べ物を選べると食事も楽しめますよね！
主婦や働いてる方にも助かる時短料理
こちらの商品はレンジで4分～6分チンするだけで完成！
忙しい日や今日は作りたくない日も楽チンです♪
商品自体はクール便で届きます。
栄養バランスもばっちりです
栄養バランスですが管理栄養士が監修の為、栄養が偏ったり、少なかったりということもありません！
そして嬉しい事に、低糖質で高たんぱくで低カロリー（３５０キロカロリー以下）！今はダイエットのブームなどもあるのでとっても嬉しいですね＾＾
日常の生活だとタンパク質が不足気味になりますが、こちらは1食当り15g以上！
1食でこれだけタンパク質がとれるのは嬉しいですね＾＾
気になる味の方は？
時短で栄養バランスがしっかりとれていると、どうしても味が心配って思う方も多いかと思います。味に関しては、日本の1流シェフが絶賛するほどの味です。
味に関しては余裕でクリアです◎
サービス料金は？？
サービスは3種類です。
7食コース⇒1食あたり780円（842円税込み）
14食コース⇒1食あたり680円（734円税込み）（オススメ）
21食コース⇒1食あたり580円（626円税込み）
栄養バランスがしっかりしていて味も美味しくてこのコスパも結構良いかと思います！
１回に支払う金額は大きいですが１食あたりの値段と考えると安いですね＾＾
まとめ
いかがだったでしょうか？デリバリー業界も今流行ってきていますが、宅配サービスも良い商品が沢山あるのでとっても魅力的です＾＾
時短で美味しく自宅で楽しめる。今の時代にとっても合っているかと思います。
気になった方は是非体験してみてはいかがでしょうか！？
いつも記事見ていただきありがとうございます＾＾
料亭の味を自宅で手軽に楽しめる健康食品あります！
いつも購読ありがとうございます。ゆげです
今回紹介させて頂くのは、料亭の味を自宅で気軽に楽しめる健康食品です！！
・自宅で外食で食べれるような美味しい料理を食べたい。
・今後健康に気を使っていきたい。
・食事の栄養バランスが心配。
・ダイエットしたいけど、美味しい食事を食べたい。
・忙しくて家で食事を作るのが大変。
そんな悩みをもった方々におすすめです！
今回の内容を色々紹介していきます！
気になった方は是非サイトも見てみてください＾＾
料亭の味を自宅で手軽に楽しめる健康食品あります！
国産食材を中心に使用している（メリット）
料理をする上で気にする方も多いかと思います。
こちらは旬の国産食材を中心に使用しているので安心して食べて頂けます！
低カロリーかつ栄養バッチリ！（メリット）
外食だとついカロリーが高い食事をしてしまうことが多いかと思います。
逆にカロリーを気にしすぎて、栄養が偏ってしまうこともあるかと思います。
こちらは、1食あたりなんと３８０キロカロリー以下！！
そして専属管理栄養士が監修の為、栄養バランスは偏ることはありません。
カロリーや栄養バランスを気にせず安心して食べれるっていいですよね！
豊富なメニューと手軽さ（メリット）
メニューはなんと300種類！多すぎます。笑
全て冷凍食品として自宅に届く為、食べるときレンジでチンするだけ！
家事や仕事をしてからご飯の支度って大変ですよね💦
レンジでチンのみなので時間もそこまでかけずすぐに食べれます。
気になる味は？（メリット）
一番気になるところでしょうか。
「栄養バランスがしっかりしてて時短料理じゃ味はいまいちなんじゃないの？」
と思う方も多いかと思います。
ここは安心して頂いて大丈夫です
大阪北新地の一流料理人の方々が開発しているため、味は保証できるかと思います。
そして自社工場にて一つ一つ手作りになるのでそう言った面でも安心かと思います。
料亭の味を自宅で手軽に楽しめる健康食品あります！
価格が少し高め（デメリット）
1食あたりの値段が少し高めなのが悩ましいところ。
1週間お試し⇒5食6800円（1食当り1360円）
1週間に1回（定期便）⇒5食6000円（1食あたり1200円）
2週間に1回（定期便）⇒5食6400円（1食あたり1280円）
すべて送料別です。
1食あたりはファミレスで食事した時と同等の金額もしくは少し高め
栄養バランスがしっかりしていて、時短ですく食べれる。
どちらを選ぶかですね💦
メニューは選べない（デメリット）
メニューの数は豊富ですが、メニューは選べません。
なので味は美味しいとは思いますが、苦手な食べ物が入ってる場合もあります
料亭の味を自宅で手軽に楽しめる健康食品あります！
まとめ
いかがだったでしょうか？
デメリットもありますが全体的にメリットが多いかと思います。
健康にも気にしながら、時々贅沢に美味しい食事を自宅でどうでしょうか＾＾？
気になった方は是非見てみてください！
AKB48のオススメアルバムを厳選紹介！！
こんにちは、ゆげです
今回は、AKB48のオススメアルバムを厳選紹介していきます！！
（今回の記事では劇場公演曲のアルバムは対象から外します）
数あるAKB48のアルバムから、個人的に内容が良く、これからAKB48を知る人にも是非聴いていただきたいアルバムを紹介していきます！
AKB48のオススメアルバムを厳選紹介
０と１の間(complete singles)
これからAKB48を知る方には是非聴いていただきたいアルバムです。
数多くアルバムがありますが、手っ取り早く「まずはシングル曲を知りたい」って方にはもってこいのアルバムだと思います。コンプリートですからｗ
このアルバムで、気に入ったシングル曲が見つかるかと思います
SETLIST～グレイテストソングス～完全盤
次に紹介するのはこのアルバム。
初期のAKB48のシングル曲と公演曲が収録されてるアルバムでコンプリートシングルとセットで聴いてほしいアルバムです。
昔の曲は名曲ばかりです。それが知られないのは悲しい！！
seventeen・あなたがいてくれたからは、このアルバムのみに収録されてる新しい曲ですが、こちらもかなりの名曲です。
神曲たち
続いて紹介するのはこのアルバム神曲たち。
シングル曲も収録されていますが、そのほかに収録されている曲がまさに神曲揃い！
アンダーガールズの曲で絶大な人気を誇る、君のことが好きだから。
リクエストアワーでシングル曲を抜いて1位になった公演曲、初日
ライブでの最終曲での定番曲、ひこうき雲
言い出したらキリがないｗ 誰もが納得するであろう神曲揃いです。
全曲通して聴いても全く飽きないアルバムです。
１８３０ｍ
続いて紹介するのはこのアルバム。
前作のここにいたこと、そして今回紹介する１８３０ｍこの二つのアルバムはユニット曲が多く、評価は分かれるかと思います。
１８３０ｍに関しては、ＡＫＢ４８のレジェンド前田敦子が卒業するタイミングで発売されたアルバムで、前田敦子の桜の花びらたちのソロや、高橋みなみとの曲、思い出のほとんどなどが収録されています。
他のもAKBのドキュメンタリー映画の曲、ファースト・ラビットやteam４の走れペンギンや劇場公演曲で前座で歌われる曲など色々収録されてます。
次の足跡
続いて紹介するのはこのアルバム
前田敦子が卒業して新体制になって1発目のアルバム
かっこいい曲から王道のアイドルソングなど色々な曲調の曲が幅広く収録されているアルバムです。
爆発的人気を誇った恋するフォーチュンクッキーも収録されています。
こちらのアルバムも全曲通しても飽きずに聴けるアルバムかと思います！
番外編（チームサプライズ）
パチンコAKB48で流れている曲を収録したアルバム
当時はパチンコの景品で販売していたので、揃えるのに必死こいてパチンコ店に通いつめていましたｗ 重力シンパシー聴きたいがために大当たりでるまで帰らなかったりも何度も。笑
AKB48のアルバムと同様、良曲は多いので聴いてみる価値は全然あります！！
まとめ
いかがだったでしょうか？数あるアルバムの中から厳選して紹介しました。
シングルとは違い、アルバムは沢山の曲が収録されているのがメリット！
１つのアルバムで気に入った曲を見つけられるかと思います＾＾
この記事でAKB48の事を少しでも知って頂けたらと思います。
次回はライブDVDや劇場公演アルバムなど紹介していきたいと思います！
今回も記事を最後まで見ていただきありがとうございました。
【コスパ重視】安くてコスパの良いプロテインを厳選紹介！
こんばんわ、ゆげです！
今回はプロテインの紹介になります。
プロテインを飲むきっかけは人それぞれだと思いますが、おそらく多くの方は、ダイエット・筋トレを目的としてプロテインを買っているかと思います。
自分も筋トレを目的で今現在も定期的に購入してます。
ただプロテインは決して安い買い物だとは自分は思ってません。
有名メーカーや沢山の優秀な成分が入っているプロテインだと4000円オーバーが当たり前。
毎月定期購入すると年間でプロテインだけで5万円近くプロテインに使ってる事になります。年間で考えると結構な金額ですよね💦
持論ではありますが、「本格的に筋トレをして大会でるんだ！」「アスリートをめざしている」「インストラクターやトレーナーやそれに近い業界で働いている」以外で、これから筋トレやダイエットを始める方や始めたての方は、細かい成分などは気にせず、まずは有名メーカーや安くてコスパが良い商品から試してみるっていうのもありだと自分は思っております。
「そこまでお金をかけれない」「金額を抑えて他の趣味にもお金を使いたい！」
「余ったお金は貯金して旅行や欲しいものを買いたい」
普段使っていたお金を1万円以上節約できたら、結構でかいですよね＾＾
今回は数あるプロテインの中でも安さとコスパの良い商品を厳選して紹介していきます
【コスパ重視】安くてコスパの良いプロテインを厳選紹介！
GronGホエイプロテイン
GronGのプロテインは自分も飲んでいた時期があります。金額は2500円代と手が出しやすい金額になってます。味も問題なし水で割っても美味しく頂ける味になってます
アマゾンのレビュー評価では☆４。
美味しい・飲みやすいというのと、ダマになりやすい・味が薄いなどのレビューもありました。
個人的にはストロベリーを購入して、味は少し薄めな感じがしましたが、牛乳とかで割ると味も濃くなり、甘みが結構でるのでさらに飲みやすくなりました。
ALPRON（アルプロン）ホエイプロテイン
こちらも自分が愛用しているプロテインです。味に関しては普通に美味しいです。
飲みやすさもありジュース感覚で飲めます。個人的には癖も無く美味しく飲めて2000円代は良いと思います。
アマゾンのレビュー評価では☆４。結構高いほうだと感じました
「泡立ちが凄い」「甘すぎる」との意見もありました。
1キロで2000円代は本当に助かります・・・
バルクホエイプロテイン
プロテインの他にもたんぱく質を多くとれるスープやゼリーなども販売しているメーカー。プロテインの金額は驚異の1000円代！（他の味のプロテインでも2000円代です）
プロテインを1000円代で購入できるのは驚きです！！
金額以外にも、人工甘味料を使用してなく、1食でタンパク質２３ｇもとれる健康的にも気を使えて、タンパク質も多くとれるかなり優秀なプロテインです
アマゾンのレビュー評価では☆４
味は問題なさそうですが、溶けづらいというレビューが多いので、飲むときに少し飲みづらさあるかもしれません
リミテストホエイプロテイン
リミテストは、国内製造・人工甘味料・保存料・香料不使用など健康面や人工甘味料などを気にする方にはもってこいの商品です。
金額もバルクホエイプロテイン同様最安値は1000円代！！
そしてたんぱく質は一食27g。この金額でタンパク質が２７ｇとれるのはかなり嬉しいはず。
アマゾンのレビュー評価では☆４
味はあっさりしてますが、少し飲みづらいというレビューが多数あります
コスパはかなり良いですが、味に慣れていく必要があるかもれないです
ただ金額と高たんぱく質に関してはとても魅力的な商品だと思います！
マイプロテイン
プロテインを飲んでる人や筋トレなどをしてる人で知らない人はいないぐらい有名なメーカー。
ここまで紹介したメーカーの中で金額は少し高めですが、すごく飲みやすく美味しいプロテインと評判です。溶けやすさも泡立ちも問題なし。
定期的にセールで金額も落ちるのでセール時期にまとめて購入するのがおススメ。
まずは有名メーカーのプロテインを試したいって人にオススメです。
QREBO（クレボ）
ビタミンが豊富のプロテインなので美容効果も期待あり！！
アマゾンのレビュー評価は☆4.5
味が美味しいと数あるプロテインの中でも評価が高いです。
1食あたりのたんぱく質は１５ｇなので他のプロテインと比べ少ないです
【コスパ重視】安くてコスパの良いプロテインを厳選紹介！(まとめ）
いかがだったでしょうか！？記事を見ていただきありがとうございます
数あるプロテインの中でも安さとコスパを重視に紹介させていただきました。
今は安いプロテインでも美味しく飲めて安全性もしっかりしているかと思うので助かってます
手軽にタンパク質をとれるのがプロテイン！
ほとんどが毎日摂取するものなので、美味しく飲めて継続できたらいいですよね＾＾
是非今回紹介したプロテインを飲んで、楽しい筋トレ・ダイエットライフを過ごしましょう♪
【AKB48】チームK公演曲のオススメ曲を紹介！！
こんばんわ、ゆげです
今回はAKB48チームK公演曲を紹介していきたいと思います
チームAとチームBを紹介していきましたが、個人的に一番好きなチームはKであり、オススメ曲が多く存在する＋どれも良い曲なので厳選が難しく最後の紹介となってしまいました💦
本当はセトリ形式で紹介したかったのですが、厳選が難しい為おすすめ曲として紹介していきたいと思います！
個人的のチームKのイメージは、どのチームよりも団結力が強く、パワフルで熱く元気な体育会系。なのでかっこいい曲や仲間を意識した曲がチームKに関しては多いイメージです。
なのでチームKの印象に合わせた曲を多く紹介していきます！
【AKB48】チームK公演曲のオススメ曲を紹介！！
Blue rose
1曲目からカッコいい曲で攻めてきます！
黒い衣装にロックナンバーかっこよくないハズがない！！
昔から人気曲なのでライブでもたまに歌われてますね＾＾
約束よ
出会いと別れを歌った曲。こちらはチームK２ndstageの公演曲でも名曲だと思います。
あまりライブとかでも起用されてないですが、隠れた名曲だと個人的には思います。
映像は、まゆゆこと渡辺麻友ちゃんの卒業コンサート。このタイミングで約束は泣くやろ。。。😿
転がる石になれ
we are the teamK！
チームKの代表曲といえばこの曲が間違いなく入ります。
ライブでも起用されている事がとても多い人気曲です。
これぞチームKと感じる一曲！！ 力強く勢いがある曲です。
メンバーと一緒に拳を突き上げたり、ファンとも一体感をだせる曲です
MARIA
ただカッコいい曲。マッスーの抜群の歌唱力・とも～みの甘い歌声とセクシーさ・うめちゃんの安定感！！Blue roseとは違ったかっこよさがあります
草原の奇跡
名曲中の名曲。チームKの代表曲の中の1曲。ファンからも人気の曲です
ライブではペンライトが緑一色に染まります。
チームKにしか歌えないと感じる曲が何曲かありますが、草原の奇跡もまさにチームKにしか歌えない曲ではないでしょうか。
最終ベルが鳴る
曲の出だしから盛り上がりMax！！
弱気な心にエールだったり一歩進めるように背中を押してくれるような一曲
秋元康さんはメンバーの事を思って書いたのかな？って印象。
ライブではほとんど披露されないのが残念！
16人姉妹の歌
メンバーの自己紹介の歌と言ったらこの曲！
面白おかしく歌っていてとっても面白い曲＾＾
この曲を聴けばメンバーの特徴と名前はすぐ覚えられるでしょう。笑
回遊魚のキャパシティ
キャパキャパキャパキャパキャパシティー
この曲も盛り上がる曲ですね！
彼への強い想いを曲にした1曲。
支え
隠れた名曲とはこの曲ではないでしょうか。
メンバーの事を考えて作った曲なんだと思います。
この1曲でチームKの団結力とか絆の強さとか感じます。
メンバーの名前を1人1人言って、ファンがメンバーの名前を言う。
メンバ同士がハイタッチ。何度聴いても感動です。
虫のバラード
ソロ曲は数曲ありますが、一番のオススメは虫のバラード。
バラードですがとても力強くメッセージ性が強い一曲。
恐れるな！負けるな！前を見ろ！って応援してくれてるように感じます。
秋元才加の存在感が凄い。。。
エンドロール
公演曲の中でも珍しいダンスナンバー
素人目でも相当練習したんだろうな～って感じる程のクオリティーの高さ
曲も好きですが、是非動画でメンバーのダンスに釘付けになって頂きたい一曲。
To be continued
個人的に1番好きな曲。そしてこちらも名曲です。
映画「ドキュメンタリーAKB」のエンディング曲にも起用されてる曲です。
これからもチームK以外でも歌い継がれていってほしいです。
落ち込んだ時何度も聴いてまた明日から頑張ろうって思えて、背中を押してくれるような曲で、個人的にも思い入れが強い曲です。
動画は自分が推していた、倉持明日香ちゃんの卒業公演の模様です
RESET
新体制になり新公演の1発目の曲。
新チームKの象徴的な1曲ですね！
シャッフルしてメンバーは変わりましたが、パワフルで元気なイメージも変わらず、エネルギッシュなチームですね！
彼女になれますか？
とても可愛らしい曲です！
イトーヨーカドーのCMでともちんとこの曲が起用されていて、彼女になれますか？＝ともちんという印象がとても強いですｗ
奇跡は間に合わない
ユニット曲で宮澤佐江ちゃんがセンターの曲
リクエストアワーでも毎回上位に入るファンからも人気な曲！
個人的にはチームKのユニット曲で1番好きな曲。
曲も明るい感じで他のメンバーもカッコいい、そしてなによりも宮澤佐江ちゃんの良さが全面的にでてる曲だと思います。
投票制度があるとしても、リクエストアワーでユニット曲2位は凄いことです(；ﾟДﾟ)！！
心の端のソファー
こちらもユニット曲。歌詞がいいんですよ～！！
ゆったりとした曲で元気がでる曲です＾＾ ほっこりする曲でもあります
この曲を聴くと落ち込んだり悩んでる時、そっと隣で話を聞いてくれる人がいたらいいな～って思います！
夢の鐘
個人的に劇場で見た際に鳥肌が立った曲。衝撃的でした。
新体制チームKの公演曲の中でも、激しい曲です。ダンスも結構激しいです
激しさのメロディーの中に、力強いメッセージを感じる曲。
チームKらしい曲だと思います。
引っ越ししました
新チームKの劇場公演曲のラストを飾る曲
ライブとかでも歌われることが多くなりました。
ゆったりした曲でただいい曲♪
映像の秋元才加も言ってますが、友人・恋人・家族を思いながら聴ける曲。
組閣があって新体制に変わって、新しい公演が始まったタイミングでこの曲はぐっとくるものがあります。
【AKB48】チームK公演曲のオススメ曲を紹介（まとめ）
いかがだったでしょうか？
個人的には、チームKの劇場公演曲は人気曲も多く名曲が一番多いイメージがあります。
AKB48に限ったことではないですが、どうしてもシングル曲だけが良くも悪くも目立ってしまいシングル曲だけを聴いてそのグループが良いか悪いかが判断されてしまうのがファンとしては悲しいです。。。
48グループは劇場公演曲というものが存在していて、それが知られないってのが残念です💦
劇場公演曲の名曲たちが、これからも色々な人に知られていくように、そしてこれからも新しい世代のメンバーに歌い継がれていってほしいです＾＾
下記のページは、チームAとチームBの公演曲をセットリスト風に紹介しております
個人的なチームのイメージで作成しましたが、一緒に良かったら見ていただけると嬉しいです＾＾
記事を見ていただきありがとうございました！
次回はシングル曲やカップリング曲を紹介していきます！
【AKB48】王道アイドル！チームＢ公演曲でセトリを作ってみた
こんにちは、ゆげです
今回はAKB４８チームB公演曲を紹介していきます
勝手なイメージではありますが、チームBと言えば数あるチームの中でも曲や曲のイメージも可愛いのが多く、王道のアイドル路線というイメージがあります
カッコいい曲もありますが、今回は「ザ・アイドルソング」を意識してセトリを作成してみました。
それではチームB公演スタート
- 【AKB48】王道アイドル！チームＢ公演曲でセトリを作ってみた（本編）
- 【AKB48】王道アイドル！チームＢ公演曲でセトリを作ってみた（アンコール）
- 【AKB48】王道アイドル！チームＢ公演曲でセトリを作ってみた（まとめ）
【AKB48】王道アイドル！チームＢ公演曲でセトリを作ってみた（本編）
初日
チームBの一曲目といえばAKBファンであれば納得の曲ではないでしょうか？
ファン投票によるリクエストアワーでも1位を獲得した名曲中の名曲
ステージに立つメンバーの思いや決意を感じられる1曲！
「その努力決して裏切らない」「夢は汗の中に少しずつ咲いて行く花」好きな歌詞の一部で歌詞の中に強いメッセージも感じられます。
個人的にはチームBの曲の中でも特におすすめできる曲です
みなさんもご一緒に
序盤のテンション上げにはこの1曲
とても明るくにぎやかな曲。ライブにはぴったりの曲です
ポジティブで前向きな曲なので、落ち込んでる時に聴いてもいいと思います！
中盤にメンバーのセリフがあり、そこも見どころです！
よっしゃいくぞぉぉぉぉおおおお！
隕石の確率
https://www.youtube.com/watch?v=gkm1AUPv0Sg
個人的にめっちゃ好きな曲です。笑
人目惚れして衝撃的な出会いを隕石に例えてる曲
全体的に歌詞は人目惚れした気持ちを書いている曲で恋愛ソングですね。
隕石というのもあり、文献・学者・何億年・予言の書など科学を連想させるワードが入ってる、恋愛ソングにしては珍しい曲
このようなワードを使って恋愛ソングを作ってしまう秋元康は天才だと思います。
シアターの女神
劇場公演を見たファンの事を書いた曲。
私も生で劇場公演を見た時は、まさに歌詞通りの思いでした。
曲は王道のアイドルソング。この曲を歌うメンバー達は凄く輝いていてまさにシアターの女神です！
天使のしっぽ
衣装可愛いすぎません？笑
思わず天使かよっ！ってツッコミをいれたくなるぐらい可愛い！
曲は恋愛ソング。片想いの曲ですね。
パジャマドライブ
まゆゆこと渡辺麻友ちゃんの代表曲と言えばこの曲！
代表曲の中に残念少女という曲もありますが、今回はザ・アイドルをコンセプトにしているのでパジャマドライブにしました。
衣装がパジャマで、会いたいと言われパジャマのまま連れだされる、秘密の夜のデート。想像が色々膨らみます。笑
動画は渡辺麻友ちゃんの卒業コンサートの映像です。まゆゆ大人になったな。。。
口移しのチョコレート
ゆきりんこと柏木由紀ちゃんがセンターの曲
曲はセクシーで歌詞も中々刺激が強い。笑
ライブでも盛り上がる一曲ですね！
てもでもの涙
柏木由紀ちゃんの代表曲と言えばこの曲だと思います
AKBファンからも人気があって劇場公演曲の中でも人気がある曲です。
サビの振りを覚えて良くライブで真似してました。笑
曲は切ない片想いソング。メロディーも切ない感じになってるので曲にぴったりですね。
キャンディー
キャンディーのように甘い曲。
そしてずっと聴いてられるような、ゆったりしたテンポで優しい曲。
河西智美・佐藤亜美菜ちゃんの甘い声に、増田有華ちゃんの美声が上手くマッチしてます。 衣装も可愛いですよね♪
好き好き好き
ザ・アイドルのチームBにぴったりの曲だと思います！
付き合っている彼女の心情を歌ったこの曲ですが、聞いてると少し恥ずかしくなってしまいます。笑
メンバーの振りも可愛いく、まさにアイドルソング！
そばかすのキス
チームBの中でも名曲だと個人的に思ってる曲。
明るい曲調でメンバーも明るく歌いますが、歌詞の内容は失恋なのでより切なさが増します
AKBの失恋ソングは名曲多し！
タンポポの決心
こちらも隠れた名曲。
歌詞はメンバーの事を思いながら書いたのかなと思います。
夢・未来・希望など前向きな言葉が歌詞に入っており、メッセージ性が強い歌詞に力強さも感じる一曲。
それではここで本編は終了となります！
ここからは、アンコールです！
アンコールいくぞぉぉぉぉおおおお！（長茶番にお付き合いください。笑）
アンコール！
アンコール！
アンコール！
アンコール！
【AKB48】王道アイドル！チームＢ公演曲でセトリを作ってみた（アンコール）
オネストマン
B5thの公演曲で一番好きな曲です
好きな子に対しての男性の気持ちをストレートに歌った曲
男性目線の曲は結構珍しいのかなと思います。イントロもかっこいいです♪
勇気が出ない時に、気持ちを押してくれて1歩踏み出させてくれるような曲です！
チームB推し
チームBの公演曲でこの曲を忘れてはいけません！
ライブでも盛り上がる曲！ サビでは「あなたは今日で〇〇推し♪」という歌詞があってそれぞれメンバーの一言があります。
一緒にセリフを言うのも良し！合いの手を入れるのも良し！盛り上がり方は自由です！
白いシャツ
最後はこの1曲で締めたいと思います！！
私は落ち込んだり凹んでしまった時に、何度もこの曲を聴いて励まされてきました。
曲調も明るく前向きに元気がでる曲です！
Ｂ3rdのラストに披露される曲で、今回も最後に相応しいと思い、この曲をラストにしました！
【AKB48】王道アイドル！チームＢ公演曲でセトリを作ってみた（まとめ）
最後まで見ていただきありがとうございます！
王道のアイドル路線チームＢ！いかがだったでしょうか？
王道のアイドルソングだけでなく、気持ちが前向きになれるような曲が多く、聴いていくと数々の名曲があります。
次回はチームＫの公演曲を紹介していきたいと思います！
（個人的にチームＫが一番好きで、曲の厳選が非常に難しいですｗ）
記事を作成しました！数ある曲から厳選したので見ていただけると嬉しいです＾＾
AKB48はまずシングルから知る人が大多数だと思いますが、本当のメインは劇場公演曲だと思っていて、シングルと同等もしくは超えてる曲もあると個人的には思ってます。
ＡＫＢ４８を知ってくうえで劇場公演曲を忘れてはいけない！
今回の記事でもし気になった方がいましたら、是非他の公演曲も聴いてみてください♪
こちらはチームＡの公演曲でセトリを作ってみたものです！
良かったら見ていただけると嬉しいです！
ではまた更新します！
【初心者必見！！】ダイエットのモチベーションを下げずに簡単に続けていくコツ！
こんばんわ、ゆげです
ゆげは、ダイエットを続けて３か月目に到達します。
ダイエットも順調に進んでいる状態で、この調子で行けば今月の目標にも到達すると思います。
まだ自分もダイエットを始めて間もないですが、自分なりに今まで続けられてきたコツがあるので紹介していきたいと思います
①目標設定は長めにする
よくダイエットをしている人の中では、１カ月で-５キロ～１０キロのダイエットに挑戦！って人もいます。過去の自分も同じで短期間で劇的に痩せるのを夢みてやっていたことがあります。
運動も食事制限もめちゃくちゃ頑張れば、もしかしたら１カ月で-５キロ以上も夢じゃないと思いますが、短期間のダイエットはきつめの運動をすることになるのと、食事制限も厳しくやっていかないといけません。
そしてストレスも溜まっていって最終的には「こんなに辛いならダイエット辞めたい」って思う人も少なくないと思います。
短期間より長期的に見て、最初から無理をせず、自分のできる範囲でダイエットを続けてみてください。最初こそスローペースでダイエットを続けていき習慣化できるのが理想的です。
長期的なダイエットであれば、運動も長く続けることができ、痩せる+代謝が上がり太りにくい身体を作り上げることも可能です。
そして無茶な目標設定をしないのでストレスもあまり感じなくなります。
②定期的に自分にご褒美をあげる
ダイエットは日々の運動や食事制限が主になります。
特に食事制限は思っている以上に辛く我慢することによってストレスが溜まります
普段食べていたものがダイエットによって制限される。
お菓子×・ラーメン×・お寿司×。辛すぎますよね💦
ダイエットを続けるコツとして、定期的に自分にご褒美を与えるのも大事です
２週間に１回でも、自分の好きな物を食べれるだけで満足感を得られます。
いつも以上に美味しく感じます。そしてまた頑張ろうと思えます。
食べても大丈夫です。頑張っていれば以前の自分より太りづらくなっているはずです！
食べ過ぎても２～3日ダイエット頑張れば戻せます。
毎日気を張って頑張りすぎるより、時々自分に許しを与えるのもダイエットを続けていくコツです！
極力ストレスを感じない、ダイエットを目指していきましょう！
③痩せた時の自分をイメージする
痩せた時の自分をイメージするのも大事だと思います。
痩せたら「ファッションを楽しみたい！」「イメチェンしたい」「色々挑戦したい」
など色々目標設定ゴール後に挑戦したいこと沢山あると思います。
想像するだけでも楽しくなってきませんか！？
理想の自分になる為のモチベーション上げはとっても大事です。
頑張れるモチベーションが無ければダイエットは続きません！
時間がある時にダイエットで成功した自分を一度想像してみましょう！
④一緒に頑張る仲間を探す
1人でも頑張れる！って方もいるのでなんとも言えないですが、1人で寂しかったりモチベーションが上がらないって場合は、一緒にダイエットを頑張ってる仲間を探すのをオススメします。
リアルな友人と一緒に頑張るでもSNSでダイエットを頑張ってる人をフォローするのもありです！
一緒に頑張る事によって、「頑張ってるのは自分だけじゃない」って思えますし、リアルな友人と一緒に運動などすればいつもより厳しくやっても辛く感じないです。
自分以外の誰かが、目標達成したらお祝いできるし、自分も頑張ろうとモチベーションもあがると思います！
Twitterではダイエット記録をつけてる方や、ダイエット垢をつくってる人も多くいるのでこの機会にTwitterを始めるてみることもオススメです！
⑤まとめ
いかがだったでしょうか？
どれも気軽に始められそうな内容になっているかと思います！
頑張ることも大切ですが、まずは維持することが大事です！
ストレスゼロで楽しいダイエットで目指せスリムボディー！
本日も記事を見ていただきありがとうございました
また更新します！
筋トレダイエットで目指せスリムボディー（２か月経過報告）
こんにちは、ゆげです
本日は筋トレダイエットの経過報告になります
前回の記事を更新してから約３週間経ちました。
そして後１週間で筋トレとダイエットを始めて２か月になります。
劇的な変化はなかったですが、経過報告していきます！
①前回との比較
（３週間前）
体重 ７０．４キロ
基礎代謝 約１６２５カロリー
筋肉量 ５４．４キロ
体脂肪率 １８．５%
（本日早朝のデーター）
体重 ６９．３キロ
基礎代謝 １５７５カロリー
筋肉量 ５２．８キロ
体脂肪率 １９．７％
（ダイエット始めた当初との比較）
体重 ７１．４キロ→６９．３（-２．１キロ）
体脂肪率 ２０．３％→１９．７％
筋肉量・基礎代謝あまり差なし
ここ１週間は６８～６９キロ台をうろちょろしてる状態です。
体重は毎回朝起きてすぐ測定するのですが、前日の食事とかの関係で体重が上がったり下がったりしてる状態だと考えられるので、６９キロ台が正しい体重なのかなと思います。
２か月で６８キロ台に行くのが目標なので、あと１週間で改善できるところは改善していく予定です。
②筋トレ
前回目標としていたベンチプレスMAX５０キロを先日クリアすることができました。
他にも腕立ての回数が増えたり、ダンベルの重量を上げてトレーニングできるようになりました。
少しづつですが胸筋や二頭筋も筋肉がついてきてます。
お腹がへっこめば・・・(-_-;)
気持ちも少し強くなった気もしてて、今までは「もう上がらない！」と思ったら諦めてましたが、最近は「上げてやる」って気持ちになっているので、諦めることは少なくなりました。
実際自分が思う「もう無理！」と思ってから３回は上がります←これマジです
無理と思ってから成功すると、自分の限界を超えたことで自信にもつながります。
諦めることが少なくなったので、最初から無理と決めつけることも無くなりました。
③ベンチ５０キロ到達までトレーニング
３週間前まで４５キロが限界でしたが、５０キロまで挙げることができました。
ベンチプレスの目標重量を挙げる為には徐々に重さに馴れていくことが大事です！
・週３回ベンチプレス
・４０キロ ８×２セット ４５キロ２×３セット（３週間続ける）
※トレーナーではないのであくまで独自の練習法です。
５０キロを上げるためには、まず４５キロを最低でも５回連続で挙げれるようにならないと５０キロを挙げるのは難しいと判断しました。
５キロの差って持ち上げてみると自分が思ってる以上に重かったりします。
まずは自分の限界の４５キロの重さに馴れていく必要があります。
４５キロ重さに馴れていくことで、５０キロの重さに耐えられる筋力をつけていきます。
「昨日できなかった事が今日できた」みたいな偶然は筋トレではあまりありません。
地道にコツコツやっていくのが目標達成への近道！
筋トレは長いスパンで見ていく必要があります。
④肌の調子が良くなった
５月に入って不規則な食生活を控えたのとプロテインを毎日２回飲むようになってから、肌の調子が良くなってきました。
・吹き出物がでなくなった
・肌にツやがでるようになった
今まではジャンクとかファーストフードを好んで食べていて、脂質が多くタンパク質が圧倒的に不足していたため、肌は荒れ、ツヤに関しては全くなかったです。
生活習慣を見直して、タンパク質を多くとることを意識してからは肌も綺麗になっていき、ツヤも少しですがでるようになりました。
⑤プロテインでタンパク質を摂取
タンパク質は、筋肉以外にも美容や髪にも良いと言われており、生活するうえで大事な栄養素です。
ですが、タンパク質を意識して食事から摂取するのは中々大変です。
そこでオススメなのがプロテインです
用意するのはプロテインと水のみで、手軽にタンパク質を補給できる商品です
１回の摂取で約１５～２０ｇのたんぱく質が摂取できて腹持ちもいいので間食をプロテインに代えてダイエット効果にも期待できます。
最初は味に慣れないって人もいるので、牛乳や豆乳で割って飲めば味もマイルドで飲みやすくなるので最初の内は自分の飲みやすい方法で続けていくのがおススメです。
（牛乳は低脂肪、豆乳は無調整をチョイスしてください！）
値段は１キロ約３０００～５０００円と決して安い商品ではないです。
特に有名なメーカ（ビーレジェンド・マイプロ・ゴールドスタンダード・ザバス）は上記の金額ぐらいはかかります。
個人的には「気軽にタンパク質を摂取したい」「プロテイン買うか迷ってる」などまずはプロテインデビューをするのであれば、価格が安いプロテインを購入して自分に合うのか試してから本格的に有名メーカーの購入を検討するのをオススメします。
プロテインの味とかの問題もありますが、今はどのプロテインも飲みやすいように改良されてきていて、もし飲みづらければ、牛乳とかで割ればある程度は改善されるので味の面は心配する必要はないです。
⑥６月末までの目標と課題
（目標）６７キロ台にする
（目標）体脂肪率１０パーセント台をキープ
（目標）ベンチプレスMAX６０キロ達成（現在５０キロ）
（課題）有酸素運動を増やす・規則正しい食生活
（課題）コツコツ重量上げてトレーニング
目標は達成に向けて頑張っていきます！
⑦まとめ
いかがでしょうか？
今回はダイエットより筋トレがメインの記事になりました。
筋トレは続けることで健康面や肉体面にもメリットが多くあるのでとてもおススメです。そして継続していけば成果が目に見えるのでモチベーションもあがりやすいです！
全国的に緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ家にいる時間が多いと思います。
是非おうち時間に簡単な筋トレを始めてみて運動不足を解消していきましょう！！
本日も記事を見ていただきありがとうございました
また更新します！
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こんばんわ、ゆげです
外出自粛が続いており、休日は自宅にいる時間が長くなり、最近はドラマ・映画鑑賞が趣味になりつつあります。
最近は映画を見ながら好きなワンシーンを真似してみるとか、主人公を自分にして想像を膨らませてみたり。結構痛い事してます。笑
そんな自分ですが、最近はまっている「ＡｂｅｍａＴＶ」というのがあり、ほぼ毎日視聴しております
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ＡｂｅｍａＴＶって
ＡｂｅｍａＴＶは、サイバーエージェントとテレビ朝日が共同で、インターネットテレビ局として展開する動画配信事業
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番組が豊富
ＡｂｅｍａＴＶの魅力の１つは番組数が豊富！
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そしてKー１を最前線で盛り上げ知名度を上げた、カリスマ魔裟斗選手も現役選手と混ざり監督として参戦しているのも見どころの一つ。
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最後まで記事を見ていただきありがとうございました。
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【学生必見！】後悔ばかりの人生を送らない為にやっておくこと
こんばんわ、ゆげです！
社会人になると「あの時真面目にやっておけばよかった」「なんでやらなかったんだ」「学生時代に戻りたい」など色々と思うことがあると思います。
自分も社会人になり上記の事は何回も思ったことがあります。
何回も昔の事を振り返って後悔しました。
しかし時間は巻き戻せません。今は後悔しても仕方ないのでできることはできる限りやって前を向いて進んでます。
自分が社会人になり思ったことは、早いうちに色々行動しておくことで良い将来を作れるという事。
学生時代に頑張って将来少しでも楽するのか。学生時代怠けて将来苦労するのか。
もし時間を戻せるなら、自分は間違いなく前者を選びます。
頑張り過ぎなくてもいいんです。少しづつ頑張ればいいんです！
ですが学生の時はこれに気づけないです。社会人になって気づくものです。
今回は後悔ばかりの人生を送らない為にやっておくことを簡単に紹介していきます！
※この記事は3分～5分で見終わり、誰でも簡単に実践できる内容になっております。
①勉強
学校で授業をしていて「将来的にこの教科は絶対必要ないな」「学校の勉強って必要ないじゃん」って思ったことはありませんか？？
実際に自分も高校卒業まではそう思っていて、授業はほとんどぼーっと聞いてるぐらいで勉強はほとんどしてきませんでした。その結果テストの結果も悪く、学年でも下の方でした。
社会人になり思うことは、学生時代の内に日々勉強する習慣を身に着ける事が重要だということ。特別難関大学を目指してる人は別にして、学生時代に全教科完璧にできる必要はありません。
学校であれば分からないことは先生が教えてくれますし、分からないのをそのままにして成績が下がってもそこまで怒られないし、退学になることも滅多にありません
そして定期的にテストもあるのである程度勉強するかと思います。
しかし社会人になると、分からないことを分からないままにすることは許されません。
最初は先輩方が仕事を教えてくれますが、最終的には自分で全てできるようにならないといけません。そしてそのためには日々勉強が必要になってきます。
先輩方は勉強の仕方なんて教えてくれません。
成長できているか定期的にテストしてくれることもありません。
なので学生時代の内にある程度勉強する習慣を身に着けておくことが大事です。
勉強する習慣があれば、自分に合った勉強法も必ず見つかるはずです。
②一生付き合える友人と出会う
必要ないと思う人もいるとは思いますが、自分は必要だと思ってます
自分も学生時代の友人でずっと仲良くしている友人が数人います。なんでも話せるし信頼してます。
学生時代に仲良くなる友人は多くいるとは思いますが、社会人になっていくにつれ会う機会も少なくなっていき、おそらく大人になって関わってくる友人は今の半分以下になると思います。
社会人になって、一緒に遊びに行ったり、呑みに行ったり、悩み相談したりできる人がいないって寂しくないですか？？
職場で仲良くなる仲間もいると思いますが、その仲間に悩みを全て打ち明けられますか？どこか遠慮がちになったりしてませんか？
学生時代にできる友人は本当に貴重です。
困った時・悩んでる時、きっと助けになってくれます
学生時代中に「この人とはずっと仲良くしていきたい！」と思える友人と出会ってください。
③熱中できる趣味を１つ探す
趣味って意外に大事なんです。
自分は好奇心旺盛で「やりたい！」って思ったらすぐ行動してましたが、飽き性なので続けることができなくすぐ挫折した経験が何回もあります。
趣味が多くあることはいいことですが、飽きずに続けることが大事！
趣味はなんでもいいと思います。１つ熱中して続けることができる趣味をみつけることで、趣味が特技になり特技を仕事にして稼ぐこともできる場合があります。
社会人になると学生時代より自由に使える時間は限られてきます。
時間を多く自由に使える学生時代に熱中できる趣味をみつけてみましょう！
④将来について考える
自分が今後どうなりたいかを早いうちに考えておくのは大事だと思います。
学生時代って部活や授業や遊んだりで気がついたら卒業で時間はあっという間に流れていきます。
将来考えることで今後自分の進むべき道が分かってきます。
将来自分のなりたい事に近づくためにどんな勉強をしたほうがいいのか？進学したほうがいいのか？など色々想像を膨らませて考えることもできます。
社会人になってから考えるのでは遅いです。
行動が早ければ早いほど自分の理想に近づけるのも早くなります！
ゆげは元々医療機関で働きたいという思いがあり、働くために専門的な勉強が必要と思ったので専門学校への進学を決めました。
⑤バイトをする
バイト先では自分と同年代の人以外に年上の人もいると思います。自分より生きてる年数が長く人生経験が豊富な人が沢山いるかと思います。
例えば同年代の人と将来の話をしても、その人はあなたと同じ年数しか生きてません。その人が自分の悩んでることの正解を導き出してくれると思いますか？
自分より人生経験が豊富な人と出会えるのはバイト先が一番手っ取り早いです。
人生経験が豊富な分色々な経験をしているこそ説得力がある正解を導き出してくれます。
学生の場合は学校の先生か先輩ぐらいしか年上の人と関われることが少ないです。今のうちに大人の人達の話を聞いておくと考え方なども変わっていきます！
バイトは社会経験の勉強にもなるので多少就職活動でもプラス評価にもなります。
そして人生経験豊富な人と話せてお金も稼げる。バイトしない理由ありますか！？
⑥まとめ
いかがだったでしょうか？学生時代の時は何も考えずに生活してきましたが、社会人になり大人になってくにつれ、昔の事を振り返って感じることが多くあります。
時間は巻き戻せないし、今の現実を受け止めてできることはやって前に進んでいくしかありません。
自由に時間が使える学生時代に、自分自身の事に時間を沢山使っていい将来を手に入れていきましょう！
専門学生は忙しいって本当！？充実した学生ライフを送ることは可能です！
こんばんわ、ゆげです。
自分は現在医療事務員として働いていて高校卒業後、専門学校に入学し2年間勉強をして就活をして就職し今現在に至ります。
高校2年生の終わりぐらいから、学校側や自分で今後の進路を考えていく頃になっていきます。
大学や専門学校に進学するのか、就職して周りより早めに社会人になるのか、色々悩んだりすると思います。
その中で専門学校への進学は「大変」「忙しい」「遊べない」など他にもネガティブな事を言われることが多いです。
ただ実際入学してみると忙しい時期などは確かにありましたが、普通にバイトもできるし、専門時代に仲良くなった友人たちと遊びにいったりすることもできました。
前置きが長くなってしまいましたが、今日は専門学校に進学するにあたっての疑問についてお答えしていきたいと思います。主に
①授業スケジュール
②実習
③就活
この3点について詳しく話していき、専門学生は思ったより忙しくないってことを伝えていきたいと思います！
※あくまで自分が通っていた学校の例です。学校によっては忙しい場合もあります。
①通ってた専門学校
まずは自分が通ってた専門学校について少し紹介します
・都内某所の医療専門学校（医療事務コース）
・2年生（希望者は3年生に進学もあり）
・授業は月曜日から金曜日まで（土・日）休み
・実習は2年次に１回あり
②授業スケジュール
授業は月曜日から金曜日で1年次の授業スケジュールは
月曜日（11時～15時）
火曜日（9時15分～15時）
水曜日（11時～16時45分）
木曜日（9時15分～15時）
金曜日（11時～16時45分）
このような感じでした。
早い日は夕方前には学校が終わるので時間に余裕もあり、遅い日でも17時には学校を出れるので家に着くのはだいたい18時ぐらいでした
1年次は特に忙しくなく予定がない日などは、バイトをしたり友人と遊んだりすることもできていて、学校でもプライベートでも充実した時間を過ごせてました。
（資格試験が近ずくと学校に残って勉強してました）
2年次になると授業数が多くなるのと実習＋就職活動が入るので、毎日帰るのは夕方ぐらいで授業が終わったら学校に残って就職先を探したり面接の練習をしたり履歴書を書いたりで1年次に比べたら忙しかったです。
③実習について
自分の学校では2年次に1回実習があり、約1カ月間病院実習がありました
この時期は朝から夕方まで実習だったので、身体が慣れずバイトはほとんどお休みしてました。
実習のいい点は、社会人としてのルールを学べる事・学校で習ってる事にプラスして実際に現場で学べること。
そしてご縁があれば就職に繋がる場合があること。
逆に辛かったことは、月曜日～金曜日まで朝から夕方まで働くことに身体が慣れるまでは毎日疲れ果ててました。
学生時代は夜更かしとか夜遅くまで遊んだりしていたので身体が慣れるまでは本当に辛かったです。
後は実習期間中はバイトがほとんどできなかったので金欠だったこと笑
実習終わりにバイトしてた強者もいましたが、自分は身体が慣れない＋次の日疲れた状態で実習に臨みたくないという理由でしていませんでした。
その代わり休みの日に1日フルで入れてもらい稼いだりしてました。
④就職活動
就職活動に関しては、1年次の終わりにある程度就職をどうするか（病院・クリニック・薬局・一般企業どこを目標に就職活動をしていくか）を決めていき、2年次に入ると同時に本格的に就職活動モードに入る感じでした。
忙しくはなりますが、専門学校の良いところの一つは就職活動にあまり苦労しないこと！
専門学校は就職内定率が高く、自分の学校では、就職サポートが個人での面接練習や履歴書の書き方から就職活動の相談や個人面談まで手厚くサポートしてくれました。
困ったことがあればすぐ相談に乗ってくれるような体制だったので、就職活動に関しては２カ月ぐらいで就職先も決まりストレスも余り感じず終えることができました。
就職も卒業生が働いてる職場だと就職に有利になったり多少の優遇などがあったり、他には自分の行きたい職場に実習に行って、がむしゃらに頑張って評価してもらいそのまま就職までできたって例も毎年あります。
就職活動が終わると、インターシップで学校の単位の代わりに就職先に働きに行く人や、卒業まで学校に通いつつ遊んで残りの学生ライフを楽しむって方もいました。
忙しいのは就職活動時期だけで、サポートも手厚く実際そこまで過酷なものではなく、終われば普通に充実した学生ライフを過ごせるので、専門時代に本当に忙しいと感じたのはこの時期と実習期間ぐらいでした。
⑤まとめ
いかがだったでしょうか？
専門学校は忙しい時期もありますが、入学から卒業まですっと忙しいってことはまず無いのでこれから進学で悩まれてる方はご安心して頂いて大丈夫かと思います。
通常の授業とは別に資格試験などが年に数回あるので、その時はバイトや遊びを減らして勉強したりしますが、遊ぶときは遊ぶ！勉強するときは勉強！とメリハリをつける事ができるところは専門学校の良いところだと思います。
もし進学に不安などがあれば、1度学校に足を運んで実際に学校の雰囲気を感じたり授業風景などを見てみると不安などは解消されるかと思いますよ＾＾
本日も記事を見ていただきありがとうございました！
また更新します＾＾
筋トレダイエットで目指せスリムボディー！（１か月経過報告）
こんばんわ、ゆげです！
前回の経過報告から２週間が経過し、ダイエットを始めて１か月になります
こちらは前回投稿した2週間前の経過報告の記事になります。
今回は、1カ月ゆるくダイエットをしてきた経過報告をしていきたと思います！
①1カ月前との比較
（2週間前のデーター）
体重 ７０．２キロ
基礎代謝 約１６００カロリー
筋肉量 ５２キロ
体脂肪率 ２０.１%
（本日の朝食前に測定した結果）
体重 ７０．４キロ
基礎代謝 約１６２５カロリー
筋肉量 ５４．４キロ
体脂肪率 １８．５%
（1カ月前との比較）
体重 ７１．４キロ→７０．４キロ（－１．０キロ）
体脂肪率 ２０．３％→１８．４％（－１．９％）
基礎代謝・筋肉量はそこまで変化なし
１か月前に比べ体重はあまり落ちませんでしたが、体脂肪率が減ったので個人的には嬉しい結果になりました。
筋トレの効果で筋肉量を落とさずに体脂肪を落とせてるので、いい経過だと思います。
体重に関しては、食事で自分の甘さがでてしまったのが原因と考えられます。
それでは約１か月間取り組んできた内容を報告していきます！
②筋トレ
１か月間、週３ペースで胸と腕・肩と背中・脚の筋トレを行ってきました。
有酸素は取り入れませんでしたが、徐々にセット数や重量を増やして汗をかくぐらいの筋トレをしてきました
セット数を増やすことによって筋トレ中も結構汗をかくようになり、有酸素まではいきませんが多少の脂肪燃焼効果はあったのかと思います。
また重量を増やすことによって筋肉量も維持できている状態です。
毎日でなくても週２～３回汗をかくぐらいの筋トレをやることによってダイエットには充分に効果があると実感できました！
③食事
食事に関しては反省点が多かったです。時々やらかしてしまいました・・・
特に休日のお昼は、デリバリーやお弁当などで高カロリーの食事をしていたのもあり、今回体重の減りが悪かった原因になったと考えられます。
あと間食もたまにしてしまってたので、それも原因だと思います。
しっかり、朝・昼・夜クリーンな食事を意識して、どうしても高カロリーの食事をしたい時は、２週間に1回など自分の中でルールを決めたほうがよさそうです。
④生活と体の変化
筋トレを続けてることで睡眠の質は確実に良くなりました
汗をかくぐらいの運動をすることにより、終わった頃には身体はかなり疲れてます。
疲れてることにより寝る時にはすぐに眠りに落ちますし、熟睡できるので夜中に何回も目が覚める事も少なくなりました。
睡眠の質が良くなったことで、起床時もスッキリしていて気分的にも良くなりました。
それと食事に関してですが、日常的に暴飲暴食が少なくなり、なるべくクリーンな食事を意識してきた結果胃腸の調子がかなり良くなりました。
元々逆流性食道炎あり暴飲暴食をしていた時期は、毎日のように胃が痛かったり気持ち悪かったりして薬を飲まないと辛かったですが、クリーンな食事に変えてからは毎日胃薬を飲まなくても生活ができるぐらいにまでなってきました。
ちなみに体の見栄え的には、まだ1カ月なのでほぼ変化なしです。
なんとなくですが、腕は少し太くなったような気がします。笑
⑤5月末までの目標と課題
（目標）68キロにする（－2.4キロ）
（目標）体脂肪率18％（－0.5）
（目標）ベンチプレスMAX50キロ達成する（現在45キロ）
（課題）暴飲暴食は避ける
（課題）有酸素運動の追加
（課題）重量をあげてトレーニング
厳しすぎない所が甘いですが、多少甘くしてもいいんです！！
高い目標は挫折しやすく段々辛くなり嫌になってきます。
継続することが大事です！
厳しくしすぎず小さな目標を達成したら自分を褒めてモチベーションを維持します！
⑥まとめ
いかがだったでしょうか？
筋トレはダイエットや身体的にもメリットがあると実感しつつあるので、今後の経過で自分が感じたことはどんどん発信していきたいと思います！
本日も記事を見ていただきありがとうございました
また更新します！
【AKB48】チームA公演曲で神セトリを作ってみた
こんばんわ、ゆげです。
前回、AKBの気持ちが前向きになれるおすすめ公演曲を紹介しましたが、今回もAKB公演曲がらみでおすすめの公演曲を紹介したいと思います！
今回はチームAの全公演曲の中で特におすすめしたい曲を厳選してセトリを作ってみました！ かっこいい曲から王道のアイドルソングまで幅広く紹介していきます＾＾
それでは公演スタート！
【AKB48】チームＡ公演曲で神セトリを作ってみた（本編）
PARTYが始まるよ（映像なし）
チームA「PARTYが始まるよ」公演の１曲目に披露される曲です。
AKB４８の劇場公演はこの公演からスタートを切りました！
１曲目に相応しい明るい曲でこの曲を聴くと「始まった～！」とウキウキな気分になります＾＾
AKB初の東京ドームライブ初日の１曲目も１期生でこの曲からスタートしました。
あの時の感動は今でも忘れられません。
ただいま恋愛中
チームA「ただいま恋愛中」公演の１曲目に披露される曲です。
恋愛中の女の気持ちを歌った曲です！
曲はつい身体を動かして歌詞を口ずさみたくなるようなポップなダンスミュージックみたいな感じに仕上がってます！
スコールの間に（映像なし）
チームA[恋愛禁止条例」公演で披露されてる曲です。
ただの男友達だと思ってたのに、気になっていて実は好きだった事に気がついた女の子の気持ちを歌った曲。
曲のテンポは少し早めですが早すぎず流れるようなテンポなので個人的には丁度いいかなって思います。そしてメロディーが美しい！
「恋愛禁止条例」公演は名曲が多く、リクエストアワーでも上位に入る曲が多くあるので「恋愛禁止条例」のアルバムを全部通して聴くのもオススメです＾＾
君に会うたび恋をする
チームA[恋愛禁止条例」公演で披露されてる曲です。
男性の片想いの気持ちを歌った曲で、学生の時に恋をし久々の再開で再びあなたに恋をしたが片想いで思いが伝えられないちょっと切ない曲。
曲は明るく仕上がってるので歌詞を聴くとより切なく感じます。
片想いの経験がある方はきっと共感できる１曲になってるかと思います！
次からユニット曲にいきます！
７時１２分の初恋（映像なし）
チームA「ただいま恋愛中」公演で披露されてる曲です。
こちらも片想いの曲で女性目線です！
曲はゆったりしてて心地いい感じです。昔のアイドルソング調なのが個人的にはポイント！どこか懐かしい感じがします＾＾
可愛い曲に仕上がっていて衣装もめっちゃ可愛いんですよ！
この曲の前田敦子は本当無敵状態だと思いました。
背中から抱きしめて
チームA「会いたかった」公演で披露されてる曲です。
彼女の彼氏に対する気持ちを歌った曲だと思われます。
今までのアイドルソングの中では少し大人っぽい雰囲気を感じる１曲です。
歌詞は彼に対する強い愛を感じる歌詞です。
メロディーもクールな感じで大人な雰囲気を楽しめます＾＾
ハート型ウィルス
チームA「恋愛禁止条例」公演で披露されてる曲です。
この曲はAKBの曲の中でも人気曲でライブでもよく披露されてる曲です
ライブではメンバーをシャッフルして披露することが多いです！
バリバリの恋愛ソングで、気になってる男の子に女の子が恋に落ちていく感じを歌った曲です。２サビにメンバーのセリフがあるのですが可愛くて最高！笑
男性は気になってる女の子にハート型ウィルス歌われたら１００％好きになります。笑
純愛のクレッシェンド
チームA「ただいま恋愛中」公演で披露されてる曲です
個人的にはno3bの代表的な曲と言ったらこの曲！
（ノースリーブは、高橋みなみ・小嶋陽菜・峯岸みなみによるユニット）
アイドルソングとは一変して女の子の曲というより「女性」の曲という表現のほうが合ってると思います。
こちらはかなり大人っぽくアダルトな印象を感じる曲になってます。
Faint
https://www.youtube.com/watch?v=XJ46N--BHp
チームA「ただいま恋愛中」公演で披露されてる曲です。
この曲はかっこいいダンスナンバーになっています！
アイドルでかっこいいダンスナンバーを踊って歌う姿にギャップを感じますよね＾＾
歌詞には英語も入っているのでよりかっこよくクールに仕上がっています。
ここから再びグループ曲に戻ります！
摩天楼の距離
チームA「目撃者」公演で披露されてる曲です。
個人的には名曲だと思っている１曲
ブロードウェイのステージに立つことを夢見る少女がニューヨークシティに旅にでる曲ですが、歌詞がとても共感できる部分が多く。夢見て上京してきた人は特に共感できる部分が多いかと思います。夢を実現させるためにどれだけの失望と涙を犠牲にするのか。是非歌詞に注目してほしい１曲です。
ひこうき雲
チームA「恋愛禁止条例」公演で披露されてる曲です。
ライブでラストに歌う曲の中でも代表的な曲。
明るい曲調なのに曲自体は切ない曲。
失恋の曲ですが、メンバーは笑顔で明るく歌いファンもタオルを楽しそうに回すんです。歌詞をじっくり読んでからライブに望むと泣きそうになるのは私だけ？笑
AKBの曲で切ない系の曲は明るい曲調で歌われてる事が多く、それがさらに切なさを際立たせるように感じます。
ライブでひこうき雲を歌う時はタオルを忘れずに！
誰かのために
チームA「誰かのために」公演で披露されてる曲
こちらは東日本大震災の復興支援でメディアでも歌われていた曲です
人は1人では生きていけない。きっと誰かが自分の事を見守ってくれていて、誰かの為に自分が生きてる。そして自分は誰かの為に何ができるのだろう？
色々考えさせられるメッセージ性が強い曲になってます。
AKｂの曲の中でも名曲中の名曲です。
ここからはアンコールいきます！
アンコール！ アンコール！ アンコール！
【AKB48】チームA公演曲で神セトリを作ってみた（アンコール）
only today(映像なし）
チームA「ただいま恋愛中」公演で披露されてる曲です。
失恋をした男性の気持ちを歌った曲です。
大好きな彼女と悲しい別れ。そして彼女はもう一人の友達（元々彼女・彼氏・自分の3人組）と付き合ってるんです。別れた男性からしたら今の彼氏は親友みたいなもんですよね。
最後に彼女と会って彼女との思い出を終わりにして、明日からはただの友達3人組になる。自分も似たような恋愛経験があったのでこの曲を聴いた時は自然に涙が流れてきました。 そしてAKBの得意な切ないけど明るい曲でさらに涙腺崩壊。涙
是非聴いていただきたい1曲です。
ずっとずっと
チームA「目撃者」公演で披露されてる曲です。
男性目線の曲で、彼女と別れて初めて彼女の存在・大切さを感じます。
自分には彼女しかいない。自分が愛せるのは彼女だけ。ストレートな歌詞と力強い気持ちを歌った曲です！
アップテンポで盛り上がる曲間違いなし！ 個人的に目撃者公演で1番おすすめの曲です！
Pioneer
本日の公演の最後を飾るのは、チームA「目撃者」公演の最後に披露される曲、Pioneerです！！
「恋愛禁止条例」公演のAKB参上と悩みましたが、pioneerの方がこのセトリには合ってるのかなと思いました。
ずっとずっとからのPioneerは実際の目撃者公演と同じ流れです。
曲はかっこよく仕上がっており、AKBのスタートとも言える初期の時代の事を書いてる歌詞とあの頃の本気を思い出してまた立ち上がり前を向いて突き進めと言っている感じがします。AKBの劇場公演はチームAから始まった。そんなチームAにがっちり合った曲だと思います！
【AKB48】チームA公演曲で神セトリを作ってみた（まとめ）
最後まで見ていただきありがとうございます！
いかがだったでしょうか？
チームAはかっこいい曲から可愛い曲まで幅広いので聴きどころが多くあるかと思います！まだまだおすすめの曲は沢山あるのですがキリがないので・・・笑
次の機会にまた紹介できればなと思います。
こちらの記事はチームＢの公演曲でセトリを作ってみました
チームＢも名曲揃いなので、もしよければこちらもセットで見ていただけると嬉しいです！
こちらはチームKのオススメの公演曲を紹介してます＾＾
セットで見ていただけると嬉しいです＾＾
長くなってしまいましたが、本日も記事を見ていただきありがとうございました！
また更新します！
ＡＫＢの気持ちが前向きになれるおすすめ公演曲を紹介！
こんばんわ、ゆげです！
先日youtubeでＡＫＢ４８の劇場公演が期間限定で無料配信されてました。
久々に公演曲を聴き自宅で沸きましたｗ
元々ゆげは、高校～社会人２年目（約６年程）ＡＫＢ４８にどっぷりはまっていた時期があり握手会・ライブ・劇場公演など色々足を運んでいて、自分にとって青春時代はＡＫＢ４８に全力で注いでました。
メディアにも多く露出してるＡＫＢ４８。
シングル曲にもいい曲は沢山ありますが、ＡＫＢ４８と言えば公演曲！
公演曲には名曲・神曲といわれてる曲が多く存在してます。
ゆげは落ち込んだ時公演曲を聴いて気落ちも前向きなり何回も救われたことがあります。
ＡＫＢ４８を調べていくうえで公演曲を聴かないのはもったいない！
今回は「気持ちが前向きになれる」公演曲を紹介していきたいと思います。
①夢をしなせるわけにいかない
「夢を死なせるわけにいかない」公演で披露されてる曲です
メッセージ性が強い歌詞になってる曲です。
メロディーも可愛いというよりはかっこよく仕上がってます。
「人の群れから背中を向けて歩き出せばいい一人。自分の意思でどこへでも、さぁ歩け！」個人的に好きな歌詞の一部です。
気持ちも前向きになり、なにか頑張る時に自分を奮い立たせる時によく聴いてる曲です。
②ＡＫＢ参上
チームＡの「恋愛禁止条例」公演で披露されてる曲です
こちらもかっこいい曲に仕上がってます。
力強い歌詞が注目の1曲！ モチベーション上げによく聴いてます＾＾
ライブでも盛り上がる曲で、後半でよっしゃーって歌詞がありそこで全力で叫びますｗ
③白いシャツ
チームＢ「パジャマドライブ」公演で披露されてる曲です
パジャマドライブ公演で最後に披露さてる曲でもあります
「悲しいこと辛いことがあっても明日はきっと楽しいことが待ってる！失敗しても気にするな！」っ言ってくれてる気がします。
明るいメロディーと励ましてくれる歌詞に気持ちを前向きにさせてくれる一曲です
④初日
同じく「パジャマドライブ」公演で披露されてる一曲
パジャマドライブ公演の１曲目であり、ライブとかでも歌われる定番曲でファンからもメンバーからも人気がある曲です！
サビの「夢は汗の中に少しずつ咲いて行く花。その努力決して裏切らない」
いい歌詞ですよね！
コツコツ努力していけばやがて芽が出る。
是非モチベーション上げに聴いてみてください！
動画はクエストアワー２００９で１位を獲得した時の動画です
（リクエストアワーはＡＫＢグループの全曲をファン投票で決めて結果をランキング形式で発表していくＡＫＢの1大イベント）
これはいつ見ても泣ける・・・
ライブや公演では必ずメンバーが最初に円陣を組んで発声するのですが、ファンも一緒
発声します！
「いつも感謝。冷静に丁寧に正確に。皆の夢が叶いますように。ＡＫＢチームＢ！」
⑤草原の奇跡
チームＫ「脳内パラダイス」公演で披露されてる一曲
チームＫの公演曲の中でも名曲中の名曲。
秋元才加のソロから始まり、全体的にゆったりとした感じと心地よいメロディー。
「どんな普通の出来事も意味があるってことなんだ。過ぎる日々のすべての事に感謝の気持ちをささげよう」個人的に好きな歌詞です＾＾
聴けば聴くほどいい曲・泣ける曲です。
こちらの動画はチームＫ2期生10周年記念特別公演の映像です。
チームＫは特にメンバー同士の絆が強いチーム。チームＫにしか歌えない曲が多く存在しますが草原の奇跡は特にチームＫにしか歌えない曲だと思います。
ファンがメンバーのコールをする場面があるのですが、実際にあの場所でみてたら号泣しますね( ；∀；)
⑥ to be continued
チームＫ「逆上がり」公演で披露されてる曲で名曲です。
２０１１年に公開されたドキュメンタリーＡＫＢにも流れてる曲
こちらも落ち込んだ時に聴いて前向きになれる曲でメッセージ性が強い曲になっています！
ここまで紹介してきて思うことは、秋元康が書く歌詞は心に響く内容ばかりで本当天才的ですね・・・
チームＫ秋元才加の卒業公演の時の映像です。
2期生でチームＫのキャプテンとして長年チームを引っ張ってきた秋元才加
ＡＫＢグループでもチームＫでも秋元才加の存在はかなり大きかった思います！
⑦まとめ
いかがだったでしょうか？まだまだ紹介しきれてないおすすめ公演曲が多くあるので定期的に更新していきたいと思います＾＾
隠れた名曲が多い公演曲。ＡＫＢが気になる人や好きな人はこれを機に公演曲の魅力にどっぷりはまっていただけたら嬉しいです＾＾
本日も記事を見ていただきありがとうございました
また更新します！
ダイエット中の小腹を満たせるコンビニ商品を紹介！
こんばんわ、ゆげです。
コロナの影響で自粛が続いてる中、自宅にいることがほとんどですよね。
自宅にいる＝好きなもの食べたり怠けたりで太る可能性大！
せっかくダイエットしてるのに家にいたら誘惑が多く、ついつまんで食べてしまう。
１度食べたら止まらない。
そんな経験はありませんか！？
今回はちょっとした小腹を満たしてくれてダイエットにも向いてるおすすめ商品を紹介していきたいと思います
①ささみプロテインバー（セブンイレブン）
２００円で２本入り
味はブラックペッパー・レッド・レモンの３種類です！
1本でも食べ応えがありそうな感じ。
栄養価は１本あたり
75カロリー タンパク質11 脂質0.4 炭水化物4.8
タンパク質もそこそこ摂取できて、脂質がなんと0.4！
実食してみると、低脂質にあるいがちなパサパサ感は少しありましたが、あまり気にならない感じでした！
そして今回実食した「ブラックペッパー」の風味と適度なしょっぱさがあり美味しく食べれました！
ソーセージみたいな感じなので食べ応えもあり、ちょっとした小腹を抑えたり運動後のたんぱく補給には丁度いいと思います＾＾
②inBARプロテイン
こちらはプロテインバー！ コンビニならどこにでもある商品です
過去のダイエット時期に個人的に結構お世話になっていた商品。
栄養価は
111カロリー タンパク質10.7 脂質0.8 炭水化物15.2
こちらもタンパク質がそこそこ摂取できて脂質が低いです
カロリーが少し高めでグラノーラなので炭水化物も少し高めです
他のシリーズもありますが、個人的にはこの商品が一番美味しかったかな。
ココア味で甘みがしっかりあり美味しいです。グラノーラなので食べ応えもあり1本食べれば満足できる感じなので、ちょっとした小腹が空いた時や、ダイエット中だけど甘いものを食べたい時とかにオススメです＾＾
値段は1本約170円。少し高めなので自分はささみがメインでプロテインバーはサブみたいな感じで分けてます。
③寒天ゼリー（セブンイレブン）
こちらはカロリー０！ そして値段も驚きの100円！超優秀商品です！
味は、みかん・ぶどう・ヨーグルトの3種類
味も3種類ともしっかり甘さがあり美味しいですよ＾＾
かなり量もあるのでお腹も満たされます
朝食や間食向けです
④モンスター
こちらもコンビニならどこにでも売ってます＾＾
エナジードリンクで0カロリー！
ゆげはエナジードリンク結構好きなので、この商品はありがたいです
青はかなり美味しいです。
しっかりエナジードリンク感も味わえますし、甘さもあります。これが0カロリーってのが驚きです。
白はフルーティーなエナジードリンクと言ったらいいでしょうか、青ほどではないですが少々エナジードリンク感も感じつつもフルーティーのような甘さが強い！
個人的には青の方が好みです。ですが両方美味しいのには変わりません！
1本190円 高い！ もともとエナジードリンクは高いから仕方ない感はありますね。
ただ0カロリーでエナジードリンクが飲めるってのがいいですね＾＾
炭酸なのでお腹も少し満たされますよ＾＾
⑤まとめ
いかがだったでしょうか？
今回はダイエットの味方になるような商品を紹介しました。
家にずっといると運動もできず食事量も増える可能性があるので、適度な運動と小腹を満たせるダイエット食品で体型キープor痩せれるよう頑張っていきたいと思います＾＾
コンビニでも栄養価をよく見ると、ダイエットの味方になるような商品が沢山あるので是非探してみて下さい！
そしていい商品があれば是非教えてください！笑
本日も記事を見ていただきありがとうございました
また更新します！
